15 min. tjelovježbe dnevno produžava život za 3 god.
15 min. tjelovježbe dnevno produžava život za 3 god.
Istraživanje koje je provedeno tijekom 13 godina, u kojem je sudjelovalo oko 416 tisuća sudionika pokazalo je kako 15- minutna tjelovježba može produžiti životni vijek uz mnoge druge zdravstvene prednosti koje donosi.
Svakodnevna tjelovježba pomaže tijelu izbjeći mnogobrojne zdravstvene komplikacije uključujući dijabetes, rak i srčana oboljenja.
Koje su sve prednosti od tjelovježbe 15 minuta dnevno:
Održavanje težine – pokazalo se kako redovita tjelovježba pomaže održati tjelesnu težinu u zdravim okvirima. Što više vježbate to više kalorija trošite.
Zaštita od oboljenja – Uobičajene zdravstvene komplikacije poput visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i srčanih oboljenja često se pojavljuju zbog sjedačkog načina života. Umjerena fizička aktivnost štiti i jača imunološki sustav.
Poboljšanje raspoloženja – Osim fizičkih koristi redovita tjelovježba ima pozitivan utjecaj na raspoloženje. Tjelovježba potiče opuštanje određenih hormona koji vode do osjećaja opuštenosti i dobrobiti. Također s većom razinom brige o tijelu povećava se i samopouzdanje.
Bolji san – Redovita, umjerena tjelovježba pomaže vam da brže zaspite i omogućava dublji san.
Više energije – Redovita fizička aktivnost jača mišiće i poboljšava izdržljivost. Također, pluća i srce rade učinkovitije i osiguravaju vam više energije.
Neke ideje za 15 minuta tjelovježbe
- Šetnja po susjedstvu, ali ne opuštena nego nešto brža.
- Trčite.
- Provedite 15 minuta na pokretnoj traci za trčanje.
- Ako dižete utege petnaest minuta je dovoljno da ojačate cijeli gornji dio tijela.
- Vježbajte uz omiljeni DVD.
- Čistite po stanu, usisajte, obrišite prašinu, operite prozore i pod.
- Zatvorite prozore, pojačajte glazbu i plešite.
- Parkirajte automobil 15 minuta dalje od doma i brzo hodajte do kuće.
Izdvojene teme
» POTROŠNJA KALORIJA » TABLICA KALORIJA » INDEKS TJELESNE MASE » DEPILACIJA » KONTRACEPCIJA » DEPRESIJA » ČAJEVI » VITAMINI I MINERALI » DIJETA » ZDRAVA PREHRANA
Sponzorirane teme
IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI: Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet. Ni jedan dio COVERmagazin-a ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija. Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. COVERmagazin, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta i COVERmagazin ne preuzima odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.