Kako jesti pet obroka dnevno

3. kolovoza 2020. 0 By COVER magazin

Kako jesti pet obroka dnevno

Male porcije više puta dnevno puno su zdravije od dva ili tri velika obroka. Ne samo da ćete se osjećati vitalnije i energiziranije, nego ćete i unositi manje kalorija.

-1- Doručak –

Ovo je najvažniji obrok. Za doručak jedite kvalitetno i dobro se najedite.

-2- Međuobrok –

Ovaj maleni obrok bi trebao osigurati da ne pregladnite prije ručka. To bi trebao biti neki lagani sendvič ili još bolje neko voće ili povrće.

-3- Ručak –

Ručak je obično nešto veći od doručka, ali ne trebate pretjerivati. Najbolja opcija je juha, zatim meso i prilog od povrća.

-4- Međuobrok –

Popodnevni međuobrok je nešto što će spriječiti napade gladi prije večere. Možete pojesti neko pohano povrće, neku voćku, zdrave grickalice ili sl.

-5- Večera –

Večera treba biti potpuno skromna. Pojedite nešto lagano što neće opteretiti vaš želudac pred spavanje.

* Pijte mnogo vode

* Ako jednostavno ne možete podnijeti glad, tada malo pomaknite obrok, a drugi put planirajte međuobroke pametnije.