{"id":27570,"date":"2024-06-13T13:25:25","date_gmt":"2024-06-13T11:25:25","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27570"},"modified":"2024-06-13T13:25:26","modified_gmt":"2024-06-13T11:25:26","slug":"brza-dijeta","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27570","title":{"rendered":"Najjednostavnija BRZA DIJETA – 5 kg u 5 dana"},"content":{"rendered":"\n
\"Najjednostavnija<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Najjednostavnija brza dijeta – kako je provesti i \u0161to o\u010dekivati<\/h2>\n\n\n\n

Iako se brze dijete optu\u017euje za jo-jo efekt, odnosno da se izgubljeni kilogrami vrlo brzo vrate, brze dijete su ipak vrlo popularne jer se u samo tjedan dana mo\u017ee izgubiti i do pet kilograma.<\/p>\n\n\n\n

Ako se budete pridr\u017eavali dijete zaista mo\u017eete o\u010dekivati gubitak od 5 kg. Naravno, bit \u0107ete gladni nakon pet dana dijete, pa je va\u017eno da ni dan nakon brze dijete ne pretjerujete s hranom, nego nastavite umjereno.<\/p>\n\n\n\n

Iako se \u010dini kontraproduktivno, posebno kod brzih dijeta, kada se gubi i dosta teku\u0107ine iz tijela, ali morate piti dosta vode kako biste ostali hidratizirani, ali i kako ne biste gubili na snazi. Voda \u0107e vam pomo\u0107i da se osje\u0107ate bolje. U neku ruku \u0107e zavarati va\u0161 organizam.<\/p>\n\n\n\n

Jo\u0161 jedan savjet koji \u0107e vam pomo\u0107i da brzo izgubite \u017eeljene kilograme je da puno hodate dok ste na brzoj dijeti. Organizirajte sami sebi izlete, \u0161oping.. Sve aktivnosti kod kojih ne razmi\u0161ljate o hrani, a puno se kre\u0107ete. Nemojte gledati kulinarske emisije, ni tra\u017eiti recepte. Tako\u0111er za vrijeme brze dijete se ne preporu\u010duje ni odlazak u nabavku namirnica.<\/p>\n\n\n\n

Svaki dan dobro spavajte. \u010cak odlazite u krevet i ranije nego obi\u010dno i du\u017ee se zadr\u017eavajte u krevetu. Jako je bitno da \u0161to manje razmi\u0161ljate o hrani. Nije lo\u0161a ideja krenuti s nekim filmskim maratonom (ako uz filmove ne jedete grickalice) ili nekom drugom zabavnom aktivnosti. Izbjegavajte u\u010denje, generalno pospremanje stana i sve one aktivnosti uz koje se dosa\u0111ujete i razmi\u0161ljate o hrani.<\/p>\n\n\n\n

Brze dijete obe\u0107avaju gubitak pet kilograma u pet dana.<\/p>\n\n\n\n

BRZA DIJETA BR. 1.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ovo je najjednostavnija brza dijeta. Nema kompliciranja oko prehrane, nema kompliciranih jelovnika, a upravo to je njena prednost jer \u0107e razmi\u0161ljanje o hrani svesti na minimum. Do\u0107i \u0107ete i pojesti<\/p>\n\n\n\n

Traje pet dana, a svaki dan se jede isto.<\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak: Bilo koje vo\u0107e osim banane<\/p>\n\n\n\n

Ru\u010dak: jedna hrenovka i jedno kuhano jaje<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dera: Kuhano povr\u0107e. Neko od navedenog : blitva, \u0161pinat, kupus, tikvice, cvjeta\u010da, brokula, mrkva, celer. <\/p>\n\n\n\n

Alkohol, zasla\u0111eni sokovi i mlijeko su zabranjeni, ali je nu\u017ean unos dvije litre teku\u0107ine, vode ili bolje nezasla\u0111enih \u010dajeva. Hrani se ne smiju dodavati pri kuhanju ulja ili bilo \u0161to \u0161to ima kalorije. <\/p>\n\n\n\n

Dijeta se ne smije provoditi uzastopno nekoliko puta bez pauze.<\/p>\n\n\n\n

BRZA DIJETA BR. 2.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Traje sedam dana, a predvi\u0111eni gubitak te\u017eine je 5 do 6 kilograma.<\/p>\n\n\n\n

PRVI DAN:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jede se samo vo\u0107e, osim banana. Vo\u0107e je dozvoljeno u neograni\u010denim koli\u010dinama. S tim da je najbolji izbor ono koje sadr\u017ei puno vode poput lubenica.<\/p>\n\n\n\n

DRUGI DAN:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jede se isklju\u010divo povr\u0107e, koje mo\u017ee biti svje\u017ee, kuhano i konzervirano, s tim da treba izbjegavati gra\u0161asto povr\u0107e. Preporu\u010duje se zeleno i lisnato povr\u0107e. Za\u010dini su dozvoljeni, ali ne ulje i masno\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

TRE\u0106I DAN:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jede se i vo\u0107e i povr\u0107e, te pripremljena juha: Izrezano povr\u0107e prelijte vodom i kuhajte na visokoj temperaturi oko 10 minuta, zatim smanjite temperaturu i kuhajte dok ne omek\u0161a. Na kraju dodajte za\u010dine.<\/p>\n\n\n\n

\u010cETVRTI DAN:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jedu se banane (do tri dnevno), nemasno mlijeko i juha pripremljena kao za prethodni dan.<\/p>\n\n\n\n

PETI DAN:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jede se juha, za jedan obrok 200 g govedine i do 6 svje\u017eih raj\u010dica tijekom dana. Gove\u0111i odrezak treba biti pe\u010den ili kuhan. Ne smije se pr\u017eiti na masno\u0107ama.<\/p>\n\n\n\n

\u0160ESTI DAN:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uz juhu, 400 g govedine danas mo\u017eete slobodno izabrati bilo koje povr\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

SEDMI DAN:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Prehrana je kao i prethodni dan, samo govedinu zamijenite integralnom ri\u017eom.<\/p>\n\n\n\n

Dijeta se mo\u017ee provoditi kroz nekoliko ciklusa, s tim da je potrebno presko\u010diti nekoliko dana izme\u0111u dvije dijete.<\/p>\n\n\n\n

Alkohol, zasla\u0111eni sokovi i mlijeko su zabranjeni, ali je nu\u017ean unos dvije litre teku\u0107ine, vode ili bolje nezasla\u0111enih \u010dajeva.<\/p>\n\n\n\n

Jo\u0161 neke popularne brze dijete<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ukoliko vam iz nekog razloga brze dijete iznad ne odgovaraju ispod su navedene jo\u0161 neke ina\u010dice brze dijete koje su popularne.<\/p>\n\n\n\n

Brza dijeta s jajima<\/h4>\n\n\n\n

Brza dijeta s jajima je popularna brza dijeta koja podrazumijeva kratkoro\u010dno konzumiranje uglavnom jaja i zdravih masno\u0107a. Traje 3-5 dana. Promovira jako brzo mr\u0161avljenje, ali nosi odre\u0111ene zdravstvene rizike jer je nutricionisti\u010dki jako oskudna.<\/strong> Ponekad se naziva i post jajima. Ovaj brza dijeta bogata je masno\u0107ama, umjerena u proteinima, dok su ugljikohidrati svedeni na minimum. Brza dijeta s jajima popularna je jer neki tvrde da zna\u010dajno smanjuje apetit, te da ne dovodi do velike gladi.<\/p>\n\n\n\n

Brza dijeta s jajima plan prehrane<\/strong><\/p>\n\n\n\n

3 do 5 dana za sve obroke jedu se kuhana jaja uz dodatak zdravih masno\u0107a<\/p>\n\n\n\n

Nakon bu\u0111enja: <\/strong>Trebate konzumirati kuhano jaje s dodatkom \u017elice maslinovog ulja ili nekog drugog zdravog ulja ili maslaca.<\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak, ru\u010dak, ve\u010dera: <\/strong>Kuhano jaje s dodatkom masno\u0107a (jedna \u017elica, 15 ml) jedete svaka 4 sata. Mo\u017eete na neljepljivijoj tavi pe\u0107i jaje s malo masno\u0107e, ali kuhana jaja su bolja opcija. Jaja trebaju biti kvalitetna i doma\u0107a. Pijete dosta teku\u0107ine tijekom cijelog dana.<\/p>\n\n\n\n

Primjer rasporeda obroka u planu brze dijete jajima:<\/p>\n\n\n\n

Bu\u0111enje u 6,30<\/p>\n\n\n\n

do 7h prvo jaje<\/p>\n\n\n\n

u 11h drugo jaje<\/p>\n\n\n\n

u 15h tre\u0107e jaje<\/p>\n\n\n\n

u 19h \u010detvrto jaje<\/p>\n\n\n\n

Ova dijeta je sa zdravstvenog stajali\u0161ta dosta rizi\u010dna i ne bi je trebale provoditi osjetljive osobe ili osobe sa bilo kakvim zdravstvenim stanjem.<\/p>\n\n\n\n

Brza dijeta s pile\u0107om juhom<\/h4>\n\n\n\n

Ovo je brza dijeta \u010dija je okosnica pile\u0107a juha. Traje 3 – 5 dana i provodi se tako da je pile\u0107a juha zamjenski obrok svim obrocima osim doru\u010dka za svih 5 dana.<\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak<\/strong>: Jede se prvi dan \u010da\u0161a jogurta, drugi dan vo\u0107na salata od mje\u0161avine vo\u0107a, tre\u0107i dan cjelovite ili zobene \u017eitarice s jogurtom ili mlijekom, zatim \u010detvrti opet svje\u017ee vo\u0107e i peti dan \u017eitarice ili zobene pahuljice s jogurtom ili mlijekom. <\/p>\n\n\n\n

Nakon toga jedu se jo\u0161: <\/p>\n\n\n\n

1. me\u0111uobrok<\/strong>, <\/p>\n\n\n\n

ru\u010dak<\/strong>, <\/p>\n\n\n\n

2. me\u0111uobrok<\/strong> i <\/p>\n\n\n\n

ve\u010dera. <\/strong>Po mogu\u0107nosti u relativno pravilnim razmacima. Sve obroke osim doru\u010dka jede se pile\u0107a juha. <\/p>\n\n\n\n

Pile\u0107a juha se pravi na standardan na\u010din s pile\u0107im mesom. Na primjer mo\u017eete praviti po ovom receptu: Recept za pile\u0107u juhu<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Ako idete na brzu dijetu s pile\u0107om juhom iznad nemojte dodavati krumpir, ali slobodno ubacite jo\u0161 neko povr\u0107e koje nije navedeno. <\/p>\n\n\n\n

VA\u017dNO<\/strong>: meso iz juhe se ne jede. S tim da se mogu jesti svi ostali (povrtni) sastojci. Juhu treba jesti i za me\u0111uobrok. Brza dijeta pile\u0107om juhom trebala bi ubrzati metabolizam dr\u017ee\u0107i \u017eeludac stalno zauzetim. Na taj na\u010din tijelo bi trebalo tro\u0161iti i ne\u0161to vi\u0161e kalorija, a bez da se osje\u0107a glad. Jako je bitno ne preskakati obroke i me\u0111uobroke, te za svaki pojesti tanjur juhe. Ova dijeta zbog povr\u0107a koje se nalazi u pile\u0107oj juhi je nutricionisti\u010dki bogata i ne bi trebala predstavljati zdravstvene rizike ukoliko se provodi samo 3 do 5 dana. Zapravo, mo\u017ee se re\u0107i da je uravnote\u017eeni, ali dijetni plan koji dovodi do gubitka kilograma i do brzog mr\u0161avljenja.<\/p>\n\n\n\n

Brza dijeta s jabukama<\/h4>\n\n\n\n

Ovo je tako\u0111er vrlo brza i vrlo jednostavna dijeta. Budu\u0107i da su jabuke zdravo vo\u0107e, nutricionisti\u010dki bogato, ne\u0107e predstavljati ve\u0107e rizike, ali ne bi se smjela provoditi du\u017ee od 3-5 dana. Dijeta nosi i naziv 5 jabuka dnevno dijeta, \u0161to zapravo opisuje i na\u010din prehrane dok ste na brzoj dijeti s jabukama, s varijacijama gdje se drugi i tre\u0107i dan dozvoljava povr\u0107e, odnosno cije\u0111eno vo\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

1. dan brze dijete s jabukama<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trebalo bi pojesti po jednu jabuku za doru\u010dak, 1. me\u0111uobrok, ru\u010dak, 2. me\u0111uobrok i ve\u010deru. Dakle 5 jabuka ukupno. Veli\u010dina i vrsta jabuka nije navedena u planu prehrane pa odaberite prema vlastitoj \u017eelji.<\/p>\n\n\n\n

2. dan brze dijete s jabukama<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Za doru\u010dak i me\u0111uobroke se jedu jabuke, a za ru\u010dak i ve\u010deru uz jabuku treba pojesti i porciju nekog kuhanog povr\u0107a. \u0160to zna\u010di da se povr\u0107e skuha, te samo za\u010dine sa soli i paprom.<\/p>\n\n\n\n

3. dan brze dijete s jabukama<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tre\u0107i dan za doru\u010dak i me\u0111uobroke pojede se po jabuka, a za ru\u010dak i ve\u010deru kuhano povr\u0107e, s malo soli i papra, mo\u017eete dodatno za\u010diniti s malo iscije\u0111enog limunovog soka, te nakon obroka popiti po \u010da\u0161u soka od svje\u017ee cije\u0111enog vo\u0107a po odabiru ili mje\u0161avine vo\u0107a. Va\u017eno je da sok bude svje\u017ee cije\u0111en, te da ne dodajete \u0161e\u0107ere<\/p>\n\n\n\n

4. i 5. dan ponavlja se plan prehrane tre\u0107eg dana brze dijete s jabukama. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Povratak na glavnu stranicu dijeta<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/blockquote>