{"id":32041,"date":"2025-01-16T11:14:06","date_gmt":"2025-01-16T09:14:06","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=32041"},"modified":"2025-01-16T11:14:07","modified_gmt":"2025-01-16T09:14:07","slug":"stres","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=32041","title":{"rendered":"STRES: kako se nositi s njim, a kako smanjiti stres"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Stres: kako se nositi s njim, a kako smanjiti stres<\/h2>\n\n\n\n

Osje\u0107ate li svakodnevni stres? Previ\u0161e stvari morate obaviti, a imate premalo vremena? \u010cini vam se da biste mogli eksplodirati?<\/p>\n\n\n\n

\u017divjeti bez problema se ne mo\u017ee, ali se mo\u017ee nau\u010diti prihvatiti ono \u0161to nam se doga\u0111a na miran i stalo\u017een na\u010din – bez stresa. Mo\u017eda se \u010dini nemogu\u0107im, ali mo\u017eete nau\u010diti \u017eivjeti bez stresa jednostavno slu\u0161aju\u0107i se. Ne slu\u0161aju\u0107i bilo \u0161to i koga, nego slu\u0161aju\u0107i sebe. Slu\u0161ajte kakve zahtjeve stavljate pred sebe i \u0161to je va\u017enije slu\u0161ajte na\u010din na koji ih govorite. Ve\u0107ina ljudi uop\u0107e ne pola\u017ee nikakvu pa\u017enju na na\u010din razgovora sa samima sobom. Prema drugima su ljubazni, a prema sebi se pona\u0161aju kao zapovjednici. To je zbog toga \u0161to nam nikad nitko nije ukazao na va\u017enost razgovora sa samima sobom, te koliko on utje\u010de na na\u0161e zadovoljstvo, ali i razinu stresa u \u017eivotu. Doslovno mo\u017eete potpuno eliminirati stres, promijenite li na\u010din na koji razgovarate sa sobom.<\/p>\n\n\n\n

Stres na poslu je mnogima uobi\u010dajen i \u010dini im se da ne mo\u017ee druga\u010dije, no, mo\u017eda ste ve\u0107 \u010duli kako sve vi\u0161e ljudi ima zbog toga problem, te dolazi do “burnout”, no tada vi\u0161e male promjene ne mogu pomo\u0107i, nego je potreban kompletan zaokret i opse\u017ene promjene.<\/p>\n\n\n\n

Kako prepoznati stres?<\/h2>\n\n\n\n

Tihi signali da ste pod stresom<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Ako ste pod kroni\u010dnim stresom, hormoni stresa koje tijelo proizvodi mogu na\u0161tetiti va\u0161em organizmu, pa je stres opasan \u010dak i ako ga niste svjesni.\u00a0 Ako primje\u0107ujete neke od simptoma navedenih ispod, malo vi\u0161e brinite o sebi i prona\u0111ite na\u010din da smanjite stres.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Stres simptomi: 1- Glavobolje vikendom \u2013<\/strong> obi\u010dno migrene. Pravilna prehrana i dovoljan unos teku\u0107ine, posebno opu\u0161taju\u0107eg \u010daja od mati\u010dnjaka i lavande trebali bi pomo\u0107i.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Stres simptomi: <\/strong><\/span>2- Veliki bolovi za vrijeme mjese\u010dnice.<\/strong> Ve\u0107ina \u017eena pod stresom ima dvaput bolnije mjese\u010dnice od \u017eena koje su opu\u0161tenije. Odlasci u teretanu mogu smanjiti problem.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Stres simptomi: <\/strong><\/span>3- \u010ceste upale u usnoj \u0161upljini,<\/strong> bilo da se radi o aftama ili bolnim desnima.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Stres simptomi: <\/strong><\/span>4- Neugodni snovi.<\/strong> Trebali biste se buditi u boljem raspolo\u017eenju nego ste zaspali, ako je obrnuto vjerojatno ste u stresnom razdoblju.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Stres simptomi: <\/strong><\/span>5- Iznenadne akne.<\/span><\/strong> Ukoliko vam se iznenada pojave akne mo\u017eda je uzrok stres. <\/p>\n\n\n\n

Stres simptomi: <\/strong><\/span>6- Stalna \u017eelja za \u010dokoladom<\/strong> i slatki\u0161ima.<\/span> To je ne\u0161to \u0161to se zove emotivno prejedanje. Ukoliko imate \u017eelju za slatkim i slatki\u0161ima i kada ste najedeni i trebali biste biti siti, vjerojatno se radi o stresu. <\/p>\n\n\n\n

Stres simptomi: <\/strong><\/span>7- Osjetljiva ko\u017ea<\/strong>. Ako vam je ko\u017ea iznenadno postala suha i svrabljiva mo\u017eda je uzrok stres.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Stres simptomi: <\/strong><\/span>8- Gubitak pa\u017enje usred razgovora<\/strong> signal je da ste zaokupljeni nekim mislima koje su vam va\u017enije od svega \u0161to sugovornik pri\u010da.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Stres simptomi: <\/strong><\/span>9- Pogor\u0161anje alergija.<\/span><\/strong> Alergije se znaju pogor\u0161ati kod pada imuniteta, a stres slabi imunitet. <\/p>\n\n\n\n

Stres simptomi: <\/strong><\/span>10- Bolovi u trbuhu<\/strong> i problemi s probavom.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Vjerojatno kao i ve\u0107ina drugih ljudi sebi ste postavili previ\u0161e zahtjeva, a postavljaju\u0107i zahtjeve i sami sebi stavljate pritisak njihovog ostvarenja \u0161to direktno vodi do stresa.<\/p>\n\n\n\n

Kada ponovno sami sebi postavite neki zahtjev, nakon njega postavite i re\u010denicu: \u201e\u0161to ako ne?\u201c. Na taj na\u010din \u0107ete uvidjeti da se ni\u0161ta stra\u0161no ne\u0107e dogoditi ako i ne ispunite taj zadatak. \u010cesto \u0107e odgovor na takvo pitanje biti samo: \u201eTo bi bila katastrofa\u201c. Zbog \u010dega? Ne razradite li odgovor on \u0107e u vama proizvesti jo\u0161 vi\u0161e stresa.<\/p>\n\n\n\n

Morali biste iz svoje glave potpuno izbaciti izjave tipa – moram. Njih zamijenite s \u2013trebam ili \u017eelim.<\/p>\n\n\n\n

Nakon toga, ako ne\u0161to ne bude i\u0161lo prema va\u0161im \u017eeljama, zamijenite miso \u2013 katastrofa, u jednostavno \u2013 nije dobro. Jer svaku katastrofu \u0107ete te\u0161ko podnijeti, a kada ne\u0161to nije dobro, to se mo\u017ee rije\u0161iti.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to ako danas ne stignete u banku? \u0160to ako zakasnite 5 minuta po dijete? Naravno da to nije ne\u0161to \u0161to biste \u017eeljeli, mo\u017eda \u0107e to i imati posljedice koje ne\u0107e biti dobre, ali ho\u0107e li proizvesti zaista katastrofu koju ne\u0107ete mo\u0107i podnijeti?!<\/p>\n\n\n\n

Zapamtite da se katastrofalne stvari ne\u0107e dogoditi samo zbog toga \u0161to niste stigli napraviti sve \u0161to ste \u017eeljeli. Katastrofe se naj\u010de\u0161\u0107e de\u0161avaju zbog vi\u0161e sile, a na nju ne mo\u017eete utjecati.<\/p>\n\n\n\n

\u010cesto stres uzrokuje i re\u010denica \u201ene mogu to podnijeti\u2026 to je..\u201c. Mo\u017eda vam se ne\u0107e svi\u0111ati rezultati ako stvari ne krenu po va\u0161im \u017eeljama, ali vjerujte, mo\u017eete to podnijeti.<\/p>\n\n\n\n

Za promjenu razgovora sa samima sobom trebat \u0107e vam dosta vje\u017ebe. Ne o\u010dekujte da \u0107e se promjene dogoditi preko no\u0107i, poput \u010darolije. Svakodnevno morate obratiti pa\u017enju kako razgovarate sa sobom, slu\u0161ajte svoje izjave i izbacite \u201emoram\u201c re\u010denice.<\/p>\n\n\n\n

Ipak, stresne situacije ponekad ne mo\u017eemo izbje\u0107i, izme\u0111u ostalog, mo\u017eda i ne trebamo poku\u0161avati izbjegavati neke situacije samo zbog toga \u0161to su stresne, jer na taj na\u010din mijenjamo i svoju osobnost. Zbog toga bismo morali nau\u010diti nositi se sa stresom i ubla\u017eiti njegove posljedice.<\/p>\n\n\n\n

Kako se rije\u0161iti stresa<\/h2>\n\n\n\n

Najvi\u0161e su izlo\u017eene stresu \u201evisoko osjetljive osobe\u201c Pojam visoko osjetljive osobe po\u010deo se upotrebljavati 1996. a obuhva\u0107a oko 10 do 20 posto populacije. Takve osobe su osjetljivije od drugih na podra\u017eaje iz okoline. Takvim osobama \u010desto treba vi\u0161e sna, \u010desto se osje\u0107aju kaoti\u010dno, te ih vi\u0161e nego druge poga\u0111a tu\u0111a patnja. To su intuitivne, inteligentne, i kreativne osobe, pune razumijevanja prema drugima, ali zbog svoje osjetljivosti sklonije su stresu, te pa\u017eljivije trebaju pratiti svoje zdravlje i okru\u017eenje, kako bi utjecaj stresa svele na minimum.<\/p>\n\n\n\n

Kako se nositi sa stresom ako ste visoko osjetljiva osoba<\/h3>\n\n\n\n

-1- korak kako se rije\u0161iti stresa \u2013 pratite disanje \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nau\u010dite disati iz trbu\u0161ne \u0161upljine, a ne prsima. Va\u0161e disanje treba biti lagano i ritmi\u010dno. Takvo disanje \u0107e umiriti stres, dok \u0107e prsno i plitko disanje pove\u0107ati kaoti\u010dnost.<\/p>\n\n\n\n

-2- korak kako se rije\u0161iti stresa \u2013 vje\u017ebajte redovito \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fizi\u010dka aktivnost je odli\u010dan na\u010din na koji mo\u017eete smanjiti utjecaj stresa na va\u0161 \u017eivot. Visoko osjetljive osobe bi trebale u svoj program tjelovje\u017ebe uklju\u010diti umiruju\u0107e discipline poput yoge, radije nego natjecateljske aktivnosti koje dodatno stvaraju stres.<\/p>\n\n\n\n

-3- korak kako se rije\u0161iti stresa \u2013 dobro se naspavajte svaki dan \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Visoko osjetljivim osobama je potrebno vi\u0161e sna nego drugima ljudima. San poma\u017ee da se tijelo regenerira te da u novi dan u\u0111e opu\u0161teno, odmorno i bez stresa. Manje od 8 sati sna uzrokovat \u0107e probleme s koncentracijom, a to \u0107e pove\u0107ati sklonost stresu.<\/p>\n\n\n\n

-4- korak kako se rije\u0161iti stresa \u2013 pravilna prehrana \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jedite zdravo kako bi se va\u0161e tijelo opskrbilo svim potrebnim nutrijentima. Glad mo\u017ee uzrokovati pad koncentracije i nervozu, ali i pretilost. Stoga je uravnote\u017eena prehrana klju\u010dan korak borbe protiv stresa.<\/p>\n\n\n\n

-5- korak kako se rije\u0161iti stresa \u2013 odmarajte se \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mnogo stresa nastaje ba\u0161 zbog pritiska modernog i u\u017eurbanog svijeta koji odmor i opu\u0161tanje smatra gubljenjem vremena. Odmor i dokolica moraju biti sastavni dio va\u0161eg \u017eivota, pa prona\u0111ite na\u010dina i vremena za njih.<\/p>\n\n\n\n

Kako izbaciti stres iz sebe<\/h2>\n\n\n\n

Svi znamo da je stres nemogu\u0107e eliminirati ili izbjegavati u potpunosti, ali prate\u0107i svoje pona\u0161anje, reakcije i situacije koje uzrokuju najvi\u0161e stresa, mo\u017eete ga staviti pod kontrolu.<\/p>\n\n\n\n

Kako smanjiti stres?<\/h3>\n\n\n\n

– Obratite pa\u017enju na stvari koje uzrokuju stres u va\u0161em \u017eivotu. Identificirajte ih i razmislite o njima. U glavi osvijestite kako te situacije nisu stvarna prijetnja, a na taj na\u010din \u0107ete svome mozgu pomo\u0107i da smanji anksioznost.<\/p>\n\n\n\n

– Razgovarajte s prijateljima i \u010dlanovima obitelji, te o\u010dekujte njihovu potporu. Sigurno imate u svojoj blizini jednu osobu s kojom vas razgovori opu\u0161taju i umiruju. Dru\u017eite se s njom \u010de\u0161\u0107e. Na taj na\u010din \u0107ete i vi po\u010deti realnije gledati na probleme i smanjiti stres.<\/p>\n\n\n\n

– Kreirajte ugodno okru\u017eenje u some domu. Va\u017eno je da se u svome domu osje\u0107ate sigurno, te da znate da se kod ku\u0107e mo\u017eete opustiti nakon napornog dana. Dom treba biti va\u0161e sigurno uto\u010di\u0161te od svih stresnih situacija.<\/p>\n\n\n\n

Najva\u017enije je da znate da se stres javlja kao reakcija tijela na opasnost. To je za\u0161titni mehanizam koji se uklju\u010duje kada se organizam osjeti ugro\u017eenim. Stres je koristan u stvarnim opasnostima, ali ako se on u va\u0161em \u017eivotu javlja svakodnevno, mo\u017ee biti vrlo \u0161tetan za organizam. Ako to\u010dno znate \u0161to je stres mo\u0107i \u0107ete se bolje pripremiti i znati kako reagirati u pojedinoj situaciji. Ako znate da neka situacija ne predstavlja prijetnju, lak\u0161e \u0107ete se umiriti i vratiti svoj um iz stresnog u zdravo stanje. Ipak najva\u017eniji i savjet za no\u0161enje sa stresom je da se ne bojite odbiti druge, kako biste imali vremena za sebe. Nemojte na sebe preuzimati previ\u0161e obveza. Ne morate vi sve. Birajte one ugodnije i stvari koje volite raditi, a ono \u0161to vam uzrokuje stres izbjegavajte.<\/p>\n\n\n\n

Stres bez posljedica – kako smanjiti utjecaj stresa na zdravlje<\/h3>\n\n\n\n

Naj\u010de\u0161\u0107e vezano uz stres \u010dujemo savjete kako trebamo izbjegavati stresne situacije, ipak ponekad ili bolje re\u010deno uglavnom je to nemogu\u0107e. Izme\u0111u ostalog, mo\u017eda i ne trebamo poku\u0161avati izbjegavati neke situacije samo zbog toga \u0161to su stresne, jer na taj na\u010din mijenjamo i svoju osobnost. Bolje bi bilo nau\u010diti nositi se sa stresom i ubla\u017eiti njegove posljedice.<\/p>\n\n\n\n

Kako se nositi sa stresom i izbje\u0107i posljedice koje ostavlja:
Za no\u0161enje sa stresom najva\u017enije su sitnice. Neke stvari potpuno su banalne, poput tra\u017eenja svega po torbi, a mogu uzrokovati jako puno stresa. <\/p>\n\n\n\n

Savjeti ispod \u0107e vam pomo\u0107i smanjiti utjecaj stresa na zdravlje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2013 Na zidu pokraj vrata napravite vje\u0161alice za klju\u010deve i policu za druge sitne stvari koje lako gubite.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 U\u010dinkovitije radite s manje stresa. Radni dan podijelite na blokove od po jedan sat ili dva s pauzama od 15 minuta. Na taj na\u010din \u0107ete postati organiziraniji.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Poma\u017eite drugim ljudima. Recimo susjedima ili lokalnoj volonterskoj organizaciji. Morate se malo odmaknuti od vlastitih problema kako biste ih mogli smjestiti u realniji okvir. Morate vidjeti kako drugi ljudi \u017eive, da biste znali \u0161to mo\u017eete o\u010dekivati od svog \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Zaustavite pristizanje spam mailova. Instalirajte neki antispam program i oslobodite vrijeme koje tro\u0161ite na brisanje spamova i junk maila.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Zamijenite sve ne\u017eeljene poklone. Oslobodite se gri\u017enje savjesti kod mijenjanja poklona. Sve \u0161to ne \u017eelite zamijenite za ne\u0161to \u0161to biste htjeli imati. I nemojte misliti kako \u0107ete time povrijediti osobu koja vam je kupila poklon. Da je znala vjerojatno bi vam i ona poklonila ne\u0161to \u0161to doista \u017eelite.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Polako! Nikud nemojte \u017euriti. \u017divciranje, po\u017eurivanje, a posebno histeriziranje ili pani\u010darenje ne\u0107e ubrzati obavljanje poslova.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Rezervoar u autu uvijek dr\u017eite napunjenim iznad polovice. Polovica neka vam bude \u201cnova nula\u201d. U svakom slu\u010daju goriva \u0107ete potro\u0161iti jednako, bila vam kazaljka na rezervi ili pokazivala pun spremnik, a mo\u017eete izbje\u0107i zabrinutost i nerviranje zbog gradskih gu\u017evi i mogu\u0107eg rizika da \u0107ete ostati bez goriva.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Igre nisu samo za djecu. Budite kreativni, osim dru\u0161tvenih igara zabavite se ure\u0111uju\u0107i vrt, slikanjem, pjevanjem \u2013 bilo \u010dim \u0161to volite. Psiholozi ka\u017eu kako za igru uvijek moramo imati dovoljno vremena. Ona, ne samo da nas umiruje, nego i razvija na\u0161e kreativne potencijale.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Odvojite dovoljno vremena za razonodu. Izvan radnog vremena se bavite stvarima koje vas zanimaju.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Zaboravite na sat. Prestanite se optere\u0107ivati vremenom i uhvatite svoj tempo.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Doru\u010dkujte. Mo\u017eda vam se ne \u010dini tako, ali doru\u010dkujete li redovito i op\u0107enito imate li redovite obroke manje \u0107ete biti \u017eiv\u010dani. Ne preska\u010dite obroke zbog \u017eurbe.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Povremeno razbijte ustaljene navike bave\u0107i se ne\u010dim novim. Iako nove stvari znaju stvoriti dodatni stres, najve\u0107i izvor stresa bit \u0107e rutina, posebno ako tom rutinom nismo zadovoljni.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Napravite redovit raspored spavanja i \u010dvrsto ga se pridr\u017eavajte. Uz to dosta se odmarajte. Odmor je jako bitan, iako se mnogim osobama mo\u017ee \u010diniti da nemate vremena za njega. Prona\u0111ite vrijeme za odmor, kao \u0161to pronalzite za bilo koju aktivnost. Redovito se opu\u0161tajte i nau\u010dite meditirati<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Vje\u017ebajte redovito. Vje\u017ebanje \u0107e vas opustiti i smanjiti stres.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Izbjegavajte \u017euriti. \u017durba je jedan od vode\u0107ih izvora stresa.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Pi\u0161ite o stvarima koje vas mu\u010de. Zapitajte se \u0161to je najgore \u0161to vam se mo\u017ee dogoditi? Je li problem zaista vrijedan zabrinutosti.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Izbjegavajte samosa\u017ealijevanje. Nau\u010dite ponovno uspostaviti ravnote\u017eu nakon stresnog doga\u0111aja.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Otvorite se. Stvarajte nova prijateljstva. Trudite se pribli\u017eiti drugim ljudima.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Kada se na\u0111ete u stresnoj situaciji napravite stanku. U\u0161utite i deset puta duboko udahnite i izdahnite.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Ne galamite, bez obzira koliko situacija bila stresna nau\u010dite se sti\u0161ati.<\/p>\n\n\n\n

5 razloga da usporite ve\u0107 danas i kako<\/h3>\n\n\n\n

Svijet se kre\u0107e rapidnom brzinom. Informacije pristi\u017eu 24 sata dnevno. Na poslu ili u \u0161koli uvijek smo u \u017eurbi. Doru\u010dak preska\u010demo, ru\u010dak je u\u017eurban\u2026<\/p>\n\n\n\n

Bogato organiziran i ispunjen dan je sasvim u redu, ali ako vam obveze stvaraju probleme i osje\u0107aj da gubite kontrolu, tada to signalizira da biste trebali usporiti.<\/p>\n\n\n\n

-1- Ako usporite smanjit \u0107ete razinu stresa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako stalno imate osje\u0107aj da \u017eivot prebrzo ide i da nemate kontrolu vezano uz ono \u0161to se doga\u0111a, to uzrokuje nepotrebni stres.<\/p>\n\n\n\n

Kako usporiti. Jednostavno sve \u0161to radite, radite sporije. Vozite automobil sporije. Uzmite vi\u0161e vremena za svaki posao, jedite sporije\u2026<\/p>\n\n\n\n

-2- Mo\u017eete smr\u0161aviti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mozgu treba 20 minuta da registrira da je \u017eeludac pun. Budete li jeli sporije osje\u0107at \u0107ete se sitijima i s manje hrane.<\/p>\n\n\n\n

Kako sporije jesti? Jedite prije nego \u0161to postanete neizdr\u017eivo gladni. Ako ste vrlo gladni tada \u0107e biti te\u0161ko jesti sporo. Ili uvijek obroke imajte u isto vrijeme, tako \u0107e tijelo znati da ga \u010deka obrok i da ne\u0107e ostati gladno. Tako\u0111er, za vrijeme obroka se usredoto\u010dite na svoju hranu i na sebe, a ne na ono \u0161to druge osobe rade. Jedite svojim tempom, a ne jednako brzo kao ostali za va\u0161im stolom.<\/p>\n\n\n\n

-3- Bit \u0107ete u\u010dinkovitiji<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako usporite imat \u0107ete vremena prepoznati ono \u0161to vam je bitno. Ako ste stalno u pokretu te\u0161ko da \u0107ete mo\u0107i prepoznati \u0161to je va\u017eno, a \u0161to ne, te \u0107ete sve stvari obavljati jednakim \u017earom, a u mislima \u0107e vam stalno biti \u201epo\u017euri, po\u017euri, po\u017euri\u2026\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Kako usporiti? Kada se na\u0111ete u najve\u0107oj stisci odvojite pola sata za opu\u0161tanje. U miru razmislite koje poslove morate obaviti, koji bi bio naju\u010dinkovitiji na\u010din, a \u0161to mo\u017eete presko\u010diti ili odgoditi.<\/p>\n\n\n\n

\u20134- Bit \u0107ete kreativniji<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako vam je um konstantno bombardiran novim informacijama, glasovima i zvukovima tada mo\u017ee biti vrlo te\u0161ko osloboditi prostora za kreativnost i nove ideje. Odvojite svakodnevno malo vremena za \u0161etnju, opu\u0161tanje ili odmor, gdje \u0107ete biti usredoto\u010deni samo na sebe i svijet oko sebe, a ne probleme.<\/p>\n\n\n\n

-5- Povezat \u0107ete se sa sada\u0161njosti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kada ste povezani sa sada\u0161njim trenutkom opu\u0161teniji ste i zadovoljniji. Va\u0161e raspolo\u017eenje je optimisti\u010dno. Radite usredoto\u010deni, a dru\u0161tvenost i komunikacija s drugima je bolja. Kada \u017eivite u sada\u0161njosti mo\u017eete se usredoto\u010diti na sitnice i u\u017eivati u \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n

Kada primijetite da ste previ\u0161e optere\u0107eni stvarima iz pro\u0161losti ili planovima za budu\u0107nost zaustavite se osvrnite oko sebe. Poku\u0161ajte primijetiti stvari oko sebe, ljude, boje, mirise, osje\u0107aje\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stres: kako se nositi s njim, a kako smanjiti stres Osje\u0107ate li svakodnevni stres? Previ\u0161e stvari morate obaviti, a imate premalo vremena? \u010cini vam se da biste mogli eksplodirati? \u017divjeti bez problema se ne mo\u017ee, ali se mo\u017ee nau\u010diti prihvatiti ono \u0161to nam se doga\u0111a na miran i stalo\u017een na\u010din – bez stresa. Mo\u017eda se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39937,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"class_list":["post-32041","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/32041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=32041"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/32041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73669,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/32041\/revisions\/73669"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/39937"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=32041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}