{"id":27567,"date":"2022-05-04T14:53:15","date_gmt":"2022-05-04T12:53:15","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27567"},"modified":"2022-05-04T14:56:52","modified_gmt":"2022-05-04T12:56:52","slug":"atkinsova-dijeta","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27567","title":{"rendered":"Atkinsova dijeta"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Atkinsova-dijeta.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"398\" class=\"alignnone size-full wp-image-39422\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Atkinsova-dijeta.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Atkinsova-dijeta.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Atkinsova-dijeta-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Atkinsova dijeta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Atkinsova dijeta namijenjena je osobama koje trebaju izgubiti vi\u0161e kilograma, te onima s iznimno prekomjernom te\u017einom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dijeta se provodi kroz tri faze + \u010detvrta. U prvoj fazi ograni\u010dava se unos ugljikohidrata na 20 grama dnevno. Prva faza se provodi dva tjedna. U drugoj fazi se ugljikohidrati pomalo uvode, posebno kroz povr\u0107e, a u tre\u0107oj fazi utvr\u0111uje se optimalna koli\u010dina ugljikohidrata koju bi osoba mogla unositi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osobama koje su provodile ovu dijetu savjetuje se da i nakon postizanja \u017eeljene te\u017eine nastave s ograni\u010denim unosom ugljikohidrata, te bi tre\u0107a faza dijete u bla\u017eoj varijanti trebala trajati ostatak \u017eivota (\u010detvrta faza).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kada su ugljikohidrati eliminirani iz dnevnih obroka, jetra pretvara masne naslage u glukozu, a dodatni proizvodi te sinteze su toksi\u010dni ketoni. Ketoni potiskuju apetit, \u010dime se manje jede pa nastupa gubitak tjelesne mase. Budu\u0107i da kroz dijetu nije razmotren unos vitamina i minerala autor dijete je preporu\u010dio prema \u017eelji uzimanje vitaminskih pilula.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U ovoj dijeti unos proteina nije ograni\u010den. Bez ograni\u010denja se mo\u017ee jesti meso, riba jaja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sir povr\u0107e, masline, ulja i masti jedu se u ograni\u010denim koli\u010dinama, a alkoholna pi\u0107a, \u0161e\u0107er, vo\u0107e mlijeko, jogurt, \u017eitarice, proizvodi od bra\u0161na i slatki\u0161i su potpuno zabranjeni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Popis koliko koje namirnice imaju ugljikohidrata prona\u0107i \u0107ete na ovom linku u tablici:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"http:\/\/Ugljikohidrati u hrani \u2013 tablica\">Ugljikohidrati u hrani \u2013 tablica<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"RZhchryK4Q\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52808\">Ugljikohidrati u hrani &#8211; tablica<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Ugljikohidrati u hrani &#8211; tablica&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52808&#038;embed=true#?secret=VS2J4w6IdH#?secret=RZhchryK4Q\" data-secret=\"RZhchryK4Q\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;1. FAZA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Namijenjena je zaokretu metabolizma. Unos ugljikohidrata ograni\u010dava se na 20 grama dnevno. Za doru\u010dak pojedite omlet od dva jaja sa \u0161unkom ili slaninom, za ru\u010dak odrezak s ro\u0161tilja, a za ve\u010deru kuhanu ribu. Prva faza traje 14 dana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;2. FAZA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podrazumijeva gubitak tjelesne mase potro\u0161njom masnih zaliha. Dnevni unos ugljikohidrata ograni\u010den je na 15 do 40 grama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;3. FAZA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ugljikohidrati se postupno uvode, ali <strong>ograni\u010deni su na maksimalnih 60 grama<\/strong>, \u010dije se ograni\u010denje prenosi i na 4. FAZU odr\u017eavanje postoje\u0107e smanjene te\u017eine.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Za usporedbu  u <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=52111\">Keto dijeti<\/a> ugljikohidrati su ograni\u010den na oko 20 grama dnevno, ali se mora pratiti i omjer masno\u0107e i proteina, dok je u Atkinsovoj dijeti njihov omjer neva\u017ean. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zagovornici ove dijete ka\u017eu kako mo\u017eete jesti koliko \u017eelite proteina i masno\u0107a, sve dok izbjegavate hranu bogatu ugljikohidratima. Inicijalno, kada se Atkinsova dijeta pojavila smatrana je nezdravom, dok u dana\u0161nje vrijeme postoji debata oko zasi\u0107enih masno\u0107a. Dok ih neki znanstvenici smatraju glavnim neprijateljem zdrave prehrane, drugi poku\u0161avaju dati dokaze da i nisu toliko lo\u0161i.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Atkinsova dijeta &#8211; namirnice &#8211;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Namirnice koje treba izbjegavati u Atkinsovoj dijeti<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0161e\u0107er (nalazimo ga u slatkim pi\u0107ima, vo\u0107nim sokovima, vo\u0107u, slatki\u0161ima, sladoledu, vo\u0107nom jogurtu i sli\u010dnim proizvodima)<\/li><li>\u017eitarice ( p\u0161enica, ri\u017ea, je\u010dam \u2013 nalazimo ih u svim proizvodima koji se spravljaju od bra\u0161na, poput kruha, peciva, kola\u010da, keksa\u2026)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Namirnice koje treba izbjegavati samo u prvoj fazi<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>povr\u0107e bogato ugljikohidratima (mrkve, krumpir\u2026)<\/li><li>vo\u0107e bogato ugljikohidratima (banane, jabuke, naran\u010de, gro\u017e\u0111e, kru\u0161ke\u2026)<\/li><li>legumi (le\u0107a, grahorice)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Namirnice koje su dozvoljene u Atkinsovoj dijeti<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>meso<\/li><li>raiba i morski plodovi<\/li><li>jaja<\/li><li>povr\u0107e koje ima mali udio ugljikohidrata<\/li><li>mlijeko i mlije\u010dni proizvodim- ora\u0161asti plodovi i sjemenke<\/li><li>zdrave masno\u0107e<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zapravo bi za svaku namirnicu trebalo provjeriti koliko sadr\u017ei ugljikohidrata, te se potruditi da ukupni zbroj ne pre\u0111e dozvoljene vrijednosti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zbog smanjenog unosa ugljikohidrata (Dr. Atkins svima preporu\u010duje da ograni\u010de unos na maksimalnih 60 grama dnevno) ova dijeta izazvala je brojne kontroverze. Neka istra\u017eivanja pokazala su kako bi dugotrajnije provo\u0111enje moglo utjecati na psihi\u010dko zdravlje, te izazvati mrzovolju, umor i bezvoljnost.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Posebno su se takvi simptomi o\u010ditovali kod \u017eena \u010dije su promjene raspolo\u017eenja bile intenzivnije. Tako\u0111er, rizici su pove\u0107an sadr\u017eaj triglicerida u krvi, kao i pove\u0107an sadr\u017eaj zasi\u0107enih masnih kiselina. Osim toga, induktivna faza Atkinsove dijete mo\u017ee izazvati probleme kod osoba koje ina\u010de konzumiraju ve\u0107e koli\u010dine ugljikohidrata ili kod ljudi koji pate od hipoglikemije jer njihovo tijelo ne mo\u017ee tako brzo proizvesti glukozu da bi se zadovoljile potrebe mozga i mi\u0161i\u0107a, \u0161to rezultira iznenadnim umorom ili nesvjesticom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S druge strane drugo istra\u017eivanje pokazalo je kako je Atkinsova dijeta bila naju\u010dinkovitija za gubljenje kilograma u usporedbi sa tri druga dijetna re\u017eima prehrane.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Povratak na glavnu stranicu<a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\"> dijeta<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"6L5L7ARJlH\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\">30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929&#038;embed=true#?secret=ye2Odu9eBC#?secret=6L5L7ARJlH\" data-secret=\"6L5L7ARJlH\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atkinsova dijeta Atkinsova dijeta namijenjena je osobama koje trebaju izgubiti vi\u0161e kilograma, te onima s iznimno prekomjernom te\u017einom. Dijeta se provodi kroz tri faze + \u010detvrta. U prvoj fazi ograni\u010dava se unos ugljikohidrata na 20 grama dnevno. Prva faza se provodi dva tjedna. U drugoj fazi se ugljikohidrati pomalo uvode, posebno kroz povr\u0107e, a u [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39422,"parent":26929,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"class_list":["post-27567","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/27567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27567"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/27567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62752,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/27567\/revisions\/62752"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/26929"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/39422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}