COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

PREHRANA & WELLNESS

Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.

  • Jako brza dijeta – tri učinkovite strategije

    Jako brza dijeta – tri učinkovite strategije Ako trebate jako brzo izgubiti na težini predlažemo vam brzu dijetu. Ovo je dijete koju se ne smije provoditi duže od 5 dana, ali u tih 5 dana trebali biste izgubiti 5 kg. Ukoliko trebate izgubiti više od 5 kg, tada je za vas više medicinska dijeta. Brza dijeta nije zabavna. Nije dijeta u kojoj ćete uživati. Bit ćete nezadovoljni i gladni, ali…

    By

    COVERmagazin
    Jako brza dijeta – tri učinkovite strategije

  • Pire krumpir kalorije i nutritivna vrijednost

    Pire krumpir kalorije i nutritivna vrijednost Pire krumpir je jedan od brojnih načina pripreme krumpira. Čest je prilog i može se naći u mnogim kuhinjama. Pire krumpir se sastoji od krumpira i mlijeka, te se dodaje i margarin ili maslac. Pire krumpir samo s mlijekom ima manje kalorija, od onog sa margarinom ili maslacem. Na broj kalorija može utjecati i izbor mlijeka, izbor punomasnog mlijeka ili vrhnja ima više kalorija…

    By

    CoverDesk
    Pire krumpir kalorije i nutritivna vrijednost

  • 5 načina kako smanjiti masnoće na trbuhu prema znanstvenim istraživanjima

    5 načina kako smanjiti masnoće na trbuhu prema znanstvenim istraživanjima Ponekad neovisno o indeksu tjelesne mase i kilogramima koje osoba ima, postoji želja za smanjivanjem masnoća nakupljenih na trbuhu. Masnoće na trbuhu mogu biti estetski, ali i zdravstveni problem. Najbolji načini su uvijek kombinacija vježbanja i dijete za mršavljenje. Izdvojili smo neke od trikova za gubitak masnoća na trbuhu koje su znanstvena istraživanja pokazala učinkovitima: Veće količine šećera nose određene…

    By

    CoverDesk
    5 načina kako smanjiti masnoće na trbuhu prema znanstvenim istraživanjima

  • Čajevi za vitak struk i smanjenje masnoća na trbuhu

    ,

    Čajevi za vitak struk i smanjenje masnoća na trbuhu Čajevi mogu biti pomoć pri mršavljenju, ali i smanjivanju masnoća na trbuhu, te za ravan trbuh. Određene vrste čajeva su učinkovitije po tom pitanju. Iako se čajevi često piju zbog umirujućih svojstava i opuštanja, te okusa, čajevi mogu biti pomoć kod mnogih zdravstvenih stanja. Zamjena kaloričnih pića nezaslađenim čajevima već je u startu pomoć pri mršavljenju. No, osim toga mnogi čajevi…

    By

    COVERmagazin
    Čajevi za vitak struk i smanjenje masnoća na trbuhu

  • Zdravstvene prednosti zobenih pahuljica

    ,

    Zdravstvene prednosti zobenih pahuljica Zobene pahuljice su nutritivno dobrog sastava, te imaju brojna pozitivna djelovanja na organizam. Sadrže brojne vitamine, minerale, vlakna, dobar su izvor proteina, aminokiselina… Zob sadrži u vodi topiva vlakna beta glukan koji također imaju dobro djelovanje na organizam. Više: ZOBENE pahuljice kalorije, koliko ih dnevno jesti? Da li debljaju? Zob se koristi kao cjelovito zrno, nedostatak je što se jako dugo kuha. Zrno kojem su uklonjene…

    By

    CoverDesk
    Zdravstvene prednosti zobenih pahuljica

  • Čajevi za jačanje imuniteta

    Čajevi za imunitet Čajevi su prirodni pripravci, biljne mješavine koje mogu između ostalog pomoći i u jačanju imuniteta. Biljni čajevi se stoljećima smatraju potporom zdravlju organizma. Biljke poput echinaceje i bazge mogu ojačati imunološki sustav, usporiti bakterijske i virusne infekcije… Mnogi čajevi su dobri za jačanje imuniteta, od uobičajenog čaja od kamilice, zelenog čaja do mnogih drugih. Čajevi za jačanje imuniteta su uglavnom bogati antioksidansima koji igraju bitnu ulogu u…

    By

    COVERmagazin
    Čajevi za jačanje imuniteta

  • Jabuke za mršavljenje, kada i koliko jabuka?

    ,

    Jabuke za mršavljenje, kada i koliko jabuka? Jabuke su voće koje se često konzumira, te su tradicionalno popularne i prisutne na ovim prostorima. Jabuke imaju brojne prednosti i pozitivna djelovanja na organizam. Mogu se konzumirati kao svježe voće, što je i najčešći način, ali i kao kuhane, pečene, te kao dodatak jelima, a česti su i kolači od jabuka. Jabuke ovisno o vrstama sadrže oko 50 do 60 kalorija na…

    By

    CoverDesk
    Jabuke za mršavljenje, kada i koliko jabuka?

  • Je li jabuka zdrava i u receptima?

    ,

    Je li jabuka zdrava i u receptima? Jabuke su jedno od najčešće konzumiranih, a osim što se jedu svježe, čest su sastojak brojnih recepata. Jabuke su poznate po svom pozitivnom djelovanju na organizam, bogate su vitaminima i mineralima, mnogih ih upravo zato redovito konzumiraju. Da li su jabuke jednako zdrave i kada se ispeku i koliko svojih kvalitetnih nutrijenata zadrže? Jabuke su bogate nutrijentima, one su čvrste i pomalo hrskave.…

    By

    CoverDesk
    Je li jabuka zdrava i u receptima?

  • JABUKA i sve o jabukama u prehrani

    Jabuka Jabuka je rasprostranjeno voće, koje se često konzumira, pa čak i ako je pomalo dosadno, ne bi ga se trebali odreći budući da ima brojna pozitivna djelovanja na organizam. Poznata je izreka “Jedna jabuka na dan, tjera doktora van”, o njoj se rade istraživanja, no, mnogi se slažu da ima uporište i da je zaista korisno svaki dan pojesti jabuku. Nutritivna vrijednost jabuke Jabuka ima 57 kalorija na 100…

    By

    CoverDesk
    JABUKA i sve o jabukama u prehrani

  • Koliko jabuka jesti dnevno (prema dobi)

    Koliko jabuka jesti dnevno (prema dobi) Jabuke su često voće, tradicionalno su kod nas uobičajene i imaju brojne prednosti za zdravlje. Kaže se “jedna jabuka na dan tjera doktora van”, da li to znači da treba jesti jednu jabuku dnevno? Koja je optimalna količina jabuka dnevno i treba li jabuke jesti svaki dan? Jabuke imaju dobar nutritivni profil, bogate su vlaknima, mineralima, vitaminima, antioksidansima. Više: JABUKA kalorije, koliko jabuka dnevno?…

    By

    CoverDesk
    Koliko jabuka jesti dnevno (prema dobi)

  • Kuhane i pečene jabuke kalorije, nutritivna vrijednost i prednosti za zdravlje

    Kuhane i pečene jabuke kalorije, nutritivna vrijednost i prednosti za zdravlje Kuhane ili pečene jabuke su način korištenja jabuka, koji osim što služi kao desert, sladak je, ima i brojne zdravstvene prednosti. U tradicionalnoj medicini se koristio za razna stanja i bolesti, te nije bio samo način iskorištavanja viška jabuka, nego da se na drugačiji način iskoriste prednosti jabuka. Jabuke su svestrano i popularno voće, kuhanjem i pečenjem gube neke…

    By

    CoverDesk
    Kuhane i pečene jabuke kalorije, nutritivna vrijednost i prednosti za zdravlje

  • JABUKA kalorije, koliko jabuka ima kalorija? Koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke?

    JABUKA kalorije: Koliko jabuka ima kalorija? Koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke? Jabuke su voće koje ima brojne zdravstvene prednosti, a poznata je i izreka: „Jabuka na dan, doktor iz kuće van”. Popularno voće često se konzumira, dobro je za crijeva, desni, zube, metabolizam… Jabuke se mogu jesti svježe, s korom ili bez kore, ali i kuhati, peći, dodavati i salate, ali i razne druge recepte, a posebno su popularne…

    By

    CoverDesk
    JABUKA kalorije, koliko jabuka ima kalorija? Koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke?

  • Ugljikohidrati u hrani, tablica

    ,

    Ugljikohidrati u hrani, tablica Ispod ćete pronaći tablicu koja abecedo prikazuje količinu ugljikohidrata koju pojedine namirnice imaju u 100 g. Ova tablica je jako bitna za zdravu prehranu, ali i za dijete koje ograničavaju unos ugljikohidrata. S jedne strane ugljikohidrati su nutricionistički vrijedna namirnica, dok s druge strane u zdravoj prehrani se ograničava njihov unos. Zbog toga vrijedi znati nešto više o ugljikohidratima. U osnovi trebate znati kako je u…

    By

    COVERmagazin
    Ugljikohidrati u hrani, tablica

  • Keto dijeta – kako je provoditi i s kojim namirnicama

    ,

    Keto prehrana s manjim unosom ugljikohidrata usmjerava tijelo da nakon potrošenih ugljikohidrata za normalno održavanje funkcija organizma koristi masti. Pri tom procesu dolazi do stvaranja ketonskih tijela koje se u organizmu mogu koristiti kao izvor energije. Tijelo se na taj način dovodi u fazu ketoze odnosno stanje u kojem su masti glavni izvor energije.

    By

    COVERmagazin
    Keto dijeta – kako je provoditi i s kojim namirnicama

  • KRAFNA kalorije, koliko kalorija ima krafna? Debljaju li krafne?

    KRAFNA kalorije, koliko kalorija ima krafna? Debljaju li krafne? Krafne su popularan izbor posebno kao desert, međuobrok, ali i brzi doručak. Posebno u zimskim mjesecima, ali i tijekom godine. Ovisno o varijantama krafne mogu imati različit broj kalorija. Krafna kalorije, koliko kalorija ima krafna? Krafna posuta šećerom u prahu i bez punjenja je neka osnovna varijanta krafni. Krafna ima 355 kalorija na 100 grama Jedna krafna kalorije – Koliko kalorija…

    By

    CoverDesk
    KRAFNA kalorije, koliko kalorija ima krafna? Debljaju li krafne?

  • Keto dijeta: pravila, PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije držati

    Keto dijeta: pravila, PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije držati Keto dijeta je dijeta za mršavljenje koja ne ograničava unos kalorija, nego se bazira na tome da se smanji unos ugljikohidrata kako bi se tijelo potaknulo da uđe u ketozu odnosno da masti pretvara u energiju i da više troši masnoće. Keto dijeta ograničava unos ugljikohidrata na 5 do 10% ovisno o varijantama keto dijete. Osim što ne ograničava količinski…

    By

    CoverDesk
    Keto dijeta: pravila, PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije držati

  • Simptomi nedostatka pojedinih vitamina u tijelu [ ZDRAVLJE ]

    ,

    Uravnotežena i zdrav prehrana ima mnogostruke koristi za zdravlje čovjeka. S druge strane nedostatak kvalitetnih namirnica u prehrani može uzrokovati mnoge neugodne simptome. Ti simptomi su način na koji vam vaše tijelo želi reći kako mu nedostaje pojedinog vitamina ili minerala. Prepoznate li simptome na vrijeme i započnete se zdravije hraniti ili uzimati nadomjeske možete spriječiti razvoj mnogih ozbiljnijih bolesti.

    By

    COVERmagazin
    Simptomi nedostatka pojedinih vitamina u tijelu [ ZDRAVLJE ]

  • Što je OMAD dijeta, kako se provodi i jelovnik?

    Što je OMAD dijeta? Intervalni post je dijeta koja je dobro poznata svima. S njenom popularnošću razvijale su se i poddijete ove dijete s raznim modifikacijama. Jedna od rigoroznijih modifikacija intervalnog posta je dijeta OMAD (One Meal A Day Diet), odnosno dijeta koja podrazumijeva samo jedan obrok dnevno. Ideja koja se krije iza intervalnog posta je da vaše tijelo dobije priliku da se odmori. Vaši vitalni organi, probavni sustav i…

    By

    COVERmagazin
    Što je OMAD dijeta, kako se provodi i jelovnik?

  • Metabolizam se usporava s godinama

    Metabolizam se usporava s godinama Možda ste primijetili da sada teže mršavite nego prije ili da ukoliko jedete isto kao prije počinjete se debljati.Usporavanje metabolizma s godinama znači da se lakše debljamo, a teže gubimo nakupljene kilograme. Dijete za mršavljenje koje su ranije brže davale rezultate, postaju manje efikasne. Ukupna potrošnja energije sastoji se od četiri bitna elementa: brzine metabolizma u mirovanju tj. bazalnog metabolizma, energija potrebna za preradu hrane,…

    By

    COVERmagazin
    Metabolizam se usporava s godinama

  • Utjecaj dnevno noćnog bioritma na lice i kožu

    ,

    Utjecaj dnevno noćnog bioritma na lice i kožu Jeste li primijetili da češće na suncu pocrvenite ili izgorite u drugom dijelu dana? Rjeđe se pocrveni ujutro nego popodne… Razlog za to se krije u bioritmu kože. Cirkadijalni ritam odnosno dnevno noćni bioritam došao je u fokus nakon što je na području medicine 2017.godine dodijeljena Nobelova nagrada za istraživanje o dnevno noćnom ritmu te se je sve više istraživanja o utjecaju…

    By

    COVERmagazin
    Utjecaj dnevno noćnog bioritma na lice i kožu

  • Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa

    Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa Lako je reći da treba izbjegavati stres, no, nešto teže je to napraviti. Više o stresu: Stres: kako se nositi s njim i kako smanjiti stres. Ako već ne možemo izbjeći stres, ili za onda kada ne možemo treba pronaći najbolji način kako se nositi sa stresom. Opuštanje i masaža su jedan od načina za borbu protiv stresa. Hrana kao i neki od…

    By

    COVERmagazin
    Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa