Zdravlje

Zdravlje

Kako ojačati imunitet

 

 

 

Kako ojačati imunitet

 

 

 

 

 

Spavajte manje, jedite više mesa i vodite ljubav što češće – navodimo vam 8 neuobičajenih načina na koje možete ojačati imunitet i prikupiti energiju.

Kako ojačati imunitet i vratiti energiju

Loša prehrana, pretjerano konzumiranje alkohola oslabljuju imunološki sustav, ali postoje načini za njegovo poboljšanje. Jako bitno za jačanje imuniteta je pozitivno razmišljanje. Ponekad se možete osjećati bolesno ili čak i razboljeti se samo zbog toga što mislite da biste se mogli razboljeti. Živčani sustav ima izravnu povezanost s imunološkim stanicama, a neuroni u mozgu mogu odašiljati pozitivnu ili negativnu poruku tim stanicama ovisno o stanju vašeg uma i načinu na koji razmišljate. To znači da ako ste potišteni, veće su šanse za infekciju.

Osim pozitivnog stava ispod navodimo još neke savjete koji vam mogu pomoći da ojačate imunitet.

    * JEDITE MESO

Dovoljan unos proteina, kao i voća i povrća najjednostavniji je način za jačanje imuniteta. Osobe koje ne jedu meso, poput vegetarijanaca ili oni koji su na dijeti koja ga isključuje imaju slabiji imunitet.

Prosječna odrasla osoba treba 40 do 60 g proteina dnevno. Osim mesa unos proteina možete povećati jajima, sirom, mlijekom i orašastim plodovima. Međutim meso je dodatno bogato selenom i cinkom, dva minerala neophodna za imunološki sustav.

    * NEKA VAM  NOGAMA  I NOSU UVIJEK BUDE TOPLO

Vaša baka je imala pravo, umotajte se u toplo i na taj način ćete se zaštititi od gripe, međutim znanstvenici vjeruju kako je posebno važno ne nahladiti nos.

Naši nosovi su prva linija obrane imunološkog sustava. Smrzavanje nosa usporava funkciju dlačica koje pročišćavaju i sprječavaju ulazak bakterija i virusa u organizam.

    * SPAVAJTE MANJE

Dok većina ljudi misli da će se osjećati bolje nakon dobro prospavane noći, umjerenost u spavanju jača organizam. Istraživanja su pokazala kako nakon nekoliko noći u kojima ste manje spavali nego inače imunitet raste. Ali ako ste pod stresom, nedostatak sna učinit će vas ranjivima i sklonima gripi i prehladi.

    * NEMOJTE PITI PREVIŠE VITAMINSKIH TABLETA

Gutanje velike količine vitaminskih pripravaka vjerojatno neće smanjiti šanse infekcije. Mnogo je važnije zdravo se hraniti i u prehranu uvesti namirnice bogate vitaminima. Nekad se vjerovalo kako su vitamini glavni sastojak koji pomaže zdravlju, međutim danas je jasno da osim vitamina i minerala u namirnicama postoje drugI sastojci jednako važni za organizam.

    * VJEŽBAJTE TAI CHI

Tai Chi je drevna sportska vještina koja dolazi s Dalekog istoka, koja kombinira laganu tjelovježbu i opuštanje, kako bi se pojačala sposobnost koncentracije, razvila snaga i fleksibilnost. Istraživanja su pokazala kako redovito vježbanje povećava imunitet za 50%.

    * NE IDITE NA DIJETU

Dok debljina povećava rizik infekcija, yo-yo dijete oštećuju vaš imunološki sustav.

Umjesto da neprestano pokušavate s novim dijetama odlučite se na zdravu prehranu i zdrav stil života. Jedite umjereno i vježbajte.

    * VODITE LJUBAV

Prema istraživanjima provedenim u SAD-u ljudi koji imaju aktivan seksualni život imaju jači imunitet od onih koji žive u svojevrsnom celibatu.

    * PIJTE JOGURT

Dnevna doza probiotika, tzv. prijateljskih bakterija, smanjit će rizik prehlada, ali i njihovo trajanje.

Njemačka istraživanja su pokazala kako dnevna konzumacija probiotika smanjuje trajanje prehlade za dva dana.

Ako želite ojačati imunitet uvrstite u prehranu namirnice ispod


MRKVE – 2 mrkve svaki drugi dan daju dovoljno beta karotena našem organizmu. Beta karoten smanjuje rizik od bolesti srca.

GLJIVE – Sadrže beta-glukan, a on stimulira imunološki sustav.

RAJČICE – Već jedna rajčica dnevno stimulira imunološki sustav jer sadrži antioksidans koji je snažniji od vitamina C – lipoken.

BANANA – Banane su bogate magnezijem, kalcijem i sporo raspadajućim šećerima. Korisna je u zaštiti krvožilnog sustava.

ČEŠNJAK – Iako ga ignoriramo jer je jakog i opojnog mirisa lijek je gotovo za sve. Može smanjiti kolesterol i krvni tlak. U nekim slučajevima sadrži čak i kemikalije koje mogu uništiti stanice raka.

ZELENI ČAJ – Već jedna šalica dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Opširnije o djelovanju voća i povrća na zdravlje, te prirodnom liječenju.

MED I CIMET - Svakodnevno korištenje kombinacije meda i mljevenog cimeta jača imunološki sustav i štiti tijelo od napada bakterija i virusa.

Jačanje imuniteta uz pomoć vitamina i minerala

Istraživanja su pokazala kako nakon 6 tjedana redovitog uzimanja ovi dodaci značajno poboljšavaju razinu energije:

-    Vitamin A (2500 do 10000MJ na dan)
-    Vitamin C (500 do 2000mg na dan)
-    Vitamini skupine B (50mg tri puta na dan)
-    Magnezij (200 do 700mg dnevno)
-    Kalijev aspartat (50 do 200mg na dan)

Vezano uz tematiku jačanja imuniteta:

Povećanje energije – jačanje imuniteta
Ojačajte imunitet i zaštitite se od gripe
Pozitivne misli jačaju imunitet
Med za jačanje imuniteta
Zaštitite organizam na prirodan način

 

Oglas

 

 

 

 

IZJAVA O ODRICANJU ODGOVORNOSTI: Svi tekstovi i članci su samo neobavezne informacije. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika. Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet. Ni jedan dio COVERmagazin-a ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.

Oglas