{"id":29362,"date":"2024-09-25T08:37:56","date_gmt":"2024-09-25T06:37:56","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=29362"},"modified":"2024-09-25T14:38:02","modified_gmt":"2024-09-25T12:38:02","slug":"emocionalna-inteligencija","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=29362","title":{"rendered":"Emocionalna inteligencija [ SELFHELP ]"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Emocionalna inteligencija<\/h2>\n\n\n\n

\u0160to je emocionalna inteligencija? Jo\u0161 davno su cinici govorili kako visina kvocijenta inteligencije (IQ) govori samo koliki \u0107ete kvocijent inteligencije posti\u0107i na budu\u0107im testovima IQ-a, a da sa uspjehom i zadovoljstvom u \u017eivotu i nema ba\u0161 mnogo veze.<\/p>\n\n\n\n

Zbog toga se pojavila nova mjera \u2013 emocionalna inteligencija (EQ).<\/p>\n\n\n\n

Ako ste posljednjih godina bili na nekom testiranju za posao, vjerojatno ste rje\u0161avali i neke testove, dok neki imaju kombinirano testove inteligencije i testove emocionalne inteligencije, neki su se prebacili samo na druge, koji govor o osobnostima. Iako ve\u0107ina danas ne zove te testove testovima inteligencije, nego postoje brojne varijante i nazivi, radi se o sli\u010dnim stvarima. <\/p>\n\n\n\n

Jednostavno re\u010deno emocionalna inteligencija je sposobnost prepoznavanja osje\u0107aja, njihovog jasnog identificiranja, razumijevanja, sposobnosti kontroliranja i kori\u0161tenja za izra\u017eavanje misli. Samo po sebi je razumljivo koliku ulogu osje\u0107aji imaju u no\u0161enju sa svakodnevnim situacijama, komuniciranju s drugim osobama i najva\u017enije koliku oni ulogu imaju u dono\u0161enju odluka.<\/p>\n\n\n\n

Koncept EQ pojavio se 1990. godine kada su psiholozi John Mayer i Peter Salovey objavili tekst pod nazivom Emocionalna inteligencija, a svoju svjetsku afirmaciju do\u017eivio je 1995. godine kada je Daniel Goleman objavio svoj best seller s istim naslovom.<\/p>\n\n\n\n

Za razliku od IQ-a, okru\u017euje nas mno\u0161tvo dokaza kako visoki EQ uglavnom jam\u010di uspjeh<\/strong>, bilo privatno ili poslovno. Emocionalno inteligentna osoba ne\u0107e se lako zbuniti, rijetko \u017eali za svojim odlukama ili postupcima, te se vrlo dobro nosi sa stresom. Ona prihva\u0107a izazove i ne slama se pod pritiskom, samo-ograni\u010davaju\u0107a je, ali ima visoko samopouzdanje i zna prepoznati svoje vrijednosti. Uglavnom je zdravija i vi\u0161e zadovoljna \u017eivotom.<\/p>\n\n\n\n

Najva\u017enije od svega je da za razliku od IQ-a koji je definiran ro\u0111enjem, EQ se mo\u017ee
razvijati, mo\u017ee se raditi na njegovom pove\u0107anju bez obzira na godine.<\/p>\n\n\n\n

Za razliku od IQ-a, EQ je i te\u017ee mjeriti. Ipak, znanstvenici su razvili nekoliko na\u010dina mjerenja, a najpoznatiji je razvio Reuven Bar-On, izraelski psiholog.<\/p>\n\n\n\n

On definira sljede\u0107e kriterije:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Intrapersonalna skala<\/strong> \u2013 Govori kako osoba vidi sebe i koliko je kompetentna identificirati razli\u010dite emocije u isto vrijeme. Ova kategorija tako\u0111er mjeri samopouzdanje, samosvjesnost i neovisnost osobe.<\/p>\n\n\n\n

Interpersonalna skala \u2013Odnosi se na odnos osobe s drugim osobama prema dvije najva\u017enije stvari:<\/p>\n\n\n\n

\"Emocionalna<\/a>1. Empatija \u2013 sposobnost osobe da osjeti tu\u0111e emocije.<\/p>\n\n\n\n

\"Emocionalna<\/a>2. Dru\u0161tvena odgovornost \u2013 svijest o doprinosu za op\u0107e dobro.<\/p>\n\n\n\n

Interpersonalni odnosi \u2013 Oni mjere sposobnost osobe da kreira i zadr\u017ei obostrano zadovoljavaju\u0107e odnose s drugim ljudima, s velikom dozom intimnosti i iskrenosti. Tu se cijene osobine poput razumijevanja tu\u0111ih problema i situacije, fleksibilnost i tolerancija.<\/p>\n\n\n\n

Skala upravljanja stresom<\/strong> \u2013 Pokazuje koliko je neka osoba dobra u toleriranju stresa i kontroliranju impulzivnih reakcija.<\/p>\n\n\n\n

Skala raspolo\u017eenja<\/strong> \u2013 Emocionalno inteligentni ljudi su sretniji i optimisti\u010dnijeg pogleda, jer se dobro nose s negativnim osje\u0107ajima.<\/p>\n\n\n\n

Naravno, ljudi su nepredvidivi i te\u0161ko je potpuno zavladati svojim osje\u0107ajima, ali to ne zna\u010di da ne biste trebali poku\u0161ati.<\/p>\n\n\n\n

Kako pove\u0107ati emocionalnu inteligenciju?<\/h2>\n\n\n\n

\"Emocionalna<\/a> Nau\u010dite prepoznati osje\u0107aje <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Stalno sami sebi poja\u0161njavajte svoje osje\u0107aje. \u010cesto se zapitajte \u201ekako se osje\u0107am?\u201c, a ako osje\u0107ate \u010ditav niz razli\u010ditih emocija, razlu\u010dite ih i rangirajte ih. Ali nikad ih nemojte preuveli\u010davati, ali ni minimalizirati.<\/p>\n\n\n\n

\"Emocionalna<\/a> Preuzmite odgovornost za svoje osje\u0107aje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nemojte tra\u017eiti vanjska obja\u0161njenja za ono \u0161to osje\u0107ate ili stalno sebe prikazivati kao \u017ertvu. Prepoznajte \u0161to osje\u0107ate i poku\u0161ajte razumjeti zbog \u010dega to osje\u0107ate.<\/p>\n\n\n\n

\"Emocionalna<\/a> Predvidite svoje osje\u0107aje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nau\u010dite unaprijed predvidjeti kako \u0107ete reagirati nakon odre\u0111enog doga\u0111aja ili akcije. Izbjegavajte raditi stvari koje \u0107e inspirirati negativne osje\u0107aje.<\/p>\n\n\n\n

\"Emocionalna<\/a> Pitajte druge kako se osje\u0107aju<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ne mo\u017eete znati kako se netko osje\u0107a ako ga ne pitate osim ako imate izrazito razvijenu empatiju. U svakom slu\u010daju, morate ih prvo razumjeti da biste mogli suosje\u0107ati s njima. Slu\u0161ajte ih pa\u017eljivo bez predrasuda.<\/p>\n\n\n\n

\"Emocionalna<\/a> Budite manje osjetljivi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako netko ka\u017ee ne\u0161to s \u010dim se ne sla\u017eete, nemojte se odmah povla\u010diti ili napadati. Ovakve reakcije govore samo kako se ne mo\u017eete nositi s kriticizmom. Umjesto toga, zahvalite na iskrenosti i usredoto\u010dite se na vrijednost njihovih komentara.<\/p>\n\n\n\n

\"Emocionalna<\/a> Probleme sagledajte cjelovito<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kada vam se ne\u0161to lo\u0161e dogodi i mislite kako propada cijeli svijet, razmislite o tome koliko je va\u0161 problem zaista ozbiljan. Koliko \u0107e on va\u017enosti imati za 10 godina? Deset mjeseci? Deset tjedana? Deset minuta?<\/p>\n\n\n\n

TEST EMOCIONALNE INTELIGENCIJE \u2013 EQ<\/h3>\n\n\n\n

Iskreno odgovorite na sljede\u0107ih 10 pitanja sa da ili ne.<\/strong>
1 – Mo\u017eete li jasno izraziti svoje osje\u0107aje u najjednostavnijoj re\u010denici \u2013 \u201eOsje\u0107am\u2026\u201c?
2 – Mo\u017eete li prepoznati razli\u010dite osje\u0107aje?
3 – Jeste li emotivno neovisni o drugima?
4 – Mo\u017eete li prepoznati zbog \u010dega se osje\u0107ate tako kako se osje\u0107ate?
5 – Mo\u017eete li uvijek kontrolirati svoje pona\u0161anje?
6 – Jeste li sposobni zaboraviti pogre\u0161ke i ostaviti iza sebe ono za \u010dim \u017ealite?
7 – Jeste li zadovoljni sa svojim postignu\u0107ima?
8 – Iskori\u0161tavate li svoje potencijale?
9 – Misle li drugi kako imate visoko mi\u0161ljenje o sebi?
10 – Prihva\u0107ate li sebe takvima kakvi jeste?<\/p>\n\n\n\n

Emocionalno inteligentni ljudi \u0107e odgovoriti s \u201eDA\u201c na 8 do 10 pitanja. Vi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

\n
Uz IQ ili EQ \u201ein\u201c je kvocijent otpornosti<\/a><\/blockquote>