{"id":16028,"date":"2025-03-17T10:50:14","date_gmt":"2025-03-17T08:50:14","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=16028"},"modified":"2025-03-17T10:50:15","modified_gmt":"2025-03-17T08:50:15","slug":"je-li-sjedenje-opasno-kao-pusenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=16028","title":{"rendered":"Je li sjedenje opasno kao pu\u0161enje?!"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Je-li-sjedenje-opasno-kao-pusenje.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-65380\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Je-li-sjedenje-opasno-kao-pusenje.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Je-li-sjedenje-opasno-kao-pusenje-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Je-li-sjedenje-opasno-kao-pusenje-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Je li sjedenje opasno kao pu\u0161enje?!<\/h2>\n\n\n\n<p>Ve\u0107 je svima poznato da je pre\u010desto sjedenje povezano s sr\u010danim oboljenjima, dijabetesom i preuranjenom smrti, a svjetska zdravstvena organizacija smjestila je neaktivnost na br. 4 rizi\u010dnih faktora preuranjene smrtnosti.<\/p>\n\n\n\n<p>Prema istra\u017eivanju Ameri\u010dkog instituta za borbu protiv raka osobe koje sjede vi\u0161e od 6 sati dnevno imaju ve\u0107e rizike smrtnosti od osoba koje sjede tri sata ili manje.&nbsp; Pa ako imate posao koji zahtjeva sjedenje ispod je nekoliko ideja kako biste izbjegli ove negativne statistike.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0 \u00a0Ustanite kad god je to mogu\u0107e.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0 \u00a0Sve poslove koje mo\u017eete poput razgovara na telefon obavljajte stoje\u0107i.<br><\/p>\n\n\n\n<p>-Ako ve\u0107 imate bolove u le\u0111ima i vratu, raspitajte se o jastucima za masa\u017eu za uredske stolice. Lagana masa\u017ea mo\u017eda ubla\u017ei bar dio bolova.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Potrudite se da vam popodne bude aktivno.<\/p>\n\n\n\n<p>Popodnevne sate iskoristite za bavljenje fizi\u010dkom aktivnosti poput tjelovje\u017ebe, a ukoliko ne volite ba\u0161 tjelovje\u017ebu, bavite se razli\u010ditim fizi\u010dkim aktivnostima koji je zamjenjuju bar na nekoj razini. Iako pospremanje, organiziranje i \u010di\u0161\u0107enje djeluju kao zadaci koji \u0107e vas dodatno opteretiti vrlo je korisno za va\u0161e zdravlje. Jednostavni (i dosadni) zadaci poput izno\u0161enja sme\u0107a ili \u010di\u0161\u0107enje kuhinjskih elemenata mogu dovesti do ciljanog broja koraka.<\/p>\n\n\n\n<p>Vrtlarenje je tako\u0111er odli\u010dan hobi. Ako mislite kako je rad u vrtu lagan posao i ne zahtjeva fizi\u010dki napor varate se. Bavljenje zemljom omogu\u0107ava vam dodatnu aktivnost, ali donosi i mentalnu satisfakciju. Blizina zemlje i biljkama pumpa feromone, te vas \u010dini zdravijima i sretnijima.<\/p>\n\n\n\n<p>I zadnje \u0161to morate napraviti je prilagoditi prehranu. Iako se \u010dini kako prehrana nema veze s tim koliko se kre\u0107ete ili ne kre\u0107ete prehrana je va\u017ena jer o njoj ovisi ho\u0107ete li imati energije za popodnevne aktivnosti. Jedite mnogo vo\u0107a i povr\u0107a, te ograni\u010dite unos \u0161e\u0107era. Pijte dovoljno vode, te neka minimum bude dvije litre vode dnevno.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"e9rplkjusq\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=18541\">Za ove koristi od tjelovje\u017ebe vjerojatno niste znali [ ZDRAVLJE ]<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Za ove koristi od tjelovje\u017ebe vjerojatno niste znali [ ZDRAVLJE ]&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=18541&#038;embed=true#?secret=XFd7hWHR2U#?secret=e9rplkjusq\" data-secret=\"e9rplkjusq\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"6uQDcUfnFz\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51649\">Koliko koraka dnevno je potrebno?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Koliko koraka dnevno je potrebno?&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51649&#038;embed=true#?secret=9qQH1Fwqnn#?secret=6uQDcUfnFz\" data-secret=\"6uQDcUfnFz\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Osobe koje imaju uredski posao nerijetko se osje\u0107aju kao da su lancima vezane za uredski stol. Kao djeca svi smo najvi\u0161e voljeli nesputano kretanje, ali kako odrastamo zaboravljamo na radost kretanja i \u010dak nam podsvjesno i odgovaraju poslovi na kojima se puno sjedi. Dok neki izbjegavaju kretanje namjerno, drugi su toliko optere\u0107eni poslom da ni nemaju vremena ustati se i odmaknuti od ekrana. I dok s jedne strane ve\u0107ini ljudi sjedenje za stolom pla\u0107a tro\u0161kove, s druge strane nosi svoje tro\u0161kove i to najvi\u0161e u smislu zdravstvenih rizika. Mo\u017eda toga niste ni svjesni, ali dugoro\u010dno sjedenje uzrokuje zdravstvene, fizi\u010dke, ali i mentalne probleme. Ponekad je izvor tih problema, a ponekad katalizator koji pogor\u0161ava takve probleme i stanja. Ispod su nabrojene naj\u010de\u0161\u0107e tegobe i pote\u0161ko\u0107e koje su javljaju.<\/p>\n\n\n\n<p>Bolovi u le\u0111ima. Iako ve\u0107ina pa\u017eljivo bira ergonomski oblikovane uredske stolice, ni jedna stolica na kojoj se predugo sjedi ne mo\u017ee biti zdrava za va\u0161u kralje\u017enicu. Prije ili kasnije, bez obzir na odabir stolice po\u010det \u0107ete osje\u0107ati bolove u le\u0111ima.<\/p>\n\n\n\n<p>Bolovi u ramenima i vratu. Bolove u ramenima i vratu \u0107ete vjerojatno zapo\u010deti osje\u0107ati prije nego u le\u0111ima, jer su ova podru\u010dja najosjetljivija. Tijelo je kod rada za ra\u010dunalom u polo\u017eaju gdje se neprirodno naginje i vrat iste\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<p>Bolovi u zdjelici i nogama. \u0160to vi\u0161e sjedimo to mi\u0161i\u0107i postaju slabiji i pove\u0107avaju optere\u0107enje na kosti, u kona\u010dnici sve vodi do u\u010destalih bolova, varikoznih ili pro\u0161irenih vena. Mo\u017eete osje\u0107ati i razli\u010dite napetosti i bolove u stopalima i svim no\u017enim zglobovima.<\/p>\n\n\n\n<p>Drugi zdravstveni rizici. Kako je iznad navedeno sjedenje se povezuje s ozbiljnim zdravstvenim rizicima, pretilosti, sr\u010danim oboljenjima i nekim tipovima tumora.<\/p>\n\n\n\n<p>Svakako biste trebali ne\u0161to poduzeti vezano uz dugoro\u010dno sjedenje, jer je ono zaista kriti\u010dna to\u010dka va\u0161eg zdravlja i mentalnog i fizi\u010dkog, jer \u0107e se u protivnom oni koje imate problemi produbljivati, a svakodnevno nastajati novi. Svome tijelu budite zahvalni i uzvratite mu na pravi na\u010din.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je li sjedenje opasno kao pu\u0161enje?! Ve\u0107 je svima poznato da je pre\u010desto sjedenje povezano s sr\u010danim oboljenjima, dijabetesom i preuranjenom smrti, a svjetska zdravstvena organizacija smjestila je neaktivnost na br. 4 rizi\u010dnih faktora preuranjene smrtnosti. Prema istra\u017eivanju Ameri\u010dkog instituta za borbu protiv raka osobe koje sjede vi\u0161e od 6 sati dnevno imaju ve\u0107e rizike [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":65380,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[15],"tags":[224],"class_list":["post-16028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivo","tag-sjedenje-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16028"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74327,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16028\/revisions\/74327"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/65380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}