{"id":17084,"date":"2025-03-19T10:12:51","date_gmt":"2025-03-19T08:12:51","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=17084"},"modified":"2025-03-19T10:12:51","modified_gmt":"2025-03-19T08:12:51","slug":"kvari-li-vam-los-san-sanse-za-uspjeh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=17084","title":{"rendered":"Kvari li vam lo\u0161 san \u0161anse za uspjeh"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/figure><\/p>\n\n\n\n

Kvari li vam lo\u0161 san \u0161anse za uspjeh<\/h2>\n\n\n\n

San je jedna od osnovnih ljudskih potreba, jednako bitna kao i disanje. Na\u0161a potreba za snom je primarna, a ipak \u010desto je guramo na periferiju, \u017ertvuju\u0107i san zbog posla, prijatelja, u\u010denja ili zabave.<\/p>\n\n\n\n

Vezano: Koliko mi sna treba \u2013 tablica sna prema godinama <\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n

Osobe koje spavaju 6 sati ili manje pove\u0107avaju svoje rizike za razvoj raznih bolesti, posebno psihi\u010dkih, poput bipolarnih poreme\u0107aja, anksioznosti, napada panike i depresije. Svaki put kada zaspite stavljate svoje tijelo i um u stanje ograni\u010dene mentalne i fizi\u010dke aktivnosti. Takav odmor daje va\u0161em tijelu i mozgu mogu\u0107nost da se odmori, kako bi sljede\u0107i dan funkcionirali kako treba. Ve\u0107ina ljudi zna da je dobar san krucijalan za zdravlje i dobrobit, ali mo\u017eda ne razmi\u0161lja o tome da je kvalitetan san klju\u010dan i za profesionalni uspjeh. San igra klju\u010dnu ulogu u svim tjelesnim funkcijama. Bez kvalitetnog sna na\u0161e sposobnosti dramati\u010dno opadaju. <\/p>\n\n\n\n

Neki ljudi jednostavno ne pridaju pa\u017enju snu. Za njih je dobar san jednostavan. Uvuku se u krevet i zaspe, me\u0111utim oni koji se kome\u0161aju satima prije nego zaspe, zaviruju u krevetu i u najskrovitija podru\u010dja \u017eivota, a ako i uspiju zaspati ujutro se bude neraspolo\u017eeni i umorni. I dok na sve utje\u010de lo\u0161 san, neke profesije su posebno ugro\u017eene. Kvalitetna komunikacija u dana\u0161njem vremenu jedna je od va\u017enijih stavki u mnogim profesijama. Domino efekt mo\u017ee se prevaliti na cijeli tim kada jedan od zaposlenika dolazi neispavan, te nedostatak sna kod jednog \u010dlana tima utje\u010de na cijeli tim i radno okru\u017eenje. Kada ste zauzeti i neispavani pojavljuju se i drugi nezdravi obrasci. Na\u017ealost, takvo nezdravo pona\u0161anje koje je inicijalno uzrokovano nedostatkom sna, dodatno smanjuje kvalitetu sna. San je posebno va\u017ean u sektorima u kojima posao nosi velike odgovornosti. San igra klju\u010dnu ulogu u emotivnoj stabilnosti. Nedostatak sna pove\u0107ava osje\u0107aj iziritiranosti, ali i iritabilnost osobe, pa sve skupa mo\u017ee dovesti do zna\u010dajnih problema. Stoga bi vi\u0161e pa\u017enje na kvalitetu sna smanjilo neke pote\u0161ko\u0107e koje se pojavljuju na putu profesionalnog uspjeha. <\/p>\n\n\n\n

Ve\u0107ini ljudi je potrebno 7 do 9 sati sna. Postoje neki uspje\u0161ni ljudi koji tvrde da spavaju manje, ali \u010dak i njima je potrebno minimalno 6 sati sna svaku no\u0107, ako ne \u017eele s vremenom akumulirati neke negativne posljedice. Osobe ne mogu bez posljedica smanjiti koli\u010dinu sna, posebno ako se nedostatak sna akumulira du\u017ee vrijeme. Osobe koje redovito spavaj umanje nego im tijelo treba ne mogu maksimalno iskoristiti svoje potencijale. Nesanica zatupljuje. Tijelo ne mo\u017ee dobro kognitivno funkcionirati bez potrebnog sna.<\/p>\n\n\n\n

Znanstvenici sada tvrde kako ima lijeka takvim obrascima. Tvrdi se kako na\u010din na koji \u017eivimo se reflektira u na\u010dinu na koji spavamo. Trebamo izlije\u010diti eventualne bolesti koje uzrokuju nesanicu i promijeniti dnevne navike pona\u0161anja.<\/p>\n\n\n\n

Vezano – Nesanica<\/a> –<\/p>\n\n\n\n

\n
Nesanica: kako zaspati odmah, a \u0161to funkcionira dugoro\u010dno<\/a><\/blockquote>