{"id":14046,"date":"2020-10-05T08:11:42","date_gmt":"2020-10-05T06:11:42","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=14046"},"modified":"2024-10-07T09:00:10","modified_gmt":"2024-10-07T07:00:10","slug":"sabotirate-li-sami-svoj-san","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=14046","title":{"rendered":"Sabotirate li sami svoj san [ ZDRAVLJE ]"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h3>\n

Sabotirate li sami svoj san<\/h3>\n

Nakon cjelodnevnih financijskih briga, poslovnih sastanaka, ku\u0107anskih poslova ili odgoja djece, mo\u017eda vam se \u010dini nemogu\u0107e nave\u010der se opustiti i mirno spavati, a da ne razmi\u0161ljate o svim doga\u0111ajima kroz koje ste pro\u0161li, ali tih osam sati sna je klju\u010dno za psihi\u010dko zdravlje.<\/p>\n

\u010covjeku treba osam sati odmora i \u010dvrstog sna kako bi se tijelo regeneriralo, te ako propustite kvalitetan san tih osam sati pove\u0107avate frustriranost te vam se postaje sve te\u017ee nositi sa svakodnevnim obvezama.<\/p>\n

Ispod navodimo ideja koje vam mogu pomo\u0107i da se lak\u0161e opustite i da tih osam sati u krevetu bude i osam sati sna.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0 \u00a0Nemojte raditi u krevetu. Ako svoj krevet pretvorite u ured mozak \u0107e automatski povezivati krevet s napornim radom i mislima, te se ne\u0107ete uspijevati opustiti ni kada to \u017eelite. Laptop, telefon, bilje\u0161ke, kalkulator i bilo koji drugi tehnolo\u0161ki ili sli\u010dan ure\u0111aj nemojte unositi u spava\u0107u sobu.\u00a0 Osim psiholo\u0161kog u\u010dinka, malene \u017earuljice na ovim ure\u0111ajima, kao i zujanje aparata ometaju san.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0 \u00a0Odite u krevet u razumno vrijeme i neka vam odlasci u krevet u isto vrijeme postanu navika. Posebno kada ste iscrpljeni poslom, a ne mo\u017eete zaspati mo\u017ee vam se javiti ideja da bi vam bilo pametnije iskoristiti to vrijeme za rad na projektu umjesto le\u017eanja u krevetu, ali to sigurno nije tako. Bez obzira koliko posla imali, dr\u017eite se svog redovitog rasporeda odlaska u krevet i bu\u0111enja.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0 \u00a0Pripremite se za odlazak u krevet. Da biste lak\u0161e zaspali va\u017eno je da nemate intenzivne mo\u017edane aktivnosti prije samog lijeganja. Pola sata do sat prije spavanja ugasite kompjuter, zavr\u0161ite sa svim poslovima, te se lagano spremite zasipavanje, ugodnom kupkom,\u00a0 \u010dajem ili ne\u010dim sli\u010dnim.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0 \u00a0Nemojte spavati preko dana. Ako vam se \u010dini da ste toliko iscrpljeni da jednostavno ne\u0107ete mo\u0107i izdr\u017eati ostatak dana, prilegnite maksimalno 20 minuta. Du\u017ei dnevni san \u0107e vas dodatno usporiti, a no\u0107no spavanje u\u010diniti jo\u0161 te\u017eim.<\/p>\n

Vezano – Nesanica<\/a> – Kako spavati bolje<\/a> –<\/p>\n

Nesanica – kako zaspati odmah, a \u0161to funkcionira dugoro\u010dno [ZDRAVLJE]<\/a><\/p><\/blockquote>\n