{"id":17886,"date":"2021-04-06T14:18:01","date_gmt":"2021-04-06T12:18:01","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=17886"},"modified":"2024-10-07T21:44:57","modified_gmt":"2024-10-07T19:44:57","slug":"5-razloga-zbog-kojih-ste-uvijek-gladni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=17886","title":{"rendered":"5 razloga zbog kojih ste uvijek gladni, a stalno jedete"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/h3>\n\n\n\n

5 razloga zbog kojih ste uvijek gladni<\/h3>\n\n\n\n

Normalno je da \u0107ete tijekom dana biti nekoliko puta gladni, ali ako ste gladni non stop, a jedete sasvim dovoljno mo\u017eda grije\u0161ite u stvarima ispod.<\/p>\n\n\n\n

-1- Preska\u010dete doru\u010dak.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ni jedna dijeta koja uklju\u010duje preskakanje doru\u010dka nije dobra ni za va\u0161e zdravlje ni za va\u0161u liniju. Poku\u0161ajte doru\u010dkovati u roku sat vremena nakon bu\u0111enja jer \u0107e to pomo\u0107i ubrzavanju metabolizma.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017eda ste gladni i jer birate pogre\u0161ne namirnice za doru\u010dak. Doru\u010dak bi trebao biti bogat.<\/p>\n\n\n\n

Ameri\u010dki znanstvenici ka\u017eu kako hrana bogata mastima koja se jede za doru\u010dak mo\u017ee sprije\u010diti pojavu metaboli\u010dkog sindroma.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161ak kilograma u predjelu abdomena, povi\u0161ena koncentracija triglicerida u krvi, rezistencija na inzulin te drugi faktori rizika za bolesti srca, sprije\u010dit \u0107ete, ka\u017eu znanstvenici, ako za doru\u010dak jedete masniju hranu.<\/p>\n\n\n\n

Znanstvenici ka\u017eu da je konzumacija masne hrane nakon bu\u0111enja povezana s normalnim metaboli\u010dkim profilom, dok je masna hrana unesena na kraju dana dovodila do pove\u0107anja tjelesne mase i pove\u0107anja rizika za metaboli\u010dki sindrom.<\/p>\n\n\n\n

Ako \u010dekate du\u017ee va\u0161e tijelo uklju\u010duje \u201e\u0161tedni\u201c mod,  metabolizam se usporava, vi tro\u0161ite manje kalorija, a svaki sljede\u0107i obrok vas zbog toga deblja vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

-2- \u017dedni ste.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mnogi ljudi ne razlikuju u potpunosti glad i \u017ee\u0111, pa prije nego \u0161to uzmete grickalicu ili sendvi\u010d prvo popijte \u010da\u0161u vode.<\/p>\n\n\n\n

Ako osjetite glad prvo popijte veliku \u010da\u0161u vode, ili nezasla\u0111enog \u010daja. Pa tek ako budete gladni i nakon toga uzmite ne\u0161to za pojesti.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er, ukoliko popijete veliku \u010da\u0161u vode prije obroka na desetak minuta manje \u0107ete pojesti.<\/p>\n\n\n\n

-3- Nedostaje vam sna<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mnogi nisu svjesni da se debljaju zbog uzurpiranog ritma spavanja. Nedovoljan odmor tijekom no\u0107i dovodi do pove\u0107ane potrebe za energijom kroz hranu.<\/p>\n\n\n\n

Nedavna istra\u017eivanja dovela su u vezu du\u017einu spavanja i debljanje. Ako spavate manje od 5 sati ili vi\u0161e od 9, \u010dini se kako na taj na\u010din pove\u0107avate svoje rizike debljanja.<\/p>\n\n\n\n

Drugo istra\u017eivanje je otkrilo kako osobe s poreme\u0107ajima u snu ili nesanicom biraju tijekom dana kalori\u010dniju hranu u odnosu na one koji spavaju dobro. Vjerojatno kako bi nadoknadili manjak energije koju nisu dobili no\u0107nim odmorom, pa je i to dodatni razlog debljanja osoba koje ne spavaju dobro.<\/p>\n\n\n\n

-4- Dosadno vam je.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ponekad ljudi otvaraju fri\u017eider samo iz dosade, jer ne znaju \u010dim bi se drugim zabavili. Jedno od rje\u0161enja je da se maksimalno aktivirate kako biste izbjegli dosadu, a drugo da ne kupujete grickalice i nemate ih u ku\u0107i, kako ne biste imali za \u010dim posegnuti.<\/p>\n\n\n\n

-5- \u010citate previ\u0161e o dijetama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako previ\u0161e \u010ditate o prehrani, savjetima za mr\u0161avljenje, dijetama ili \u010dak receptima, vizualne slike hrane \u0107e potaknuti osje\u0107aj gladi.<\/p>\n\n\n\n

Povezano s ovim razlog za debljanje mo\u017eda je i to \u0161to birate samo hranu koja se etiketira kao “zdrava”.  Ako mislite da ste pojeli ne\u0161to zdravo, ne\u0107ete osjetiti sitost, nego ponovnu glad.<\/p>\n\n\n\n

Nedavno objavljena istra\u017eivanja pokazala su kako ve\u0107ina ljudi kada ku\u0161a hranu koja se opisuje kao zdrava ka\u017ee kako je gladnija nakon te hrane nego su bili prije.<\/p>\n\n\n\n

Autor istra\u017eivanja provedenog na Sveu\u010dili\u0161tu u Chicagu  je pojasnio: \u201eKada ljudi misle da jedu zdraviju hranu, konzumiranje te hrane \u010dini ih jo\u0161 gladnijima. Oni su nakon nje gladniji nego da nisu ni\u0161ta pojeli ili da su jeli bez razmi\u0161ljanja o njenoj zdravstvenoj vrijednosti\u201c.<\/p>\n\n\n\n

U eksperimentu je studentima dan \u010dokoladni pruti\u0107, polovici je re\u010deno da je obi\u010dni keks, a drugima kako se radi o zdravom uzorku novih proteinsko-viotaminsko- hranjivih plo\u010dica. Nakon \u0161to su pojeli istu koli\u010dinu keksa, oni koji su mislili da se radi o ne\u010dem zdravijem osje\u0107ali su izrazito ve\u0107u glad od onih koji su mislili da jedu obi\u010dne \u010dokoladne kekse.<\/p>\n\n\n\n

Ovo istra\u017eivanje ne ide u prilog onima koji se trude zdravo hraniti. Tako\u0111er, hrana za koju se tvrdi da je zdrava osobama se doimlje neukusnijom, \u010dak i kada je odli\u010dnog okusa, mozak informaciju procesuira druga\u010dije.<\/p>\n\n\n\n

Vezano: Dijete za mr\u0161avljenje<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

5 razloga zbog kojih ste uvijek gladni Normalno je da \u0107ete tijekom dana biti nekoliko puta gladni, ali ako ste gladni non stop, a jedete sasvim dovoljno mo\u017eda grije\u0161ite u stvarima ispod. -1- Preska\u010dete doru\u010dak. Ni jedna dijeta koja uklju\u010duje preskakanje doru\u010dka nije dobra ni za va\u0161e zdravlje ni za va\u0161u liniju. Poku\u0161ajte doru\u010dkovati u roku […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39236,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[166],"tags":[232,235,236,439,117,215,198],"class_list":["post-17886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dijeta-i-prehrana","tag-debljanje-cover","tag-dijeta-cover","tag-dijeta-za-mrsavljenje-cover","tag-dijete-za-mrsavljenje","tag-dorucak","tag-dorucak-cover","tag-namirnice-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17886"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55646,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17886\/revisions\/55646"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/39236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}