{"id":27580,"date":"2024-01-11T15:21:47","date_gmt":"2024-01-11T13:21:47","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27580"},"modified":"2024-01-11T15:21:47","modified_gmt":"2024-01-11T13:21:47","slug":"dijeta-od-1000-kalorija","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27580","title":{"rendered":"Dijeta od 1000 kalorija"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n

Dijeta od 1000 kalorija<\/h2>\n\n\n\n

Budu\u0107i da je \u017eeni prosje\u010dne te\u017eine potrebno oko 2500 kalorija dnevno, s unosom 1000, trebali bi mr\u0161avjeti oko 1 kilogram u 5 dana.<\/strong> Vjerojatno \u0107ete u prvih 7 dana pridr\u017eavaju\u0107i se ove dijete izgubiti 3 – 5, kilograma, a kasnije \u0107e se proces nastaviti s 1 kg, na svakih 5 dana, iako ovisno o te\u017eini i metabolizmu proces mo\u017ee i\u0107i sporije ili br\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Dijetu rabite dok ne dosegnete \u017eeljenu kila\u017eu, a kako biste je odr\u017eali i dalje pazite na prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Ovom dijetom svaki dan jedete 97 g ugljikohidrata, 50 g masti i 40 g bjelan\u010devina.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017eno je piti mnogo teku\u0107ine jer ona pospje\u0161uje u\u010dinak dijete. Ukupna dnevna koli\u010dina hrane je: 75 g kruha, 250 ml mlijeka, 400 g vo\u0107a, 150 g mesa, povr\u0107e po potrebi.<\/p>\n\n\n\n

Naravno svaku od ovih namirnica mo\u017eete zamijeniti bilo kojom drugom namirnicom u odgovaraju\u0107oj kalori\u010dnosti. Npr. 250 ml mlijeka ima oko 100 kalorija, \u010da\u0161u mlijeka mo\u017eete zamijeniti sladoledom Snjeguljica koji ima tako\u0111er oko 100 kalorija<\/a> po komadu, a spada na neki na\u010din u mlije\u010dne proizvode. <\/p>\n\n\n\n

Mogu\u0107nost zamjene iz dana u dana ponekom opcijom koju volimo a nije na popisu najzdravijih namirnica najve\u0107a je prednost ove dijete. <\/p>\n\n\n\n

Primjer dnevnog jelovnika<\/strong><\/em> za dijetu 1000 kalorija<\/h3>\n\n\n\n

DORU\u010cAK<\/strong> \u2013 250 ml mlijeka ili 100 jogurta, 25 g kruha ili pola peciva<\/p>\n\n\n\n

ME\u0110UOBROK<\/strong> – 100 g vo\u0107a, bilo kojeg osim banane<\/p>\n\n\n\n

RU\u010cAK<\/strong> – 25 g kruha ili 100 g krumpira ili \u0161pinata, 90 g kuhanog ili pe\u010denog mesa (june\u0107e, pile\u0107e, tele\u0107e, riblje), povr\u0107e prema \u017eelji, juha prema \u017eelji, 10 g ulja za pripremu jela (jedna \u017elica)<\/p>\n\n\n\n

ME\u0110UOBROK<\/strong> – 100 g vo\u0107a, bilo kojeg osim banane<\/p>\n\n\n\n

VE\u010cERA<\/strong> – 25 g kruha ili 100 g krumpira ili tjestenine, 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili 15 g sira, salata, 5 g ulja za pripremu jela, 100 g vo\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

PRIJE SPAVANJA<\/strong> – 100 g vo\u0107a<\/p>\n\n\n\n

* Sve navedene koli\u010dine odnose se na kuhane namirnice.<\/p>\n\n\n\n

* Ne smijete koristiti \u0161e\u0107er, nego umjetna sladila.<\/p>\n\n\n\n

* Salate i za\u010dine jedite prema \u017eelji.<\/p>\n\n\n\n

* Za ru\u010dak umjesto mesa mo\u017eete jesti sir ili nekoliko mini hrenovki u odgovaraju\u0107oj grama\u017ei.<\/p>\n\n\n\n

Dijeta 1000 kalorija iskustvo<\/h3>\n\n\n\n

Dijeta od 1000 kalorija dnevno moja je omiljena dijeta. To je dijeta koju je najlak\u0161e prema meni provoditi. Prednost je \u0161to mo\u017eete jesti sve, sve dok brojite kalorije i ne pre\u0111ete 1000 kalorija. Najte\u017ei dio ove dijete je naviknuti se jesti malo, a to se mo\u017ee du\u017eim \u017evakanjem i u\u017eivanjem u svakom zalogaju, kao i pomnim odabirom namirnica sa \u0161to manje kalorija. <\/p>\n\n\n\n

Prema mome iskustvu ova dijeta odli\u010dna je za gubljenje do deset kilograma. Nekako se nakon gubitka 5-6 kilograma bez obzira \u0161to i dalje malo jedete gubljenje kilograma se uspori, a s druge strane netko u kontinuitetu ne mo\u017ee tako malo jesti. Jako je te\u0161ko o\u010dekivati da mjesecima ne\u0107ete popustiti u dijeti, da se ne\u0107e desiti neka sve\u010dana prilika, neko jelo kod kojeg se ne\u0107ete mo\u0107i zaustaviti ili jednostavno da \u0107ete u nekom trenutku zaboraviti na dijetu i prejesti se. <\/p>\n\n\n\n

Ipak, ova dijeta je odli\u010dna za po\u010detak neke druge dijete koju planirate provoditi dugoro\u010dno. Kroz ovu dijetu naviknut \u0107ete se jesti manje, te \u0107e vam koli\u010dine koje ste ranije jeli postati gotovo nevjerojatne. <\/p>\n\n\n\n

Moj savjet je kako ne bi postali optere\u0107eni vaganjem i tra\u017eenjem kalori\u010dnosti namirnica, da ovoj dijeti pristupite opu\u0161tenije. Neka okvirni izra\u010dun bude oko 1000 kalorija, ali dopustite sebi da pogrije\u0161ite stotinjak do dvjesto kalorija okvirnim ra\u010dunanjem. Ovu dijetu provodim gotovo svake godine pred ljeto kada \u017eelim izgubiti na te\u017eini u kre\u0107em roku, a da se ipak ne odri\u010dem najdra\u017ee hrane, a to je ve\u0107 nekih 20 godina. Primijetila sam da 100 do 200 kalorija dnevno ne igra zna\u010dajnu ulogu kod kilograma koje \u0107ete u kona\u010dnici izgubiti, a dijetu od 1000 je mnogo lak\u0161e provoditi kada niste optere\u0107eni ba\u0161 svakom pojedinom kalorijom. <\/p>\n\n\n\n

Povratak na glavnu stranicu dijeta<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/blockquote>