{"id":27669,"date":"2025-02-01T10:29:42","date_gmt":"2025-02-01T08:29:42","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27669"},"modified":"2025-02-01T22:51:28","modified_gmt":"2025-02-01T20:51:28","slug":"dijeta-negativnih-kalorija","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27669","title":{"rendered":"Dijeta negativnih kalorija (s receptima)"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/a><\/figure><\/h3>\n\n\n\n

Dijeta negativnih kalorija<\/h3>\n\n\n\n


Jedan od zdravijih na\u010dina da smr\u0161avite, bez da se osje\u0107ate gladno je dijeta negativnih kalorija. Iako namirnice bez kalorija odnosno negativnih kalorija ne postoje, postoje one namirnice \u010dijom razgradnjom tijelo potro\u0161i vi\u0161e kalorija nego \u0161to se njom unese, otuda i naziv negativne kalorije.<\/p>\n\n\n\n

Hipotetski pojedete li komad torte od 360 kalorija, organizam \u0107e za razgradnju tog komada torte potro\u0161iti 100 kalorija, a ostalih 250 kalorija \u0107e se natalo\u017eiti u organizmu. S druge strane ako pojedete jabuku koja sadr\u017ei 65 kalorija, organizmu treba tako\u0111er 100 kalorija za razgradnju, \u0161to zna\u010di da \u0107e tijelo morati iz zaliha povu\u0107i 35 kalorija, \u0161to zna\u010di da vi mr\u0161avite.<\/p>\n\n\n\n

Dijeta se temelji na promjeni prehrambenih navika, te unosu niskokalori\u010dne hrane.<\/p>\n\n\n\n

NAJBOLJE NAMIRNICE:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Celer:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

daje 6 kalorija \/za razgradnju koristi 50 kalorija\/ sagorijeva 40 kalorija naslaga<\/p>\n\n\n\n

Raj\u010dica:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

daje 26 kalorija\/ za razgradnju koristi 60 kalorija\/sagorijeva 36 kalorija naslaga<\/p>\n\n\n\n

Brokula (100 g ):<\/strong><\/p>\n\n\n\n

daje 25 kalorija\/ za razgradnju koristi 80 kalorija\/ sagorijeva 55 kalorija naslaga<\/p>\n\n\n\n

\u0160ampinjoni (100 g )<\/strong><\/p>\n\n\n\n

daju 18 kalorija\/ za razgradnju koristi 55 kalorija\/ sagorijeva 37 kalorija naslaga<\/p>\n\n\n\n

OSTALE PREPORU\u010cENE NAMIRNICE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0161paroge, repa, zelje, mrkve, celer, cikorija, \u010dili papri\u010dice, krastavci, \u010de\u0161njak salata, luk, papaja, \u0161pinat, jabuke, borovnice, grejp, limun, mango, naran\u010de, ananas, jagode, mandarine, zelena salata, endivija, radi\u010d, brusnice.<\/p>\n\n\n\n

Kako rasporediti obroke dok ste na dijeti negativnih kalorija <\/h3>\n\n\n\n

Ako ste na dijeti negativnih kalorija nemojte jesti namirnice koje prelaze preko 120 kalorija po 100 grama, te uvijek pazite na koli\u010dinu. <\/p>\n\n\n\n

Idealno bi bilo imati 5-7 obroka, od kojih \u0107e tri biti glavni obroci – doru\u010dak ru\u010dak i ve\u010dera, a me\u0111uobroci sa\u010dinjeni od namirnica “negativnih kalorija”. <\/p>\n\n\n\n

Za glavne obroke mo\u017eete birati namirnice koje “te\u017ee nuli”, odnosno namirnice koje imaju do 120 kalorija, pripremljene na na\u010din koji im ne\u0107e dodati nove kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobroci, neka budu satkani od namirnica koje se smatraju “negativnima”, s prava dva popisa namirnica.<\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Odaberite 3 namirnice koje imaju manje od 120 kalorija po 100 g, te pojedite od svake maksimalno 100 g. <\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Namirnice s popisa namirnica “negativnih kalorija”.<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Odaberite 5 namirnica u kombinaciji koja vam se svi\u0111a s popisa namirnica do 120 kalorija. Ni jednu nemojte jesti u ve\u0107oj koli\u010dini od 100 g.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Namirnice s popisa namirnica “negativnih kalorija”.<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Odaberite 3 namirnice koje imaju manje od 120 kalorija po 100 g, te pojedite od svake maksimalno 100 g. <\/p>\n\n\n\n

Obrok pred spavanje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 dl mlijeka ili jogurta <\/p>\n\n\n\n

\u0160to jesti dok ste na dijeti negativnih kalorija \u2013 Recepti za mr\u0161avljenje –<\/h3>\n\n\n\n

Te\u017eite namirnicama s vrlo malo kalorija, \u010dijom konzumacijom ne\u0107ete potro\u0161iti vi\u0161e, ali \u0107e biti na pribli\u017enoj nuli. Ispod su primjeri nekih namirnica koje vas mogu zasititi. <\/p>\n\n\n\n

Kuhano jaje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kuhano jaje ima oko 70 kalorija, a otprilike toliko je potrebno da se jaje probavi.<\/p>\n\n\n\n

Kako skuhati jaje<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Kuhani grah<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Grah kuhan bez masno\u0107a i bez zapr\u0161ke, mo\u017eete pretvoriti u salatu od luka i graha. Nemojte dodavati ulje, nego tek papar i sol, te eventualno jo\u0161 neki za\u010din po \u017eelji i \u017elicu jabu\u010dnog octa.
Kuhani grah ima oko 100 kalorija po 100 g, a toliko je otprilike potrebno za njegovu probavu.<\/p>\n\n\n\n

Kako skuhati grah<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Kuhane prokulice s \u010de\u0161njakom<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nakon \u0161to skuhate prokulice u vodi, ocijedite ih, dodajte \u010de\u0161njak i za\u010dine po \u017eelji. Nemojte dodavati ulja ili praviti zapr\u0161ke.<\/p>\n\n\n\n

\u010cips od tikvica iz pe\u0107nice<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nare\u017eite tikvice na tanke koluti\u0107e, procijedite. Poredajte na papir za pe\u010denje u plehu, te pecite 15 tak minuta na 200 stupnjeva.<\/p>\n\n\n\n

Zapravo mo\u017eete brati bilo koje namirnice s popisa do nekih okvirnih 100-120 kalorija i pripremati ih bez dodatnih masno\u0107a, \u0161e\u0107era i sli\u010dno, kuhanjem, na ro\u0161tilju ili u pe\u0107nici, te ih kombinirati sa za\u010dinima ili namirnicama koje imaju negativne kalorije. Na primjer, grah s lukom za\u010dinite cije\u0111enim limunom. <\/p>\n\n\n\n

Popis hrane s najmanje kalorija<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
Hrana s najmanje kalorija: tablica<\/a><\/blockquote>