{"id":27600,"date":"2022-05-04T14:02:31","date_gmt":"2022-05-04T12:02:31","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27600"},"modified":"2022-05-04T14:04:23","modified_gmt":"2022-05-04T12:04:23","slug":"sonoma-dijeta","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27600","title":{"rendered":"Sonoma dijeta &#8211; luksuzna dijeta za mr\u0161avljenje u mediteranskom stilu"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/sonoma-dijeta.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-62723\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/sonoma-dijeta.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/sonoma-dijeta-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/sonoma-dijeta-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sonoma dijeta &#8211; luksuzna dijeta za mr\u0161avljenje u mediteranskom stilu<\/h2>\n\n\n\n<p>Nosi ime regije u Kaliforniji \u2013 Sonoma, koja je poznata po hrani odli\u010dnog okusa, dozreloj na kalifornijskom suncu.<\/p>\n\n\n\n<p>Dijeta se temelji na kalifornijskoj prehrani koja je ina\u010dica <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=52144\">mediteranskoj dijeti<\/a> i prehrani koja se temelji na povr\u0107u, vo\u0107u, cjelovitim \u017eitaricama, ora\u0161astim plodovima i sjemenkama, maslinovom ulju, nemasnomu mesu, ribi i vinu.<\/p>\n\n\n\n<p>Sonoma dijeta je profinjeni stil prehrane, gdje se hranite kvalitetno i luksuzno, pa ovo nije dijeta za one koji sebi ne mobu priu\u0161titi kvalitetnu i skupu hranu. Obi\u010dno se kao jedina negativna strana ove dijete isti\u010de to \u0161to su namirnice skupe. Sonoma dijeta je kombinacija prehrane i stvarnog \u017eivotnog stila kakav se tradicionalno njeguje u Sonoma Kaliforniji, a koji se temelji na Mediteranskom stilu.<\/p>\n\n\n\n<p>Naglasak je na 10 namirnica koje nisu jeftine:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>bademi<\/li><li>paprike<\/li><li>borovnice<\/li><li>brokuli<\/li><li>gro\u017e\u0111e<\/li><li>maslinovo ulje<\/li><li>\u0161pinat<\/li><li>jagode<\/li><li>raj\u010dice i<\/li><li>cjelovite \u017eitarice.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ove namirnice ne samo da su ukusne, nego su i prava poslastica. U ovoj dijeti cjelovite \u017eitarice su dozvoljene, ali se moraju isklju\u010diti sve rafinirane namirnice \u0161to uklju\u010duje bijelo bra\u0161no i \u0161e\u0107er.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. FAZA<\/strong> &#8211; prvi val dijete &#8211; <\/p>\n\n\n\n<p>Traje prvih 10 dana dijete. Tijekom ovog razdoblja osoba se treba rije\u0161iti lo\u0161e navike jedenja kalori\u010dne hrane. Dopu\u0161teno je jesti povr\u0107e, morske plodove, nemasno meso, maslinovo ulje, a ograni\u010deno se smije jesti mlije\u010dne proizvode, neke \u017eitarice, ora\u0161aste plodove, kavu, \u010daj. Za\u010dine je dopu\u0161teno neograni\u010deno koristiti.<\/p>\n\n\n\n<p>Prva je faza najekstremniji jer se jede niskokalori\u010dna hrana. Budu\u0107i da se 10 dana ne jede vo\u0107e, preporu\u010duje se uzeti dodatnu koli\u010dina vitamina. U 1. fazi izgubi se izme\u0111u 1 i 2,5 kg.<\/p>\n\n\n\n<p>Prvi val dijete je desetodnevni period koji je restriktivan, ali kako bi se tijelo naviknulo na novi stil prehrane, ali i kako bi se smanjio \u0161e\u0107er u krvi, koji nam stvara konstantnu glad i \u010de\u017enju za hranom. Ovaj val je zami\u0161ljen kao na\u010din da se stvore nove navike i eliminiraju lo\u0161e prehrambene navike. Prvi val Sonoma dijete \u0107e vas motivirati i potaknuti da nastavite dalje jer \u0107ete osjetiti vi\u0161e energije, a istovremeno \u0107ete mr\u0161avjeti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. FAZA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ovo je najva\u017enija faza dijete koja traje do postizanja \u017eeljene tjelesne mase. Gubitak tjelesne te\u017eine sporiji je nego kod prve faze, ali je kontinuiraniji, te time sigurniji da se izgubljeni kilogrami ne\u0107e vratiti.<\/p>\n\n\n\n<p>Tijekom tjedan dana mo\u017ee se smr\u0161avjeti do jednoga kilograma, \u010dime se, ako se dijeta uredno provodi, posti\u017eu dugoro\u010dniji i postojaniji rezultati.<\/p>\n\n\n\n<p>Jede se kao i u 1. fazi , no uz dodatak vo\u0107a. Tako\u0111er je dopu\u0161teno popiti malo vina, komadi\u0107 crne \u010dokolade, med te slatki\u0161e bez \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n<p>Drugi val dijete nudi raznolikiju hranu. U drugom valu gubitak te\u017eine ne\u0107e biti tako dramati\u010dan, ali \u0107e va\u0161 prehrana biti raznolikija. Ovo je faza u kojoj po\u010dinjete u\u017eivati u hrani. Drugu fazu bi trebalo provoditi dok ne stignete do \u017eeljene te\u017eine, jer je tre\u0107a faza namijenjena zadr\u017eavanju dobrih navika i zdrave prehrane, ali nije namijenjena mr\u0161avljenju.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. FAZA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tre\u0107a faza je faza odr\u017eavanja, a po\u010dinje nakon postizanja \u017eeljene tjelesne te\u017eine. Tijekom ove faze usvajaju se navike zdravog na\u010dina prehrane, jede se mnogo vo\u0107a i povr\u0107a, a povremeno su dopu\u0161teni i &#8220;mali grijesi&#8221; u obliku snackova i deserata.<\/p>\n\n\n\n<p>Posebna va\u017enost pridaje se kombiniranju pojedine hrane s kvalitetnim vinima. Zbog povoljnog u\u010dinka vina na zdravlje kardiovaskularnog sustava, autorica smatra da vino treba svakodnevno konzumirati u umjerenim koli\u010dinama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Da li je Sonoma dijeta za vas<\/h3>\n\n\n\n<p>Sonoma dijeta je odli\u010dna dijeta za ljude koji vole luksuzni stil \u017eivota i mogu ga cjenovno pratiti, ali ne bje\u017ee od vlastite tradicije. Temeljena je na mediteranskoj prehrani, koja se stolje\u0107ima smatra najzdravijim tipom prehrane. Ova dijeta nije klasi\u010dna dijeta namijenjena mr\u0161avljenju, nego ona stvara novi odnos s hranom, gdje na hranu zapo\u010dinjete gledati kao na slavlje i u\u017eitak.<\/p>\n\n\n\n<p>Povratak na glavnu stranicu<a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\"> dijeta<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"pbBlnT2e6C\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\">30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929&#038;embed=true#?secret=by5HQAKAkV#?secret=pbBlnT2e6C\" data-secret=\"pbBlnT2e6C\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sonoma dijeta &#8211; luksuzna dijeta za mr\u0161avljenje u mediteranskom stilu Nosi ime regije u Kaliforniji \u2013 Sonoma, koja je poznata po hrani odli\u010dnog okusa, dozreloj na kalifornijskom suncu. Dijeta se temelji na kalifornijskoj prehrani koja je ina\u010dica mediteranskoj dijeti i prehrani koja se temelji na povr\u0107u, vo\u0107u, cjelovitim \u017eitaricama, ora\u0161astim plodovima i sjemenkama, maslinovom ulju, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":62723,"parent":26929,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"class_list":["post-27600","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/27600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27600"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/27600\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62724,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/27600\/revisions\/62724"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/26929"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/62723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}