{"id":14663,"date":"2024-06-19T11:36:41","date_gmt":"2024-06-19T09:36:41","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=14663"},"modified":"2024-12-04T14:14:39","modified_gmt":"2024-12-04T12:14:39","slug":"jedite-velicanstveno-zivite-velicanstveno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=14663","title":{"rendered":"Jedite veli\u010danstveno, \u017eivite veli\u010danstveno, mr\u0161avite usput"},"content":{"rendered":"\n

\"Jedite<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jedite veli\u010danstveno, \u017eivite veli\u010danstveno, mr\u0161avite usput<\/h2>\n\n\n\n

\u0160to \u010dini \u017eenu veli\u010danstvenom? Zdravlje, sre\u0107a, samopouzdanje i ispunjen \u017eivot. Ali u dana\u0161njem u\u017eurbanom svijetu zaboravljamo hraniti tijelo, vje\u017ebati um, a istovremeno duh nam hlapi.<\/p>\n\n\n\n

Ispod slijedi pet savjeta koji \u0107e vam pomo\u0107i da zapo\u010dnete s novim i pobolj\u0161anim \u017eivotom. Da jedete veli\u010danstveno, \u017eivite veli\u010danstveno, a usput mr\u0161avite.<\/p>\n\n\n\n

-1- Pijte dovoljno vode<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Voda vas hidratizira i osvje\u017eava. Kako bi tijelo funkcioniralo treba mu dovoljno teku\u0107ine.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Voda je zaslu\u017ena za to da bi svaki dio va\u0161eg tijela funkcionirao ispravno i u\u010dinkovito. Voda vam poma\u017ee da isperete toksine iz tijela, te da tijelo zadr\u017ei idealnu tjelesnu temperaturu. Tijekom dana gubite jako puno vode. Vodu gubite i disanjem i znojenjem. Tijekom cijelog dana treba se hidratizirati kao biste nadoknadili gubitak teku\u0107ine. Ako ne popijete dovoljno vode va\u0161e tijelo \u0107e postati dehidrirano, sve radnje u tijelu \u0107e se usporiti, a vi \u0107ete postati umorni i u kona\u010dnici iscrpljeni. Sve teku\u0107ine poma\u017eu vam da ostanete hidratizirani, ali voda je obi\u010dno najbolji izbor.<\/p>\n\n\n\n

-2- Jedite ukusno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Umjesto da se odri\u010dete ukusne hrane zbog dijeta, radije se odrecite neumjerenosti. Pomno si pripremajte obroke, servirajte ih u najfinijem posu\u0111u, koristite najbolji pribor. Za obroke uvijek obratite pa\u017enju na u\u017eitak i kvalitetu, a ne koli\u010dinu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kada se ve\u0107ini ljudi spomene zdrava prehrana oni pomisle n tanjur na kojem je list salate. Me\u0111utim, jako je bitno hraniti se i zdravo i ukusno. Ako jedete neukusnu hranu koja je bljutava imat \u0107ete osje\u0107aj da ste u kazni, a ne da \u010dinite dobrobit za vlastiti organizam. Servirajte zdravo pripremljene obroke, kola\u010de od sira, cupcakese ili krekere pripremljene od zdravih sastojaka. Dobro \u0107ete se osje\u0107ati samo ako istovremeno jedete i zdravo i ukusno. Nedostaje li jedan od ta dva elementa nema zadovoljstva i u\u017eivanja u hrani.<\/p>\n\n\n\n

-3- Popodnevni umor \u201elije\u010dite\u201c jogurtom<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Popodne kada ste ve\u0107 umorni a koncentracija vam opada, umjesto za slatki\u0161ima  posegnite za jogurtom.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Te\u0161ko je prona\u0107i neku tradicionalnu hranu u vi\u0161e vrsta nego \u0161to je to jogurt. Ali ne bez razloga. Kada se pogledaju sve prednosti koje imamo od konzumacije jogurta ne \u010dudi njegova polarnost. Iako jogurt dolazi od mlijeka i ima sve nutricionisti\u010dke koristi mlijeka, u njem uje mnogo manje laktoze \u0161to ga \u010dini lak\u0161e probavljivim. Ali klju\u010dna rije\u010d nije mlijeko, nego probiotici. Probiotici su dobre bakterije koje prirodno pronalazimo u na\u0161em organizmu, akoje poma\u017eu da sve u na\u0161em tijelu funkcionira onako kako treba. Probiotici<\/a> u jogurtu utje\u010du na mnoga zdravstvena stanja, ali poma\u017eu i probavu, te na taj na\u010din poma\u017eu vam da bolje iskoristite kvalitetne nutrijente koje unosite u organizam.<\/p>\n\n\n\n

-4- Pokrenite se<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ne trebate biti olimpijac, ali vam treba kretanja.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Nema ljep\u0161e i korisnije aktivnosti od bavljenja vrtom. Ako imate priliku zasadite neko svoje vo\u0107e ili povr\u0107e, mo\u017eete prona\u0107i na\u010dina i da o\u017eivite neki svoj stari vo\u0107njak, uklju\u010dite se u berbu vo\u0107a, maslina, pripremu zdrave zimnice<\/a> i sli\u010dno. Ovo su aktivnosti koje vi\u0161estruko pridonose zdravlju jer vas poti\u010du na kretanje, ali istovremeno i na zdraviju i osvije\u0161tenu prehranu. <\/p>\n\n\n\n

-5- Ne zaboravite vo\u0107e<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Neka vam omiljeno vo\u0107e i prirodni sokovi budu neizostavni dio svakodnevnog jelovnika.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Koli\u010dina vo\u0107a koja vam treba dnevno razlikuje se od osobe do osobe, o spolu, dobi, visini, te\u017eini i razini fizi\u010dke aktivnosti. U pravilu se preporu\u010duje 2-3 porcije vo\u0107a u prehrani dnevno. Jedna porcija vo\u0107a je jedna do dvije vo\u0107ke ili \u0161alica sitnog vo\u0107a. Me\u0111utim, stru\u010dnjaci se sla\u017eu da ukoliko se radi o nekom sezonskom vo\u0107u, u sezoni mo\u017eete malo i \u201epretjerati\u201d u koli\u010dini, a bez \u0161tetnih posljedica. Dapa\u010de, prehrana koja obiluje vo\u0107em, zamijenite li neke druge obroke vo\u0107nima mo\u017ee vam donijeti koristi u smislu vi\u0161e energije i boljeg osje\u0107aja.<\/p>\n\n\n\n

Seksi dijeta kojom gubite 2 kilograma svakih 7 dana <\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
Seksi dijeta kojom gubite 2 kilograma svakih 7 dana<\/a><\/blockquote>