{"id":13393,"date":"2026-03-03T14:11:48","date_gmt":"2026-03-03T12:11:48","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=13393"},"modified":"2026-03-03T14:11:49","modified_gmt":"2026-03-03T12:11:49","slug":"protuupalna-dijeta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=13393","title":{"rendered":"Protuupalna dijeta &#8211; Prehrana koja lije\u010di i prevenira upale i bolesti [ ZDRAVLJE ]"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?attachment_id=39166\" rel=\"attachment wp-att-39166\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"399\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/protuupalna_dijeta.jpg\" alt=\"Protuupalna dijeta - prehrana koja lije\u010di i prevenira upale i bolesti [ ZDRAVLJE ]\" class=\"wp-image-39166\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/protuupalna_dijeta.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/protuupalna_dijeta-300x200.jpg 300w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/protuupalna_dijeta-576x384.jpg 576w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Protuupalna dijeta &#8211; prehrana koja lije\u010di i prevenira upale i bolesti [ ZDRAVLJE ]<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Protuupalna dijeta &#8211; Prehrana koja lije\u010di i prevenira upale i bolesti [ ZDRAVLJE ]<\/h2>\n\n\n\n<p>Ova <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\">dijeta<\/a> sastoji se od prehrane bogate namirnicama koje imaju protuupalno djelovanje. Od nje ne trebate o\u010dekivati kako \u0107ete brzo smr\u0161aviti, te nije plan prehrane za odre\u0111eno vrijeme, nego vi\u0161e kao koncept \u017eivota, ukoliko \u017eelite du\u017ee o\u010duvati svoje zdravlje ili ukoliko imate neke upalne procese u tijelu, pa vam treba potpora kroz protuupalne namirnice.<\/p>\n\n\n\n<p>Ve\u0107 znate da se mnoge bolesti poput artritisa javljaju kao posljedica upale u tijelu, ali i neke bolesti za koje ne biste pretpostavili mogu biti potaknute upalnom reakcijom poput Alzheimerove bolesti, nekih autoimunih bolesti ili nekih vrsta tumora.<\/p>\n\n\n\n<p>Protuupalna dijeta podrazumijeva konzumiranje namirnica bogatih antioksidantima i supstancama koje se na prirodan na\u010din bore protiv raznih upala i ja\u010daju imunitet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koje su odrednice protuupalne dijete?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jedite mnogo vo\u0107a i povr\u0107a.<\/li>\n\n\n\n<li>Minimalizirajte unos namirnica bogatih zasi\u0107enim masno\u0107ama.<\/li>\n\n\n\n<li>Konzumirajte namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama poput morskih plodova i ora\u0161astih plodova.<\/li>\n\n\n\n<li>Smanjite unos mesa i punomasnih mlije\u010dnih proizvoda.<\/li>\n\n\n\n<li>Prestanite koristiti rafinirani \u0161e\u0107er i hranu koja u sebi ima dodani \u0161e\u0107er.<\/li>\n\n\n\n<li>Izbjegavajte procesuiranu hranu, posebno mesne prera\u0111evine.<\/li>\n\n\n\n<li>Za\u010dinite hranu. Mnogi za\u010dini poput kurkume, origana, bosiljka, ru\u017emarina, per\u0161ina, kadulje, ljutih papri\u010dica, \u010de\u0161njaka i drugih imaju protuupalna svojstva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Poznato je kako neka hrana sadr\u017ei supstance koji mogu potaknuti ili pogor\u0161ati upalu u organizmu, s druge strane postoji hrana koja popravlja stanje i bori se protiv upala. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Plan protuupalne dijete<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Doru\u010dak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Okrenite se prirodnim sastojcima poput \u0161umskog vo\u0107a, meda, jogurta, jaja i sl. Ove sastojke kombinirajte s namirnicama bogatim vlaknima poput zobenih ili kukuruznih pahuljica, ra\u017eenog ili pirovog kruha od cjelovitih \u017eitarica i sl. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Me\u0111uobroci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Najbolji me\u0111uobrok ili grickalica su jezgri\u010dasti plodovi ili neko drugo su\u0161eno vo\u0107e. Budite umjereni u koli\u010dini, jer i najzdravija hrana ako je jedemo previ\u0161e \u0161kodi. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Juhe i salate:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Juhe sami kuhajte od mesnih kosti, povr\u0107a i za\u010dina, a salate za\u010dinite tek octom i vrlo malo maslinovog ili bu\u010dinog ulja.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Glavni obroci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sve vrste morskih plodova, povr\u0107a, posebno krumpir i gra\u0161asto povr\u0107e dobar su odabir. Ispod u popisu namirnica prona\u0111ite najbolje protuupalne namirnice i na temelju njih napravite svoj plan prehrane.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Desert:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sve slatko bi trebalo izbjegavati, ali kao dobar desert mo\u017ee poslu\u017eiti redak tamne \u010dokolade ili neko slatko vo\u0107e poput jagoda i sl. Birajte \u0161to \u0161arenije vo\u0107e. Svaka boja u vo\u0107i predstavlja odre\u0111ene nutrijente, pa \u0161to se budete hranili raznolikije to \u0107ete imati ve\u0107u korist u borbi protiv upala., <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/protuupalna-dijeta.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-56443\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/protuupalna-dijeta.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/protuupalna-dijeta-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/protuupalna-dijeta-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Najbolje protuupalne namirnice:<\/h3>\n\n\n\n<p>Za protuupalnu dijetu birajte svje\u017ee namirnice, \u0161to manje prera\u0111ene i \u0161to manje obra\u0111ene kod pripreme.  Vo\u0107e i povr\u0107e namirnice su koje sadr\u017ea protuupalne nutrijente, antioksidante i polifenole. Tako\u0111er, protuupalne komponente sadr\u017ei i riba i maslinovo ulje.<\/p>\n\n\n\n<p>Luk, \u010de\u0161njak, poriluk i prasa<\/p>\n\n\n\n<p>Raj\u010dica<\/p>\n\n\n\n<p>Borovnice i drugo \u0161umsko vo\u0107e<\/p>\n\n\n\n<p>Turmerik i slatki krumpir<\/p>\n\n\n\n<p>Maslinovo ulje<\/p>\n\n\n\n<p>Bundeve i tikve<\/p>\n\n\n\n<p>Grejp<\/p>\n\n\n\n<p>Kupus, posebno kiseli kupus<\/p>\n\n\n\n<p>Prokulice i brokuli<\/p>\n\n\n\n<p>Blitva i \u0161pinat<\/p>\n\n\n\n<p>lanene, \u010dija i konopljine sjemenke. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0160to izbjegavati &#8211; koje namirnice kontriraju protuupalnoj dijeti<\/h3>\n\n\n\n<p>Sva visoko procesuirana hrana, masna i zasla\u0111ena nije dobar odabir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Slatki\u0161i, kola\u010di i kesi<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ovo je prva hrana koju biste trebali izbjegavati. Ovakva hrana gotovo da nema nutritivne vrijednosti, s njom se lako prejesti, a to vodi do debljanja, visokog \u0161e\u0107era u krvi\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gazirani i zasla\u0111eni napitci<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Svi slatki napitci, a posebno gazirani \u0161kode va\u0161em organizmu i zdravlju. Ovo su prve stvari koje trebate izbaciti iz prehrane, da biste omogu\u0107ili tijelu i zdravim namirnicama da odra\u0111uju svoj posao.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Masna hrana i procesuirano crveno meso<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Salame, kobasice i sli\u010dna hrana pune su zasi\u0107enih masno\u0107a, koje zapravo mogu i uzrokovati upalne procese u va\u0161em tijelu. Ovakva hrana ote\u017eava va\u0161em tijelu svaku protuupalnu borbu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Protuupalna prehrana kao \u017eivotni stil<\/h3>\n\n\n\n<p>Protuupalna dijeta, je prehrana koja se temelji na namirnicama koje se bore protiv upala i \u0161tite tijelo. Mnoge poznate prehrane temelje se na protuupalnim principima, a ako tra\u017eite tip prehrane koji bi bio najsli\u010dniji protuupalnoj dijeti to bi mogla biti <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=52144\">mediteranska prehrana<\/a>. Prihvatite li takav stil prehrane, automatski znate da se svakodnevno hranite kvalitetno i \u0161titite svoje tijelo maksimalno. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ideje za kuhanje i recepti za protuupalnu dijetu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Losos s mije\u0161anom saltom od povr\u0107a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-61964\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti--349x262.jpg 349w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>I losos i zeleno povr\u0107e dobar su odabir namirnica za protuupalnu dijetu. Losos ispecite na gril tavi, a povr\u0107e dobro operite, nare\u017eite i za\u010dinite s hladno pre\u0161anim maslinovim uljem, mediteranskim za\u010dinima i malo octa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mediteranska salata s tunom i povr\u0107em<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-61965\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-2.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-2-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-2-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Operite i nare\u017eite povr\u0107e. Dodajte kuhana jaja i tunu. Za\u010dinite po \u017eelji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kuhana le\u0107a s povr\u0107em<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-61966\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-3.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-3-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-3-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Nasjeckajte povr\u0107e i stavite kuhati s le\u0107om. Po \u017eelji mo\u017eete staviti i kvalitetno svje\u017ee meso. Iako se obi\u010dno varivo s le\u0107om priprema tako da se povr\u0107e osim le\u0107e prvo pirja na malo ulja, kod protuupalne prehrane izbjegava se zagrijavanje ulja na visoke temperature. Po \u017eelji mo\u017eete za\u010diniti zdravim za\u010dinima.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Salata s kvinojom<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"399\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-61967\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-4.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-4-382x254.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-4-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Staviti kuhati sjemenke kvinoje u dvostruko vi\u0161e vode. Kuhati 20 do 30 minuta. Ohladiti. Narezati povr\u0107e, sve sjediniti i za\u010diniti po \u017eelji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Varivo s cvjeta\u010dom, batatom i currijem<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-61968\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-5.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-5-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potuupalna-dijeta-recepti-5-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Skuhati oguljeni i narezan na kockice batat. Cvjeta\u010du kuhati 5 minuta u klju\u010daloj vodi. Po \u017eelji pope\u0107i na gril, tavi ali ovaj korak mo\u017eete i presko\u010diti. Sve sjediniti dodati vode i po \u017eelji za\u010dina u kojima treba dominirati curry.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-blue-background-color has-background\"><strong>\u0160e\u0107er i protuupalna dijeta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Bijeli \u0161e\u0107er trebalo bi potpuno izbaciti i svesti na minimum konzumaciju jela koja ga sadr\u017ee. Birajte zdravije opcije poput prirodno slatkih namirnica, melase datulja, sirup od javora i sli\u010dno. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-blue-background-color has-background\"><strong>Povr\u0107e i protuupalna dijeta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Povr\u0107e bi trebalo biti temelj protuupalne dijete. Dnevno bi trebalo poslu\u017eiti pet porcija povr\u0107a. Me\u0111u ostalim: kupusno povr\u0107e (cvjeta\u010da, brokula\u2026) tamnozeleno lisnato povr\u0107e (\u0161pinat, blitva, zelena salata, ra\u0161tika\u2026) sve vrste luka, \u010de\u0161njaka, morska trava i alge, sve vrste tikava (bu\u0107a, tikvice, lubenice\u2026)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-blue-background-color has-background\"><strong>Vo\u0107e i protuupalna dijeta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Te\u017eite tri porcije vo\u0107a dnevno. Gotovo sve vrste vo\u0107a se preporu\u010duju u protuupalnoj dijeti me\u0111u ostalim jabuke, kru\u0161ke, \u0161umsko vo\u0107e, agrumi\u2026<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-blue-background-color has-background\"><strong>Grahorice i legumi i protuupalna prehrana<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le\u0107a, slanutak, bob, gra\u0161ak, grah su dobre namirnice i mo\u017eete jesti 1 do dvije porcije dnevno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-blue-background-color has-background\"><strong>Sjemenke u protuupalnoj prehrani<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Od sjemenki gotovo sve su korisne i dobre. Posebno se isti\u010du konopljine sjemenke, chia sjemenke, sezam, sjemenke suncokreta, lanene sjemenke, sjemenke bundeve, kvinoja,<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-blue-background-color has-background\"><strong>Masno\u0107e i protuupalna dijeta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Treba slu\u017eiti zdrave masno\u0107e poput hladno pre\u0161anih ulja masline, bu\u010de, laneno i konopljino ulje. Suncokretovo ulje i druga biljna ulja treba izbjegavati, a zamijeniti ga zdravijom opcijom kokosovog ulja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-blue-background-color has-background\"><strong>Za\u010dini u protuupalnoj dijeti<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Za\u010dini imaju izvrsno protuupalno djelovanje. Super su bosiljak, feferoni, cimet, kumin, curry, \u010de\u0161njak, ru\u017emarin, \u0111umbir, kurkuma i sl.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-blue-background-color has-background\"><strong>Ocat i protuupalna dijeta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Smatra se kako prirodni jabu\u010dni ocat ima protuupalna djelovanja. Ne treba pretjerivati s njim, ali se mo\u017ee koristiti u protuupalnoj dijeti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-blue-background-color has-background\"><strong>Jaja i protuupalna dijeta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Jaja se istovremeno smatraju i namirnicom koja djeluje protuupalno i namirnicom koja mo\u017ee pogor\u0161ati upalu u nekim slu\u010dajevima. Zbog toga se ona ne preporu\u010duju, ali ni ne isklju\u010duju iz protuupalne prehrane.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-blue-background-color has-background\"><strong>Meso i protuupalna dijeta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Meso je tako\u0111er dvojbena namirnica. Potrebno je strogo izbjegavati prera\u0111eno meso, delikatese, pa\u0161tete, kobasice, salame, hrenovke i sve sli\u010dno, ali u protuupalnoj dijeti kvalitetno \u010disto meso nije zabranjeno. Trebalo bi smanjiti konzumaciju i ograni\u010diti unos na maksimalno dva puta tjedno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-blue-background-color has-background\"><strong>Mlijeko i protuupalna dijeta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Birajte mlijeko bez laktoze, a po mogu\u0107nosti kozje mlijeko i mlije\u010dne proizvode od kozjeg mlijeka. S druge strane jogurt, kefir, acidofil odli\u010dan su odabir. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-blue-background-color has-background\"><strong>Ora\u0161asti plodovi i protuupalna dijeta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Bademi, lje\u0161njaci, orasi, indijski ora\u0161\u010di\u0107i, pistacio\u2026 Svi ora\u0161asti plodovi sadr\u017ee visoki udio kalcija, magnezija, cinka, vitmina E i omega -3 masnih kiselina, nutrijenata za koje se smatra da imaju protuupalni u\u010dinak. Tako da su ove namirnice po\u017eeljne u protuupalnoj dijeti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-blue-background-color has-background\"><strong>Kava u protuupalnoj dijeti<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Kava se ne smatra lo\u0161om, ali treba je konzumirati umjereno. Prema tvrdnjama stru\u010dnjaka kava sadr\u017ei antioksidante koji imaju protuupalni u\u010dinak, pa se mo\u017ee uklju\u010diti u protuupalnu dijetu. Me\u0111utim, kava ponekad u tijelu zna potaknuti upalni odgovor, pa s njom treba biti umjeren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-blue-background-color has-background\"><strong>Protuupalna dijeta i kukuruz<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Kukuruz ima protuupalno djelovanje, pa je dobar u protuupalnoj dijeti. Me\u0111utim, kako kukuruzne proizvode nalazimo u prehrani u prera\u0111enom obliku kukuruzni derivati poput kukuruznog sirupa, kukuruznog bra\u0161na i kukuruznog ulja naglo podi\u017eu razinu \u0161e\u0107era u krvi, \u0161to kreira inzulinski odgovor, koji dalje kreira upalni odgovor. Pa je rafinirane proizvode potrebno izbjegavati, dok s druge strane bra\u0161no od cjelovitog zrna kukuruza mo\u017eete koristiti.<\/p>\n\n\n\n<p>Povratak na glavnu stranicu<a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\"> dijeta<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-covermagazin-com wp-block-embed-covermagazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"jcRlodYrSw\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\">30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929&#038;embed=true#?secret=Z6W9NNIYSI#?secret=jcRlodYrSw\" data-secret=\"jcRlodYrSw\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Protuupalna dijeta &#8211; Prehrana koja lije\u010di i prevenira upale i bolesti [ ZDRAVLJE ] Ova dijeta sastoji se od prehrane bogate namirnicama koje imaju protuupalno djelovanje. Od nje ne trebate o\u010dekivati kako \u0107ete brzo smr\u0161aviti, te nije plan prehrane za odre\u0111eno vrijeme, nego vi\u0161e kao koncept \u017eivota, ukoliko \u017eelite du\u017ee o\u010duvati svoje zdravlje ili ukoliko [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39166,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[10,166],"tags":[598,235,117,215,619,212,198,22,191,213,183],"class_list":["post-13393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","category-dijeta-i-prehrana","tag-datulje","tag-dijeta-cover","tag-dorucak","tag-dorucak-cover","tag-grejp-u-prehrani","tag-ljekoviti-zacini-cover","tag-namirnice-cover","tag-novosti","tag-prehrana-cover","tag-tumor-rak-cover","tag-zdravlje-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13393"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13393\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77373,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13393\/revisions\/77373"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/39166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}