COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

PREHRANA & WELLNESS

Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.

  • Hrana kojom se borite protiv celulita uz kompletan plan prehrane za glatku kožu

    Hrana kojom se borite protiv celulita uz kompletan plan prehrane za glatku kožu Devet od deset žena suočava se s celulitom, što objašnjava zašto toliko ljudi traži načine za smanjenje ove neugodne pojave. Obzirom da celulit uzrokuju masnoće, prehrana je ključni dio upravljanja ovim stanjem. Hrana može pomoći kod celulita ciljajući sedam tjelesnih procesa, od nakupljanja masti do lošeg protoka krvi i upala. Prava kombinacija hrane bogate vlaknima, proteinima i…

    By

    COVERmagazin
    Hrana kojom se borite protiv celulita uz kompletan plan prehrane za glatku kožu

  • Zanima vas keto dijeta? Prvo pročitajte ovaj znanstveno potkrijepljeni vodič

    Zanima vas keto dijeta? Prvo pročitajte ovaj znanstveno potkrijepljeni vodič Medicinski istraživači razvili su keto dijetu 1920-ih za liječenje jednog neurološkog poremećaja. Od tada je keto dijeta postala jedan od najproučavanijih pristupa mršavljenju i boljem zdravlju. Istraživanja pokazuju impresivne rezultate: ljudi koji su slijedili ovu dijetu izgubili su u prosjeku 26,2 kilograma tijekom dvije godine, a njihova osjetljivost na inzulin poboljšala se i do 75%. Keto dijeta ističe se svojim…

    By

    COVERmagazin
    Zanima vas keto dijeta? Prvo pročitajte ovaj znanstveno potkrijepljeni vodič

  • Medicinska dijeta: prava istina, rezultati i savjeti

    Medicinska dijeta: prava istina, rezultati i savjeti Ljudima je potrebno 2.000 do 2.500 kalorija svaki dan i toliko u pravilu unose. 13-dnevna mecicinska dijeta smanjuje unos na samo 600 kalorija dnevno. Ovaj kontroverzni plan prehrane tvrdi da oni koji se pridržavaju mogu izgubiti do 10 kg za manje od dva tjedna. Stroga pravila medicinske dijete s visokim udjelom proteina i niskim udjelom masti obećavaju brze rezultate. Jelovnik nalaže da se…

    By

    COVERmagazin
    Medicinska dijeta: prava istina, rezultati i savjeti

  • Jagode su dobre za mozak i srce, novo istraživanje govori o korisnosti sušenih i smrznutih jagoda

    ,

    Jagode su dobre za mozak i srce, novo istraživanje govori o korisnosti sušenih i smrznutih jagoda Nova istraživanja pokazuju da jagode osim brojnih drugih zdravstvenih prednosti, djeluju i na zdravlje srca i mozga. Jagode djeluju na snižavanje kolesterola, djeluju na smanjivanje kroničnih upala u organizmu, te pomažu u zaštiti mozga. Istraživanje je pokazalo i veliki iskorak, prednosti i utjecaj na zdravlje imaju svježe jagode, ali i smrznute ili sušene jagode.…

    By

    CoverDesk
    Jagode su dobre za mozak i srce, novo istraživanje govori o korisnosti sušenih i smrznutih jagoda

  • Međuobrok i grickalice s malo ugljikohidrata, koje odabrati i zašto su dobar izbor za energiju

    Međuobrok i grickalice s malo ugljikohidrata, koje odabrati i zašto su dobar izbor za energiju Neke dijete se baziraju na niskom unosu ugljikohidrata, a neke osobe jednostavno žele smanjiti unos ugljikohidrata. Slatkiši i kruh su bogati ugljikohidratima, a to su mnogima glavni izbor za grickalice i međuobrok. Zašto su grickalice i međuobrok bogat ugljikohidratima loša ideja Slatkiši i hrana bogata šećerom daju brzu energiju, te su dobar izbor kada trebamo…

    By

    CoverDesk
    Međuobrok i grickalice s malo ugljikohidrata, koje odabrati i zašto su dobar izbor za energiju

  • Kako smršaviti preko noći

    Kako smršaviti preko noći Kada želite smršaviti vjerojatno najviše dilema i problema imate tijekom dana. Tražite načina kako se zdravo hraniti, kako vježbati i općenito povećati potrošnju kalorija. Međutim, postoje i neke stvari koje možete uvrstiti u svoje rituale pred spavanje, a koje će vam pomoći da smršavite i tijekom noći. Kvalitetno spavajte ključ je odgovora kako smršaviti preko noći Vjerovali ili ne, ali što kvalitetnije spavate to će vam…

    By

    COVERmagazin
    Kako smršaviti preko noći

  • Lovor i čaj od LOVORA, dobrobiti, nuspojave i koliko piti čaja

    Lovor i čaj od LOVORA, dobrobiti, nuspojave i koliko piti čaja Lovor je biljka koja se dugo vremena koristi kao začin, ali i za pripremu čaja. Iako je nekima uobičajeno da se lovorov list koristi kao dodatak jelima, manje poznato korištenje lovorovog lista za pripremu čaj. Kada se govori o čaju od lovora i čaju od lovorovog lista, radi se o istom čaju. Za pripremu čaja od lovora koristi se…

    By

    CoverDesk
    Lovor i čaj od LOVORA, dobrobiti, nuspojave i koliko piti čaja

  • Voće za doručak, istraživanje pokazalo koje su kombinacije voća najbolje ujutro

    ,

    Voće za doručak: istraživanje pokazalo koje su kombinacije voća najbolje ujutro I dok je nekima voće omiljeni izbor za doručak, mnogi voće ostavljaju za poslije. Za one koji vole voće za doručak donosimo pregled kombinacija voća za doručak ovisno o potrebama. Voće se može kombinirati i na razne načine i bez nekih strogih pravila, ali ako tražite inspiraciju pogledajte koje su kombinacije dobar izbor. – Protuupalna kombinacija voća za doručak:…

    By

    CoverDesk
    Voće za doručak, istraživanje pokazalo koje su kombinacije voća najbolje ujutro

  • Brza JOGURT DIJETA kojom u tri dana možete brzo smršaviti, a možete je i produžiti

    ,

    Brza jogurt dijeta Postoje dvije vrste dijete koje se nazivaju brza jogurt dijeta. Jedna se odnosi na brzu jogurt dijetu koja se provodi tri dana, a druga brza jogurt dijeta se odnosi na tip prehrane gdje se jogurt intenzivira u prehrani, a to omogućuje dugoročni, ali ipak brezi gubitak kilograma kada trebate izgubiti više kilograma i treba vam dobar plan. 2 vrste brze jogurt dijete Jogurt dijeta jedna je od…

    By

    COVERmagazin
    Brza JOGURT DIJETA kojom u tri dana možete brzo smršaviti, a možete je i produžiti

  • Što je potrošnja kalorija i kako možete izračunati koliko kalorija trošite

    Što je potrošnja kalorija? Da biste razumjeli kalorije i potrošnju kalorija potrebno je znati nekoliko osnovnih pojmova. Primjerice metabolizam. Možda već znate ili ste čuli da neki ljudi imaju prirodno brz ili spor metabolizam, pa im je lakše ili teže smršavjeti ovisno o tome. Brzina metabolizma je brzina kojom tijelo troši energiju, odnosno kalorije. potrošnja kalorija ovisi o metabolizmu. Vaše tijelo troši kalorije kroz fizičku aktivnost: hodanjem, vježbanjem, trčanjem, ali…

    By

    COVERmagazin
    Što je potrošnja kalorija i kako možete izračunati koliko kalorija trošite

  • Zašto je hamburger često zdraviji od salate?

    ,

    Zašto je hamburger nekad zdraviji od salate? Salate koje se prodaju u lancima brze hrane, a koje mnoge žene doživljavaju kao zdravu dijetnu opciju, sadrže više soli nego hamburger, otkrilo je novo britansko istraživanje. 98 posto takvih salata sadržavalo je više soli nego vrećica čipsa, a mnogo više nego sendviči ili prosječan hamburger. Većina takvih salata po porciji je sadržavala 2,3 do 3,1 g soli. Odraslim se osobama savjetuje da…

    By

    COVERmagazin
    Zašto je hamburger često zdraviji od salate?

  • ŠPINAT kalorije i Koliko kalorija ima špinat? Deblja li? Koliko špinata dnevno?

    ŠPINAT kalorije: Koliko kalorija ima špinat? Deblja li? Koliko špinata dnevno? Špinat je izvor vitamina minerala, te molekula s antioksidativnim djelovanjima. Špinat sadrži vodu, vlakna, manje proteina, a skoro da nema masti. Špinat sadrži vitamin C, željezo, kalij, kalcij… Špinat je koristan u prevenciji kroničnih bolesti, hipertenzijem tumora… Koristan je za mozak, kognitivne sposobnosti, kosti… Špinat sadrži inhibitore željeza, među kojima je oksalna kiselina, koji smanjuju bio raspoloživost željeza, odnosno…

    By

    CoverDesk
    ŠPINAT kalorije i Koliko kalorija ima špinat? Deblja li? Koliko špinata dnevno?

  • Kako uživati u proljeću i pobijediti proljetni umor

    Kako uživati u proljeću i pobijediti proljetni umor U mnogim našim krajevima temperaturno proljeće je već započelo. Mnogim ljudima omiljena sezona. Temperature više nisu zimske, a čekamo da se jave i ostali znaci proljeća. Proljeće donosi optimizam, buđenje prirode, lakšu odjeću, više sunca… Postoji mnogo toga što možete voljeti kod proljeća, a ovo su samo neke stvari. -1- Toplije vrijeme – Osjećaj sunca na licu, mogućnost da izlazite više iz…

    By

    COVERmagazin
    Kako uživati u proljeću i pobijediti proljetni umor

  • Proljetne alergije

    Proljetne alergije Izraz alergija odnosi se na neprirodnu reakciju obrambenog sustava na tvar koja obično nije škodljiva. Ona je ujedno znak da je imunološki sustav oslabio i da organizam ne može prepoznavati i razlikovati normalne tvari od bakterija. Većina alergija se ne može potpuno izliječiti, ali se simptomi mogu ublažiti. Zbog toga je vrlo važno znati kojoj kategoriji pripada vaša alergija. 1. Kožne alergije su one kod kojih se simptomi…

    By

    COVERmagazin

  • Hrana bogata PROTEINIMA i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti

    ,

    Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti Proteine sadrže brojne namirnice, većina hrane ima određeni udio proteina. Proteini su bitni za vezivna tkiva, mišiće, krv, kožu, antitijela, enzime… Proteini su makromolekule, a one s kemijskog gledišta nazivaju aminokiselinama. Neke od aminokiselina su esencijalne što znači da ih tijelo ne proizvodi nego se moraju unijeti hranom. Proteine uglavnom dobivamo iz namirnica životinjskog podrijetla, poput mlijeka, jaja, ribe,…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata PROTEINIMA i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti

  • Kako se udebljati na zdrav način, voće bogato kalorijama

    Kako se udebljati na zdrav način, voće bogato kalorijama Debljanje može biti problem i izazov osobama koje imaju manju tjelesnu težinu od normalne. Normalna tjelesna težina se definira na različite načine, no jedan od uobičajenih načina mjerenja je indeks tjelesne mase koji uspoređuje visinu i tjelesnu masu. Trebamo li se udebljati, kako znati U kalkulatoru provjerite svoj indeks tjelesne mase i koliko se trebate udebljati, odnosno koja je vaša idealna…

    By

    COVERmagazin
    Kako se udebljati na zdrav način, voće bogato kalorijama

  • Kako se udebljati na jednostavan i brz način

    Kako se udebljati na jednostavan i brz način Debljanje zahtjeva planiranje kao i mršavljenje. Koliko god je nekome teško izgubiti jedan kilogram toliko je teško i drugima udebljati se jedan kilogram. Princip je uvijek isti. Ako ćete brojati kalorije trebate imati kalorijski suficit kako biste se udebljali.Trebate dodatno dnevno unijeti 1.100 kalorija, odnosno tjedno 7.700 kalorija više kako biste se udebljali 1 kilogram. Kako dodati kalorije u dnevnu prehranu? Pogledajte:…

    By

    COVERmagazin
    Kako se udebljati na jednostavan i brz način

  • Plan prehrane za debljanje

    Plan prehrane za debljanje Debljanje, odnosno povećanje tjelesne težine često zahtijeva plan, budući da, kod osoba koje su mršave ili izgubile na težini, često se ne događa spontano. Debljanje bi najbolje bilo provoditi po nekom planiranom režimu, ali istovremeno se pridržavati plana zdrave prehrane. Debljanje kod osoba koje su mršave često nije jednostavan proces, te se bez planiranja ne može jednostavno ostvariti. Bitno je uzeti u obzir da pothranjenost nosi…

    By

    CoverDesk
    Plan prehrane za debljanje

  • Kako se udebljati i popis 20 visokokaloričnih namirnica za udebljati se

    , ,

    Kako se udebljati i popis 20 visokokaloričnih namirnica za udebljati se Za one koji se žele udebljati bitno je znati koja je to najkaloričnija hrana kako bi je mogli uvrstiti u svoj plan prehrane. Kako se udebljati Ako se želite udebljati uključite namirnice ispod u svoju prehranu ili ih nakon obroka dodajte uz desert. -1- Ekstra žitarice za doručak Ako se želite udebljati dovoljno će biti da dodate u svoje…

    By

    COVERmagazin
    Kako se udebljati i popis 20 visokokaloričnih namirnica za udebljati se

  • Hrana koja deblja

    ,

    Hrana koja deblja Hrana koja deblja istovremeno je bitna osobama koje se pitaju kako se udebljati, ali i osobama koje ih žele izbjegavati jer žele izgubiti kilograme ili su na dijeti za mršavljenje. Neke namirnice su zdrave, ali su i kalorične. Upravo iz tog razloga treba paziti i na količinu namirnica. Nije uvijek povezana količina kalorija u hrani s tim da li je namirnica zdrava ili nije. Kod osoba koje…

    By

    COVERmagazin
    Hrana koja deblja

  • Za ove koristi od tjelovježbe vjerojatno niste znali

    Za ove koristi od tjelovježbe vjerojatno niste znali Tjelovježba sprječava skupljanje mozga Ako vježbate u starijoj životnoj dobi možete spriječiti odumiranje stanica mozga i s tim povezane bolesti poput senilnosti i demancije. Skeniranje mozga oko 1000 sedamdesetogodišnjaka pokazalo je da oni koji su bili najaktivniji fizički, su imali najmanje skupljanje mozga kroz tri godine. Također ispitanici koji su vježbali su imali više sive tvari, čiji se gubitak povezuje sa smanjenom…

    By

    COVERmagazin
    Za ove koristi od tjelovježbe vjerojatno niste znali