Kako ojačati imunitet

 

 

 

 

Kako ojačati imunitet

Spavajte manje, jedite više mesa i vodite ljubav što češće – navodimo vam nekoliko neuobičajenih načina na koje možete ojačati imunitet i prikupiti energiju.

Kako ojačati imunitet i vratiti energiju

Loša prehrana, pretjerano konzumiranje alkohola oslabljuju imunološki sustav, ali postoje načini za njegovo poboljšanje. Jako bitno za jačanje imuniteta je pozitivno razmišljanje. Ponekad se možete osjećati bolesno ili čak i razboljeti se samo zbog toga što mislite da biste se mogli razboljeti. Živčani sustav ima izravnu povezanost s imunološkim stanicama, a neuroni u mozgu mogu odašiljati pozitivnu ili negativnu poruku tim stanicama ovisno o stanju vašeg uma i načinu na koji razmišljate. To znači da ako ste potišteni, veće su šanse za infekciju.

Osim pozitivnog stava ispod navodimo još neke savjete koji vam mogu pomoći da ojačate imunitet.

 

    * JEDITE MESO ZA JAČI IMUNITET

Dovoljan unos proteina, kao i voća i povrća najjednostavniji je način za jačanje imuniteta. Osobe koje ne jedu meso, poput vegetarijanaca ili oni koji su na dijeti koja ga isključuje imaju slabiji imunitet.

Prosječna odrasla osoba treba 40 do 60 g proteina dnevno. Osim mesa unos proteina možete povećati jajima, sirom, mlijekom i orašastim plodovima. Međutim meso je dodatno bogato selenom i cinkom, dva minerala neophodna za imunološki sustav.

 

    * NEKA VAM  NOGAMA  I  NOSU UVIJEK BUDE TOPLO

Vaša baka je imala pravo, umotajte se u toplo i na taj način ćete se zaštititi od gripe, međutim znanstvenici vjeruju kako je posebno važno ne nahladiti nos.

Naši nosovi su prva linija obrane imunološkog sustava. Smrzavanje nosa usporava funkciju dlačica koje pročišćavaju i sprječavaju ulazak bakterija i virusa u organizam.

 

    * SPAVAJTE MANJE KAKO BISTE OJAČALI IMUNITET

Dok većina ljudi misli da će se osjećati bolje nakon dobro prospavane noći, umjerenost u spavanju jača organizam. Istraživanja su pokazala kako nakon nekoliko noći u kojima ste manje spavali nego inače imunitet raste. Ali ako ste pod stresom, nedostatak sna učinit će vas ranjivima i sklonima gripi i prehladi.

 

    *  POZITIVNE MISLI JAČAJU IMUNITET

Ponekad se možete osjećati bolesno samo zbog toga što mislite da biste se mogli razboljeti. 
Za ovu tvrdnju u zadnje vrijeme znanstvenici su postali posebno zainteresirani, odnosno za povezanost uma i tijela, a razvila se i potpuno nova znanstvena disciplina koja istražuje način na koji misli utječu na imunitet. 
Živčani sustav ima izravnu povezanost s imunološkim stanicama, a neuroni u mozgu mogu odašiljati pozitivnu ili negativnu poruku tim stanicama ovisno o stanju vašeg uma i načinu na koji razmišljate.  To znači da ako ste potišteni, veće su šanse za infekciju.

Osim toga razina stresa utječe na vaš imunološki sustav. Ako ste pod stalnim pritiskom, vaš imunološki sustav će patiti. Važno je i koliko spavate. Nedovoljno sna slabi imunitet. Zbog toga, želite li izbjeći gripu ili drugu upalu potrudite se redovito spavati, odmarati, opuštati i pozitivno razmišljajte.

 

    * NEMOJTE PITI PREVIŠE VITAMINSKIH TABLETA

Gutanje velike količine vitaminskih pripravaka vjerojatno neće smanjiti šanse infekcije. Mnogo je važnije zdravo se hraniti i u prehranu uvesti namirnice bogate vitaminima. Nekad se vjerovalo kako su vitamini glavni sastojak koji pomaže zdravlju, međutim danas je jasno da osim vitamina i minerala u namirnicama postoje drugI sastojci jednako važni za organizam.

 

    * VJEŽBAJTE TAI CHI ZA JAČI IMUNITET

Tai Chi je drevna sportska vještina koja dolazi s Dalekog istoka, koja kombinira laganu tjelovježbu i opuštanje, kako bi se pojačala sposobnost koncentracije, razvila snaga i fleksibilnost. Istraživanja su pokazala kako redovito vježbanje povećava imunitet za 50%.

 

    * NE IDITE NA DIJETU

Dok debljina povećava rizik infekcija, yo-yo dijete oštećuju vaš imunološki sustav.

Umjesto da neprestano pokušavate s novim dijetama odlučite se na zdravu prehranu i zdrav stil života. Jedite umjereno i vježbajte.

 

    * VODITE LJUBAV DA OJAČATE IMUNITET

Prema istraživanjima provedenim u SAD-u ljudi koji imaju aktivan seksualni život imaju jači imunitet od onih koji žive u svojevrsnom celibatu.

 

    * PIJTE JOGURT ZA JAČI IMUNITET

Dnevna doza probiotika, tzv. prijateljskih bakterija, smanjit će rizik prehlada, ali i njihovo trajanje.

Njemačka istraživanja su pokazala kako dnevna konzumacija probiotika smanjuje trajanje prehlade za dva dana.

 


    * MRKVE ZA BOLJI IMUNITET

 2 mrkve svaki drugi dan daju dovoljno beta karotena našem organizmu. Beta karoten smanjuje rizik od bolesti srca.

 

    * GLJIVE ZA IMUNITET

Sadrže beta-glukan, a on stimulira imunološki sustav.

 

    * RAJČICE  POMAŽU JAČANJU IMUNITETA

Već jedna rajčica dnevno stimulira imunološki sustav jer sadrži antioksidans koji je snažniji od vitamina C – lipoken.

 

    *  BANANA JAČA IMUNITET

Banane su bogate magnezijem, kalcijem i sporo raspadajućim šećerima. Korisna je u zaštiti krvožilnog sustava.

 

    *  ČEŠNJAK JE NEIZOSTAVAN U JAČANJU IMUNITETA

Iako ga ignoriramo jer je jakog i opojnog mirisa lijek je gotovo za sve. Može smanjiti kolesterol i krvni tlak. U nekim slučajevima sadrži čak i kemikalije koje mogu uništiti stanice raka.

 

    *  ZELENI ČAJ OJAČAVA IMUNITET

Već jedna šalica dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

 

    *  MED I CIMET JAČAJU IMUNITET

Svakodnevno korištenje kombinacije meda i mljevenog cimeta jača imunološki sustav i štiti tijelo od napada bakterija i virusa.

 

    *  ALOE VERA JAČA IMUNITET

Poznato je njezino ljekovito djelovanje kod  problema sa probavom i želucem, artritisa, psorijaze i ekcema. Poznato je da biljka jača  imunitet tijela oslabljenog bolešću, a ujedno se naglašava njezino protuupalno djelovanje.
 
Sok biljke bogat je  vitaminima, aminokiselinama, enzinima, mineralima i biogenim stimulatorima koji pojačavaju obrambene snage organizma.

 

    *   BADEMI I IMUNITET

Bademi mogu ojačati imunološki sustav organizma te reducirati upalne procese, tvrde znanstvenici.  Vjeruje se da bademi mogu imati značajan učinak u tretiranju niza zaraznih i kroničnih bolesti.  Bademi su doveli do izlučivanja spojeva povezanih s imunološkom reakcijom unutar stanica, bez obzira na to jesu li stanice bile inficirane virusom herpesa.
Pod utjecajem ekstrakata badema je došlo do značajnog slabljenja replikacije virusa HSV-2 što sugerira kako je riječ o dosad nepoznatim antivirusnim agensima.

 

    *  JAČANJE IMUNITETA UZ POMOĆ VITAMINA I MINERALA

Istraživanja su pokazala kako nakon 6 tjedana redovitog uzimanja ovi dodaci značajno poboljšavaju razinu energije:

-    Vitamin A (2500 do 10000MJ na dan)
-    Vitamin C (500 do 2000mg na dan)
-    Vitamini skupine B (50mg tri puta na dan)
-    Magnezij (200 do 700mg dnevno)
-    Kalijev aspartat (50 do 200mg na dan)

 

 

Izdvojene teme

» POTROŠNJA KALORIJA » TABLICA KALORIJA » INDEKS TJELESNE MASE » DEPILACIJA » KONTRACEPCIJA » DEPRESIJA » ČAJEVI » VITAMINI I MINERALI » DIJETA » ZDRAVA PREHRANA

 

 

Sponzorirane teme

 


  

 

IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI: Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet. Ni jedan dio COVERmagazin-a ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija. Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. COVERmagazin, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta i COVERmagazin ne preuzima odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.