{"id":27595,"date":"2024-12-31T09:33:53","date_gmt":"2024-12-31T07:33:53","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27595"},"modified":"2024-12-31T09:35:48","modified_gmt":"2024-12-31T07:35:48","slug":"perriconeova-dijeta","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27595","title":{"rendered":"Perriconeova dijeta protiv starenja (anti-ageing dijeta )"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n

Perriconeova dijeta<\/h2>\n\n\n\n

Perricone ne garantira gubitak kilograma, iako je to nuspojava dijete, nego se njegova dijeta temelji na namirnicama koje garantiraju mladolik izgled. Po\u0161tujete li pravila ove dijete izgledat \u0107ete mla\u0111e, a ovakva prehrana ima sva anti-ageing svojstva. Jedna od temeljnih namirnica je divlji losos, a Perricone ga preporu\u010duje gotovo u svakom obroku.<\/p>\n\n\n\n

HRANA ZA MLADOST<\/strong> – namirnice koje se preporu\u010duju u dijeti za mladoliki izgled protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n

Riba u anti – ageing dijeti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje su nu\u017ene za dobro raspolo\u017eenje, lijepu ko\u017eu i regulaciju te\u017eine. Zbog toga je treba jesti nekoliko puta na dan. Najbolji je losos, no preporu\u010dljiva je i tuna, pastrva, kao i \u0161koljke. <\/p>\n\n\n\n

Luk u anti-ageing dijeti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Luk, \u010de\u0161njak, poriluk, ljutike i vlasac poma\u017eu jetri da se oslobodi toksina i kancerogena.<\/p>\n\n\n\n

Je\u010dam u anti-ageing dijeti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je\u010dam se mo\u017ee koristiti u pripremanju doru\u010dka, u juhama i loncima, kao i zamjena za ri\u017eu. Je\u010dam je bogat proteinima i aminokiselinama, stabilizira razine \u0161e\u0107era u krvi i regulira povi\u0161eni tlak.<\/p>\n\n\n\n

Grahorice u anti-ageing dijeti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Grah i le\u0107a poma\u017eu pri sni\u017eavanju kolesterola, a bogati su antioksidansima, folnom kiselinom i kalijem. Eksperimentirajte s razli\u010ditim vrstama graha.<\/p>\n\n\n\n

Ora\u0161asti plodovi u anti-ageing dijeti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ora\u0161asti plodovi i sjemenke sadr\u017ee omega-3 masne kiseline koje povoljno djeluju na srce. Svakog dana mo\u017eete pojesti \u0161aku oraha ili sjemenki, najbolje sirovih i neposoljenih.<\/p>\n\n\n\n

Klice u anti-ageing dijeti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Izdanci, odnosno klice p\u0161enice, soje i drugih biljaka sla\u017eu se uz svaki obrok. Oni su odli\u010dan izvor bjelan\u010devina i vitamina C. Ja\u010daju imunolo\u0161ki sustav.<\/p>\n\n\n\n

Jogurt i kefir u anti-ageing dijeti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jogurt i kefir sadr\u017ee zdrave bakterije koje ja\u010daju imunitet i kalcij koji sagorijeva masti.<\/p>\n\n\n\n

OSTALA PREPORU\u010cLJIVA HRANA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Brokula, \u0161paroge, gljive, paprika, raj\u010dice, tre\u0161nje, jabuke, kru\u0161ke, avokado, masline, ljute papri\u010dice, origano, \u0111umbir, kajenski papar, bosiljak, izvorska voda<\/p>\n\n\n\n

Zabranjena hrana u anti-ageing dijeti<\/h2>\n\n\n\n

ZABRANJENA HRANA<\/strong> – hrana koja se ne bi trebala jesti \u017eelite li mladoliki izgled<\/p>\n\n\n\n

Kruh, peciva od lisnatog tijesta, bra\u0161no, kava, industrijske \u017eitne pahuljice, granola, patka, govedina, vo\u0107ni sok, gro\u017e\u0111e, mango, naran\u010de, papaja, gro\u017e\u0111ice, lubenica, mrkve, kukuruz, gra\u0161ak, krumpir, bundeva, tjestenina, pizza, ukiseljeno povr\u0107e, ri\u017ea, gazirana pi\u0107a, \u0161e\u0107er, tvrdi sirevi<\/p>\n\n\n\n

Primjer dijete za mladoliki izgled za tri dana<\/h3>\n\n\n\n

1. DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

DORU\u010cAK: Komad lososa (ne dimljenog) u maslinovom ulju (vi\u0161ak ocijedite) za\u010dinjen limunovim sokom, tanka kri\u0161ka kruha od zobenog ili ra\u017eena bra\u0161na, \u0161est dekagrama nemasnog sira i avokado. \u0160alica \u010daja bez \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n

RU\u010cAK: \u0160u\u0161i ili sa\u0161imi; zdjela vo\u0107a i povr\u0107a crvene, zelene, naran\u010daste i ljubi\u010daste boje; mije\u0161ana salata od tvrdo kuhana jajeta, 10 dekagrama krte piletine, dvije sardine, raj\u010dice, pet maslina, pet dekagrama kuhanih mahuna za\u010dinjena bosiljkom, maj\u010dinom du\u0161icom, origanom, maslinovim uljem i octom; zdjelica kuhane zobi ili neolju\u0161tene ri\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

ME\u0110UOBROK: Komadi\u0107 pe\u010dene puretine ili piletine s avokadom za\u010dinjenim s malo maslinovog ulja; dvije kockice tamne \u010dokolade; sezonsko vo\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

VE\u010cERA: U pe\u0107nici pe\u010den losos za\u010dinjen maj\u010dinom du\u0161icom i koricom limuna, \u0161paroge kuhane na pari, salata od mladog \u0161pinata i maslina za\u010dinjena maslinovim uljem, s komadi\u0107em kru\u0161ke i pr\u017eenim orasima.<\/p>\n\n\n\n

2. DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

DORU\u010cAK: Kao dan prije.<\/p>\n\n\n\n

RU\u010cAK: Odrezak lososa pe\u010den u ro\u0161tilj tavi, mahune kuhane na pari ili salata od sezonskog povr\u0107a, zdjelica integralne ri\u017ee za\u010dinjene \u017eli\u010dicom maslinova ulja.<\/p>\n\n\n\n

ME\u0110UOBROK: Dvije kockice \u010dokolade (80 posto kakaa), jabuka.<\/p>\n\n\n\n

VE\u010cERA: Komadi\u0107i lososa marinirani u limunovu soku, za\u010dinjeni ru\u017emarinom i pe\u010deni u teflonskoj tavi, povr\u0107e s ro\u0161tilja, vo\u0107na salata bez \u0161e\u0107era i \u0161alica zelenog \u010daja.<\/p>\n\n\n\n

3. DAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

DORU\u010cAK: Kao prethodnih dana.<\/p>\n\n\n\n

RU\u010cAK: Odrezak tune s raj\u010dicom i lukom pe\u010den u pe\u0107nici, 20 dekagrama raj\u010dice, mije\u0161ana salata kao prvog dana, zdjelica integralne ri\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

ME\u0110UOBROK: Dvije kockice \u010dokolade za kuhanje ili avokado za\u010dinjen uljem, vo\u0107e crvene boje kao \u0161to su maline i jagode ili jabuka.<\/p>\n\n\n\n

VE\u010cERA: Usitnjeno sezonsko povr\u0107e (raj\u010dica, krastavac ili paprika) sa \u017elicom sjemenki sezama i limunovim sokom, odrezak lososa za\u010dinjen koprom i pe\u010den u pe\u0107nici, brokula kuhana na pari i za\u010dinjena \u017eli\u010dicom ulja ili pirjan komora\u010d s lukom, kri\u0161ka torte od jabuka s gro\u017e\u0111icama i vanilijom (izmije\u0161ati dvije oguljene i naribane jabuke, 4 \u017eli\u010dice gro\u017e\u0111ica, pola \u017eli\u010dice vanilin \u0161e\u0107era, 18,5 dag ri\u017eina bra\u0161na, 2,5 dl jogurta, 4 jaja, 60 ml djevi\u010danskog maslinovog ulja, vre\u0107ica kvasca, pola \u017eli\u010dice meda, 20 ml nemasnog mlijeka, prstohvat soli, pa uliti u kalup i pe\u0107i u pe\u0107nici).<\/p>\n\n\n\n

Prilago\u0111ena anti-ageing dijeta za mladoliki izgled<\/h3>\n\n\n\n

Budu\u0107i da je ova dijeta ra\u0111ena prvenstvo za ameri\u010dko tr\u017ei\u0161te, gdje se prehrambene navike u mnogo\u010demu razlikuju od na\u0161ih navika, ispod je prilago\u0111ena anti-ageing dijeta koja ima sli\u010dno djelovanje ali vi\u0161e odgovara na\u0161em stilu \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– omlet od 3 jaja<\/p>\n\n\n\n

– kri\u0161ka lubenice, dinje ili pola \u0161alice \u0161umskog vo\u0107a<\/p>\n\n\n\n

– ka\u0161a od pahuljica (50 g)<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– 200 g lososa<\/p>\n\n\n\n

– zelena salata s malo maslinovog ulja i cije\u0111enog limuna<\/p>\n\n\n\n

– kri\u0161ka dinje ili pola \u0161alice \u0161umskog vo\u0107a<\/p>\n\n\n\n

U\u017eina<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– jabuka<\/p>\n\n\n\n

– jogurt<\/p>\n\n\n\n

– \u0161aka badema<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– 200 g lososa<\/p>\n\n\n\n

– 150 g brokule<\/p>\n\n\n\n

– kri\u0161ka dinje ili \u0161umsko vo\u0107e<\/p>\n\n\n\n

U\u017eina pred spavanje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– jabuka<\/p>\n\n\n\n

– 150 ml jogurta<\/p>\n\n\n\n

– par badema<\/p>\n\n\n\n

Povratak na glavnu stranicu dijeta<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/blockquote>