Selfcare & Zdravlje
Većina ljudi teži dobrom zdravlju i dobroj formi. Fitnes, iz kojeg proizlazi dobra kondicija, na kraju krajeva je sinonim za zdravlje. Kako biti u dobroj formi i dobrog zdravlja pitanje je koje oduvijek zanima mnoge ljude.
-
Keto dijeta – kako je provoditi i s kojim namirnicama
Keto prehrana s manjim unosom ugljikohidrata usmjerava tijelo da nakon potrošenih ugljikohidrata za normalno održavanje funkcija organizma koristi masti. Pri tom procesu dolazi do stvaranja ketonskih tijela koje se u organizmu mogu koristiti kao izvor energije. Tijelo se na taj način dovodi u fazu ketoze odnosno stanje u kojem su masti glavni izvor energije.
By
-
KRAFNA kalorije, koliko kalorija ima krafna? Debljaju li krafne?
KRAFNA kalorije, koliko kalorija ima krafna? Debljaju li krafne? Krafne su popularan izbor posebno kao desert, međuobrok, ali i brzi doručak. Posebno u zimskim mjesecima, ali i tijekom godine. Ovisno o varijantama krafne mogu imati različit broj kalorija. Krafna kalorije, koliko kalorija ima krafna? Krafna posuta šećerom u prahu i bez punjenja je neka osnovna […]
By
-
Simptomi nedostatka pojedinih vitamina u tijelu [ ZDRAVLJE ]
Uravnotežena i zdrav prehrana ima mnogostruke koristi za zdravlje čovjeka. S druge strane nedostatak kvalitetnih namirnica u prehrani može uzrokovati mnoge neugodne simptome. Ti simptomi su način na koji vam vaše tijelo želi reći kako mu nedostaje pojedinog vitamina ili minerala. Prepoznate li simptome na vrijeme i započnete se zdravije hraniti ili uzimati nadomjeske možete spriječiti razvoj mnogih ozbiljnijih bolesti.
By
-
7 čudotvornih namirnica koje trebate jesti svaki dan jer vraćaju vitalnost
7 čudotvornih namirnica koje trebate jesti svaki dan jer vraćaju vitalnost Uravnotežena i raznolika prehrana trebala bi biti cilj svakog zdravog prehrambenog plana i zdravog životnog stila. Posebno u proljeće kod mnogih ljudi se javlja umor, bezvoljnost, što zbog nedostatka sunca i kretanja, a što zbog monotone prehrane. Konzumirajući ove namirnice vratit ćete energiju u […]
By
-
Utjecaj dnevno noćnog bioritma na lice i kožu
Utjecaj dnevno noćnog bioritma na lice i kožu Jeste li primijetili da češće na suncu pocrvenite ili izgorite u drugom dijelu dana? Rjeđe se pocrveni ujutro nego popodne… Razlog za to se krije u bioritmu kože. Cirkadijalni ritam odnosno dnevno noćni bioritam došao je u fokus nakon što je na području medicine 2017.godine dodijeljena Nobelova […]
By
-
Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa
Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa Lako je reći da treba izbjegavati stres, no, nešto teže je to napraviti. Više o stresu: Stres: kako se nositi s njim i kako smanjiti stres. Ako već ne možemo izbjeći stres, ili za onda kada ne možemo treba pronaći najbolji način kako se nositi sa stresom. Opuštanje […]
By
-
Čajem protiv stresa
Čajem protiv stresa U današnje vrijeme stres u manjoj ili većoj količini je postao svakodnevnica mnogim ljudima. Kaže se da šalica toplog čaja pomaže smanjiti stres, smiruje, opušta živce… Čajevi su bogati L-teaninom i esencijalnim uljima koji igraju bitnu ulogu u ublažavanju svakodnevnoga stresa. Mnogo je čajeva koji mogu pomoći u ublažavanju stresa i opuštanju. […]
By
-
Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje [ ZDRAVLJE ]
Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje Sjedenje je postalo stil života, duže traje obrazovanje (nego prije 100 ili 50 godina), sve više ljudi radi u uredima i sličnim poslovima koji uključuju cjelodnevno sjedenje… Kod kuće sve više vremena se provodi sjedeći. Kako to sjedenje utječe na naš organizam i koji su rizici. Koji su rizici previše […]
By
-
Što je bolje sjedenje ili stajanje dok radimo na kompjuteru u uredu?
Da li sjedenje zamijeniti stajanjem dok radimo na kompjuteru? U posljednje vrijeme su popularni uredski stolovi koji su podesivi po visini, te se mogu prilagoditi i sjedenju i stajanju za stolom. Ova tema se sve više popularizira, te se postavlja pitanje što je bolje, sjediti ili stajati za uredskim stolom? S jedne strane sve se […]
By
-
Potrošnja kalorija hodanjem: koliko ih zaista potrošimo za pola sata?
Hodanje potrošnja kalorija: koliko ih zaista potrošimo? Hodanje i brojanje koraka je postala uobičajena navika mnogima. Hodanje je dobro za zdravlje, može popraviti raspoloženje, hodanje je tjelovježba i hodanje vam pomaže u mršavljenju. Već su ovo dovoljni razlozi mnogima da se odluči na više hodanja. Uz to hodanje je jedan od oblika aktivnosti koje je […]
By
-
10 načina da smanjite unos kalorija
10 načina da smanjite unos kalorija Male i relativno jednostavne promjene mogu smanjiti unos kalorija. Navodimo samo neke od njih. Izbacite šećer iz kave Jedan od najjednostavnijih načina da smanjite unos kalorija je da smanjite unos šećera. Posebno u kavi. Čini se kao banalna stvar, ali mala žličica šećera koju stavite u kavu ima 5g […]
By
-
Hrana s najmanje kalorija: tablica
Hrana s najmanje kalorija: tablica Kada se želi smršaviti ili održati težina često se broje kalorije i pazi na kalorijski unos. Kako bismo olakšali proces donosimo popis hrane s najmanje kalorija. Ispod donosimo tablicu kalorija gdje su namirnice poredane prema kaloričnosti koju imaju u 100 g. Krećemo od najmanjih: Špinat 13 Leća 18 Rotkvica 21 […]
By
-
Čaj za spavanje i smirenje: koji čaj piti navečer?
Čaj za spavanje i smirenje: koji čaj piti navečer? Čajevi su uglavnom dobar izbor, no, ni oni nisu svi isti, te se ovisno o svojim glavnim karakteristikama koriste za različite namjena. Neki čajevi pomažu da se brže osoba razbudi, dok neki djeluju opuštajuće i smirujuće. Ujutro su dobar izbor zeleni čaj, čaj od rooibosa, čaj […]
By
-
Prirodni sastojci protiv nesanice
Prirodni sastojci protiv nesanice Nesanica se može pojaviti zbog različitih uzroka, te je bitno definirati zbog čega se pojavljuje kako bi se moglo djelovati na uzroke. Nedovoljno sna može stvoriti različite probleme, koji će multipliciraju ukoliko razdoblje nesanice traje duže vrijeme. Kao prvi znakovi se najčešće pojavljuju umor i pospanost tijekom narednog dana, osoba se […]
By
-
Utjecaj navika spavanja i odlaska u krevet na mršavljenje
Utjecaj navika spavanja i odlaska u krevet na mršavljenje Vjerojatno ste i sami primijetili da postoje osobe koje se ranije bude, koje su ujutro najproduktivnije i osobe koje mogu raditi kasno u noć, ali se teško ujutro bude. Svima nam je poznato da nemaju svi isti dnevno noćni ritam, ali manje nam je poznato koliko […]
By
-
Nesanica: kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno
Nesanica: kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno Prije nego što napišemo jednostavni trik koji će vam pomoći da zaspite odmah, ako je vaš problem kronični dobro je znati koji su uzroci nesanice, kako je pobijediti i imati čvrste snove. Ako je vaša nesanica privremena i želite brzo rješenje pronađite trik ispod, pri kraju teksta, […]
By
-
Koliko sati sna je dovoljno za dobro zdravlje [ ZDRAVLJE ]
Koliko sati sna je dovoljno za dobro zdravlje Količina vremena koju trebate provesti u krevetu varira o mnogobrojnim čimbenicima, posebno vašoj dobi. Osim vremena koje se provede u krevetu bitna je i kvaliteta sna, te će isprekidan ili loš san na kraju imati rezultate tijekom dana slične kao da se nije spavalo dovoljno sati. Stoga […]
By
-
Dijeta prema horoskopskom znaku
Dijeta prema horoskopskom znaku Kada govorimo o dijetama i sami znate da ih postoji bezbroj. Međutim, ne odgovaraju sve svima. Ovo su prijedlozi prema horoskopskim znakovima, ali ukoliko vam dijete navedena pod vašim znakom ne odgovara provjerite i neku drugu. Kaže se da tijelo instinktivno prepoznaje ono što je najbolje za pa je vjerojatno za […]
By
-
Neobični razlozi zbog kojih se debljate [ ZDRAVLJE ]
Neobični razlozi zbog kojih se debljate Do sada nas je većina već naučila da se deblja ako unosi više kalorije nego što potroši. Međutim, u obzir trebate uzeti još neke moguće razloge: – Odrekli ste se kave – Kofein djeluje kao stimulans, koji smanjuje apetit, a i kao diuretik. Ako ste se odrekli kave spremite […]
By
-
Top tri dijete za brzi gubitak kilograma
Top tri dijete za brzi gubitak kilograma Kada govorimo o brzom gubitku kilograma mislimo na gubitak oko 3-5 kg u 1-5 dana. Iako se ne čini laganim, neke dijete obećavaju ovakve rezultate, pa je odlično primijeniti ih pred neke zabave, proslave, odlazak na more ili slično, kada bismo htjeli ostaviti bolji dojam. Najpoznatije dijete za […]
By
-
Banane za mršavljenje, kada i koliko ih jesti?
Banane za mršavljenje, kada i koliko ih jesti? Banane su namirnica koja se često veže uz debljanje, a manje uz mršavljenje. Često se kada je netko na dijeti za mršavljenje iz prehrane izbace banane budući da sadrže ugljikohidrate, odnosno šećere. No, s obzirom da banane sadrže i brojne kvalitetne sastojke postavlja se pitanje da li […]
By