![\"MESNA](\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mesna-dijeta-portal.jpg\")
<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Visokoproteinska ili mesna dijeta dozvoljava vrlo visok unos proteina, a smanjenje ugljikohidrata na minimum. Za razliku od drugih visokoproteinskih dijeta kod ove dijete nema brojanja kalorija, nema brojanja udjela masno\u0107a, ugljikohidrata ili proteina. Nema komplikacija.<\/p>\n\n\n\n
Mesna dijeta je jedna od jednostavnijih dijeta. Nema kompliciranih recepata, ne trebate provoditi dijetu u odre\u0111enim satima ili danima, ne trebate \u010ditati nutricionisti\u010dki sastav. Jednostavno izbacite iz prehrane sve \u0161to nije \u017eivotinjskog porijekla i jedete isklju\u010divo meso i one produkte koje nam \u017eivotinje daju poput jaja, mlijeka i mlije\u010dnih proizvoda. Jela pripremate na masno\u0107ama \u017eivotinjskog porijekla poput masla ili maslaca, a od za\u010dina su dozvoljeni samo oni koji ne sadr\u017ee ugljikohidrate (sol) ili oni koje \u0107ete kuhati, ostaviti da puste arome, a zatim procijediti, na primjer papar u zrnu. <\/p>\n\n\n\n
U dana\u0161nje vrijeme nije u trendu i nije privla\u010dno jesti samo meso, ipak mnogi ljudi se odlu\u010duju na ovu dijetu jer je vrlo jednostavna. Obi\u010dno se na nju odlu\u010de oni koje je iz nekog razloga privukla Paleo ili Keto dijeta<\/a>, ali bilo im je komplicirano pridr\u017eavati je se. Paleo dijeta<\/a> usredoto\u010dena je na ono \u0161to je jeo pe\u0107inski \u010dovjek, svje\u017ee vo\u0107e i povr\u0107e, bobice, legume, \u017eitarice, morske plodove i mesno, a keto dijeta je usredoto\u010dena na brojanje omjera unosa proteina, masno\u0107a i ugljikohidrata. Mesna dijeta je pojednostavljena verzija ovih dijeta jer se ni\u0161a ne broji, ne mjeri, jede se isklju\u010divo hrana \u017eivotinjskog porijekla. <\/p>\n\n\n\n Mesna dijeta postala je popularna tek nakon 2018. kada je jedan ameri\u010dki lije\u010dnik, ortoped, objavio knjigu o mesnoj dijeti, te je svojim akcijama na dru\u0161tvenim mre\u017eama popularizirao.<\/p>\n\n\n\n Cilj mr\u0161avljenja<\/strong> trebala bi dakle biti promjena sastava tjelesnog tkiva uz gubitak masti i pove\u0107anje mi\u0161i\u0107ne mase. Mi\u0161i\u0107 je specifi\u010dno te\u017ei (3 puta!), odnosno gu\u0161\u0107i od masnog tkiva, pa gubitak na vagi ne bi trebao biti mjerilo va\u0161eg uspjeha, nego gubitak u centimetrima. <\/p>\n\n\n\n Ova dijete nije dijeta koju preporu\u010duju nutricionisti, jer joj nedostaje mnogo nutrijenata koje zdrava prehrana podrazumijeva. Jedete samo meso i hranu \u017eivotinjskog porijekla poput mlijeka (bez laktoze) i mlije\u010dnih proizvoda (bez laktoze)\u00a0 i jaja.<\/strong> Nema vo\u0107a, nema povr\u0107a, nema kruha, nema \u017eitarica… Ovo je potpuna suprotnost veganskoj prehrani. Ova dijete je na neki na\u010din pojednostavljena verzija paleo i keto dijete<\/a>. Ne brojite udio masno\u0107a, proteina i ugljikohidrata kao na primjer u keto dijeti, nego jednostavno jedete samo meso i proizvode \u017eivotinjskog porijekla.<\/p>\n\n\n\n Ispod prona\u0111ite koje namirnice jesti, a koje su namirnice zabranjene u mesnoj dijeti. Posebnu pa\u017enju obratite na sastav mesnih prera\u0111evina, jer iako se mo\u017ee ste\u0107i dojam po nazivu da ih sa\u010dinjava samo meso, u mnogim mesnim prera\u0111evinama nalazi se puno sastojaka bogatih ugljikohidratima koje treba izbjegavati na mesnoj dijeti. <\/p>\n\n\n\n Mesna dijeta \u0161to se smije jesti<\/em><\/strong>:<\/p>\n\n\n\n MESO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Meso je glavni izvor kalorija, a mo\u017eete jesti sve osim mesnih prera\u0111evina. Npr. mo\u017eete jesti slaninu, ali ne salamu ili pa\u0161tete u \u010dijem sastavu ima soje, bra\u0161na, kukuruznog bra\u0161na ili sli\u010dno. <\/p>\n\n\n\n RIBA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sve vrste ribe i plodova mora su dozvoljene. Tako\u0111er nije dozvoljen unos pa\u0161teta i sli\u010dnih namirnica kojima su dodani osim ribljeg mesa drugi sastojci.<\/p>\n\n\n\n JAJA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nemojte pretjerivati s jajima, ali dok ste na mesnoj dijeti mo\u017eete ih konzumirati 1-2 dnevno 5 dana u tjednu.<\/p>\n\n\n\n MLIJE\u010cNI PORIZVODI<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kod mlijeka i mlije\u010dnih proizvoda birajte sve proizvode bez laktoze. <\/p>\n\n\n\n MASNO\u0106E<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tako\u0111er je potrebno pr\u017eiti i pe\u0107i na masno\u0107ama \u017eivotinjskog porijekla poput masti i maslaca. <\/p>\n\n\n\n ZA\u010cINI<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dozvoljeni su jednostavni za\u010dini poput soli, papra, su\u0161enog origana, lovora, klin\u010di\u0107a, mljevene paprike, \u010dilija, ru\u017emarina… Tako\u0111er, svje\u017ee za\u010dine mo\u017eete prokuhati, a zatim procijediti kako bi ispustili arome, a ipak da izbjegnete konzumaciju.<\/p>\n\n\n\n Mesna dijeta – \u0161to se ne smije jesti<\/em><\/strong>: <\/p>\n\n\n\n Sve vo\u0107e<\/p>\n\n\n\n Sve povr\u0107e<\/p>\n\n\n\n Svi mlije\u010dni proizvodi s laktozom<\/p>\n\n\n\n Svi \u0161e\u0107eri<\/p>\n\n\n\n Svi aditivi<\/p>\n\n\n\n Sve mesne prera\u0111evine<\/p>\n\n\n\n Sve \u017eitarice<\/p>\n\n\n\n Svi ora\u0161asti plodovi<\/p>\n\n\n\n Sve sjemenke<\/p>\n\n\n\n i sve drugo \u0161to nije meso, sve namirnice koje sadr\u017ee \u0161krob, slastice, grickalice ,kruh… <\/p>\n\n\n\n PRIPREMA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kuhano, pe\u010deno, pr\u017eeno, pirjano, na ro\u0161tilju, dimljeno, su\u0161eno… sve je dozvoljeno u mesnoj dijeti. <\/p>\n\n\n\n Namirnice se ne smiju pohati. <\/p>\n\n\n\n DOZVOLJENI NAPITCI –<\/strong> mineralna voda, voda, crna kava, \u010daj zasla\u0111en umjetnim sladilom.<\/p>\n\n\n\n Za mesnu dijetu ne postoje posebni recepti, samo je va\u017eno hraniti se isklju\u010divo mesnim namirnicama i namirnicama \u017eivotinjskog porijekla, a izbjegavati sve ostalo, pa \u010dak i povr\u0107e i vo\u0107e. <\/p>\n\n\n\n Nedostatak vitamina nadomje\u0161\u0107uje se vitaminskim tabletama. Meso je dopu\u0161teno pripremati na sve na\u010dine (pr\u017eenje, kuhanje, pe\u010denje) sve dok se dodaju isklju\u010divo za\u010dini koji u sebi ne sadr\u017ee ugljikohidrate. Dakle, pohanje u bra\u0161nu nije dozvoljeno, ali mo\u017eete pohati samo u jajima. <\/p>\n\n\n\n Da biste pobolj\u0161ali okus mo\u017eete miks svje\u017eih za\u010dina staviti u vre\u0107ice za \u010daj, \u010dvrsto vezati, pustiti da puste kod pripreme jela arome, a zatim izvaditi vre\u0107ice.<\/p>\n\n\n\n Sli\u010dno mo\u017eete napraviti i s povr\u0107em. Mo\u017eete ga ubaciti u vodu u kojoj kuhate meso, a zatim procijediti prije konzumacije. Naravno, osim povr\u0107a koje se br\u017ee “raspada” ispu\u0161ta ugljikohidrate u vodu prilikom kuhanja poput krumpira. <\/p>\n\n\n\n Kada zapo\u010dinju s mesnom dijetom mnogi ljudi uzimaju u obzir samo jednu do dvije vrste mesa, na koje su obi\u010dno naviknuli, te samo izbace ostale namirnice. Me\u0111utim, takav start mesne dijete vodi sigurno do neuspjeha. <\/p>\n\n\n\n Kada se prebacujete na mesnu dijetu jako je bitno u\u017eivati u hrani i jesti \u0161to raznovrsnije meso, crveno meso, ribu, puretinu, piletinu, divlja\u010d… i da je pripremate na \u0161to raznovrsnije na\u010dine. Ako premalo jedete i ako jedete jednoli\u010dno to \u0107e dovesti do nekontrolirane gladi, koja \u0107e voditi do toga da odustanete od dijete i da vam i pomisao na taj tip dijete postane mrske. <\/p>\n\n\n\n Da biste izdr\u017eali mesnu dijetu i pro\u0161li uspje\u0161no kroz prvih mjesec dana va\u017eno je otprilike znati \u0161to vas o\u010dekuje. Prvi dani su najte\u017ei, ali je cijeli mjesec izazovan. <\/p>\n\n\n\n Svaka osoba ima razli\u010dite metaboli\u010dke procese i razli\u010dito reagira na odre\u0111ene prehrambene stilove. Va\u017eno je znati kako ona utje\u010de na vas, pa kontrolirajte krvnu sliku i \u0161e\u0107er u krvi. Neka vam stru\u010dna osoba prekontrolira rezultate, a najbolje je na mesnu dijetu i\u0107i uz potporu stru\u010dne osobe.<\/p>\n\n\n\n O\u010dekujte kako \u0107e biti te\u0161ko i nemojte prerano odustajati. Pripremite se na umor, glavobolje, nesnosnu glad i te\u017enju za hranom kroz prva tri dana, a mogu\u0107e i prvih tjedan dana. Pratite i probavu. O\u010dekujte kako \u0107e apetit fluktuirati. U nekim danima ne\u0107ete satima pomisliti na hranu ni sjetiti se da biste trebali jesi, a u drugim danima \u0107e vam samo hrana biti na pameti. <\/p>\n\n\n\n Ova dijeta ubrzava mr\u0161avljenje i mijenja metabolizam, te na\u010din na koji tijelo koristi energiju iz masno\u0107a. O\u010dekujte zna\u010dajan gubitak kilograma. Osobe koje su provodile ovu dijetu ka\u017eu kako su zamijetile pove\u0107anje mi\u0161i\u0107ne mase, pove\u0107anje snage i energije. Neki tvrde da im se \u010dak pobolj\u0161ala i bistro\u0107a uma, da su se osje\u0107ali bolje, vedrije i lak\u0161e mogli fokusirati. Ni gubitak kilograma nije izostao iako to nije primarni cilj ove dijete. Cilj je dovesti tijelo i um u fazu da se osje\u0107a bolje, ime energije i volje baviti se sobom, uklju\u010duju\u0107i svojom prehranom. Sve ovo uzmite s oprezom, jer radi se o osobnim iskustvima, a nekim znanstvenim studijama. <\/p>\n\n\n\n Mesna dijeta prvi rezultati<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kada se govori o jako kratkom roku kao na primjer 3 do 5 dana rezultati \u0107e u najve\u0107oj mjeri ovisiti o va\u0161em organizmu. Neki uspiju izgubiti i 1kg dnevno<\/strong>, ali ipak bi se trebalo usredoto\u010diti vi\u0161e na to izdr\u017eite prve dane mesne dijete koji su jako zahtjevni i iscrpljuju\u0107i nego na to koliko \u0107ete kilograma izgubiti. O\u010dekujte izra\u017eeni umor, slabost i malaksalost, te kroz prvih nekoliko dana, dok se tijelo ne privikne na novi re\u017eim prehrane i neobi\u010dnu \u017eudnju za hranom. Na samom po\u010detku mesne dijete ne trebate se truditi zapo\u010deti promptno s vje\u017ebanjem, nego se dr\u017eite svoje rutine izbjegavaju\u0107i isku\u0161enja koja bi vas mogla dovesti do toga da posustanete od dijete. Kada se tijelo privikne i energija popravi, trebali biste dobiti volju za vje\u017ebanjem i sve one prednosti koje ova dijeta nosi. Ipak, pratite svoje tijelo, jer mo\u017eda mesna dijeta nije za vas. Ukoliko shvatite da je na bilo koji na\u010din previ\u0161e optere\u0107uju\u0107a odustanite od nje. <\/p>\n\n\n\n Neke osobe uspjele su uz ovu dijetu smr\u0161aviti i 90 kg u 6 mjeseci. Prosje\u010dan gubitak je 1 do 3 kg u tjedan dana.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Iako ova dijeta ima mnoge svoje nedostatke, ponekad ono \u0161to ona nudi mo\u017ee prevagnuti. Ve\u0107ina ljudi koji su bili na mesnoj dijeta subjektivno navodi ova pobolj\u0161anja<\/p>\n\n\n\n Ovo je jako restriktivan dijetni plan koji poma\u017ee da smr\u0161avite, ali smanjuje i \u017eudnju za hranom jer mijenja na\u010din na koji tijelo koristi energiju iz ugljikohidrata u masno\u0107e. \u010cak i znanstvene studije pokazuju kako ovakva dijeta mijenja na\u010din na koji razmi\u0161ljate o hrani, utje\u010de na \u201ehormone gladi\u201d, te na taj na\u010din regulira apetit \u0161to neizbje\u017eno vodi do mr\u0161avljenja.<\/p>\n\n\n\n Meso nije prvi odabir u protuupalnoj prehrani, ali pobornici mesne dijete tvrde kako se prehranom dok ste na mesnoj dijeti smanjuju upalni procesi u tijelu. Manje upalnih procesa vodi do smanjenja bolova i boli.<\/p>\n\n\n\n Zagovaratelji mesne dijete ka\u017eu kako je mentalna jasno\u0107a, poja\u010dan fokus kao i povi\u0161ena razina energije neosporivi rezultat mesne dijete. To je vjerojatno jer tijelo mijenja primarni izvor energije, te umjesto ugljikohidrata koristi ketone. Ketoni imaju neuroprotektivnu funkciju, pa mozgu zapravo vi\u0161e odgovara energija iz masno\u0107a nego energija iz ugljikohidrata. <\/p>\n\n\n\n Na internetu se mogu prona\u0107i iskustva mnogih osoba koje su bile na ovoj dijeti. Uglavnom su iskustva osoba koje su bile na mesnoj dijeti 30 dana. I dok zdravstveni djelatnici konstantno upozoravaju na opasnosti ove dijete zbog nutricionisti\u010dkih manjkavosti, neke osobe se ipak odlu\u010de provoditi je neko vrijeme. Uglavnom se navode pozitivna iskustva. Na po\u010detku dijete vjerojatno se ne\u0107ete osje\u0107ati napuhano, osjetit \u0107ete vi\u0161e energije, ali su mogu\u0107e neke probavne tegobe poput proljeva ili zatvora, ovisno o tipu organizma. S vremenom probavne tegobe prestaju, mijenja se odnos prema hrani, smanjuje se osje\u0107aj gladi i \u017eudnje za hranom. Osobe koje su na mesnoj dijeti ka\u017eu kako spavaju bolje, osje\u0107aju se odmornije ujutro, a ve\u0107ini je nestao i popodnevni umor. Ipak, kod nekih osoba se nisu smanjile probavne tegobe pa su morale potra\u017eiti pomo\u0107 u suplementima koji bi olak\u0161ali probavu. Navodi se kako je jako bitno pratiti reagiranje vlastitog tijela i poduzeti mjere kako bi se probava uravnote\u017eila ukoliko se ne uravnote\u017ei sama od sebe. Treba obratiti pa\u017enju i na \u0161e\u0107er u krvi, jer ponekad kada se pojavi vi\u0161ak proteina u tijelu oni se pretvaraju u glukozu, \u0161to podi\u017ee razinu \u0161e\u0107era u krvi. Pa je redovito pra\u0107enje \u0161e\u0107era u krvi nu\u017eno kod osoba koje su na mesnoj dijeti. <\/p>\n\n\n\n Obi\u010dno se na mesnu dijetu odlu\u010duju osobe koje su pretile, umorne, nemaju energije, libida, osje\u0107aju bolove u zglobovima i \u010desto su poti\u0161tene, pa njima ova dijeta rje\u0161ava njihove temeljne probleme, gdje nakon \u0161to se rije\u0161e navedenog uz pomo\u0107 mesne dijete, imaju vi\u0161e energije i volje prebaciti na zdraviji tip prehrane. Zbog toga mnogi neizmjerno hvale ovu dijetu, budu\u0107i da na neki na\u010din vadi ljude iz o\u010daja i vra\u0107a ih na pravi put gdje se nau\u010de brinuti za sebe i svoje tijelo. Postaju osvije\u0161teni oko toga \u0161to jedu i \u0161to stavljaju u sebe, da bi nakon \u0161to pre\u0111u prvu i najve\u0107u stepenicu kasnije do\u0161li do zdravih obrazaca prehrane koji ne\u0107e \u0161koditi zdravlju. Uglavnom je najve\u0107i rezultat mesne dijete uz gubitak kilograma osvije\u0161tenost o vlastitom organizmu i onome \u0161to se jede, te volja da se \u010dovjek tim bavi. Svi ka\u017eu kako postanu nakon30 dana na mesnoj dijeti sustavniji vezano uz prehranu, obi\u010dno se vrate hrani koju vole, ali s novim pristupom. Vi\u0161e u\u017eivaju u zdravom povr\u0107u i vo\u0107u, a rijetko se vrate na mesne prera\u0111evine, sendvi\u010de, brzu hranu poput pomfrita i sli\u010dno, to im na neki na\u010din postane potpuno neprivla\u010dna hrana.<\/p>\n\n\n\n I dok ketoza, odnosno dovesti tijelo u fazu ketoze, gdje za primarni izvor energije koristi ketone umjesto ugljikohidrata, nije glavni cilj, kao u keto dijete, obi\u010dno se ketoza pojavljuje kao popratna pojava uz mesnu dijetu. To je zbog toga \u0161to ova dijeta te\u017ei prehrani koja se temelji na vrlo malo, skoro nimalo ugljikohidrata. Tako usputno dovodite tijelo u fazu u kojoj \u0107e ono preferirati ketone.<\/p>\n\n\n\n Mesna dijeta nudi jedinstvene prednosti koje druge dijete i stilovi prehrane ne mogu omogu\u0107iti, pa zbog toga postoji toliko zagovornika mesne dijete. Jednostavan odgovor isplati li se biti na njoj ne postoji, ali ako ste pretili, osje\u0107ate se umorno, nemate volje brinuti o sebi i onome \u0161to jedete, a stalno ste gladni i imate veliku \u017eudnju za hranom, tada vrijedi probati, jer je zagovornici preporu\u010duju ba\u0161 za ovakve situacije. Nakon \u0161to osvijestite potrebu brige o sebi i onome \u0161to jedete, te vratite dovoljno energije da se o tome brinete, vjerojatno \u0107ete ipak uvidjeti kako je zdrava, uravnote\u017eena prirodna i raznovrsna prehrana pravi odabir, ali mo\u017eda je mesna dijeta prvi i najte\u017ei korak koji trebate pre\u0107i do te faze.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Povratak na glavnu stranicu dijeta<\/a><\/p>\n\n\n\nMesna dijeta namirnice<\/h3>\n\n\n\n
DOZVOLJENE NAMIRNICE U MESNOJ DIJETI<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
ZABRANJENE NAMIRNICE U MESNOJ DIJETI<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Mesna dijeta recepti<\/h3>\n\n\n\n
Bitan detalj o kojem ovisi uspjeh\u00a0 mesne dijete<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Kako izdr\u017eati mesnu dijetu<\/h3>\n\n\n\n
Mesna dijeta rezultati<\/h3>\n\n\n\n
Prednosti mesne dijete<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\n
Mesna dijeta iskustva<\/h2>\n\n\n\n
Mesna dijeta i ketoza<\/h3>\n\n\n\n