{"id":13298,"date":"2020-10-12T08:30:54","date_gmt":"2020-10-12T06:30:54","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=13298"},"modified":"2024-10-07T08:59:51","modified_gmt":"2024-10-07T06:59:51","slug":"7-navika-koje-vam-mogu-pokvariti-dobar-san","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=13298","title":{"rendered":"7 navika koje vam mogu pokvariti dobar san"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h3>\n

7 navika koje vam mogu pokvariti dobar san<\/h3>\n

-1- Nekad ste no\u0107na ptica, nekad lije\u017eete u devet<\/p>\n

Tijelu odgovara rutina. Potrudite se lijegati i buditi uvijek u isto vrijeme.<\/p>\n

-2- \u010citate knjige u krevetu<\/p>\n

\u010citanje knjiga u krevetu mnogima je navika. \u010citajte u udobnom kau\u010du ili fotelji, a kada se prebacite u krevet potrudite se odmah i zaspati.<\/p>\n

-3- \u010cavrljate po facebooku u kasne no\u0107ne sate<\/p>\n

Svjetlost ekrana stimulira mozak, pa izbjegavajte kasno ve\u010dernje ili no\u0107no surfanje internetom.<\/p>\n

-4- Spavate na kau\u010du<\/p>\n

Nemojte \u017ealiti ulo\u017eiti u udoban krevet. Ta investicija \u0107e vam se isplatiti. Ukoliko morate spavati na kau\u010du kupite posebne spu\u017eve koje se stavljaju preko.<\/p>\n

-5- Budilica vam je preglasna ili presvijetla<\/p>\n

Cilj je imati \u0161to tamniju i \u0161to ti\u0161u prostoriju, pa izbacite sve \u0161to eventualno mo\u017ee ometati va\u0161 san.<\/p>\n

-6- Prisiljavate se zaspati<\/p>\n

Ako ste u krevetu du\u017ee od trideset minuta i ne uspijevate zaspati ustanite i po\u010dnite u\u010diti, \u010ditajte neku knjigu, gledajte tv ili sl. Ubrzo \u0107ete po\u017eeljeti vratiti se u krevet i zaspati.<\/p>\n

-7- Vje\u017ebate kasno uve\u010der<\/p>\n

Fizi\u010dka aktivnost podi\u017ee va\u0161u razinu energije i smanjuje \u0161anse da \u0107ete odmah potom mirno zaspati.<\/p>\n

Vezano – Nesanica<\/a> –<\/p>\n

Nesanica – kako zaspati odmah, a \u0161to funkcionira dugoro\u010dno [ZDRAVLJE]<\/a><\/p><\/blockquote>\n