![\"\"](\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/depresija.jpg\")
<\/h3>\n<\/h3>\nDugotrajna poti\u0161tenost
\nGubljenje interesa za \u017eivot
\nGubitak interesa za ono \u0161to vas je nekad usre\u0107ivalo i za ono u \u010demu ve\u0107ina ljudi pronalazi u\u017eitak
\nUmor
\nFizi\u010dka bolest \u010diji se simptomi stalno vra\u0107aju unato\u010d lije\u010denju
\nPad koncentracije
\nPromjene u apetitu
\nNesanica, nemiran san<\/p>\n
Depresija nema samo jedan uzrok, naj\u010de\u0161\u0107e je kombinacija nekoliko razli\u010ditih stvari.<\/p>\n
Mo\u017eda nemate pojma zbog \u010dega ste zaglavili u depresivnoj fazi, ali ipak iz dana u dan nosite se s njom.<\/p>\n
Bez obzira na uzrok, depresija nije samo stanja uma, povezana isklju\u010divo s psiholo\u0161kim faktorima. Ona je \u010desto vezana uz fiziolo\u0161ke promjene u mozgu, te povezana s neravnote\u017eom neurotransmitera, kemikalija koje nose signale u \u017eivce i mozak.<\/p>\n
Depresija je kombinacija biolo\u0161kih, geneti\u010dkih i psihofizi\u010dkih faktora.<\/strong><\/p>\n S biolo\u0161kog stajali\u0161ta depresija je abnormalnost u funkciji odre\u0111enih neurotransmitera, \u0161to mo\u017ee biti uzrokovano promjenom razine hormona. To obja\u0161njava zbog \u010dega se mnogi teenageri kroz pubertet suo\u010davaju s depresijom.<\/p>\n Naj\u010de\u0161\u0107i uzro\u010dni faktori vezani uz depresiju su:<\/strong><\/p>\n Obiteljska povijest. Genetika igra va\u017enu ulogu u depresiji. Ona mo\u017ee neku obitelj pratiti generacijama.<\/p>\n Trauma i stres. Stvari poput financijskih problema, prekida ljubavne veze ili smrt bliske osobe mogu izazvati depresiju. Ali depresivni mo\u017eete postati i nakon zna\u010dajnijih promjena u \u017eivotu poput novog posla, diplome ili ulaska u brak.<\/p>\n Pesimisti\u010dna osobnost. Osobe koje imaju ni\u017ee samopouzdanje i negativan pogled na svijet imaju ve\u0107e rizike razvoja depresije.<\/p>\n (Iznad navedeni uzroci uglavnom uzrokuju depresiju ni\u017eeg stupnja, koja se \u010desto naziva poti\u0161tenost.)<\/p>\n Fizi\u010dki uvjeti. Ozbiljna medicinska stanja poput sr\u010danih oboljenja, raka i neizlje\u010divih bolesti zna\u010dajno doprinose depresiji jer fizi\u010dka slabost smanjuje otpornost na stres. Depresija mo\u017ee medicinska stanja pogor\u0161ati jer oslabljuje imunolo\u0161ki sustav, a mo\u017ee i ote\u017eati podno\u0161enje boli. U nekim slu\u010dajevima depresija mo\u017ee biti izazvana i medikamentima koji se koriste za tretiranje bolesti.<\/p>\n Drugi psihofizi\u010dki poreme\u0107aji. Anksioznost, poreme\u0107aji u prehrani, \u0161izofrenija\u2026<\/p>\n Zlostavljanje.<\/p>\n Svi simptomi depresije jo\u0161 uvijek nisu potpuno jasni. Trenutna istra\u017eivanja isti\u010du geneti\u010dke, obiteljske, biokemijske, fizi\u010dke, psiholo\u0161ke i dru\u0161tvene simptome.<\/p>\n Psiholo\u0161ki simptomi uklju\u010duju osje\u0107aj bezna\u0111a, bespomo\u0107nosti, ranjivosti, straha, pesimizma i nisko samopouzdanje. Sve ovo se odra\u017eava u neuobi\u010dajenom pona\u0161anju, te pote\u0161ko\u0107ama pri ostvarivanju osobnih veza.<\/p>\n Depresija mo\u017ee biti i sama simptom nekih bolesti ili poreme\u0107aja kao \u0161to su:<\/strong><\/p>\n Metaboli\u010dki poreme\u0107aji poput hipoksije.<\/p>\n Endokrini poreme\u0107aji poput dijabetesa.<\/p>\n Neurolo\u0161ke bolesti kao \u0161to su Parkinsonova i Alzheimerova bolest.<\/p>\n Rak<\/p>\n Virusne i bakterijske infekcije kao \u0161to su gripa i upala plu\u0107a.<\/p>\n Kardiovaskularne bolesti.<\/p>\n Kroni\u010dne opstruktivne plu\u0107ne bolesti.<\/p>\n Degenerativni artritis.<\/p>\n Poreme\u0107aji u probavnom sustavu.<\/p>\n Genitourinarni problemi poput inkontinencije.<\/p>\n Jedan od naj\u010de\u0161\u0107e ponavljanih savjeta je “misli na ne\u0161to pozitivno”.<\/p>\n Ovakav savjet je potpuno bezvrijedan budu\u0107i da depresija nije stanje, nego bolest me\u0111u ostalim, prouzrokovana poreme\u0107ajem ravnote\u017ee prijenosnika \u017eiv\u010danih impulsa, te promjenama u broju i osjetljivosti njihovih receptora. Ti poreme\u0107aji biolo\u0161ki sprje\u010davaju pozitivan osje\u0107aj. Osoba u depresiji ne mo\u017ee samostalno odlu\u010diti misliti o ne\u010demu pozitivnom<\/p>\n To je jednako kao kada bismo osobi koja ima akne savjetovali, “pa ne daj im da izbijaju”.<\/p>\n No, to ne zna\u010di da trebamo odustati od pomo\u0107i prijatelju. Kretanjem u dru\u0161tvu se depresivna osoba osje\u0107a sigurnije i za\u0161ti\u0107enije. Razgovor uvelike poma\u017ee. Kao i grupna tjelovje\u017eba, zajedni\u010dka aktivnost, \u0161etnje, potpora\u2026 Samo se \u010duvajte davanja svakojakih savjeta.<\/p>\n Sumnjate li na depresiju, u svakom slu\u010daju trebali bi se obratiti lije\u010dniku, ali kod privremene poti\u0161tenosti ili istovremeno s lije\u010dni\u010dkim tretmanom mogli biste se koristiti nekim tehnikama samopomo\u0107i koje su se pokazale djelotvornima.<\/p>\n 1. TJELOVJE\u017dBA \u2013 Nije samo va\u017ena kod lije\u010denja depresivnog raspolo\u017eenja, ona \u0107e i smanjiti mogu\u0107nost nastanka simptoma depresije.<\/p>\n 2. PSIHI\u010cKA AKTIVNOST \u2013 Va\u017eno je baviti se aktivnostima koje zaokupljaju mozak. Mo\u017ee se raditi o \u0161ahu, kartanju, \u010ditanju, u\u010denju, ali i najobi\u010dnijem rje\u0161avanju kri\u017ealjki.<\/p>\n 3. POTPORA PRIJATELJA \u2013 \u0160to vi\u0161e se kre\u0107ite u dru\u0161tvu. Najbolje bi bilo spojiti, ukoliko je mogu\u0107e, fizi\u010dku aktivnost s dru\u017eenjem. Bavite se nekim dru\u0161tvenim sportom, upi\u0161ite grupne te\u010dajeve aktivnosti u kojoj se niste oku\u0161ali.<\/p>\n 4. PLE\u0160ITE \u2013 Mo\u017ee se raditi o te\u010daju klasi\u010dnog, dru\u0161tvenog ili o obi\u010dnom plesu u discu prilikom ve\u010dernjeg izlaska, sve je djelotvorno.<\/p>\n 5. DOBAR SAN \u2013 Nastojte dobro spavati.<\/p>\n 6. PRIRODA \u2013 \u0160to vi\u0161e boravite u prirodi ili na otvorenom, a ukoliko to nije mogu\u0107e osvijetlite i redovito prozra\u010dujte svoje prostorije.<\/p>\n 7. MEDITACIJA \u2013 Svaka vrsta opu\u0161tanja ili autogenog treninga je vi\u0161e nego dobrodo\u0161la.<\/p>\n 8. PRAKTICIRAJTE VJERU \u2013 Odlazak u crkvu, razgovor sa sve\u0107enikom ili drugi oblik prakticiranja vjere dosta poma\u017ee kod poti\u0161tenosti.<\/p>\n 9. SELFHELP LITERATURA \u2013 Dobro je \u010ditati knjige koje \u0107e vam pomo\u0107i izgraditi samopouzdanje, hrabrost, prona\u0107i smisao u \u017eivotu i sl. prema vlastitom izboru.<\/p>\n 10. Mo\u017eda biste mogli poku\u0161ati i s BILJNIM PRIPRAVCIMA. Oni nekad mogu djelovati kao dobar poticaj za povratak energije i volje.<\/p>\n Pomije\u0161ajte bosiljak, maj\u010dinu du\u0161icu i ru\u017emarin (te biljke mo\u017eete kupiti u svakoj ve\u0107oj ljekarni). Dvije \u017elice mje\u0161avine tih biljaka poparite s pola litre zavrela razrije\u0111ena vina. Ostavite da odstoji jedan sat.<\/p>\n Pije se po pola \u010da\u0161e prije i poslije jela.<\/p>\n Ne pove\u0107avajte koli\u010dinu vina jer alkohol ima suprotan u\u010dinak i doprinosi lo\u0161em osje\u0107aju poti\u010du\u0107i depresiju.<\/p>\n Ljudi koji piju alkohol kako bi se osje\u0107ali bolje u stvari samo pogor\u0161avaju svoje stanje i postaju skloniji depresiji.<\/p>\n Prema istra\u017eivanju Britanskog instituta za mentalno zdravlje ljudi koji u alkoholu tra\u017ee lijek protiv tjeskobe, anksioznosti i tuge, na takav na\u010din pove\u0107avaju rizik obolijevanja od depresije.<\/p>\n Alkohol je samo privremeno rje\u0161enje jer oslabljuje neurotransmitere zadu\u017eene za reduciranje depresije i tjeskobe. Prekomjernim konzumiranjem alkohola neurotransmiteri \u0107e toliko oslabiti da mozak ne\u0107e biti u mogu\u0107nosti sprije\u010diti depresiju.<\/p>\n Prema rije\u010dima znanstvenika problem je toliko ozbiljan da bi na etiketama alkoholnih pi\u0107a trebala pisati napomena da prekomjerno konzumiranje alkohola ozbiljno ugro\u017eava psihi\u010dko zdravlje.<\/p>\n Ekoterapija, alternativna metoda za lije\u010denje depresije koju sve \u010de\u0161\u0107e savjetuju i zapadni lije\u010dnici zapravo je hodanje ili rad u prirodi.<\/p>\n Pacijentima se propisuje svakodnevno hodanje parkom ili rad u poljoprivredi.<\/p>\n Dva neovisna istra\u017eivanja pokazala su kako \u201eekoterapija\u201c, koja mo\u017ee uklju\u010divati i najjednostavnije vje\u017ebanje na otvorenom, mo\u017ee zna\u010dajno pobolj\u0161ati mentalno zdravlje.<\/p>\n Nakon \u0161etnje kroz ve\u0107i park 71 % osoba je izjavilo kako se osje\u0107a manje depresivno, a 90% njih je primijetilo kako imaju i ve\u0107e samopouzdanje.<\/p>\n Za usporedbu, nakon \u0161etnje gradom ili shopping centrom samo se 45 % osje\u0107alo manje depresivno, a \u010dak 22 % izjavilo je kako im se depresija pove\u0107ala. Oko 50% na taj na\u010din je pove\u0107alo samopouzdanje, dok je 44 % osjetilo pad samopouzdanja, \u0161to se nije desilo ni jednoj osobi koja je boravila u prirodi.<\/p>\n Znanstvenici ipak ne tvrde kako ekoterapija mo\u017ee zamijeniti konvencionalno lije\u010denje, ali mo\u017ee pripomo\u0107i lije\u010denju ili pomo\u0107i osobama koje nisu zatra\u017eile lije\u010dni\u010dku pomo\u0107.<\/p>\n Redovita tjelovje\u017eba mo\u017ee pomo\u0107i osobama koje pate od depresije.<\/p>\n Znanstvenici sa sveu\u010dili\u0161ta Yale na temelju eksperimenata jo\u0161 jednom su potvrdili kako tjelovje\u017eba utje\u010de na raspolo\u017eenje, te kako mo\u017ee pomo\u0107i lije\u010denju ljudi koji pate od depresije, ali do\u0161li su i do nove teorije prema kojoj bi se u skorijoj budu\u0107nosti mogla proizvesti tableta sastavom sli\u010dna kemikalijama koje se lu\u010de u organizmu za vrijeme tjelovje\u017ebe, a koja bi u borbi protiv depresije trebala biti u\u010dinkovitija od dosada\u0161njih lijekova.<\/p>\n Znanstvenici vjeruju kako bi takva vrsta lijeka bila zna\u010dajno superiornija u odnosu na postoje\u0107e antidepresive.<\/p>\n Naravno, dok takva tableta ne do\u0111e na tr\u017ei\u0161te poti\u0161tenost mo\u017eete lije\u010diti pravom tjelovje\u017ebom. Vje\u017ebanje, posebno na otvorenom pobolj\u0161ava mentalno zdravlje, smanjuje osje\u0107aj depresivnosti, te pove\u0107ava samopouzdanje daju\u0107i osje\u0107aj postignu\u0107a.<\/p>\n Gospina trava ili kantarion najpoznatiji je prirodni lijek protiv depresije. Njeni blistavo \u017euti cvjetovi i simboli\u010dno predstavljaju mo\u0107 sunca u otjerivanju sila tame, a njeni antidepresivni u\u010dinci visoko su cijenjeni i u konvencionalnoj medicini.<\/p>\n Gospina trava se ve\u0107 stotinama godina koristi oralno za tretiranje depresivnih stanja, poti\u0161tenosti, anksioznosti, kao i kod bolova \u017eivaca.<\/p>\n Kada se koristi u svrhu lije\u010denja depresije gospina trava nije \u201ebrz\u201c lijek. S njom ne\u0107ete posti\u0107i trenutni oporavak, ali pokazuje odli\u010dne dugoro\u010dne rezultate. Biljka poma\u017ee tijelu i du\u0161i da se oporavi, te se izgradi \u010dvrst temelj za kompletno izlje\u010denje.<\/p>\n U pravilu se \u010daj pije tri puta dnevno, osim ako nije druga\u010dije nazna\u010deno u uputama, a prije nego \u0161to primijetite prva pobolj\u0161anja morat \u0107ete pri\u010dekati najmanje tjedan ili dva. Obi\u010dno jedan tretman traje tri do \u0161est mjeseci. Iako osobe primijete zna\u010dajno pobolj\u0161anje ve\u0107 nakon mjesec do dva kori\u0161tenja, tretman nije preporu\u010dljivo prekidati radi potpunog izlje\u010denja.<\/p>\n Pri normalnoj uporabi nisu zamije\u0107eni neki negativni efekti, iako gospina trava jako utje\u010de na druge lijekove i njihovu djelotvornost, posebno kontracepcijskih pilula, lijekova za tretiranje tumora ili onih za lije\u010denje HIV-a. Zbog toga je nu\u017eno konzultirati se s lije\u010dnikom prije tretmana gospinom travom.<\/p>\n Tako\u0111er, poznato je kako gospina trava \u010dini ko\u017eu osjetljivijom na sun\u010devu svjetlost, zbog toga je vrlo va\u017eno izbjegavati sunce za vrijeme kori\u0161tenja biljke.<\/p>\n Priprema: Ukoliko na uputama na pakiranju nije druga\u010dije nazna\u010deno, \u010dajnu \u017elicu biljke ili filter vre\u0107icu prelijte s 0,2 l vrele vode. Poklopite i pustite da odstoji 5 do 10 minuta. Procijedite i pijte svje\u017ee pripremljeni \u010daj.<\/p>\n Iako su dnevni stres i napetost neizbje\u017eni, tjeskobu i anksioznost mo\u017eemo ubla\u017eiti Smanjite unos kofeina. Previ\u0161e gaziranih napitaka, kave, \u010daja, pa \u010dak i \u010dokolade mo\u017ee premoriti va\u0161 \u017eiv\u010dani sustav i dovesti vas na rub \u017eiv\u010danosti, a u rijetkim slu\u010dajevima izazvati i napade panike.<\/p>\n Smanjite konzumiranje alkohola. Mnogi ljudi pose\u017eu za alkoholom kako bi smirili svoje \u017eivce, ali posljedice mogu biti ve\u0107e za tijelo, nego koristi od inicijalnog opu\u0161tanja. Ako trebate pi\u0107e popijte svje\u017ei sok od naran\u010de ili neki opu\u0161taju\u0107i \u010daj. Pi\u0107a ograni\u010dite na jedno do dva dnevno.<\/p>\n Jedite slo\u017eene ugljikohidrate. Za vrijeme tjeskobnog razdoblja trebalo bi u prehrani pove\u0107ati unos slo\u017eenih ugljikohidrata. Ali to ne zna\u010di \u0161e\u0107era. \u010cokolada i ostali slatki\u0161i samo \u0107e vam kratkotrajno dati dobar osje\u0107aj. Slo\u017eeni ugljikohidrati \u0107e djelovati dugotrajnije i sustavno.<\/p>\n Uzmite multivitamin. Iako se u\u010dinkovitost vitaminskih nadomjestaka u zadnje vrijeme \u010desto dovodi u pitanje, smatra se da vam ne mogu \u0161tetiti, a velike su \u0161anse da \u0107e vam koristiti.<\/p>\n Pijte dovoljno vode. Osam \u010da\u0161a dnevno neka vam postane rutina. Vodu pijte pravovremeno. Kada osjetite \u017ee\u0111 ve\u0107 ste dehidrirani.<\/p>\n Razmislite o biljnim pripravcima. Gospina trava, mati\u010dnjak i neke druge biljke mogu vas umiriti i pomo\u0107i otjerati depresiju. Ipak, nemojte se samostalno odlu\u010divati na uzimanje, konzultirajte se s lije\u010dnikom, a posebno ukoliko uzimate neke lijekove.<\/p>\n Ne\u0161to novo nude nam znanstvenici vezano uz depresiju. Ka\u017eu da definiranje depresije kao bolesti nije uvijek dobro za ljude. U slu\u010dajevima kada se radi o poti\u0161tenosti, a ne ozbiljnoj depresiji, njeno karakteriziranje kao medicinskog stanja mo\u017ee natjerati ljude da postanu pasivni i smanjiti motivaciju za promjenama u \u017eivotu.<\/p>\n Sada znanstvenici ka\u017eu kako postoje prednosti od poti\u0161tenosti. Ka\u017eu kako neraspolo\u017eenje i tuga oja\u010davaju svoje \u017ertve, te ih osposobljavaju da se bolje nose sa \u017eivotnim izazovima, a nerijetko tjera na vi\u0161e truda \u0161to vodi do ve\u0107ih postignu\u0107a.<\/p>\n Isti\u010du kako su neke velike povijesne osobe poput Winstona Churchilla, Abrahama Lincolna, Isaaca Newtona i Beethovena patili od nekog oblika depresije.<\/p>\n Profesor Jerome Wakefield, sa Sveu\u010dili\u0161ta u New Yorku, autor knjige \u201eGubitak tuge \u2013 kako su lije\u010dnici transformirali tugu u depresivni poreme\u0107aj\u201c tvrdi: \u201eNe\u0161to poput depresije \u0161to je tako \u010desto kod ljudi mora imati svoje pozitivne strane, jer ina\u010de ne bi bili toliko optere\u0107eni s njom\u201c. On vjeruje kako tuga ima za\u0161titnu funkciju, te da poma\u017ee osobama da nau\u010de ne\u0161to iz svojih pogre\u0161aka.<\/p>\n \u201eMislim da je zadatak negativnih emocija da zaustave na\u0161e normalno funkcioniranje na trenutak i natjeraju nas da se usredoto\u010dimo privremeno na ne\u0161to drugo\u201c, dodaje.<\/p>\n Stalno se trudite iza\u0107i iz poti\u0161teno-depresivne faze, ali vam nikako ne polazi za rukom. Mo\u017eda je razlog u nekoj od navedenih zabluda ispod: Depresija je ozbiljan problem koji zna\u010dajno smanjuje kvalitetu \u017eivota. Utje\u010de na milijune ljudi \u0161irom svijeta, a osobe koje su njom pogo\u0111ene gube interes za sva podru\u010dja \u017eivota od ljubavi, do posla.<\/p>\n Me\u0111utim, mnogi nisu jo\u0161 uvijek dovoljno informirani pa se s njom bore na pogre\u0161an na\u010din. Ovo su stvari koje trebate izbjegavati:<\/p>\n – Nedostatak ciljeva \u2013<\/strong><\/p>\n Depresija smanjuje va\u0161u volju da kreirate i ostvarujete ciljeve, a smanjenje ciljeva mo\u017ee potaknuti depresiju. Stoga bili u depresiji ili ne, va\u017eno je da sebi postavljate ciljeve koje \u0107ete te\u017eiti ostvariti. Kreirajte ciljeve i planove, bez obzira koliko malo energije i volje imali.<\/p>\n – Nepokretnost \u2013<\/strong><\/p>\n Depresija \u010dini ljude pasivnijima, pa ne samo da nemaju energije za redovitu tjelovje\u017ebu, nego nemaju ni za najobi\u010dnije rutinske poslove. Svim silama se potrudite kretati, izlaziti i bavite se razli\u010ditim aktivnostima, bez obzira \u0161to nemate snage i volje za njih, jer s vremenom postaje sve te\u017ee i te\u017ee pokrenuti se.<\/p>\n – Gledanje te\u0161kih drama i horora \u2013<\/strong><\/p>\n Ovo se na prvu mo\u017ee \u010diniti kao dobra tehnika opu\u0161tanja, jer osobe kojima je te\u0161ko vole gledati i \u010ditati o drugima kojima je jo\u0161 te\u017ee, ali takvi filmovi poti\u010du strah, anksioznost i stres, a sve to vas uvla\u010di u jo\u0161 dublju krizu. Izbjegavajte \u010ditanje crne kronike, te birajte humoristi\u010dne serije i filmove.<\/p>\n – Slu\u0161anje tu\u017ene depresivne glazbe \u2013<\/strong><\/p>\n Glazba ima veliki utjecaj na emocije, a ve\u0107ina ljudi slu\u0161a glazbu koja odgovara njihovom raspolo\u017eenju. Klasi\u010dna, duhovna ili \u201esretna\u201c glazba je puno bolji odabir.<\/p>\n – Smanjenje dru\u0161tvenosti \u2013<\/strong><\/p>\n Oni koji pate od depresije naj\u010de\u0161\u0107e \u017eele biti sami. Ali dru\u017eenja su nu\u017ena za zdrav \u017eivot. \u0160to vi\u0161e vremena provodite s drugima to \u0107ete se bolje osje\u0107ati, a \u0161to ste osamljeniji to \u0107ete vi\u0161e upadati u depresiju.<\/p>\n – Nedostatak rutine \u2013<\/strong><\/p>\n Rutina je stekla lo\u0161u reputaciju jer predstavlja dosadu, ali rutina tako\u0111er predstavlja za um ugodu i smanjuje anksioznost. Kada znate \u0161to \u0107ete raditi u srijedu uve\u010der, lak\u0161e \u0107ete izdr\u017eati taj dan.<\/p>\n – Kupovina \u2013<\/strong><\/p>\n Kupovanje je ne\u0161to \u0161to kreira i pove\u0107ava depresiju. \u0160oping je dobra terapija ako kupujete u skladu sa svojim mogu\u0107nostima i ne ulazite u minuse, u protivnom kreira jo\u0161 ve\u0107u depresiju i stres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Depresija Naj\u010de\u0161\u0107i simptomi depresije su : Dugotrajna poti\u0161tenost Gubljenje interesa za \u017eivot Gubitak interesa za ono \u0161to vas je nekad usre\u0107ivalo i za ono u \u010demu ve\u0107ina ljudi pronalazi u\u017eitak Umor Fizi\u010dka bolest \u010diji se simptomi stalno vra\u0107aju unato\u010d lije\u010denju Pad koncentracije Promjene u apetitu Nesanica, nemiran san \u0160to uzrokuje depresiju? Depresija nema samo jedan […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40752,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"class_list":["post-26794","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/26794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=26794"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/26794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55422,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/26794\/revisions\/55422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/40752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=26794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Savjet koji ne poma\u017ee kod depresije<\/h3>\n
Samopomo\u0107 kod depresije<\/h3>\n
Vrlo brzo mo\u017eete pripremiti biljni napitak s vinom:<\/h4>\n
Alkohol pove\u0107ava sklonost depresiji<\/h3>\n
Ekoterapija<\/h3>\n
Tjelovje\u017ebom protiv depresije<\/h3>\n
Gospina trava u lije\u010denju depresije<\/h3>\n
Antidepresivna prehrana<\/h3>\n
\npravilnom prehranom. Poku\u0161ajte slijediti neke od sljede\u0107ih savjeta kako biste popravili raspolo\u017eenje.<\/p>\nMo\u017ee li depresija biti i dobra za vas?<\/h3>\n
Stvari koje vas sprje\u010davaju da izlije\u010dite depresiju<\/h3>\n
\n– Depresija je izvan va\u0161e kontrole jer je kemijska neravnote\u017ea u mozgu \u2013<\/strong>
\nZa neke ljude je ovo istina, ali dobro je znati da nekim oblicima pona\u0161anja (dru\u017eenje, aktivnosti) i namirnicama mo\u017eete potaknuti lu\u010denje \u201epozitivnih\u201c hormona i mijenjati kemiju u mozgu. Npr. poznato je kako vas \u010dokolada \u010dini sretnijima, banane tako\u0111er, kao i dru\u017eenje s pozitivnim ljudima, predanost poslu koji volimo…
\n– Depresija je ne\u0161to od \u010dega pate samo slabe osobe \u2013<\/strong>
\nOvo je jedna od najve\u0107ih zabluda koja ipak tjera mnogo ljudi da zadr\u017eavaju svoje depresivno raspolo\u017eenje za sebe. Nemojte se sramiti tra\u017eiti pomo\u0107 ako ste u depresiji.
\n– Za depresiju nema lijeka \u2013<\/strong>
\nNije istina. Depresija je \u010desto povezana s niskim samopouzdanjem i stresnim \u017eivotom. Pomognite sebi rade\u0107i na samopouzdanju i smanjenju stresa. Aktivirajte se oko stvari koje volite.
\n– Depresija \u0107e pro\u0107i s vremenom sama od sebe \u2013<\/strong>
\nVelika zabluda. Ako ignorirate depresiju njeni simptomi \u0107e postati sve izra\u017eeniji. Neki ljudi su se navikli \u017eivjeti s depresijom, tako da misle da je ona pro\u0161la. Me\u0111utim, ne morate biti depresivni, bez obzira na okolnosti mo\u017eete se buditi sretni svakog jutra.
\n– Od terapije nikakve koristi \u2013<\/strong>
\nMo\u017eda je terapija ba\u0161 ono \u0161to vam treba da biste se oporavili. Veliki broj depresivnih ljudi oporavi se uz pomo\u0107 psihoterapeuta ili psihijatra.
\n– Mo\u017eete se rije\u0161iti depresije bez tu\u0111e pomo\u0107i \u2013<\/strong>
\nMogu\u0107e je, ali je mnogo te\u017ee. Dobri odnosi s drugima poma\u017eu oporavku. Potpora je vrlo va\u017ena. Tra\u017eite prijateljsku podr\u0161ku i potporu.
\n– Niste u depresiji nego ste \u017ertva okolnosti \u2013<\/strong>
\nAko su vas partner ili kao dijete zlostavljali lako mo\u017eete misliti i godinama nakon kako ste \u017ertva tu\u0111eg pona\u0161anja. Jeste \u017ertva, ali niskog samopouzdanja, a to vas \u010dini bespomo\u0107nim. Va\u0161e samopouzdanje je uni\u0161teno, a ne va\u0161 \u017eivot. Nije va\u017eno kako vam pro\u0161lost bila lo\u0161a, budu\u0107nost mo\u017eete u\u010diniti lijepom. Okrenite se prema naprijed i mentalno se oslobodite pro\u0161losti. Ne\u0107e biti lako i vjerojatno \u0107e vam trebati stru\u010dna pomo\u0107 ili prijatelja, ali mo\u017eete si pomo\u0107i. Nakon \u0161to ste bili tu\u0111a \u017ertva, nemojte nastaviti biti \u017ertva svoje bespomo\u0107nosti.
\n– Dok ne pro\u0111e trebam se izolirati \u2013<\/strong>
\nZatvaranje u sebe i povla\u010denje od drugih ljudi je simptom depresije, a ne lijek za nju. \u0160to se budete osje\u0107ali usamljenije to \u0107ete biti depresivniji. Morate iza\u0107i van i dru\u017eiti se bez obzira koliko vam to bilo te\u0161ko. Posje\u0107ujte ljude i mjesta koja ste ranije voljeli, \u010dak ako vam sada i nisu draga, jer to je tako\u0111er jedan od simptoma depresije. Dru\u017eite se s ljudima, ako i mislite da vas izbjegavaju ili da im niste dragi (jer takav osje\u0107aj je tako\u0111er samo simptom depresije i u ve\u0107ini slu\u010dajeva nestvaran).<\/p>\n7 pogre\u0161ki kod no\u0161enja s depresijom<\/h3>\n