![\"\"](\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/vitamini_minerali.jpg\")
<\/h3>\n<\/h3>\nPrema istra\u017eivanju koje je provedeno u Bostonu, a u kojem je sudjelovalo oko 15.000 osoba, jedna tableta multivitamina dnevno mo\u017ee smanjiti rizike razvoja raka kod mu\u0161karaca za oko 8 posto.<\/p>\n
Do sada su vladala opre\u010dna stajali\u0161ta, neka su pokazivala kako umjetni multivitamini ne donose mnogo koristi, dok su drugi promovirali njihovu djelotvornost.<\/p>\n
Ovo istra\u017eivanje prvo je koje je mjerilo u\u010dinak mulitvitamina na prevenciju raka, stoga je iznimno zna\u010dajno ka\u017eu njegovi autori.<\/p>\n
Ipak, s mutivitaminima se treba biti iznimno oprezan, jer velike doze mogu biti \u0161tetne, pa se uputa nazna\u010denih na pakiranju i preporuka lije\u010dnika treba strogo pridr\u017eavati.<\/p>\n
Vitamini i minerali koje unosimo hranom su vrlo va\u017eni za pravilno funkcioniranje organizma. Sudjeluju u svim biokemijskim procesima.<\/p>\n
Ubrzani tempo i moderan na\u010din \u017eivota \u010desto ne ostavlja dovoljno vremena za pravilnu prehranu \u0161to dovodi do umora, nedostatka energije, a nerijetko i do pojave drugih tegoba i poreme\u0107aja zdravlja. Zbog toga je ponekad potrebno nadomjestiti manjak koji uzrokuje nepravilna prehrana vitaminskim suplementima.<\/p>\n
Me\u0111utim, kod uzimanja bilo kakvih vitamina potreban je oprez. Prekomjerno uno\u0161enje mo\u017ee naru\u0161iti prirodnu ravnote\u017eu hranjivih tvari, neki vitamini (A,D,E i K) mogu biti i toksi\u010dni. Ipak, ve\u0107ina ih se topi u vodi i organizam ih izlu\u010duje mokra\u0107om.<\/p>\n
Britanski znanstvenici \u010dak su objavili upozorenje u kojem su naglasili kako redovito uzimanje nekih vitaminskih dodataka mo\u017ee prouzrokovali i neke zdravstvene probleme.<\/p>\n
Isti\u010du kako je najve\u0107i problem u neumjerenosti. Neki ljudi ne vode\u0107i ra\u010duna o propisanim dozama uzimaju vitaminske dodatke, s pretpostavkom, ako su vitamini dobri za zdravlje, \u0161to vi\u0161e ih uzmu to bolje. \u0160to naravno nije to\u010dno. Posebnu pozornost bi trebale obratiti \u017eene za vrijeme trudno\u0107e ili osobe koje uzimaju neke druge lijekove.<\/p>\n
Ipak, neki nutricionisti tvrde kako su vitaminski suplementi nu\u017eni, poput Dr. Ann Walker iz Britanskog zdravstvenog informacijskog centra za vitaminske suplemente: \u201eVitamini, minerali i dijetni suplementi ne samo da imaju dokazane zdravstvene prednosti, nego su nu\u017eni za odr\u017eavanje dobrog zdravstvenog stanja, oni su most iznad prehrambenog jaza koji mnogi ljudi stvaraju svojim lo\u0161im prehrambenim navikama u kojima \u010desto nedostaje esencijalnih vitamina i minerala\u201c.<\/p>\n
U svakom slu\u010daju, najbolje bi bilo prije uzimanja vitaminskih dodataka posavjetovati se s lije\u010dnikom ili nutricionistom koji \u0107e na temelju va\u0161ih osobnih potreba i prehrambenih navika utvrditi koji vitamini i u kojoj dozi su najbolji za vas.<\/p>\n
Suplementi vitamina A smanjuju rizike raka ko\u017ee<\/strong><\/em><\/p>\n Svakodnevno uzimanje vitaminske tablete koja sadr\u017ei vitamin A poma\u017ee kod prevencije raka ko\u017ee, posebno kod \u017eena koje \u017eive u posebno rizi\u010dnim zemljopisnim podru\u010djima.<\/p>\n Istra\u017eivanje je otkrilo kako retinol, klju\u010dna komponenta vitamina A, mo\u017ee za\u0161tititi tijelo od ove bolesti.<\/p>\n Rak ko\u017ee naju\u010destaliji je tip raka u bijeloj populaciji \u0161irom svijeta, pa ovo istra\u017eivanje ima veliki zna\u010daj.<\/p>\n Istra\u017eivanje je provela Dr. Maryam Asgari s kolegama, a objavljeno je u \u010dasopisu Journal of Investigative Dermatology.<\/p>\n Mo\u017ee li vam riblje ulje produ\u017eiti \u017eivot?<\/strong><\/em><\/p>\n Na suplemente ribljeg ulja potro\u0161imo u prosjeku oko 20 posto ukupnog novca izdvojenog za prehrambene nadomijestke.<\/p>\n Zbog \u010dega?\u00a0 Ljudi riblje ulje smatraju ultimativnim eliksirom zdravlja. Dobro je za mozak, kosti, srce, \u0161titi protiv nekih vrsta raka, \u010duva vid i zdravlje o\u010diju, a \u010dak poma\u017ee i kod bolova u le\u0111ima.<\/p>\n Tim ameri\u010dkih lije\u010dnika preporu\u010dio je kako bi svi trebali uzimati omega- 3 suplemente, jer su otkrili kako se kod osoba sa sr\u010danim oboljenjima koji su uzimali riblje ulje za\u00a0 oko 30 posto smanjuju rizici prerane smrti.<\/p>\n Tako\u0111er su ustvrdili kako rbilje ulje \u0161titi i zdrave osobe. “Imamo dokaze, potkrijepljene velikim istra\u017eivanjem kako\u00a0 riblje ulje na mnoge na\u010dine \u0161titi srce zdravih osoba”, ka\u017ee Dr Carl Lavie iz klinike u New Orleansu. “A budu\u0107i da je to vrlo sigurna i prili\u010dno jeftina terapija preporu\u010dujem je” dodao je.<\/p>\n Ipak, dok se svi sla\u017eu kako je riblje ulje dobro za nas, postoje razli\u010dita mi\u0161ljenja o tome trebamo li uzimati supelemnte. Neki stru\u010dnjaci tvrde kako je prirodno riblje ulje najbolji izbor. Stoga, bez obzira na koristi sa suplementima ribljeg ulja morate biti oprezni, te sa svojim lije\u010dnikom razgovarati je li vam potrebno uzimati nadomjeske.<\/p>\n Vitamin B mo\u017ee sprije\u010diti gubitak pam\u0107enja<\/strong><\/em><\/p>\n Vitamin koji pronalazimo u mesu, ribi i mlijeku mo\u017ee se suprotstaviti gubitku pam\u0107enja kod starijih ljudi, tvrdi se u novim istra\u017eivanjima.<\/p>\n Starije osobe, koje uzimaju manje vitamina iz skupine B od prosjeka imaju 6 puta ve\u0107u vjerojatnost obolijevanja od bolesti mozga povezane s pam\u0107enjem.<\/p>\n Na Sveu\u010dili\u0161tu Oxford znanstvenici su analizirali 107, naizgled zdravih osoba izme\u0111u 61 i 87 godina, kroz petogodi\u0161nje razdoblje. Na svakih pet kod dvoje ih je primije\u0107en deficit vitamina B, \u0161to sugerira kako je problem uobi\u010dajen i kod ostatka populacije.<\/p>\n Utvr\u0111eno je kako su osobe koje su uzimale manje koli\u010dine vitamina B od dnevno preporu\u010denih doza imale vi\u0161e problema s pam\u0107enjem i ve\u0107e \u0161anse razvoja senilnosti.<\/p>\n \u201eNajbolji na\u010din za prevenciju senilnosti je aktivnost, uravnote\u017eena prehrana kojom unosite dovoljno vitamina, te izbjegavanje pu\u0161enja i boravka u zadimljenim prostorijama\u201c, izjavila je Dr. Susanne Sorensen iz britanskog udru\u017eenja osoba oboljelih od senilnosti.<\/p>\n Vitamin D usporava starenje<\/strong><\/em><\/p>\n Istra\u017eivanje na Kraljevskom sveu\u010dili\u0161tu u Londonu u kojem je sudjelovalo vi\u0161e od 2.000 \u017eena pokazalo je kako su kod onih koje su u krvi imale vi\u0161u razinu vitamina D zabilje\u017eene manje promjene na DNA koje se povezuju s procesom starenja.<\/p>\n Pozitivni u\u010dinci vitamina D i bolesti koje mo\u017ee uzrokovati njegov nedostatak ve\u0107 su odavno poznati, me\u0111utim kako tvrdi jedan od znanstvenika profesor Brent Richards ovo istra\u017eivanje po prvi put demonstrira \u010dinjenicu da osobe s vi\u0161om razinom vitamina D stare sporije.<\/p>\n \u201eOvo bi moglo objasniti zbog \u010dega vitamin D ima za\u0161titnu funkciju od mnogih bolesti povezanih sa starenjem poput sr\u010danih oboljenja i tumora\u201c, izjavio je prof. Richards.<\/p>\n Vitamin E olak\u0161ava PMS bolove<\/strong><\/em><\/p>\n Tablete koje u sebi sadr\u017ee koktel esencijalnih ulja i vitamina E mogu u\u010diniti mjese\u010dnice manje bolnima za milijune \u017eena.<\/p>\n Kroz istra\u017eivanje na vitamin E je pozitivno reagiralo oko 2\/3 \u017eena.<\/p>\n Iako se PMS smatra minornim problemom, simptomi u nekom obliku poga\u0111aju 3\/4 \u017eena, a 40 posto \u017eenske populacije ka\u017ee da im PMS utje\u010de na kvalitetu \u017eivota. Lije\u010denje i ubla\u017eavanje simptoma varira od jednostavnih promjena u prehrani, preko posebnih vje\u017ebi,\u00a0 do prirodnih i konvencionalnih lijekova. Neki od njih nisu u\u010dinkoviti za sve \u017eene, a u slu\u010daju lijekova mogu se javiti i nuspojave.<\/p>\n Kroz istra\u017eivanje je uo\u010deno kako su kod \u017eena koje su redovito uzimale vitamin E zna\u010dajno smanjeni bolovi, posebno nakon tri mjeseca, a nakon 6 mjeseci je uo\u010deno dramati\u010dno smanjenje bolova. Ipak, s lije\u010dnikom biste trebali provjeriti koli\u010dinu vitamina E koju smijete uzimati prije nego se odlu\u010dite na tretmane PMS-a vitaminom E.<\/p>\n Mogu li vitaminski suplementi u\u010diniti vi\u0161e \u0161tete nego koristi?<\/strong><\/em><\/p>\n Mogu li neki od njih biti \u0161tetni za vas? To je pitanje postavljeno u jednom klini\u010dkom istra\u017eivanju provedenom u Kopenhagenu (Danska) u koje je bilo uklju\u010deno oko 250 000 osoba.<\/p>\n Istra\u017eivanjem se do\u0161lo do zaklju\u010dka kako osobe koje uzimaju nadomjestak vitamina A imaju ve\u0107i rizik smrtnosti od osoba koje ga nisu uzimale za 16%. Uzimanje vitamina E pove\u0107ava rizik za 4%. Uzimanje vitamina C ili selena nije mijenjalo rizik smrtnosti.<\/p>\n \u201eJednostavno ne postoje nikakve koristi od uzimanja tih suplemenata i preporu\u010dio bih ljudima da ih izbjegavaju\u201c izjavio je Christian Gluud, jedan od voditelja istra\u017eivanja.<\/p>\n Proizvo\u0111a\u010di vitamina na to su odgovorili kako je nedostatak provedenog istra\u017eivanja u tome \u0161to je dosta sudionika bilo ve\u0107 bolesno. \u201eNe mo\u017eete o\u010dekivati kako \u0107e vitaminski suplement poni\u0161titi 20 godina kroni\u010dnog pu\u0161enja\u201c, izjavio je Judy Blatman \u010dlan Vije\u0107a nutricista iz Washingtona, govore\u0107i u ime ameri\u010dkih proizvo\u0111a\u010da vitaminskih suplemenata.<\/p>\n Neki nutricionisti slo\u017eili su se s njim. Dr. Ann Walker iz Britanskog zdravstvenog informacijskog centra za vitaminske suplemente ocijenila je istra\u017eivanje bezvrijednim i dodala: \u201eVitamini, minerali i dijetni suplementi ne samo da imaju dokazane zdravstvene prednosti, nego su nu\u017eni za odr\u017eavanje dobrog zdravstvenog stanja, oni su most iznad prehrambenog jaza koji mnogi ljudi stvaraju svojim lo\u0161im prehrambenim navikama u kojima \u010desto nedostaje esencijalnih vitamina i minerala\u201c.<\/p>\n Vitamini mogu bili lo\u0161i za zdravlje, ako ih se uzima previ\u0161e<\/strong> <\/em><\/p>\n Britanski znanstvenici su objavili upozorenje u kojem su naglasili kako redovito uzimanje nekih vitaminskih dodataka mo\u017ee prouzrokovali neke zdravstvene probleme.<\/p>\n Isti\u010du kako je najve\u0107i problem u neumjerenosti. Neki ljudi ne vode\u0107i ra\u010duna o propisanim dozama uzimaju vitaminske dodatke, s pretpostavkom, ako su vitamini dobri za zdravlje, \u0161to vi\u0161e ih uzmu to bolje.\u00a0 \u0160to naravno nije to\u010dno. Neki od vitamina i minerala, poput vitamina A i \u017eeljeza, u velikim koli\u010dinama mogu biti i toksi\u010dni.<\/p>\n Posebnu pozornost bi trebale obratiti \u017eene za vrijeme trudno\u0107e ili osobe koje uzimaju neke druge lijekove.<\/p>\n U svakom slu\u010daju, najbolje bi bilo prije uzimanja vitaminskih dodataka posavjetovati se s lije\u010dnikom ili nutricionistom koji \u0107e na temelju va\u0161ih osobnih potreba i prehrambenih navika utvrditi koji vitamini i u kojoj dozi su najbolji za vas.<\/p>\n