{"id":27606,"date":"2022-05-04T13:41:21","date_gmt":"2022-05-04T11:41:21","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27606"},"modified":"2022-05-04T13:42:21","modified_gmt":"2022-05-04T11:42:21","slug":"south-beach-dijeta","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27606","title":{"rendered":"South beach dijeta"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n

South beach dijeta<\/h2>\n\n\n\n

Prema nazivu mo\u017eete zaklju\u010diti kako se radi o dijeti \u201eju\u017ene pla\u017ee\u201c, a autor je poznati kardiolog dr. Arthur Agatston.<\/p>\n\n\n\n

South Beach je ameri\u010dka \u010detvrt poznata po zgodnim \u017eenama i mu\u0161karcima. Prepoznatljiva po pla\u017eama i glamuroznim doga\u0111anjima oko popularnih no\u0107nih klubova i restorana proslavljenih kuhara. Ne \u010dudi kako je ovo popularna dijeta, jer je image ljudi koji tamo borave kako su u savr\u0161enoj formi i odli\u010dnog izgleda.<\/p>\n\n\n\n

Dijeta se temelji na umjerenosti i stavu kako ekstremnost nije ni u \u010demu dobra, pa tako ni u prehrani. Prema South beach dijeti ne treba izbjegavati ni masti ni ugljikohidrate, nego treba odabrati prave masti i prave ugljikohidrate.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Agatston preporu\u010duje zamjenu \u0161e\u0107era umjetnim sladilima, a ako ba\u0161 jako u\u017eivate u \u010dokoladi, tada mlije\u010dnu valja zamijeniti crnom. Budu\u0107i da je dijeta koncipirana prema potrebama ljudi oboljelih od krvo\u017eilnih bolesti, nagla\u0161ava se va\u017enost antioksidansa u prehrani i uzimanje omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi, a ponajprije u ribljem ulju, va\u017ene su za smanjenje razine triglicerida u krvi. Preporu\u010duje se uzimati ih iz prirodnih izvora kao \u0161to su tuna i sardine, a za one ljenije poslu\u017eit \u0107e i omega-3 masne kiseline u tabletama.<\/p>\n\n\n\n

Prednost ove dijete je poticanje na u\u010destalo konzumiranje manjih obroka. To je va\u017eno jer se na ovaj na\u010din izbjegava izgladnjivanje organizma, a i prejedanje kao posljedica izgladnjivanja.<\/p>\n\n\n\n

Dijeta se provodi kroz nekoliko faza:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. FAZA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Prva faha Suuth Beach dijete namijenjena je resetiranju va\u0161eg tijela gdje bi se trebalo oprostiti s lo\u0161im navikama i nezdravom hranom, te prebaciti organizam da vi\u0161e ne koristi ugljikohidrate kao gorivo, nego masno\u0107e. Sli\u010dno kao u Keto dijeti<\/a>. To bi trebalo potaknuti brzo mr\u0161avljenje, na samom po\u010detku, ali i pripremiti tijelo na dugoro\u010dni (sustavni) gubitak te\u017eine.<\/p>\n\n\n\n

Prva faza u\u010di kako savladati glad, kako odabrati prave namirnice, ali dolazi i do gubitka kilograma.<\/p>\n\n\n\n

Prva faza dijete traje dva tjedna, a o\u010dekivani gubitak kilograma je 4 do 7. Iz prehrane se eliminiraju lo\u0161i ugljikohidrati, slastice, te izbjegavaju kruh peciva, tjestenine itd. Preporu\u010duje se krto meso peradi, ribe, bjelanjak jajeta, ora\u0161asti plodovi i malo ugljikohidrata niskog glikemi\u010dnog indeksa. Uz to se jede mnogo povr\u0107a: \u0161pinat, blitva, raj\u010dica, mrkva te maslinovo ulje i manje masni sirevi.<\/p>\n\n\n\n

Zabranjena hrana u prvoj fazi:<\/strong><\/p>\n\n\n\n