{"id":37929,"date":"2020-06-01T11:48:28","date_gmt":"2020-06-01T09:48:28","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=37929"},"modified":"2020-11-09T21:30:51","modified_gmt":"2020-11-09T19:30:51","slug":"masaza-samomasaza","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=37929","title":{"rendered":"MASA\u017dA – Samomasa\u017ea"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/h3>\n

MASA\u017dA – Samomasa\u017ea<\/h3>\n

Masa\u017ea je jedna od najboljih tehnika za postizanje i odr\u017eavanje op\u0107e dobrobiti za organizam. Glavobolje, umor, stres, bolovi u mi\u0161i\u0107ima, sve to mo\u017ee biti lako izlije\u010deno, vrlo jednostavnim instrumentom \u2013 va\u0161im rukama.<\/p>\n

Samo jedna kratka masa\u017ea mo\u017ee imati nevjerojatan u\u010dinak na cijelo tijelo. Osim izravnih fizi\u010dkih koristi poput pobolj\u0161anja cirkulacije, olak\u0161avanja probave, opu\u0161tanja mi\u0161i\u0107a, masa\u017eom mo\u017eete posti\u0107i i psihi\u010dke koristi. Sama spoznaja da se brinete o svome tijelu prouzrokovat \u0107e osje\u0107aj koje se ne mo\u017ee posti\u0107i ni jednim lijekom.
\nIako vam se mo\u017eda ne \u010dini tako, vrlo lako mo\u017eete savladati tehnike samomasa\u017ee.
\nKoristite je ujutro kako biste osvje\u017eili tijelo, napunili se energijom, ili nave\u010der kako biste se opustili.
\nPrilikom masiranja mo\u017eete biti i odjeveni, ali \u017eelite li pobolj\u0161ati u\u010dinak mo\u017eete se masirati uz pomo\u0107 nekog ulja ili losiona.
\nNajva\u017enije je udobno sjesti i opustiti se.<\/p>\n

MASA\u017dA Ramena<\/h3>\n

Velik broj ljudi ima problema s uko\u010denim vratom, bolovima u le\u0111ima i glavi, zbog toga masa\u017ea ramena uvijek zauzima po\u010detno mjesto.
\nObuhvatite desno rame desnom rukom. Kru\u017enim pokretima rukom lagano masirajte prema vratu slijede\u0107i prirodnu liniju tijela. Vratite se prema ramenu. Ponovite najmanje tri puta, svaki put poja\u010davaju\u0107i pritisak. Zatim to napravite s lijevom stranom.
\nDobro izmasirajte korijen vrata. Istovremeno s obje ruke. Idite prema vrhu glave, zatim se vratite na le\u0111a, na najni\u017eu to\u010dku koju mo\u017eete dosegnuti.
\nDesnom rukom masirajte lijevo rame, prema le\u0111ima, vratite se prema naprijed, sve do grudi.
\nPonovite i s lijevom rukom i desnim ramenom.
\nVa\u017eno je pritiskati dovoljno, ali ne prejako. Slijedite putanju svoga tijela, posebno se zadr\u017eite na onim mjestima gdje osjetite laganu bol.<\/p>\n

MASA\u017dA Noge<\/h3>\n

Znati dobro izmasirati noge vrlo je va\u017eno, bez obzira bavili se sportom ili ne. Masa\u017ea nogu mo\u017ee vam ubla\u017eiti bolove prouzrokovane predugim stajanjem, hodanjem i pomo\u0107i umornim mi\u0161i\u0107ima da se oporave. Redovitom masa\u017eom ubla\u017eit \u0107ete postoje\u0107i i sprije\u010diti pojavu novog celulita. Obradite prvo jednu nogu, zatim drugu.
\nUdobno legnite na krevet. Mo\u017eete le\u0111a i glavu nasloniti na jastuk. Podignite nogu i savijte koljeno. Zapo\u010dnite s laganim dodirima na bedrima, zatim masirajte koljena, pa produ\u017eite do stopala.<\/p>\n

Ponovite pet puta.
\nPosvetite se bedrima. Uhvatite ko\u017eu s obje ruke palcima i ka\u017eiprstom, kao da \u0107ete se \u0161tipnuti, zatim popustite. Ritmi\u010dnim pokretima uhvatite – pustite, pre\u0111ite cijelo bedro. Ovo je vrlo dobro za pobolj\u0161anje tonusa mi\u0161i\u0107a i protiv celulita.
\nObuhvatite nogu iznad koljena s obje ruke, spojite ili pribli\u017eite \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e ka\u017eiprste i pal\u010deve. Povucite ih prema vrhu bedara, neka klize po ko\u017ei, zatim istim pokretom vratite nazad, sve do gle\u017enja. Vratite se natrag do koljena. Ponovite 3 puta.<\/p>\n

MASA\u017dA Stopala<\/h3>\n

Stopala je zaista lako masirati, a korist \u0107ete osjetiti na cijelom tijelu. Dobra masa\u017ea stopala mo\u017ee vas osloboditi glavobolje, \u017eelu\u010danih problema, nadutosti, boli u vratu i le\u0111ima.
\nJednu ruku stavite ispod, a dugu iznad stopala (ili palce obje ruke na gornju stranu, a ka\u017eiprste i ostale prste na ispod). Kru\u017enim pokretima klizite po sredini stopala, od prstiju do peta. Ponovite desetak puta.
\nKru\u017enim pokretima palcem i ka\u017eiprstom pre\u0111ite cijelo stopalo (ka\u017eiprsti tabane, palcima gornju stranu).
\nMalo iskrenite stopalo, kako biste palcima mogli dotaknuti donju stranu noge. Stavite palac na palac, malo ispod korijena dva srednja prsta. Priti\u0161\u0107u\u0107i idite lagano prema peti centralnom linijom. Na svakoj to\u010dci podignite palce, te ponovno pritisnite. Nemojte kliziti. Vratite se natrag i ponovite 5 puta.
\nIzmasirajte gle\u017eanj kru\u017enim pokretima, palcem i ka\u017eiprstom.<\/p>\n

MASA\u017dA \u0160ake<\/h3>\n

Lagano priti\u0161\u0107u\u0107i palcem druge ruke izmasirajte svaki dio dlana. Krenite od jagodica malog prsta.<\/p>\n

Laganim kru\u017enim pokretima masirajte zglobove i spu\u0161tajte se prema dlanu.
\nIsto ponovite s prstenjakom, zatim svim prstima, te izmasirajte ostatak dlana. Posebno dio oko korijena palca. Ponovite i na drugoj ruci. Primijetite li laganu bol na odre\u0111enom mjestu tu se malo vi\u0161e zadr\u017eite. Po ruci ne klizite nego svaki put odvojite palac od dlana kada prelazite na drugu to\u010dku.<\/p>\n

MASA\u017dA Trbuh<\/h3>\n

Miluju\u0107a masa\u017ea trbuha opu\u0161ta i ubla\u017eava zgr\u010denost:
\nObje ruke stavite iznad pupka, u smjeru kazaljke na satu kru\u017eite nekoliko minuta trbuhom, pri tome trbuh lagano priti\u0161\u0107ite vrhovima prstiju.
\nVrhovima prstiju lijeve ruke i stisnutom lijevom rukom u obliku valova vi\u0161e puta masirajte trbuh s lijeva na desno.<\/p>\n

Izmasirajte dlanove<\/h3>\n

Mo\u017eda vam se \u010dini pomalo nepotrebnim pridavati veliku pozornost va\u0161im rukama, ali razmislite koliko ih dnevno koristite?! Zar im ne biste trebali zahvaliti. Ve\u0107ina pokreta je poluzatvorenih \u0161aka, poput dr\u017eanja mi\u0161a, olovke, pribora za jelo i sl., te \u0107ete ih dovoljno opustiti ve\u0107 i samim istezanjem dlanova. A \u017eelite li napraviti ipak ne\u0161to vi\u0161e predla\u017eemo masa\u017eu. Masa\u017ea \u0107e imati iznimno opu\u0161ta\u0107uji u\u010dinak i na ostatak tijela jer se mnogi \u017eiv\u010dani zavr\u0161etci i energetske to\u010dke nalaze ba\u0161 na dlanovima.<\/p>\n

Najjednostavniju masa\u017eu mo\u017eete posti\u0107i lagano priti\u0161\u0107u\u0107i palcem druge ruke svaki dio dlana. Krenite od jagodica malog prsta. Laganim kru\u017enim pokretima masirajte zglobove i spu\u0161tajte se prema dlanu. To isto ponovite s prstenjakom, zatim svim prstima, te izmasirajte ostatak dlana. Posebno dio oko korijena palca. Ponovite i na drugoj ruci. Primijetite li laganu bol na odre\u0111enom mjestu tu se malo vi\u0161e zadr\u017eite. Za masa\u017eu vam nisu potrebna ulja ili kreme, a po ruci ne klizite nego svaki put odvojite palac od dlana kada prelazite na drugu to\u010dku.<\/p>\n

MASA\u017dA Senzualno nano\u0161enje kreme na lice<\/h3>\n

Dok nanosite dnevnu i no\u0107nu kremu na lice iskoristite to vrijeme i istovremeno masirajte lice. Na taj na\u010din \u0107ete potaknuti prokrvljenost i opskrbu stanica kisikom, a ko\u017ea \u0107e vam biti elasti\u010dnija i zdravija. Svakodnevna ovakva masa\u017ea mo\u017ee sprije\u010diti i nastanak glavobolja uzrokovanih stresom.<\/p>\n

Zapo\u010dnite na podru\u010dju ispod sljepoo\u010dnica, te laganim kru\u017enim pokretima preko jagodi\u010dnih kostiju krenite prema nosu, preko nosa popnite se na \u010delo, te zaustavite ponovno ispod sljepoo\u010dnica. Zatim rubom vilice krenite prema bradi.<\/p>\n

Podru\u010dje oko o\u010diju nemojte masirati, na tom podru\u010dju kremu lagano utapkavajte.
\nKratkom masa\u017eom dlanova opustite cijelo tijelo.
\nMo\u017eda vam se \u010dini pomalo nepotrebnim pridavati veliku pozornost va\u0161im rukama, ali razmislite koliko ih dnevno koristite?! Zar im ne biste trebali zahvaliti. Ve\u0107ina pokreta je poluzatvorenih \u0161aka, poput dr\u017eanja mi\u0161a, olovke, pribora za jelo i sl., te \u0107ete ih dovoljno opustiti ve\u0107 i samim istezanjem dlanova. A \u017eelite li napraviti ipak ne\u0161to vi\u0161e predla\u017eemo masa\u017eu.<\/p>\n

\u0107e imati iznimno opu\u0161taju\u0107i u\u010dinak i na ostatak tijela jer se mnogi \u017eiv\u010dani zavr\u0161etci i energetske to\u010dke nalaze ba\u0161 na dlanovima.<\/p>\n

Na dlanu postoje odre\u0111ene to\u010dke \u010dijim pritiskanjem mo\u017eete pobolj\u0161ati rad nekih organa na tijelu. Stoga ne\u0161to vi\u0161e vremena mo\u017eete posvetiti to\u010dkama za koje smatrate da je potrebnije.<\/p>\n

Najjednostavniju masa\u017eu mo\u017eete posti\u0107i lagano priti\u0161\u0107u\u0107i palcem druge ruke svaki dio dlana. Krenite od jagodica malog prsta. Laganim kru\u017enim pokretima masirajte zglobove i spu\u0161tajte se prema dlanu. To isto ponovite s prstenjakom, zatim svim prstima, te izmasirajte ostatak dlana. Posebno dio oko korijena palca. Ponovite i na drugoj ruci. Primijetite li laganu bol na odre\u0111enom mjestu tu se malo vi\u0161e zadr\u017eite. Za masa\u017eu vam nisu potrebna ulja ili kreme, a po ruci ne klizite nego svaki put odvojite palac od dlana kada prelazite na drugu to\u010dku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

MASA\u017dA – Samomasa\u017ea Masa\u017ea je jedna od najboljih tehnika za postizanje i odr\u017eavanje op\u0107e dobrobiti za organizam. Glavobolje, umor, stres, bolovi u mi\u0161i\u0107ima, sve to mo\u017ee biti lako izlije\u010deno, vrlo jednostavnim instrumentom \u2013 va\u0161im rukama. Samo jedna kratka masa\u017ea mo\u017ee imati nevjerojatan u\u010dinak na cijelo tijelo. Osim izravnih fizi\u010dkih koristi poput pobolj\u0161anja cirkulacije, olak\u0161avanja probave, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39654,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"class_list":["post-37929","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/37929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=37929"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/37929\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44048,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/37929\/revisions\/44048"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/39654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=37929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}