{"id":27493,"date":"2025-05-08T10:21:46","date_gmt":"2025-05-08T08:21:46","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27493"},"modified":"2025-05-08T10:21:46","modified_gmt":"2025-05-08T08:21:46","slug":"samopouzdanje-kako-ga-brzo-popraviti-i-vratiti-zdravo-samopouzdanje","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27493","title":{"rendered":"Samopouzdanje: Kako vratiti zdravo samopouzdanje, a kako ga ste\u0107i"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/p>\n\n\n\n

Samopouzdanje: Kako vratiti zdravo samopouzdanje, a kako ga ste\u0107i<\/h2>\n\n\n\n

Kod ve\u0107ine osoba osje\u0107aji i misli o sebi fluktuiraju ovisno o dnevnim iskustvima i doga\u0111ajima koje pro\u017eivljavaju. Ocjena koju neka osoba dobije na ispitu, na\u010din na koji vas mu\u017e ili de\u010dko tretira, usponi i padovi \u2013 sve to ima privremeni utjecaj na raspolo\u017eenje i mi\u0161ljenje<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, samopouzdanje je ne\u0161to stabilnije od normalnih promjena raspolo\u017eenja<\/strong>, ono se tako\u0111er mijenja, ali mnogo sporije. Kod ljudi koji imaju normalnu dozu samopouzdanja usponi i padovi privremeno utje\u010du na do\u017eivljaj samoga sebe, ali samo do odre\u0111enih granica. Suprotno, kod ljudi s niskim samopouzdanjem, ti svakodnevni uspjesi ili neuspjesi \u010dine ogromnu razliku.<\/p>\n\n\n\n

Osobe s niskim samopouzdanjem \u010desto se oslanjaju na ono \u0161to trenutno rade kako bi determinirali osje\u0107aj o sebi. Njima je potrebno pozitivno izvanjsko iskustvo kako bi neutralizirali negativne misli o sebi koje ih konstantno mu\u010de. \u010cak i tada (dobra ocjena, uspjeh izlaska) pozitivan osje\u0107aj je privremen.<\/p>\n\n\n\n

Zdravo (visoko) samopouzdanje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Samopouzdanje je jedna od najva\u017enijih stvari u \u017eivotu. To je jedna od onih stvari koja \u010dini razliku kako \u0107ete pro\u017eivjeti svoj \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to za nekoga zna\u010di samopouzdanje<\/h3>\n\n\n\n

Ako povisite samopouzdanje vi \u0107ete:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Imati vi\u0161e vjere u sebe i vjerovati kako zaslu\u017eujete najbolje. To \u0107e vam omogu\u0107iti da potpuno istra\u017eite svoje potencijale, snove i sre\u0107u. Umjesto da se sputavate uz zdravo samopouzdanje \u0107ete sami sebe poticati.<\/li>\n\n\n\n
  • \u017divjet \u0107ete kako sami \u017eelite, a ne prema onome \u0161to drugi o\u010dekuju od vas. \u010ce\u0161\u0107e \u0107ete se zauzimati za sebe, re\u0107i ne i osje\u0107ati manji pritisak okoline.<\/li>\n\n\n\n
  • Prestat \u0107ete se osje\u0107ati jadno, te shvatiti kako ste OK i kako vam je dobro. Naravno, \u017eivot se ne sastoji samo od uspona, ali \u0107ete se uz zdravo samopouzdanje lak\u0161e nositi i s usponima i s padovima, te \u0107ete biti sretniji nego ste bili.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Kod osoba sa zdravom razinom samopouzdanja<\/strong> mi\u0161ljenje o sebi se temelji na poznavanju sebe i svojih kvaliteta. Konstantno je, a takve osobe sebe prihva\u0107aju bezuvjetno. To zna\u010di da su sposobne realno prihvatiti svoje i mane i prednosti, svjesni su svoje snage, ali i ograni\u010denja, u isto vrijeme prihva\u0107aju sebe kao vrijedne osobe, bezuvjetno i bez obzira na privremene neuspjehe i bez rezerve.<\/p>\n\n\n\n

    Kako raditi na samopouzdanju<\/h3>\n\n\n\n

    Na\u0161e samopouzdanje razvija se kroz cijeli \u017eivot, sliku o sebi gradimo kroz na\u0161a iskustva s drugim ljudima i aktivnosti kojima se bavimo. Kada odrastemo na\u0161i uspjesi (i neuspjesi), na\u010din na koji su nas tretirali i tretiraju \u010dlanovi obitelji, u\u010ditelji, treneri, autoriteti, kolege, prijatelji doprinosi kreiranju razine samopouzdanja.<\/p>\n\n\n\n

    Naj\u010de\u0161\u0107e se temelji samopouzdanja kreiraju ve\u0107 kroz djetinjstvo.<\/p>\n\n\n\n

    Iskustva iz djetinjstva koja vode do zdravog samopouzdanja su<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

    – nagra\u0111ivanje
    – ako se dijete slu\u0161a
    – ako se s djetetom razgovara s po\u0161tovanjem
    – ako se djetetu posve\u0107uje dovoljno pa\u017enje i ljubavi
    – iskustva u \u0161koli ili kroz sportske aktivnosti
    – pouzdana prijateljstva<\/p>\n\n\n\n

    Iskustva iz djetinjstva koja vode do niskog samopouzdanja su<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

    – stalno kritiziranje
    – ako se na dijete stalno vi\u010de ili \u010dak tu\u010de
    – ako se dijete ignorira, zapostavlja ili ga se razmazilo
    – o\u010dekivanje od djeteta da bude savr\u0161eno u svakoj prilici
    – neuspjeh u \u0161koli ili sportskim aktivnostima<\/p>\n\n\n\n

    Osobe s niskim samopouzdanjem<\/strong> \u010desto su ako ne\u0161to nisu uspjele (izgubile su igru, dobile lo\u0161u ocjenu i sl.) primale poruku kako su cijeli nesposobni, nije se razdvajala osoba od postupka.<\/p>\n\n\n\n

    Na\u0161a iskustva iz pro\u0161losti, \u010dak i ona kojih se ne sje\u0107amo ili ne razmi\u0161ljamo o njima, su aktivna i \u017eive u nama, te ih svakodnevno slu\u0161amo kao na\u0161 unutarnji glas. I ako ve\u0107ina ljudi ne \u010duje unutarnji glas na na\u010din na koji \u010duje komunikaciju s drugom osobom, unutarnji glas nam konstantno ponavlja neke poruke.<\/p>\n\n\n\n

    Kod osoba sa zdravim samopouzdanjem poruke unutarnjeg glasa su pozitivne i ohrabruju\u0107e. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Kod osoba s niskim samopouzdanjem unutarnji glas stalno kritizira, ka\u017enjava, vrije\u0111a i umanjuje postignu\u0107a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Ve\u0107ina nas mo\u017ee pretpostaviti kako izgleda nisko samopouzdanje, ali nije ga uvijek lako prepoznati.<\/p>\n\n\n\n

    Nisko samopouzdanje<\/h2>\n\n\n\n

    Nisko samopouzdanje nije lako prepoznati, ono se mo\u017ee kamuflirati kroz razli\u010dita lica i oblike pona\u0161anja, Navest \u0107emo tri najuobi\u010dajenija primjera maski, ispod kojih se skriva nisko samopouzdanje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Kako prepoznati nisko samopouzdanje<\/h3>\n\n\n\n

    Varalica \u2013<\/strong> \u010dini se sretnim i uspje\u0161nim, ali se zapravo u\u017easno boji neuspjeha. \u017divi u konstantnom strahu da \u0107e biti \u201eotkriven\u201c. Potrebno mu je stalno dokazivanje kako bi zadr\u017eao masku pozitivnog samopouzdanja, \u0161to naravno vodi do problema poput perfekcionizma, stalnog odga\u0111anja, natjecateljskog raspolo\u017eenja, a na kraju mo\u017ee dovesti do potpune iscrpljenosti ili sloma.<\/p>\n\n\n\n

    Pobunjenik \u2013<\/strong> Stalno se bori za mi\u0161ljenja i dobrobit drugih, posebno za one stvari za koje bogati i va\u017eni ljudi ne brinu. \u017divi u stalnoj ljutnji i ima osje\u0107aj kako ne vrijedi dovoljno. Stalno mora dokazivati kako ga tu\u0111i komentari ne mogu povrijediti, a to vodi do toga da ekscesivno okrivljuje druge, \u0161to opet vodi do protivljenja zakonu, demonstrativnih istupa i sl.<\/p>\n\n\n\n

    Gubitnik –<\/strong> Pona\u0161a se bespomo\u0107no i kao da je nesposoban nositi se sa svijetom i svakodnevnim izazovima, te \u010deka nekoga tko \u0107e ga spasiti. Samosa\u017ealjenje koristi kao \u0161tit protiv preuzimanja odgovornosti za mijenjanje \u017eivota. Stalno mu je potrebna tu\u0111a za\u0161tita i vodstvo, \u0161to vodi do manjka sposobnosti odlu\u010divanja, podcjenjivanja vlastitog uspjeha, te opsesivno oslanjanje na partnera.<\/p>\n\n\n\n

    Posljedice niskog samopouzdanja<\/h3>\n\n\n\n

    Nisko samopouzdanje ima vrlo nepo\u017eeljne posljedice<\/strong><\/em>: <\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Kreira anksioznost, stres, osje\u0107aj usamljenosti, te pove\u0107ava \u0161anse za razvoj depresije.<\/li>\n\n\n\n
    • Uzrokuje probleme u odnosima s drugim ljudima i ljubavnim vezama.<\/li>\n\n\n\n
    • Ozbiljno mo\u017ee ugroziti obrazovanje i posao.<\/li>\n\n\n\n
    • Mo\u017ee dovesti do podcjenjivanja svojih sposobnosti i neostvarenja svojih mogu\u0107nosti.<\/li>\n\n\n\n
    • Pove\u0107ava emotivnu ranjivost i ovisnosti.<\/li>\n\n\n\n
    • Najgore od svega nisko samopouzdanje konstantno vodi do pove\u0107anja negativne slike o sebi, te osoba pada sve ni\u017ee i ni\u017ee ili se \u010dak po\u010dinje samodestruktivno pona\u0161ati.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Kako vratiti samopouzdanje<\/h2>\n\n\n\n

      Prije nego \u0161to zapo\u010dnete raditi na pove\u0107anju samopouzdanja morate vjerovati kako se mo\u017eete promijeniti. Promjene se ne doga\u0111aju brzo ili lako, ali se doga\u0111aju. Jednom kada to prihvatite ili u najmanju ruku poka\u017eete volju za promjenom stanja, ova tri koraka vam mogu pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n

      Tri koraka do pove\u0107anja samopouzdanja<\/h3>\n\n\n\n
        \n
      • Unutarnjem kriti\u010daru doka\u017eite da grije\u0161i<\/li>\n\n\n\n
      • Vje\u017ebajte samo-njegovanje<\/li>\n\n\n\n
      • Potra\u017eite pomo\u0107<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        1. Unutarnjem kriti\u010daru doka\u017eite da grije\u0161i<\/strong><\/em><\/h4>\n\n\n\n

        Prvi i najva\u017eniji korak za pobolj\u0161anje samopouzdanja je suo\u010diti se s negativnim mislima i kriti\u010dnim porukama unutarnjeg glasa. Navodimo neke tipi\u010dne primjere kako argumentirano u\u0161utkati unutarnjeg kriti\u010dara:<\/p>\n\n\n\n

        Primjer 1. <\/strong>\u2013 Nepravednu strogost prema sebi zamijenite pohvalama<\/p>\n\n\n\n

        Misao : \u201eLjudima se svidjela moja prezentacija, ali nije ni blizu onome kakva je trebala biti. Ne mogu vjerovati kako nitko nije primijetio sve moje lapsuse i koliko sam zabrljao. Ba\u0161 sam nesposoban\u201c<\/p>\n\n\n\n

        Zamijenite sa: \u201eStvarno im se svidjela prezentacija. Mo\u017eda nije bila savr\u0161ena, ali sam se stvarno potrudio i napravio dobar posao. Ponosan sam na sebe. Ovo je bio pravi uspjeh\u201c.<\/p>\n\n\n\n

        Primjer 2.<\/strong> \u2013 Generaliziranje zamijenite specifi\u010dnom kritikom<\/p>\n\n\n\n

        Misao : \u201ePao sam ispit. Ne razumijem ni\u0161ta \u0161to profesor govori. Ba\u0161 sam glup. Koga ja zavaravam, uop\u0107e ne bi ni trebao studirati. Idiot sam i za klasu lo\u0161iji od svojih kolega\u201c.<\/p>\n\n\n\n

        Zamijenite sa: \u201eLo\u0161e sam pro\u0161ao ovaj ispit, ali sada sam uvidio gdje sam pogrije\u0161io. Postoje neke stvari koje ne razumijem ba\u0161 najbolje i trebat \u0107u ulo\u017eiti ne\u0161to dodatnog truda i vremena kako bi sustigao kolege\u201c.<\/p>\n\n\n\n

        Primjer 3.<\/strong> \u2013 Negativnu logiku zamijenite pozitivnom<\/p>\n\n\n\n

        Misao : \u201eVidim da je nezadovoljan. Nije rekao ni\u0161ta, ali i sama znam da to zna\u010di da mu se ne svi\u0111am\u201c.<\/p>\n\n\n\n

        Zamijenite sa: \u201eVidim da je nezadovoljan, ali ne znam zbog \u010dega. Mo\u017eda nema nikakve veze sa mnom. Trebala bi pitati.
        Samopouzdanje Primjer 4. \u2013 Katastrofi\u010dna predvi\u0111anja zamijenite objektivno\u0161\u0107u<\/p>\n\n\n\n

        Misao : \u201eKad sam je pozvao na spoj odbila me. Tako mi je neugodno i osje\u0107am se poni\u017eeno. Nikome se ne svi\u0111am. Nikad ne\u0107u prona\u0107i curu. Zavr\u0161it \u0107u sam i star\u201c.<\/p>\n\n\n\n

        Zamijenite sa: \u201eOoo. Nije mi lako. Zaboljelo je. Ne \u017eeli iza\u0107i sa mnom, ali to ne zna\u010di da nitko drugi ne \u017eeli. Znam da sam privla\u010dna i draga osoba. Ve\u0107 \u0107e se na\u0107i i za mene netko\u201c.<\/p>\n\n\n\n

        2. Vje\u017ebajte samo-njegovanje<\/strong><\/em><\/h4>\n\n\n\n

        U\u0161utkavanje unutarnjeg kriti\u010dara je va\u017ean korak, ali to nije dovoljno. Budu\u0107i da se na\u0161e samopouzdanje temelji na tome kako su se drugi odnosili prema nama u pro\u0161losti, drugi korak podizanja samopouzdanja je tretiranje sebe kao vrijedne osobe.<\/p>\n\n\n\n

        Suo\u010dite se s negativnim iskustvima ili porukama i zapo\u010dnite njegovati se i brinuti se za sebe na na\u010din na koji \u0107ete pokazati kako ste vrijedni, kompetentni, kako zaslu\u017eujete najbolje i da ste vrijedni ljubavi.<\/p>\n\n\n\n

        Osnovna briga za sebe<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Dovoljno spavajte, redovito se hranite, vje\u017ebajte, brinite o higijeni i sl.<\/li>\n\n\n\n
        • Planirajte zabavne i opu\u0161taju\u0107e stvari – Mo\u017eete oti\u0107i u kino, prile\u0107i, oti\u0107i na masa\u017eu, raditi u vrtu, udomiti ljubimca, nau\u010diti meditirati\u2026<\/li>\n\n\n\n
        • Nagradite se za svoje uspjehe – Uzmite slobodan dan nakon uspje\u0161no obavljenog zadatka, provodite dovoljno vremena s obitelji, prijateljima, \u010destitajte sebi \u0161to ste obavili taj te\u017eak telefonski razgovor\u2026<\/li>\n\n\n\n
        • Redovito se potsjetite na svoja postignu\u0107a i kvalitete – Jedan od na\u010dina je da napravite popis stvari koje volite na sebi. Drugi je da \u010duvate certifikate, pohvale, pozitivna pisma i \u010destitke. \u010cuvajte one stvari na koje ste ponosni tamo gdje ih mo\u017eete vidjeti.<\/li>\n\n\n\n
        • Oprostite sebi ako ne ispunite svoja o\u010dekivanja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Samonjegovanje mo\u017ee biti iznena\u0111uju\u0107e te\u0161ko ako niste naviknuti. Ne smijete biti kriti\u010dni prema sebi. Podsjetite se na prvi korak.<\/p>\n\n\n\n

          – Nagradite se i kada mislite kako to ne zaslu\u017eujete<\/p>\n\n\n\n

          – La\u017eirajte dok ne uspijete. Ako sebe tretirate kao da ste uspjeli, polako \u0107ete ostvariti to u \u0161to vjerujete.<\/p>\n\n\n\n

          3. Potra\u017eite pomo\u0107<\/strong><\/em><\/h4>\n\n\n\n

          Pomo\u0107 drugih osoba je vrlo va\u017ean korak u pove\u0107anju samopouzdanja, ali \u010desto je i najte\u017ei. Osobe s niskim samopouzdanjem rijetko tra\u017ee podr\u0161ku ili pomo\u0107 jer misle kako je ne zaslu\u017euju. No, budu\u0107i da je nisko samopouzdanje odraz toga kako su se druge osobe odnosile u pro\u0161losti prema vama, treba vam pozitivna podr\u0161ka kako biste nadi\u0161li negativna iskustva iz pro\u0161losti.
          Pitajte prijatelje \u0161to im se svi\u0111a na vama i \u0161to misle da radite dobro
          Prona\u0111ite osobu kojoj je dovoljno stalo da slu\u0161a va\u0161e jadanje bez osu\u0111ivanja ili kritike
          Pitajte za zagrljaj<\/p>\n\n\n\n

          Osobu koja vas voli zamolite da vam to ka\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

          \u0160to znanost ka\u017ee o samopouzdanju i kako vratiti samopouzdanje?<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n

          Ispod su neki primjeri znanstvenih istra\u017eivanja o samopouzdanju i koje vam aktivnosti mogu dodano pomo\u0107i vratiti samopouzdanje. <\/p>\n\n\n\n

          Aktivne<\/em> \u017eene ponosnije i imaju vi\u0161e samopouzdanja<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

          \u017dene koje se bave sportom imaju vi\u0161e samopouzdanja i ponosa u odnosu na one koje nisu aktivne, tvrdi se u neovisnom istra\u017eivanju koje je poveo jedan sportski brand.<\/p>\n\n\n\n

          Od 10.000 \u017eena izme\u0111u 16 i 30 godina iz devet europskih zemalja, koje su sudjelovale u istra\u017eivanju, 50% ih se redovito bavi nekom sportskom aktivno\u0161\u0107u, s tim da su Njemice najaktivnije.<\/p>\n\n\n\n

          Aerobik je naj\u010de\u0161\u0107a aktivnost kojom se Europljanke bave, a od onih koje se bave sportom njih 85 % izjavilo je kako im sport poma\u017ee u borbi protiv stresa.<\/p>\n\n\n\n

          Dvije tre\u0107ine koriste sportske aktivnosti i za upoznavanje novih ljudi, a 12% ih je upoznalo partnera kroz njih.<\/p>\n\n\n\n

          Komplimentima do samopouzdanja<\/strong><\/em><\/h4>\n\n\n\n

          Komplimentiraju\u0107i nekome, daju\u0107i pohvale i upu\u0107uju\u0107i lijepe rije\u010di izlazimo iz svog balona sigurnosti (zone ugode). \u0160to to \u010de\u0161\u0107e radite, to \u0107e vam komunikacija s drugima postajati lak\u0161a.<\/p>\n\n\n\n

          Na taj na\u010din, komplimentima ne \u010dinite samo da se druga osoba osje\u0107a bolje, nego se i vi osje\u0107ate bolje jer ste usre\u0107ili neku osobu.<\/p>\n\n\n\n

          Tako\u0111er, komplimenti su odli\u010dan na\u010din da zapo\u010dnete s nekim razgovor.<\/p>\n\n\n\n

          Razmislite samo o lan\u010danoj reakciji koju mo\u017eete kreirati: vi date kompliment, ta osoba pohvali nekoga drugog itd.<\/p>\n\n\n\n

          Unesite strast u \u017eivot<\/strong><\/em><\/h4>\n\n\n\n

          Svi samopouzdani ljudi, oni koji doslovno zra\u010de unutarnjim zadovoljstvom i \u010dine se sretnijima u svojoj ko\u017ei imaju jednu zajedni\u010dku osobinu \u2013 oni imaju strastveni pristup prema \u017eivotu<\/strong>, nije va\u017eno radi li se o ljubavi, poslu, hobijima ili prijateljima.<\/p>\n\n\n\n

          Ako mislite da bi i vama dobro do\u0161la injekcija entuzijazma i dodatnog samopouzdanja razmislite o ovim pitanjima.<\/p>\n\n\n\n

          1. Koliko vas uzbu\u0111uje posao?
          2. Koliko vas uzbu\u0111uje dru\u0161tveni \u017eivot?
          3. Koliko imate zadovoljavaju\u0107i odnos s obitelji?
          4. Bavite li se sportom ili hobijima kojima biste htjeli?<\/p>\n\n\n\n

          Ocijenite svaki aspekt svog \u017eivota prema tome koliko vam je zanimljiv i koliko vam uzbu\u0111enja unosi u \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n

          Budite potpuno iskreni. Zatim prou\u010dite \u0161to bi se moglo promijeniti i promijenite.<\/p>\n\n\n\n

          Energizirajte se do ve\u0107eg samopouzdanja<\/h4>\n\n\n\n

          Odmorenost i dovoljno energije za svakodnevne obveze klju\u010d su sre\u0107e. Istra\u017eivanja su pokazala da ako imamo dovoljno energije pove\u0107avamo svoje samopouzdanje, percepciju sebe i svijeta oko sebe. S druge strane kada smo iscrpljeni, zadaci koji vam uobi\u010dajeno ne bi trebali predstavljati problem ili koji bi vas \u010dinili sretnima, poput pripremanja dje\u010dje ro\u0111endanske zabave, \u010dine vas depresivnima i iscrpljenima.<\/p>\n\n\n\n

          Kako se mo\u017eete energizirati?!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          -1- Vje\u017ebajte. \u010cak i desetominutna \u0161etnja \u0107e pove\u0107ati razinu energije i pobolj\u0161ati raspolo\u017eenje.<\/p>\n\n\n\n

          -2- Slu\u0161ajte glazbu koju volite.<\/p>\n\n\n\n

          -3- Dobro se naspavajte.<\/p>\n\n\n\n

          -4- Za neke ljude popodnevni san donosi velike koristi. Poku\u0161ajte popodne prile\u0107i 10 do 30 minuta.<\/p>\n\n\n\n

          -5-Pona\u0161ajte se kao da ste puni energije. Hodajte brzo, uspravno, govorite \u010dvrstim glasom i nemojte se prenemagati. Ako se pona\u0161ate energi\u010dno tako \u0107ete se i osje\u0107ati.<\/p>\n\n\n\n

          -6- Razgovarajte s prijateljima. Ako ste primijetiti da ste malo poti\u0161teni potra\u017eite prijatelje i drage osobe i razgovarajte s njima.<\/p>\n\n\n\n

          -7- U\u010dinite ne\u0161to. Napravite plan, podijelite ga u zadatke i nemojte dopustiti da \u017eivot prolazi pokraj vas.  Iznenadit \u0107ete se koliko je poticaj ostvarenje jednog cilja za prelazak na drugi.<\/p>\n\n\n\n

          -8- NE koristite hranu za pobolj\u0161anje raspolo\u017eenja. Do\u0107i \u0107ete u napast da se utje\u0161ite sladoledom ili tablom \u010dokolade, ali na kraju ekstra kalorije \u0107e vas dodatno oneraspolo\u017eiti.<\/p>\n\n\n\n

          Energija ili nedostatak energije je zarazan. Ako se osje\u0107ate odmorno i ljudi oko vas \u0107e se osje\u0107ati bolje i sretnije.<\/p>\n\n\n\n

          Otkrijte svoje pravo lice – Budite ono \u0161to jeste da biste vratili samopouzdanje<\/h4>\n\n\n\n

          Poznata je Shakespeareova re\u010denica \u017divot je pozornica, a ljudi su samo glumci koji se pojavljuju na sceni, igraju odre\u0111ene uloge i silaze sa scene.<\/p>\n\n\n\n

          Cijeli \u017eivot igramo odre\u0111ene uloge. I to ih \u010desto igramo po scenariju koji sami ne \u017eelimo, nego po onom koji mislimo da \u0107e zadovoljiti na\u0161u okolinu.<\/p>\n\n\n\n

          \u010cesto ne dopu\u0161tamo ni na\u0161im najbli\u017eima da nas vide onakvima kakvima zaista jesmo. Bojimo se da \u0107emo ih razo\u010darati ili da im se ne\u0107emo svidjeti ako poka\u017eemo svoje istinsko lice. Me\u0111utim, takvi, istina rijetki, doga\u0111aji kada se pojavljujemo, bez ikakve maske, ostavljaju tragove. Tragove  na nama, ali i u odnosima s osobama pred kojima smo se otkrili. Raste nam samopouzdanje, javlja se neki unutarnji osje\u0107aj zadovoljstva i sre\u0107e, jer imamo priliku biti svoji. Odnos s drugima se pobolj\u0161ava u velikoj mjeri, jer ako nas netko vidi kada smo najiskreniji i prihvati nas, znamo da se u takvu osobu zaista mo\u017eemo pouzdati.<\/p>\n\n\n\n

          Iznenadit \u0107ete se osje\u0107ajem smirenosti i vrijednosti koja \u0107e porasti u vama, kada se osjetite dovoljno sigurnima da zavirite duboko u du\u0161u i podijelite taj osje\u0107aj s najbli\u017eima.<\/p>\n\n\n\n

          \u010cini se te\u0161ko, no trebali bi \u010de\u0161\u0107e skupiti hrabrosti i otvoriti svoje srce. Prilika ima mnogo i ljudi koji su spremni prihvatiti nas, samo je potrebno imati dovoljno hrabrosti za takvu vrstu intimnosti.<\/p>\n\n\n\n

          Paradoks je u tome, \u0161to \u010de\u0161\u0107e pokazujete pravu sebe ve\u0107e vam je samopouzdanje, a ba\u0161 samopouzdanje je potrebno da bi ste se otvorili. Kada pustite nekoga da zakora\u010di u va\u0161 najintimniji prostor i vidi skrivene kutove, za koje ste do sada znali samo vi, dajete mu neprocjenjivi dar, sebe, zauzvrat \u0107ete dobiti jo\u0161 vrjedniji dar, prostor u srcu te osobe koji \u0107e se o\u010ditovati kroz  potporu, ljubav, dobru volju i koji \u0107e u njenom srcu ostati zauvijek.<\/p>\n\n\n\n

          Mirisom jasmina do samopouzdanja<\/strong><\/em><\/h4>\n\n\n\n

          Aromaterapija je postupak kori\u0161tenja eteri\u010dnih ulja u svrhu pobolj\u0161anja \u010dovjekovog psihofizi\u010dkog stanja, \u0161to zna\u010di da eteri\u010dnim uljima mo\u017eemo utjecati na ve\u0107inu problema koji nas mu\u010de. Ovaj put vam predla\u017eemo \u00abrecept\u00bb za pove\u0107anje samopouzdanja.  Aromaterapeuti za pove\u0107anje samopouzdanja predla\u017eu miris jasmina. Zato ukoliko smatrate da vam op\u0107enito nedostaje samopouzdanja u mirisnu lampu dodajte nekoliko kapi eteri\u010dnog ulja jasmina i postavite u prostoriju u kojoj naj\u010de\u0161\u0107e boravite.<\/p>\n\n\n\n

          Jasmin je stvarno ugodnog mirisa, a osim samopouzdanja, pobolj\u0161at \u0107e vam i raspolo\u017eenje.<\/p>\n\n\n\n

          Tako\u0111er, nekoliko kapi eteri\u010dnog ulja jasmina mo\u017eete dodati u kremu za ruke ili mlijeko za tijelo.  Nikad ne pretjerujte, maksimalno dodajte 10 kapi na 250 ml kreme ili mlijeka. Pretjerivanje  uvijek ima kontrau\u010dinak.
          Kao i kod nano\u0161enja bilo kojeg drugog novog preparata, uvijek prethodno napravite test alergije, tako da malo preparata stavite na nadlakticu i ostavite na ko\u017ei 24 sata. Ukoliko ko\u017ea ne reagira preparat smijete koristi<\/p>\n\n\n\n

          Savjeti kako da popravite samopouzdanje ve\u0107 danas<\/strong>: Kako brzo vratiti samopouzdanje <\/h2>\n\n\n\n

          – Pogledajte oko sebe \u2013<\/strong>
          Razmislite malo o stvarima koje su pod va\u0161om kontrolom, kao i o onima na koje uop\u0107e ne mo\u017eete utjecati. Zatim se usredoto\u010dite na stvari koje mo\u017eete mijenjati i ulo\u017eite \u0161to vi\u0161e truda u njih.<\/p>\n\n\n\n

          – Izbjegavajte negativnost \u2013<\/strong>
          Razmislite malo o svom \u017eivotu, \u0161to vas najvi\u0161e sputava i budi negativne emocije?! Odva\u017eite se i na tom podru\u010dju napravite promjene. Vjerujte u sebe i nemojte se bojati novih stvari.<\/p>\n\n\n\n

          – Prihvatite \u010dinjenicu da se gre\u0161ke doga\u0111aju \u2013<\/strong>
          Pa \u0161to ako ne\u0161to niste napravili kako ste zamislili. Ljudi grije\u0161e, na vama je da nau\u010dite ne\u0161to iz tih gre\u0161aka i samouvjerenije krenete dalje.  Nemojte se ljutiti na sebe, niti na druge. Jednostavno krenite dalje.<\/p>\n\n\n\n

          – Vje\u017ebajte \u2013<\/strong>
          Vje\u017ebanje vam poma\u017ee rije\u0161iti se stresa i negativne energije. Dobra vje\u017eba \u0107e vas opustiti, osvje\u017eiti ti te popraviti raspolo\u017eenje i samopouzdanje.<\/p>\n\n\n\n

          – Planirajte dru\u017eenje \u2013<\/strong>
          Kada ste zadnji put organizirali ne\u0161to?! Danas je pravi dan za to. Organizirajte dru\u017eenje sa \u010dlanovima obitelji, prijateljima, rodbinom, kolegama\u2026<\/p>\n\n\n\n

          – Razmislite malo o svom rasporedu \u2013<\/strong>
          Mo\u017eda je vrijeme da ga prilagodite nekim novim ciljevima u \u017eivotu. Nemojte previ\u0161e vremena odvajati na ne\u0161to \u0161to vam je tijekom vremena postalo nebitno.<\/p>\n\n\n\n

          – Nau\u010dite ne\u0161to novo \u2013<\/strong>
          Prona\u0111ite neki novi hobi, pro\u010ditajte novu knjigu\u2026 Nove stvari daju novu energiju i grade samopouzdanje.<\/p>\n\n\n\n

          – Nagradite svoj uspjeh \u2013<\/strong>
          Neraspolo\u017eeni ste nakon neuspjeha, a koliko se veselite uspjehu?! Poku\u0161ajte vi\u0161e pa\u017enje posvetiti svakom uspjehu nego neuspjehu i nagradite se na neki na\u010din.<\/p>\n\n\n\n

          – Nazovite prijatelja \u2013<\/strong>
          Opu\u0161ten razgovor sa dobrih prijateljem \u0107e vam popraviti raspolo\u017eenje i pomo\u0107i izgraditi samopouzdanje, jer \u0107ete se prisjetiti kako imate nekog tko je uz vas, tko vas razumije i podupire u onome \u0161to radite.<\/p>\n\n\n\n

          \n
          70 ideja da ja\u010date samopo\u0161tovanje<\/a><\/blockquote>