Kako jesti pet obroka dnevno

      Nema komentara na Kako jesti pet obroka dnevno

Kako jesti pet obroka dnevno

Male porcije više puta dnevno puno su zdravije od dva ili tri velika obroka. Ne samo da ćete se osjećati vitalnije i energiziranije, nego ćete i unositi manje kalorija.

-1- Doručak –

Ovo je najvažniji obrok. Za doručak jedite kvalitetno i dobro se najedite.

-2- Međuobrok –

Ovaj maleni obrok bi trebao osigurati da ne pregladnite prije ručka. To bi trebao biti neki lagani sendvič ili još bolje neko voće ili povrće.

-3- Ručak –

Ručak je obično nešto veći od doručka, ali ne trebate pretjerivati. Najbolja opcija je juha, zatim meso i prilog od povrća.

-4- Međuobrok –

Popodnevni međuobrok je nešto što će spriječiti napade gladi prije večere. Možete pojesti neko pohano povrće, neku voćku, zdrave grickalice ili sl.

-5- Večera –

Večera treba biti potpuno skromna. Pojedite nešto lagano što neće opteretiti vaš želudac pred spavanje.

* Pijte mnogo vode

* Ako jednostavno ne možete podnijeti glad, tada malo pomaknite obrok, a drugi put planirajte međuobroke pametnije.

Odgovori

*