{"id":27650,"date":"2025-01-04T08:46:05","date_gmt":"2025-01-04T06:46:05","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27650"},"modified":"2025-01-04T08:46:06","modified_gmt":"2025-01-04T06:46:06","slug":"medicinska-dijeta","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27650","title":{"rendered":"MEDICINSKA DIJETA: trik kako da uspije i izgubite tih 15 kg"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Medicinska dijeta: trik kako da uspije i izgubite tih 15 kg <\/h2>\n\n\n\n

Medicinska dijeta omogu\u0107uje gubitak 2 \u2013 5 kg u 5 dana ili 10 \u2013 15 kilograma u 15 dana, a bez osje\u0107aja slabosti i malaksalosti jer se unosi dovoljno vitamina i minerala.<\/p>\n\n\n\n

Dijeta se ponavlja triput po pet dana ili manje ukoliko se treba izgubiti manje kilograma. Ukoliko je potrebno izgubiti vi\u0161e kilograma potrebno je nakon svakih 15 dana dijete napraviti petnaestodnevnu pauzu.<\/p>\n\n\n\n

Naziv medicinska je dobila jer se navodno primjenjuje kod sr\u010danih bolesnika, koji prije operacije treba da smr\u0161ave, a da ne izgube na snazi.<\/p>\n\n\n\n

Medicinska dijeta spada u brze dijete. To su dijete koje omogu\u0107uju brzi gubitak kilograma u kra\u0107em vremenu, te koje se ne mogu primijeniti kao stil prehrane, nego su dijete koje se prvenstveno koriste za mr\u0161avljenje i ne smiju se radi zdravstvenih razloga provoditi du\u017ee vrijeme. Ovo je dijeta koju \u0107ete mo\u017eda provoditi pred neki va\u017ean doga\u0111aj poput vjen\u010danja ili na primjer pred ljeto, kada \u017eelite u kratkom roku izgubiti kilograme, a zapravo ne \u017eelite promijeniti stil prehrane.<\/p>\n\n\n\n

U medicinskoj dijeti broj kalorija koje se unosi dnevno se drasti\u010dno reducira, te se jede izme\u0111u 600 i 800 kalorija dnevno, \u0161to je veliki rez kalorija u odnosu na uobi\u010dajenu prehranu gdje prosje\u010dna \u017eenska osoba unosi oko 2500 kalorija dnevno, ali i na preporuke, prema kojima bi \u017eeni prosje\u010dne te\u017eine srednje dobi trebalo oko 2000 kalorija dnevno. Ba\u0161 zbog tog sna\u017enog kalorijskog deficita ova dijeta je u\u010dinkovita, jer je organizam prisiljen posegnuti za energetskim zalihama koje su u tijelu pohranjene u obliku masno\u0107a. U ovoj dijeti jedete tri puta dnevno, doru\u010dak ru\u010dak i ve\u010deru, manje porcije, ali nema me\u0111uobroka i ne jedete ni\u0161ta izme\u0111u.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n

Medicinska dijeta – jelovnik po danima- <\/h3>\n\n\n\n

Jelovnik je jednostavan, to\u010dno definiran za svaki dan i od njega ne smijete odstupati.<\/strong> Ako \u017eelite da va\u0161a dijeta traje du\u017ee od 5 dana kako biste izgubili vi\u0161e kilograma, ponovite isti jelovnik. I tako dok ne dosegnete ciljanu te\u017einu, s tim da nakon 15 dana trebate napraviti pauzu od dva tjedna. Dok ste na pauzi pazite \u0161to jedete kako ne biste vratili kilograme. Jedite zdravo, s puno svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

1. DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak:<\/p>\n\n\n\n

1 naran\u010da,
4 krekera,
1 \u0161alica kave ili \u010daja (bez \u0161e\u0107era)<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak:<\/p>\n\n\n\n

1 naran\u010da,
1 kuhano jaje,
1\/2 \u0161alice jogurta.<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera:<\/p>\n\n\n\n

2 raj\u010dice,
2 kuhana jaja,
1 krastavac ili
1\/2 oprane zelene salate.<\/p>\n\n\n\n

2. DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak:<\/p>\n\n\n\n

1 naran\u010da,
4 krekera,
1 \u0161alica kave ili \u010daja bez \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak:<\/p>\n\n\n\n

1 narana\u010da,
1 kuhano jaje,
1\/2 \u0161alica jogurta.<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera:<\/p>\n\n\n\n

1 Pljeskavica (125 g mljevenog mesa),
1 naran\u010da,
1 raj\u010dica,
4 krekera,
1 \u0161alica kave ili \u010daja bez \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n

3. DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak:<\/p>\n\n\n\n

1 naran\u010da,
4 krekera,
1 \u0161alica kave ili \u010daja bez \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak:<\/p>\n\n\n\n

1 naran\u010da,
1 kuhano jaje,
1\/2 \u0161alice jogurta,
1 zelena salata ili 2 krastavca,
napici bez \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera:<\/p>\n\n\n\n

1 Pljeskavica (125 g mljevenog june\u0107eg mesa)
1 naran\u010da,
4 krekera,
1 \u0161alica kave ili \u010daja bez \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n

4. DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak:<\/p>\n\n\n\n

1 naran\u010da,
4 krekera,
1 \u0161alica kave ili \u010daja bez \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak:<\/p>\n\n\n\n

125 g nemasnog sira,
1 raj\u010dica,
4 krekera.<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera:<\/p>\n\n\n\n

1 Pljeskavica (125 g mljevenog june\u0107eg mesa)
4 krekera,
2 raj\u010dice,
1 jabuka.<\/p>\n\n\n\n

5. DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak:<\/p>\n\n\n\n

1 naran\u010da,
4 krekera,
1 \u0161alica kave ili \u010daja bez \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak:<\/p>\n\n\n\n

200 g kuhane ribe ili piletine,
4 krekera,
1 raj\u010dica.<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera:<\/p>\n\n\n\n

500 g kuhanog povr\u0107a,
1 kuhano jaje,
1 raj\u010dica.<\/p>\n\n\n\n

Upute za provo\u0111enje medicinske dijete:<\/h3>\n\n\n\n

– Meso i kuhano povr\u0107e mo\u017ee se za\u010diniti soli, paprom ili vegetom. Pljeskavice se peku na tefonskoj tavi, bez ulja i masno\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

– Svje\u017eu raj\u010dicu mo\u017eete zamijeniti kuhanom.<\/p>\n\n\n\n

– Navedene namirnice treba uzimati u nazna\u010denim koli\u010dinama i redom kako je napisano te se obroci ne smiju preskakati. Ali ne smiju se uvoditi ni dodatni obroci ni konzumirati ikakva hrana koja sadr\u017ei dodatne kalorije. <\/p>\n\n\n\n

Kako da medicinska dijeta uspije i izgubite tih 15 kg vi\u0161ka<\/h3>\n\n\n\n

Trik koji \u0107e vam pomo\u0107i da vam smanji glad i da se u kona\u010dnici uspijete pridr\u017eavati dijete su nezasla\u0111eni biljni \u010dajevi. Postoje znanstveni dokazi kako popijete li \u010da\u0161u vode, a isto vrijedi i za nezasla\u0111eni biljni \u010daj (jer u sebi nema kalorije) prije obroka, da \u0107ete smanjiti koli\u010dinu hrane koju pojedete do osje\u0107aja sitosti za 22% posto. Stoga kako biste smanjili osje\u0107aj gladi dok ste na medicinskoj dijeti svako malo popijte \u0161alicu nekog biljnog \u010daja.<\/p>\n\n\n\n

\u010caj od komora\u010da<\/strong> odli\u010dan je saveznik medicinskoj dijeti. Poma\u017ee razgradnju masno\u0107a, opskrbljuje tijelo nutrijentima, smanjuje osje\u0107aj gladi, a  \u010daj od komora\u010da ne sadr\u017ei kalorije.<\/p>\n\n\n\n

Drugi dobar \u010daj koji mo\u017eete konzumirati dok ste na medicinskoj dijeti je \u010daj je \u010daj od metvice<\/strong>. Zahvaljuju\u0107i sna\u017enoj aromi smanjuje se osje\u0107aj gladi i razmi\u0161ljanje o hrani.<\/p>\n\n\n\n

\u010caj od koprive<\/strong> jo\u0161 je jedan \u010daj koji \u0107e pomo\u0107i provo\u0111enje medicinske dijete. Nutritivno je bogat, a smanjuje osje\u0107aj gladi.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017eno je da \u010dajeve ne zasla\u0111ujete, pripremate i pijete prema uputi proizvo\u0111a\u010da.<\/p>\n\n\n\n

Prednosti medicinske dijete<\/h3>\n\n\n\n

Jedna od velikih prednosti koje imaju osobe koje zapo\u010dnu ovu dijetu su brzi rezultati. Brzi rezultati dodatno motiviraju osobe da se pridr\u017eavaju, jer vide svakodnevno promjene na sebi i na vagi u smislu te\u017eine. Medicinska dijeta je restriktivna i nije se lako pridr\u017eavati je, ali osobe koje idu na nju obi\u010dno su motivirane jer se koristi prije nekih posebnih prilika, godi\u0161njeg odmora, ljetovanja, vjen\u010danja ili sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

Jo\u0161 jedna velika prednost medicinske dijete je to \u0161to je jednostavna, te se temelji na jeftinim namirnicama koje ve\u0107ina osoba ve\u0107 ima u svome domu, a ako ne\u0161to i nemaju lako je dostupno ve\u0107 u najbli\u017eem supermarketu ili na tr\u017enici. Tako da je ova dijeta dostupna svima, bez obzira na preferencije i status.<\/p>\n\n\n\n

Lo\u0161e strane medicinske dijeta<\/h3>\n\n\n\n

Najve\u0107i nedostatka koji se pripisuje ovoj dijeti je jednoli\u010dnost prehrane te veliki kalorijski deficit koji vodi do konstantne gladi. U ovoj dijeti nedostaje klju\u010dnih nutijenata, \u0161to zna\u010di da \u0107ete ve\u0107 nakon prvih dana po\u010deti osje\u0107ati slabost ili umor. Kako biste rije\u0161ili ovaj nedostatak ve\u0107 je spomenuto kako biste trebali uzimati kvalitetne suplemente, te biljne \u010dajeve koji ne sadr\u017ee kalorije, a koji \u0107e obogatiti va\u0161u prehranu kvalitetnim nutrijentima. Dodatni bezkalori\u010dni suplementi i \u010dajevi na neki na\u010din \u0107e pomo\u0107i i da osje\u0107ate glad, jer je konstantna glad ne\u0161to \u0161to prati ovu dijetu. Jednostavno uzima se premalo hrane, a tijelo ima potrebu za vi\u0161e kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Jo\u0161 jedna mana koja se pripisuje ovoj dijeti je jo-jo efekt, \u0161to zna\u010di da se kilogrami brzo vra\u0107aju, ali ve\u0107 je spomenuto kako ovo nije dijeta za osobe koje bi trebale promijeniti stil prehrane. Ovo je dijeta za one koje se ina\u010de hrane zdravo, ali \u017eele na brzinu popraviti liniju i izgubiti kilograme koji su im vi\u0161ka. Ona nije namijenjena osobama koje se hrane nezdravo i trebale bi zapravo promijeniti stil prehrane. Prilikom odluke kako \u0107ete provoditi medicinsku dijetu imajte na umu kako kilogrami koji se brzo gube brzo se i vra\u0107aju. Va\u017eno je da kada prestanete s dijetom ne poku\u0161ate nadoknaditi sve \u0161to vam je falilo tijekom dijete, nego osvijestite potrebu da se vratite normalnoj i uobi\u010dajenoj prehrani bez pretjerivanja.<\/p>\n\n\n\n

Medicinska dijeta recepti<\/h3>\n\n\n\n

Medicinska dijeta \u2013 naran\u010da –<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Naran\u010da se jede oguljena cjelovita. Mo\u017eete naran\u010du i iscijediti pa popiti sok, ali tako \u0107e vam dijeta biti ne\u0161to te\u017ea za pridr\u017eavanje, jer \u0107e izostati neki nutrijenti koji se nalaze u pulpi naran\u010de, a nema ih u naran\u010dinom soku. Zbog toga bi bilo najbolje, ako ikako mo\u017eete pojesti cijelu oguljenu naran\u010du, kada je navedena u nekom od obroka.<\/p>\n\n\n\n

Medicinska dijeta \u2013 krekeri –<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Jedu se obi\u010dni krekeri. Ukoliko niste fan obi\u010dnih krekera mo\u017eete ih zamijeniti adekvatnom koli\u010dinom ri\u017einih krekera. Krekere mo\u017eete kupiti ili ih napraviti sami. Krekeri su u osnovi lisnato pe\u010deno tijesto, za\u010dinjeno soli i neutralnim za\u010dinima.<\/p>\n\n\n\n

Medicinska dijeta – kuhano jaje –<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kuhano jaje u medicinskoj dijeti mo\u017ee biti bilo koje tvrdo\u0107e, ali bitno je da bude kuhano, kako ne bi upilo masno\u0107u kako ina\u010de upija prilikom pr\u017eenja ili pe\u010denja na ulju u tavi. Pod jajem se misli na koko\u0161je jaje srednje veli\u010dine.<\/p>\n\n\n\n

Medicinska dijeta – pljeskavica –<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pljeskavicu \u0107ete pripremiti tako da bez ulja na ro\u0161tilju ili gril tavi ispe\u010dete 125 g mljevenog mesa po \u017eelji, koje ste za\u010dinili sa soli, paprom i jo\u0161 nekim za\u010dinima po \u017eelji, tipa ru\u017emarinom bosiljkom, vegetom i sl, ali ne smijete dodavat za\u010dine koji sadr\u017ee kalorije poput ke\u010dapa, gril umaka, masno\u0107a, margarina, masla i sli\u010dno. Meso za\u010dinit i oblikujte u obli pljeskavice te ispecite.<\/p>\n\n\n\n

Medicinska dijeta – nemasni sir-<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Mo\u017eete odabrati nemasni sir po \u017eelji. Neki od njih su svje\u017ei sir, Cottage, Ricotta, Mozzarella, Posni sir\u2026<\/p>\n\n\n\n

Medicinska dijeta – kuhana riba –<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kod ribe u medicinskoj dijeti nije definiran tip i vrsta ribe, nego samo koli\u010dina i na\u010din pripreme. To zna\u010di da mo\u017eete odabrati bilo koji tip ribe prema vlastitoj preferenciji. O\u010di\u0161\u0107enu ribu stavite kuhati, za\u010dinite sa soli i paprom. Nemojte za\u010dinjavati s umacima ili uljem. Ribu se kuha ovisno o vrsti 5 do 10 minuta, nakon \u0161to se stavi u vrelu vodu.<\/p>\n\n\n\n

Medicinska dijeta – kuhana piletina –<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Za piletinu se tako\u0111er ne definira koji komad \u0107ete konzumirati nego po \u017eelji. 200 grama svje\u017ee piletine stavite kuhati u slanu vodu, malo za\u010dinite osnovnim za\u010dinima bez kalorija i masno\u0107a, poput papra ili mljevene papri\u010dice. Ako odaberete dio s kosti, on je ne\u0161to kalori\u010dniji, ali kost ne\u0107ete jesti, ako odaberete pile\u0107i filet koli\u010dinski \u0107ete vi\u0161e mesa pojesti, ali je manje kalori\u010dno, tako da je bitna te\u017eina mesa i na\u010din pripreme, a ne definira se to\u010dno komad.<\/p>\n\n\n\n

Medicinska dijeta iskustva<\/h3>\n\n\n\n

Ispod na linku mo\u017eete pro\u010ditati detaljnije o osobnom iskustvu vezanom uz medicinsku dijetu, ali op\u0107enito pozitivna iskustva imaju osobe koje su svjesne kako im treba brzo i u\u010dinkovito gubljenje kilograma te su dovoljno motivirane da se pridr\u017eavaju, jer znaju da nemaju vremena za odustajanje, na primjer ako im se pribli\u017eava neki va\u017ean doga\u0111aj. Me\u0111utim, dugoro\u010dno gledano rijetko osobe navode pozitivna iskustva. Uglavnom osobe vra\u0107aju te kilograme nakon \u0161to pro\u0111e doga\u0111aj zbog kojeg su mr\u0161avile i kada se vrate svojim starim navikama i ustaljenim obrascima.<\/p>\n\n\n\n

Medicinska dijeta u sebi krije naziv medicinska<\/strong>, ali to nije dijeta koju bi trebale po\u0161tovati osobe koje iz medicinskih razloga, netolerancije prema hrani ili alergije trebaju slijediti odre\u0111eni dijetni plan. Takve dijete prave profesionalni nutricionisti i prilago\u0111avaju ih posebnim potrebama odre\u0111ene osobe ovisno o njenom medicinskom stanju.<\/p>\n\n\n\n

Cilj svake dijete pa tako i medicinske bi trebao biti ste\u0107i zdrave prehrambene navike koje \u0107ete zadr\u017eati cijeli \u017eivot. Najva\u017enija navika koja \u0107e vam pomo\u0107i u svakodnevnom odr\u017eavanju zdrave te\u017eine je nau\u010diti redovito jesti i nau\u010diti zaustaviti se. Nakon \u0161to provedete medicinsku dijetu i izgubite \u017eeljeni broj kilograma trebali biste se fokusirati na zdrave navike, ne jesti slu\u010dajno (dok gledate TV), jesti \u0161to vi\u0161e svje\u017eih namirnica, prvenstveno vo\u0107a i povr\u0107a, te jesti redovito kroz obroke, ne preskakuju\u0107i obroke kako se ne biste izgladnjeli, pa nakon toga natrpavali.<\/p>\n\n\n\n

Teme o kojima se u tekstu pi\u0161e<\/strong>: Medicinska dijeta, Medicinska dijeta posljedice, Medicinska dijeta jelovnik, Medicinska dijeta 15 dana, Bolni\u010dka dijeta<\/em><\/p>\n\n\n\n

Jo\u0161 op\u0161irnije o medicinskoj dijeti mo\u017eete pro\u010ditati ispod na vrlo zanimljivim linkovima:<\/p>\n\n\n\n

Medicinska dijeta \u2013 jelovnik i nutricionisti\u010dki sastav medicinske dijete<\/a><\/p>\n\n\n\n

Medicinska dijeta \u2013 moje iskustvo \u2013 <\/a><\/p>\n\n\n\n

Medicinska dijeta sa znanstvenog stajali\u0161ta \u2013 ZA i PROTIV \u2013 <\/a><\/p>\n\n\n\n

Povratak na po\u010detnu dijeta za mr\u0161avljenje:<\/p>\n\n\n\n

\n
30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/blockquote>