{"id":29280,"date":"2024-11-28T06:30:09","date_gmt":"2024-11-28T04:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=29280"},"modified":"2024-11-28T15:31:13","modified_gmt":"2024-11-28T13:31:13","slug":"crni-indijski-caj","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=29280","title":{"rendered":"Crni Indijski \u010daj, utjecaj na zdravlje, nuspojave i koliko \u010daja piti"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n

Crni Indijski \u010daj, utjecaj na zdravlje, nuspojave i koliko \u010daja piti<\/h2>\n\n\n\n

Crni \u010daj zbog sadr\u017eanih sastojaka (kofeina) djeluje stimuliraju\u0107e i okrepljuju\u0107e pa smanjuje pospanost i umor. Crni je uz zeleni \u010daj jedan od najpopularnijih \u010dajeva u svijetu.<\/p>\n\n\n\n

Crni \u010daj mo\u017eete piti i umjesto kave. Jedna \u0161alica sadr\u017ei \u010detvrtinu kofeina jedne \u0161alice kave.<\/p>\n\n\n\n

To zna\u010di da \u0107ete s \u010detiri \u0161alice \u010daja unijeti kofeina, koliko biste unijeli kroz samo jednu \u0161alicu kave, a unijet \u0107ete u organizam gotovo litru teku\u0107ine.<\/p>\n\n\n\n

Ljekovitost crnog \u010daja i utjecaj na zdravlje<\/h3>\n\n\n\n

Crni \u010daj sadr\u017ei antioksidanse, te mo\u017ee pomo\u0107i protiv nekih kroni\u010dnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Djelovanje crnog \u010daja poznato je na razli\u010ditim podru\u010djima, te se provode brojna istra\u017eivanja o njegovom djelovanju. <\/p>\n\n\n\n

Visoka razina flavonoida u \u010daju mo\u017ee za\u0161tititi stanice od o\u0161te\u0107enja.
Crni \u010daj mo\u017ee pomo\u0107i zdravlju srca, smanjiti neke rizike vezane uz sr\u010dana oboljenja, sniziti krvni tlak, kolesterol, ali i djelovati na gubitak kilograma.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanje je pokazalo da je konzumiranje crnog \u010daja tijekom 12 tjedana smanjilo vrijednost triglicerida za 35%, te razinu \u0161e\u0107era u krvi za 18%. Zaklju\u010dak istra\u017eivanja je bio da crni \u010daj konzumiran u redovnoj prehrani mo\u017ee pridonijeti smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Crni \u010daj mo\u017ee pomo\u0107i u smanjivanju rizika nastanka dijabetesa.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanje je tako\u0111er pokazalo da crni \u010daj mo\u017ee popraviti mentalne performanse.
Crni \u010daj sadr\u017ei uz kofein i aminokiselinu L-teanin te popravlja koncentraciju, budnost, ali i preciznost.<\/p>\n\n\n\n

Crni \u010daj mo\u017ee pomo\u0107i u sni\u017eavanju krvnog tlaka. Konzumacija 3 \u0161alice crnog \u010daja dnevno kroz razdoblje od 6 mjeseci u istra\u017eivanju je pokazala da je zna\u010dajno djelovala na sni\u017eavanje tlaka.<\/p>\n\n\n\n

Utjecaj crnog \u010daja na mr\u0161avljenje<\/h3>\n\n\n\n

Crni \u010daj mo\u017ee pomo\u0107i u mr\u0161avljenju. Crni \u010daj mo\u017ee pridonijeti gubitku kilograma i ubrzavanju metabolizma. Iako djeluje na druga\u010diji na\u010din od zelenog \u010daja kao pomo\u0107 pri mr\u0161avljenju i crni \u010daj ima odre\u0111ene prednosti. On je dobra potpora u procesima mr\u0161avljenja i provo\u0111enju dijeta za mr\u0161avljenje. Detaljnije: Crni \u010daj za mr\u0161avljenje \u2013 za\u0161to je koristan i kako ga piti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Priprema crnog \u010daja<\/h3>\n\n\n\n

Ukoliko na uputama na pakiranju nije druga\u010dije nazna\u010deno, \u010dajnu \u017elicu biljke ili filtar vre\u0107icu prelijte s 0,2 l vrele vode. Poklopite i pustite da odstoji 5 do 10 minuta. Procijedite i pijte svje\u017ee pripremljeni \u010daj.<\/p>\n\n\n\n

Koliko crnog \u010daja piti dnevno?<\/h3>\n\n\n\n

I s crnim \u010dajem treba umjereno te se ni bi trebalo piti vi\u0161e od 4 \u0161alice crnog \u010daja. Op\u0107enito bi crnog \u010daja trebalo piti jednu do dvije \u0161alice dnevno, eventualno do tri \u0161alice.<\/p>\n\n\n\n

S \u010dim piti crni \u010daj?<\/h4>\n\n\n\n

Crni \u010daj s mlijekom mo\u017ee neznatno smanjiti djelovanje antioksidansa iz crnog \u010daja, no, nema znatnije razlike da li se crni \u010daj pije s mlijekom ili bez mlijeka.<\/p>\n\n\n\n

Kada se priprema crni \u010daj s mlijekom<\/strong>, na\u010din pripreme je isti kao priprema uobi\u010dajene \u0161alice crnog \u010daja, samo \u0161to se nakon va\u0111enja vre\u0107ice crnog \u010daja dodatno dodaje malo mlijeka u \u010daj. <\/p>\n\n\n\n

Dodavanje limuna u crni \u010daj <\/strong>\u0107e ga obogatiti vitaminom C no ne\u0107e negativno utjecati na sastojke crnog \u010daja.<\/p>\n\n\n\n

Crni \u010daj se mo\u017ee kupiti ve\u0107 aromatiziran, a \u010desto se crnom \u010daju dodaje aroma vanilije, aroma bergamota i sli\u010dno. <\/p>\n\n\n\n

Koliko kofeina ima u crnom \u010daju?<\/h3>\n\n\n\n

Koli\u010dina kofeina u crnom \u010daju ovisi o puno varijabli, od mjesta uzgoja, na\u010dina proizvodnje do na\u010dina pripreme crnog \u010daja.
No, srednja vrijednost kofeina u \u0161alici crnog \u010daja je 28 do 46 mg.<\/p>\n\n\n\n

\u010cesto se smatra da u prosjeku \u0161alica crnog \u010daja ima oko 55 mg kofeina. <\/p>\n\n\n\n

S obzirom da dnevni unos kofeina ne bi trebao prelaziti 300 do 400 mg, treba i konzumaciju crnog \u010daja uzeti kao relevantan \u010dimbenik ra\u010dunanja dnevnog unosa kofeina. Vi\u0161e o kofeinu: KOFEIN, koli\u010dina kofeina u \u0161alici kave, \u010daja i drugim pi\u0107ima<\/a><\/p>\n\n\n\n

Nuspojave crnog \u010daja<\/h3>\n\n\n\n

\u010cesto se nuspojave crnog \u010daja ve\u017eu uz kofein. Stoga s konzumacijom crnog \u010daja, unato\u010d njegovim brojnim prednostima, treba umjereno. <\/p>\n\n\n\n

Neke od nuspojava koje se ve\u017eu uz crni \u010daj su anksioznost, \u017egaravica, razdra\u017eljivost, kao i nesanica. <\/p>\n\n\n\n

Stoga crni \u010daj ne bi trebalo konzumirati nave\u010der, nego ujutro i tijekom dana. <\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
\u010cajevi<\/a><\/blockquote>