Umorni, potišteni … Možda vam fali vitamina

 

 

 

 

Umorni, potišteni … Možda vam fali vitamina

 

Unatoč tome što se prehrana kod većine ljudi poboljšala i što pokušavaju zdravo jesti, stručnjaci se slažu kako mnogima nedostaje vitamina i minerala nužnih za vitalnost.

Umor

Nedostatak: Željeza
Drugi simptomi: Loša koncentracija, loš apetit, loša koža, tamni podočnjaci
Dobri izvori: Crveno meso, jaja, zeleno povrće, Vitamin C pomaže apsorpciji pa je dobra ideja uz obrok popiti sok od limuna ili naranče.

Osjetljiva koža

Nedostatak: Cinka
Drugi simptomi: Sporo zacjeljivanje rana, bijele točkice na noktima
Dobri izvori: Orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice, sardine i crveno meso.

Bolan jezik

Nedostatak: Vitamina B12
Drugi simptomi: Isušenost kože oko usana i nosa
Dobro izvori: Mlijeko, jaja, riža.

Bolovi u leđima i nogama

Nedostatak: Vitamina D
Drugi simptomi: Bol u bokovima, otežano kretanje
Dobri izvori: Sunčanje i boravak na otvorenom.

Učestale infekcije

Nedostatak: Selena
Drugi simptomi: Često obolijevanje i bolovi
Dobri izvori: Orašasti plodovi, češnjak, jaja, gljive

Anksioznost

Nedostatak: Magnezij
Drugi simptomi: Iritabilnost i nervoza
Dobri izvori: Špinat, bademi i kruh od cjelovitih žitarica.


Rane u ustima

Nedostatak: Vitamin A
Drugi simptomi: Česte prehlade, prhut, isušena koža.
Dobri izvori: Jetrica, jaja, sir i jogurt.

 

 

 

Izdvojene teme

» POTROŠNJA KALORIJA » TABLICA KALORIJA » INDEKS TJELESNE MASE » DEPILACIJA » KONTRACEPCIJA » DEPRESIJA » ČAJEVI » VITAMINI I MINERALI » DIJETA » ZDRAVA PREHRANA

 

 

Sponzorirane teme

 


  

 

IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI: Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet. Ni jedan dio COVERmagazin-a ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija. Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. COVERmagazin, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta i COVERmagazin ne preuzima odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.