{"id":27646,"date":"2026-03-19T13:02:36","date_gmt":"2026-03-19T11:02:36","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27646"},"modified":"2026-03-19T13:02:37","modified_gmt":"2026-03-19T11:02:37","slug":"anticelulitna-dijeta","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27646","title":{"rendered":"Anticelulitna dijeta"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Anticelulitna dijeta<\/h2>\n\n\n\n

Kao \u0161to neki oblici poroka mogu doprinijeti nastanku celulita (poput cigareta, alkohola, jako slatkih jela ili slana hrana, te sjedenje i nekretanje,stres i tjeskoba), tako i neki obrasci pona\u0161anja i na\u010din prehrane mogu pomo\u0107i u borbi protiv njega. Da biste se uspjeli rije\u0161iti celulita, ova anticelulitne dijeta poma\u017ee tako \u0161to vam sugerira kako da promijenite prehrambene navike i u prehranu unesete ono \u0161to mo\u017ee utjecati na celulit.<\/p>\n\n\n\n

Anticelulitna dijeta raznolika je i bogata okusima, a u\u010dinak se vrlo brzo primje\u0107uje. Omogu\u0107uje mr\u0161avljenje upravo na mjestima gdje je to potrebno. Iako se unos kalorija ograni\u010dava na 1200 dnevno treba imati na umu da samo mr\u0161avljenje nije dovoljno za nestanak celulita. Celulit se pobje\u0111uje prvenstveno izborom namirnica i tjelesnom aktivno\u0161\u0107u.<\/p>\n\n\n\n

Tri klju\u010dna elementa anticelulitne dijete <\/h3>\n\n\n\n

Tri elementa<\/strong>, koja kroz svakodnevnu prehranu ne unosimo dovoljno, sumpor, kalij i vitamin C, poma\u017eu uklanjanju \u0161tetnih tvari i trebalo bi ih pove\u0107ati u prehrani.<\/p>\n\n\n\n

Sumpor <\/strong>se nalazi u namirnicama bogatim \u017eivotinjskim bjelan\u010devina kao \u0161to su meso, riba, mlijeko, sir i jaja, a pospje\u0161uje uklanjanje nakupljanih toksina.<\/p>\n\n\n\n

Kalij <\/strong>nalazimo u mlijeku, vo\u0107u, \u017eitaricama, raj\u010dici i krumpiru, a poma\u017ee uklanjanju vi\u0161a teku\u0107ine.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin C<\/strong> pove\u0107ava proizvodnju kolagena i sprje\u010dava nakupljanje masnih stanica u tkivu. Nalazi se u citri\u010dnom vo\u0107u, \u0161ipku, jagodama, dinjama, paprikama, brokulama, raj\u010dicama i zelenom lisnatom povr\u0107u.<\/p>\n\n\n\n

Namirnice za anticelulitnu dijetu i prehranu<\/h3>\n\n\n\n

Odre\u0111ene namirnice mogu vi\u0161e doprinijeti stvaranju celulita, dok neke druge doprinose smanjenju celulita. Pravilnim izborom namirnica mo\u017ee se djelovati na celulit. neke od ovih namirnica uvrstite \u010de\u0161\u0107e na svoj jelovnik.<\/p>\n\n\n\n

Paprike<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bilo crvena, zelena ili \u017euta, paprike su dobar izvor vitamina C, gdje samo jedna \u0161alica nasjeckane paprike daje organizmu skoro 3 potrebne dnevne preporu\u010dene doze vitamina C. Ve\u0107 je spomenuto da je vitamin C odli\u010dan borac u borbi protiv celulita, ali i nutrijent zaslu\u017ean za formiranje kolagena u tijelu, a sve skupa doprinosi smanjenju celulita i zategnutom izgledu ko\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Zeleni \u010daj<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Neke dijete se temelje na zelenom \u010daju, pa nije neobi\u010dno vidjeti ovaj \u010daj pri vrhu namirnica koje se bore protiv celulita i potpoma\u017eu mr\u0161avljenje na pravi mjestima. Konzumacija zelenog \u010daja, koja je popra\u0107ena zdravom prehranom ubrzava metabolizam i vodi do mr\u0161avljenja.<\/p>\n\n\n\n

Losos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Losos je dobar izvor omega -3 masnih kiselina. Ove zdrave masno\u0107e potrebne su u zdravoj prehrani, smanjuju pojavu celulita i doprinose njegovom smanjenju.<\/p>\n\n\n\n

Feferoni<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Anticelulitna dijeta nezamisliva je bez feferona. Feferoni poti\u010du zdrav metabolizam i cirkulaciju krvi, a sve to je dobro za borbu protiv celulita. Smatra se kako lo\u0161a cirkulacija doprinosi nastanku celulita, pa su feferoni po\u017eeljni u anticelulitnoj prehrani.<\/p>\n\n\n\n

Jaja<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jaja se \u010desto nepravedno smatraju nezdravom namirnicom, ali sadr\u017ee kolagen koji je nu\u017ean za elasti\u010dnu i \u010dvrstu ko\u017eu. U jajima pronalazimo jo\u0161 mno\u0161tvo komponenti korisnih u borbi protiv celulita.<\/p>\n\n\n\n

Juha<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Juha od mesa s kostima odli\u010dan je izvor kolagena. Osim u juhi mo\u017eete potra\u017eiti i druge proizvode s gove\u0111em \u017eelatinom i uvrstiti ih u svoju prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Tamno zeleno povr\u0107e<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Brokuli, \u0161pinat i sli\u010dno tamno zeleno povr\u0107e odli\u010dan su izvor vitamina C, ali i drugim nutrijentima potpoma\u017eu proizvodnju kolagena.<\/p>\n\n\n\n

Naran\u010de<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A va\u017enosti naran\u010di u anticelulitnoj prehrani vjerojatno ve\u0107 sve znate. Ako pravite popis namirnica za borbu protiv celulita, naran\u010de svakako uvrstite u prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Lanene sjemenke<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lanene sjemenke su bogat izvor ligana koji djeluju na razinu estrogena. Samo jedna \u017elica lanenih sjemenki dnevno pobolj\u0161at \u0107e va\u0161e zdravlje op\u0107enito, ali i neutralizirati dio celulita.<\/p>\n\n\n\n

Anticelulitnu dijetu mo\u017eete provoditi kao kratkoro\u010dnu brzu anticelulitnu dijetu, ali anticelulitnu dijetu mo\u017eete provoditi i tako da vam ona postane stil prehrane, da ukomponirate zdrave namirnice u svoju prehranu, a izbjegavate ono \u0161to doprinosi nastanku celulita. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Anticelulitna dijeta jelovnik za sedam dana<\/h3>\n\n\n\n

Sedmodnevni dijetni plan za anticelulitnu dijetu<\/em><\/p>\n\n\n\n

1. DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak: 150 ml mlijeka ili jedan jogurt, \u017eli\u010dica meda, \u017eli\u010dica zobenih pahuljica i kru\u0161ka<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok: 40 g suhog vo\u0107a<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak: pile\u0107a prsa u umaku i kuhana ri\u017ea: 100 g piletine, 40 g ri\u017ee, ljutika, \u010de\u0161njak, per\u0161in, juha od povr\u0107a, nemasno kiselo vrhnje ili jogurt, maslinovo ulje, sol i feferoni<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok: naran\u010da<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera: salata sa \u0161unkom, 50 g integralnoga kruha i jajem: 60 g zelene salate, tvrdo kuhano jaje, 50 g \u0161unke, 4 \u017elice naran\u010dina soka, ribani hren, sol i feferoni.<\/p>\n\n\n\n

2. DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak: frape od 150 ml obrana mlijeka i 125 g banane<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok: 40 g suhog vo\u0107a<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak: tjestenina u umaku od gljiva: 40 g tjestenine, 200 g gljiva, \u010de\u0161njak, vlasac, dvije \u017elice nemasna kiselog vrhnja ili jogurt, sol i papar, 20 g mljevenih oraha<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok: integralno pecivo s 30 g nemasna sira<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera: salata od 3 \u017elice naran\u010dina soka, \u017elice octa, soli i feferona te kri\u0161ka integralnoga prepe\u010denca sa svje\u017eim sirom.<\/p>\n\n\n\n

3.DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak: 250 g malina, 150 dcl obranog mlijeka, \u017elica zobenih pahuljica, dvije \u017elice meda<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok: 40 g suhog vo\u0107a<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak: juha od povr\u0107a: isjeckana ljutika i \u010de\u0161njak, pola litre juhe od povr\u0107a, 200 g tikvica i 1 paprika izrezane na kocke, 50 g \u0161unke, 50 g graha, sol, papar, maslinovo ulje, ocat, umak od soje<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok: jabuka<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera: salata od piletine i tikvica: 60 g zelene salate, 200 g tikvica, 3 \u017elice naran\u010dina soka, \u017elica octa, sol, papar, 3 \u017elice kiselog vrhnja ili jogurta i 40 g integralnoga kruha.<\/p>\n\n\n\n

4.DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak: frape od 150 dcl obrana mlijeka i 100 g manga<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok: 40 g suhog vo\u0107a<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak: riba list s ri\u017eom: 40 g ri\u017ee, 2 filea lista, \u017elica limunova soka, sol, papar, \u017elica isjeckanog hrena i \u017eli\u010dica kopra, 200 ml juhe od povr\u0107a, 2 \u017elice nemasna kiselog vrhnja ili jogurta, raj\u010dica<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok: integralno pecivo s 20 g \u0161unke<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera: salata od \u0161ampinjona i integralno pecivo.<\/p>\n\n\n\n

5.DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak: narezana jabuka, \u017elica limunova soka, jogurt, \u017elica zobenih pahuljica i \u017eli\u010dica meda<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok 40 g suhog vo\u0107a<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak: svinjski odrezak na isto\u010dnja\u010dki na\u010din: krastavac izrezan na plo\u0161ke, pola paprike, dvije \u017elice naran\u010dina soka, \u017elica octa, pola \u017eli\u010dice ulja, sol i papar, \u017eli\u010dica korijandera u prahu, pola re\u017enja \u010de\u0161njaka, 2 \u017eli\u010dice umaka od soje i 50 g integralnoga kruha<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok: pola ananasa<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera: salata s mrkvom i brokulom: 250 g zelene salate, 200 g mrkve, 100 g kuhane brokule, dvije \u017elice nemasna kiselog vrhnja, \u017elica naran\u010dina soka, \u017elica senfa, sol i papar, 40 g integralnoga kruha i 30 g \u0161unke.<\/p>\n\n\n\n

6.DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak: kivi, jogurt i \u017elica zobenih pahuljica<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok: 40 g suhog vo\u0107a<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak: omlet sa \u0161pinatom: 100 g kuhanog \u0161pinata, dva \u017eumanca, snijeg od dva bjelanjka, luk, pola re\u017enja \u010de\u0161njaka, maslinovo ulje i 40 g integralnoga kruha<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok: 50 g integralnoga kruha sa 2 kri\u0161ke pure\u0107e salame<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera: salata sa sojinim klicama i paprikom<\/p>\n\n\n\n

7. DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak: frape od 150 ml obrana mlijeka i 125 g banane<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok: 40 g suhog vo\u0107a<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak: tjestenina u umaku od gljiva: 40 g tjestenine, 200 g gljiva, \u010de\u0161njak, vlasac, dvije \u017elice nemasna kiselog vrhnja ili jogurt, sol i papar, 20 g mljevenih oraha<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111uobrok: jabuka<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera: salata od 3 \u017elice naran\u010dina soka, \u017elice octa, soli i feferona te kri\u0161ka integralnoga prepe\u010denca sa svje\u017eim sirom.<\/p>\n\n\n\n

Namirnice koje poti\u010du nastanak celulita<\/h3>\n\n\n\n

\u0160to izbjegavati kada ste na anticelulitnoj dijeti i prehrani<\/em><\/p>\n\n\n\n

Namirnice ispod poznate su po tome \u0161to svojim mehanizmima djeluju tako da poti\u010du nastanak celulita. Ovo su namirnice koje bi bilo najbolje potpuno izbaciti iz prehrane, a ako to nije mogu\u0107e, trebalo bi bar svesti na minimum konzumaciju. Neke od ovih namirnica djeluju tkao da opu\u0161taju ko\u017eu i \u010dine izgled vidljivijim, a neke usporavaju metabolizam ili cirkulaciju pa tako poti\u010du sam nastanak novog celulita.<\/p>\n\n\n\n

Procesuirano meso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mesne prera\u0111evine<\/strong> najgora su opcija kada je celulit u pitanju. U dana\u0161nje vrijeme rijetko \u0107ete vidjeti sendvi\u010d s jednim listi\u0107em salame i sira, ve\u0107ina ljudi danas daleko pretrpa salamom i sirom sendvi\u010d, pa je ono \u0161to se smatra dana\u0161njim standardom potpuno nezdravo. Sve mesne prera\u0111evine obiluju soli i natrijem koji uzrokuju nakupljanje vode, a ekstra voda zna\u010di ekstra celulit i postoji\u0107e celulit \u010dini vidljivijim.<\/p>\n\n\n\n

Gazirani slatki napitci<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mo\u017eda \u0107ete primijetiti kako vam nakon ro\u0111endana ili blagdana celulit postaje izra\u017eeniji, a to je zbog toga \u0161to se tada konzumira vi\u0161e gaziranih napitaka. Ne mo\u017eete biti ni na kakvoj anticelulitnoj dijeti ako konzumirate slatke gazirane sokove. Slatki gazirani sokovi jednostavno su nespojivi sa zdravom prehranom op\u0107enito, a pogotovo se ne smiju piti kada ste na anticelulitnoj dijeti.<\/p>\n\n\n\n

Slani sirevi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mnogi odabiru odre\u0111eni cottage sir ili neku drugu verziju bezmasnog sira misle\u0107i kako \u010dine odli\u010dnu stvar za svoju liniju, me\u0111utim, uvijek osim udjela masno\u0107a provjerite i udio soli. Ponekad \u0161alica ovog sira sadr\u017ei i 700 miligrama natrijeve soli, \u010dak i kada vam sir ne djeluje na okus slano.<\/p>\n\n\n\n

Fast Food<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pizze, sendvi\u010di i sve ono \u0161to se ubraja u skupinu brze prehrane puno je soli i umjetnih dodataka koji omogu\u0107avaju da se ova hrana pripremi vrlo brzo i istovremeno bude ukusna, ali ba\u0161 ti dodaci \u010dine je najgorim odabirom za va\u0161u anticelulitnu dijetu.<\/p>\n\n\n\n

Kako poduprijeti anticelulitnu dijetu<\/p>\n\n\n\n

Anticelulitnu dijetu mo\u017eete poduprijeti tako \u0161to \u0107ete neke namirnice ispod neprimjetno ukomponirati u prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Anticleulitni dodaci u zdravoj prehrani<\/h3>\n\n\n\n

Korijander<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Korijander mo\u017eete staviti u juhu. Malo \u0107e utjecati na okus, \u010dak \u0107e ga obogatiti, ali korijander ima zna\u010dajnu ulogu u detoksifikaciji tijela, te eliminiranj ucelulita. Smanjuju\u0107i toksine u va\u0161em tijelu korijander poma\u017ee da se rije\u0161ite nakupljenih masno\u0107a koje, a time smanjite celulit i postoje\u0107i u\u010dinite manje vidljivim. Korijander je dobar za va\u0161e zdravlje op\u0107enito, poti\u010de imunitet, pa \u0107e u svakom slu\u010daju doprinijeti boljem osje\u0107aju. Osim u juhu i variva, svje\u017ee sjeckani korijander mo\u017eete dodati u umake, salate i sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

Per\u0161in<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ovaj iznimno zdrav sastojak obi\u010dno ljudi koriste za dekoriranje tanjura, me\u0111utim, osim \u0161to \u0107e svako jelo uz per\u0161in izgledati vizalno primamljivije, poput korijandera djeluje i anticelulitno jer poma\u017ee tijelu da se rije\u0161i toksina, ali djeluje i dioreti\u010dno te prevenira napuhanost i nakupljanje vode u organizmu. Bogat je izvor vitamina C, a sve ga \u010dini odli\u010dnim anticelulitnim dodatkom u prehrani. Mo\u017eete ga dodati u juhe, sendvi\u010de, salate, variva\u2026<\/p>\n\n\n\n

Voda s limunom<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako malo limuna iscijedite u vodu koju pijete u\u010dinit \u0107ete veliku stvar za svoje zdravlje i borbu protiv celulita. Voda s limunom hidratirat \u0107e va\u0161e tijelo, pomo\u0107i isprati toksine iz tijela, a ko\u017ei \u0107e se vratiti elasti\u010dnost i meko\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

Anticelulitna dijeta iskustva i istra\u017eivanja<\/h3>\n\n\n\n

Mo\u017ee li se ciljanom prehranom rije\u0161iti celulita i utjecati na njegovo smanjenje?<\/p>\n\n\n\n

Nema \u017eene kojoj celulit ne ote\u017eava skidanje u ljetnu odje\u0107u, a da ne govorimo u kupa\u0107e kostime, a opet gotovo da nema \u017eena koja nema celulita. Pa iako je sasvim normalna i uobi\u010dajen ve\u0107ina ga \u017eena smatra ru\u017enim i ne\u010dim \u0161to naru\u0161ava izgled. I dok se neki okre\u0107u kozmeti\u010dkim tretmanima, neki spas vide u anticelulitnoj dijeti.<\/p>\n\n\n\n

Jedno \u201eistra\u017eivanje\u201d koje je provedeno u jednoj Facebook grupi, u kojem su sudjelovale tri \u017eene, koje su promijenile prehranu usredoto\u010div\u0161i se na navedene anticelulitne namirnice, te uz dnevno 10.000 koraka, te svakodnevno nano\u0161enje anticelulitne kreme masa\u017enom \u010detkom. Tako\u0111er, izbjegavale su svu visoko prera\u0111enu hranu uklju\u010duju\u0107i mesne prera\u0111evine i bijeli \u0161e\u0107er.<\/p>\n\n\n\n

Na po\u010detku su trebale izmjeriti najdeblji dio na nogama, te napraviti fotografiju s le\u0111a i s prednje strane bokova i kukova. Sve tri \u017eene koje su sudjelovale u anticelulitnom programu nakon 8 tjedana zabilje\u017eile su smanjenje \u0161irine bokova, naj\u0161ireg dijela noge, a fotografije su pokazale i smanjenje nakupina celulita. Tako\u0111er, sve sudionice su izjavila kako su i same primijetile kako im je ko\u017ea glatkija, te kako sebi izgledaju bolje u ogledalu i to ne samo noge, nego cjelokupno tijelo.<\/p>\n\n\n\n

Iskustva osoba koje su bile na anticelulitnoj dijeti govore o tome kako anticelulitna dijeta donosi i neo\u010dekivane mentalne koristi. Jedna od tri \u017eene spomenute ranije izjavila je kako je uz u\u017ee noge, manje ote\u010dene gle\u017enjeve primijetila i kako se osje\u0107a bolje i ima vi\u0161e energije. Tako\u0111er, napomenula je kako su mnoge \u017eene s kojima je razgovarala osjetile sli\u010dne dobrobiti.<\/p>\n\n\n\n

Zbog \u010dega je prehrana najva\u017enije u anticelulitnom programu?<\/h3>\n\n\n\n

Anticelulitna dijeta omogu\u0107ava tijelu da iskori\u0161tava zdrave nutrijente iz hrane. Mnoge namirnice poma\u017eu tijelu da se oslobodi toksina, te promoviraju i izbacivanje tih toksina i vi\u0161ka vode iz tijela. Odre\u0111ene namirnice imaju tu diureti\u010dku sposobnost, te potpoma\u017eu eliminiranje toksina kroz urin. S druge strane one namirnice koje se izbjegavaju u anticelulitnoj dijeti poti\u010du tijelo da zadr\u017eava teku\u0107inu i da se napuhava. Zbog toga je u svakoj anticelulitnoj dijeti jako bitno piti puno vode, a voda s iscije\u0111enim limunom jo\u0161 vi\u0161e doprinosi eliminiranju celulita.<\/p>\n\n\n\n

Povratak na glavnu stranicu dijeta<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/blockquote>