COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

PREHRANA & WELLNESS

Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.

  • Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa

    Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa Lako je reći da treba izbjegavati stres, no, nešto teže je to napraviti. Više o stresu: Stres: kako se nositi s njim i kako smanjiti stres. Ako već ne možemo izbjeći stres, ili za onda kada ne možemo treba pronaći najbolji način kako se nositi sa stresom. Opuštanje i masaža su jedan od načina za borbu protiv stresa. Hrana kao i neki od…

    By

    COVERmagazin
    Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa

  • Čajem protiv stresa

    Čajem protiv stresa U današnje vrijeme stres u manjoj ili većoj količini je postao svakodnevnica mnogim ljudima. Kaže se da šalica toplog čaja pomaže smanjiti stres, smiruje, opušta živce… Čajevi su bogati L-teaninom i esencijalnim uljima koji igraju bitnu ulogu u ublažavanju svakodnevnoga stresa. Mnogo je čajeva koji mogu pomoći u ublažavanju stresa i opuštanju. S obzirom da čajevi imaju mnogostruke koristi, a ne samo za ublažavanje stresa, može biti…

    By

    COVERmagazin
    Čajem protiv stresa

  • Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje [ ZDRAVLJE ]

    Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje Sjedenje je postalo stil života, duže traje obrazovanje (nego prije 100 ili 50 godina), sve više ljudi radi u uredima i sličnim poslovima koji uključuju cjelodnevno sjedenje… Kod kuće sve više vremena se provodi sjedeći. Kako to sjedenje utječe na naš organizam i koji su rizici. Koji su rizici previše sjedenja Znanstvenici su odavno otkrili vezu između dugotrajnog sjedenja i mnogih zdravstvenih oboljenja, uključujući pretilost,…

    By

    COVERmagazin
    Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje [ ZDRAVLJE ]

  • Što je bolje sjedenje ili stajanje dok radimo na kompjuteru u uredu?

    Da li sjedenje zamijeniti stajanjem dok radimo na kompjuteru? U posljednje vrijeme su popularni uredski stolovi koji su podesivi po visini, te se mogu prilagoditi i sjedenju i stajanju za stolom. Ova tema se sve više popularizira, te se postavlja pitanje što je bolje, sjediti ili stajati za uredskim stolom? S jedne strane sve se više i češće govori o negativnim stranama dugotrajnog sjedenja. Više: Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje…

    By

    CoverDesk
    Što je bolje sjedenje ili stajanje dok radimo na kompjuteru u uredu?

  • Koliko kalorija se potroši vježbajući aerobik (aerobne aktivnosti)?

    ,

    Koliko kalorija se potroši vježbajući kroz aerobne aktivnsoti?   Potrošnja kalorija prilikom izvedbe aerobnih aktivnosti najviše ovisi o intenzitetu tjelovježbe. Aerobikom možete potrošiti oko 500 kalorija na sat vremena. Radi li se o umjerenim aerobnim aktivnostima potrošnja je oko 300 kalorija po jednom satu aktivnosti, dok se potrošnja kalorija povećava s pojačavanjem intenziteta tjelovježbe, pa doseže sve do 500 kalorija po satu vježbanja kod vježbi izrazito velikog intenziteta. Aerobik, bilo…

    By

    COVERmagazin
    Koliko kalorija se potroši vježbajući aerobik (aerobne aktivnosti)?

  • Potrošnja kalorija stajanjem

    ,

    Potrošnja kalorija stajanjem Stajanje troši kalorije, no dodatno ovisi koliko se prilikom tog stajanja krećete. Samo stajanje aktivira određene mišiće, no svako dodatno kretanje aktivira dodatne što znači i veći potrošnju kalorija. Stajanje troši više kalorija od sjedenja, ali kretanje troši više kalorija od stajanja. Koliko ćete kalorija potrošiti stajanjem ovisi o metabolizmu, visini, težini, ali i godinama. Što je osoba teža troši više kalorija u odnosu na osobu manje…

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija stajanjem

  • Koliko kalorija se potroši sjedenjem

    ,

    Koliko se kalorija potroši sjedenjem Kalorije se ne troše samo vježbanjem i kretanjem, nego i osnovnim aktivnostima, spavanjem, ležanjem i sjedenjem. Ako vaš posao uglavnom uključuje sjedenje, vjerojatno vas zanima koliko kalorija trošite sjedenjem i postoji li neka taktika pomoću koje možete povećati potrošnju kalorija. Za sve one koji računaju koliko kalorija potroše tijekom dana, bitno je i koliko se kalorija potroši sjedenjem. Posebno ukoliko imate posao u kojem puno…

    By

    COVERmagazin
    Koliko kalorija se potroši sjedenjem

  • Potrošnja kalorija spavanjem – koliko trošimo i zašto

    ,

    Potrošnja kalorija spavanjem – koliko trošimo i zašto Tijelo za sve aktivnosti troši energiju pa tako i za spavanje. Potrošnja kalorija se uglavnom spominje u kontekstu zahtjevnijih fizičkih aktivnosti, no, iako se takvim aktivnostima troši najviše kalorija, i jednostavne aktivnosti poput spavanja troše kalorije. No, spavanje se možda rjeđe spominje i iz razloga jer je to svakodnevna aktivnost koju prakticiramo. Spavanje kalorije – Trošimo li kalorije spavanjem? Sve aktivnosti troše…

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija spavanjem – koliko trošimo i zašto

  • Potrošnja kalorija hodanjem: koliko ih zaista potrošimo za pola sata?

    , ,

    Hodanje potrošnja kalorija: koliko ih zaista potrošimo? Hodanje i brojanje koraka je postala uobičajena navika mnogima. Hodanje je dobro za zdravlje, može popraviti raspoloženje, hodanje je tjelovježba i hodanje vam pomaže u mršavljenju. Već su ovo dovoljni razlozi mnogima da se odluči na više hodanja. Uz to hodanje je jedan od oblika aktivnosti koje je najlakše ukomponirati u životni stil bez previše promjena, uz to za hodanje nije potrebna dodatna…

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija hodanjem: koliko ih zaista potrošimo za pola sata?

  • Kako učinkovito paziti na kalorije i smršaviti

    Kako učinkovito paziti na kalorije i smršaviti Prvi korak kod gubljenja težine je shvatiti da omjer unosa i potrošnje kalorija mora biti u korist potrošnje. Kalorija je mjerna jedinica energije koju tijelo koristi za biološke funkcije i sve druge aktivnosti, od tipkanja po tastaturi do razmišljanja.  Za ženu prosječne težine dnevna potrošnja kalorija je oko 2000 do 2500, što znači da bi unos kalorija kroz hranu trebalo smanjiti za onoliko…

    By

    COVERmagazin
    Kako učinkovito paziti na kalorije i smršaviti

  • 5 pića koja vas debljaju

    ,

    5 pića koja vas debljaju Oduvijek ste mislili kako vas deblja čvrsta hrana? Griješite. Sokovi i drugi napitci mogu biti razlog zbog kojeg nemate liniju kakvu biste željeli ili zbog kojeg vam ni jedna dijete na uspijeva. Često se o pićima uopće ne vodi računa, niti se ima dojam da mogu igrati bitnu ulogu u debljanju. Zanemarivanje unosa kalorija koje se unose raznim pićima može biti pogreška koja će utjecati…

    By

    COVERmagazin
    5 pića koja vas debljaju

  • 10 načina da smanjite unos kalorija

    , ,

    10 načina da smanjite unos kalorija Male i relativno jednostavne promjene mogu smanjiti unos kalorija. Navodimo samo neke od njih. Izbacite šećer iz kave Jedan od najjednostavnijih načina da smanjite unos kalorija je da smanjite unos šećera. Posebno u kavi. Čini se kao banalna stvar, ali mala žličica šećera koju stavite u kavu ima 5g šećera. Popijete li dnevno 4 kave, unijet ćete 20 g šećera manje, a to znači…

    By

    COVERmagazin
    10 načina da smanjite unos kalorija

  • Hrana s najmanje kalorija: tablica

    ,

    Hrana s najmanje kalorija: tablica Kada se želi smršaviti ili održati težina često se broje kalorije i pazi na kalorijski unos. Kako bismo olakšali proces donosimo popis hrane s najmanje kalorija. Ispod donosimo tablicu kalorija gdje su namirnice poredane prema kaloričnosti koju imaju u 100 g. Krećemo od najmanjih: Špinat 13 Leća 18 Rotkvica 21 Kukuruz – kuhani (Više: KUKURUZ kalorije) 21 Celer 22 Gljive – u konzervi 22 Patlidžan…

    By

    COVERmagazin
    Hrana s najmanje kalorija: tablica

  • Čaj za spavanje i smirenje: koji čaj piti navečer?

    Čaj za spavanje i smirenje: koji čaj piti navečer? Čajevi su uglavnom dobar izbor, no, ni oni nisu svi isti, te se ovisno o svojim glavnim karakteristikama koriste za različite namjena. Neki čajevi pomažu da se brže osoba razbudi, dok neki djeluju opuštajuće i smirujuće. Ujutro su dobar izbor zeleni čaj, čaj od rooibosa, čaj od šipka…  Više: Koji čaj je najbolje piti ujutro? Loš san i nedostatak sna mogu…

    By

    COVERmagazin
    Čaj za spavanje i smirenje: koji čaj piti navečer?

  • Prirodni sastojci protiv nesanice

    ,

    Prirodni sastojci protiv nesanice Nesanica se može pojaviti zbog različitih uzroka, te je bitno definirati zbog čega se pojavljuje kako bi se moglo djelovati na uzroke. Nedovoljno sna može stvoriti različite probleme, koji će multipliciraju ukoliko razdoblje nesanice traje duže vrijeme. Kao prvi znakovi se najčešće pojavljuju umor i pospanost tijekom narednog dana, osoba se teže koncentrira te često sporije i teže reagira. No, ukoliko nesanica potraje duže vrijeme tada…

    By

    COVERmagazin
    Prirodni sastojci protiv nesanice

  • Utjecaj navika spavanja i odlaska u krevet na mršavljenje

    ,

    Utjecaj navika spavanja i odlaska u krevet na mršavljenje Vjerojatno ste i sami primijetili da postoje osobe koje se ranije bude, koje su ujutro najproduktivnije i osobe koje mogu raditi kasno u noć, ali se teško ujutro bude. Svima nam je poznato da nemaju svi isti dnevno noćni ritam, ali manje nam je poznato koliko taj bioritam utječe na prehranu, debljanje i mršavljenje? Odgovor je pokušalo dati istraživanje koje je…

    By

    COVERmagazin
    Utjecaj navika spavanja i odlaska u krevet na mršavljenje

  • Nesanica: kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno

    Nesanica: kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno Prije nego što napišemo jednostavni trik koji će vam pomoći da zaspite odmah, ako je vaš problem kronični dobro je znati koji su uzroci nesanice, kako je pobijediti i imati čvrste snove. Ako je vaša nesanica privremena i želite brzo rješenje pronađite trik ispod, pri kraju teksta, a ako se radi o dugotrajnom problemu prvo pročitajte koji su sve uzroci nesanice i…

    By

    COVERmagazin
    Nesanica: kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno

  • Koliko sati sna je dovoljno za dobro zdravlje [ ZDRAVLJE ]

    Koliko sati sna je dovoljno za dobro zdravlje Količina vremena koju trebate provesti u krevetu varira o mnogobrojnim čimbenicima, posebno vašoj dobi. Osim vremena koje se provede u krevetu bitna je i kvaliteta sna, te će isprekidan ili loš san na kraju imati rezultate tijekom dana slične kao da se nije spavalo dovoljno sati. Stoga je uvijek bitno voditi računa od dva elementa, dovoljno sati sna kao i dobar san.…

    By

    COVERmagazin

  • Kako da dijeta bude zdravija?

    Kako da dijeta bude zdravija? – UsporiteBrzina kojom jedete utječe i na to koliko ćete pojesti. Istraživanje je pokazalo da osobe koje brzo jedu imaju veću vjerojatnost da će biti deblje od osoba koje jedu sporije. Zaključak istraživanja je bio da je brzo jedenje povezano s prekomjernom tjelesnom težinom.* – Za doručak jedite jajaJaja su namirnica bogata hranjivim sastojcima, uz to jaja utječu na to da osoba duže osjeća sitost,…

    By

    COVERmagazin
    Kako da dijeta bude zdravija?

  • Kendall Jenner visina, težina i index tjelesne mase

    Kendall Jenner – visina, težina i index tjelesne mase Većina mladih cura voli gledati fotografije modela i poznatih osoba, međutim budući da su fotografije najčešće retuširane teško je zapravo procijeniti kako neka zvijezda zapravo izgleda. Index tjelesne mase u tome može pomoći. Kendall Jenner visoka je 178 cm i ima 59 kg, ako su podaci koji se navode točni ona ima indeks tjelesne mase 19, što znači da ima prikladnu…

    By

    COVERmagazin
    Kendall Jenner visina, težina i index tjelesne mase

  • Sutra je idealan dan za početak dijete

    Sutra je idealan dan za početak dijete (bilo koje) Omiljena dijeta, mjesečeva dijeta, provodi se za punog Mjeseca 24 sata i kada se očekuje kako osoba u tako kratkom roku može izgubiti i do tri kilograma. Ova dijeta ovisna je o mjesečevim mijenama, a provodi se vrlo kratko odnosno jedan dan. Obično osobe koje idu na mjesečevu dijetu ovisno o satu kada pun Mjesec starta produžuju ovu dijetu na noć…

    By

    COVERmagazin
    Sutra je idealan dan za početak dijete