{"id":15177,"date":"2024-03-04T11:49:02","date_gmt":"2024-03-04T09:49:02","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=15177"},"modified":"2024-03-04T11:49:02","modified_gmt":"2024-03-04T09:49:02","slug":"ljudi-se-pocinju-zapustati-u-40-godini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=15177","title":{"rendered":"Ljudi se po\u010dinju \u201ezapu\u0161tati\u201c u 40. godini"},"content":{"rendered":"\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ljudi se po\u010dinju \u201ezapu\u0161tati\u201c u 40. godini<\/h2>\n\n\n\n

Ako ste se pribli\u017eili \u010detrdesetim ili ste lagano ve\u0107 zakora\u010dili u njih ovo je razdoblje kada biste trebali po\u010deti vi\u0161e pa\u017enje posve\u0107ivati izgledu i zdravlju. <\/p>\n\n\n\n

Neki ka\u017eu kako \u017eivot s 40 tek zapo\u010dinje, ipak prema zdravstvenim stru\u010dnjacima upravo je to dob kada zdravlje rapidno kre\u0107e nizbrdo, i to zbog vlastite nebrige. Navodi se kako u \u010detrdesetoj ljudi po\u010dinju previ\u0161e jesti, nakupljaju kilograme, te smanjuju koli\u010dinu dnevne tjelovje\u017ebe, a \u010desto i potpuno prestaju s vje\u017ebanjem.<\/p>\n\n\n\n

U provedenoj anketi vi\u0161e od 40 posto osoba starijih od 40 godina izjavilo je kako se zapustilo nakon navr\u0161avanja \u010detrdesete godine, a samo tre\u0107ina njih ka\u017ee kako ne bi, kada bi mogli vratiti vrijeme, u\u010dinili isto.<\/p>\n\n\n\n

Iako je dijabetes tipa 2 najve\u0107a prijetnja pretilim osobama istra\u017eivanje je pokazalo kako ljudi ne prepoznaju rizike koje pretilost nosi.<\/p>\n\n\n\n

Ranije studije su pokazale kako su tridesetogodi\u0161njaci i \u010detrdesetogodi\u0161njaci najnesretnije dobne skupine, pa zaklju\u010duju kako se u tome krije razlog prestanka brige za sebe, kao i sredovje\u010dnim krizama kroz koje prolaze naj\u010de\u0161\u0107e mu\u0161karci te dobi.<\/p>\n\n\n\n

\u010cetrdeseti ro\u0111endan je velika prekretnica u \u017eivotu svakog \u010dovjeka. Neki \u0107e u \u010detrdesetim usporiti, a neki se intenzivno aktivirati oko ciljeva i onoga \u0161to \u017eele posti\u0107i u \u017eivotu. Bez obzira koji scenarij prihvatili, ve\u0107ina ljudi je u \u010detrdesetim samopouzdanija, oboga\u0107ena ve\u0107im iskustvom, bilo profesionalno ili u osobnom \u017eivotu. Me\u0111utim, radi iznad navedenog i rizika preranog zapu\u0161tanja jako je va\u017eno poja\u010dati brigu o sebi, vlastitom zdravlju i vlastitoj dobrobiti.<\/p>\n\n\n\n

Kako starite i skupljate svje\u0107ice na torti, tako postaje sve va\u017enije brinuti se o sebi, zadr\u017eati fizi\u010dko zdravlje, mentalno zdravlje, ali i vlastitim financijama i neovisnosti. Briga o sebi je nu\u017ena da bi se s preko \u010detrdeset zadr\u017eala zadovoljavaju\u0107a kvaliteta \u017eivota, te \u0107ete tek ako sebe stavite na prvo mjesto shvatiti kako su ovo godine koje donose najvi\u0161e zadovoljstva.<\/p>\n\n\n\n

U \u010detrdesetim je briga o sebi klju\u010dna za zadovoljavaju\u0107i \u017eivot. U fizi\u010dkom smislu trebate odr\u017eavati kardiovaskularno zdravlje, voditi ra\u010duna kako se metabolizam usporava i kilogrami lak\u0161e nakupljaju, treba raditi na ja\u010danju imunolo\u0161kog sustava, kroz uravnote\u017eenu prehranu, te paziti da imamo dovoljno energije za vlastite \u017eelje, \u0161to uklju\u010duje i dovoljno aktivnosti, ali i dovoljno odmora. Jako je bitno mentalno se aktivirati oko hobija, dru\u0161tvenog \u017eivota, pronalaska na\u010dina za rje\u0161avanje stresa, te svjesno poticati bavljenje onim \u0161to nas \u010dini sretnijima i zadovoljnijima \u017eivotom. Meditacija, zdrave prehrambene navike, hobiji, aktivan dru\u0161tveni \u017eivot, dovoljno aktivnosti i dovoljno odmora klju\u010dni su za budu\u0107e zdravlje i sre\u0107u.<\/p>\n\n\n\n

Kada u\u0111ete u \u010detrdesete sasvim je uobi\u010dajeno primijetiti promjene u zdravlju i kondiciji. Mo\u017eda \u0107ete primijetiti smanjenju izdr\u017eljivost za aktivnosti koje su vam ranije i\u0161le lak\u0161e, na primjer tr\u010danje i sportovi, ali \u0107ete primijetiti i kako vam je sve te\u017ee izdr\u017eati kasno ve\u010dernje izlaske. Zbog toga je klju\u010d prihvatiti novonastalo stanje i prilagoditi se.<\/p>\n\n\n\n

U \u010detrdesetim je jako bitno kreirati rutinu i dr\u017eati je se. Mo\u017ee se re\u0107i kako je u\u010dinkovita, ali i rutina koje se mo\u017eemo pridr\u017eavati klju\u010dna. U dobu kada ne postoji slu\u017ebena ravnote\u017ea izme\u0111u privatnog i poslovnog, jako je bitno razgrani\u010diti dan i razdvojiti posao, opu\u0161tanje i obiteljske obveze. Postavljanje rutine, gotovo rasporeda, jedini je na\u010din da neko podru\u010dje ne prevagne i da se ne izgubimo u moru obveza, ne vode\u0107i ra\u010duna o sebi ili nekom polju \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n

\u010cetrdesete su idealne i za otkrivanje novih hobija ili vra\u0107anje starima. Sviranje glazbenih instrumenata , razvijanje novih vje\u0161tina, u\u010denje novih jezika ili bilo \u010dega drugog poma\u017eu vam da odr\u017eite mentalnu agilnost. Ako ima neko podru\u010dje koje ste oduvijek \u017eeljeli razvijati, sada je pravi trenutak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Neki ka\u017eu kako \u017eivot s 40 tek zapo\u010dinje, ipak prema zdravstvenim…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67240,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[15],"tags":[197],"class_list":["post-15177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivo","tag-tjelovjezba-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15177"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67241,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15177\/revisions\/67241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/67240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}