Zdravlje

Zdravlje

Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite

 

 

 

Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite

 

 

 

 

 

 

Prema stručnim procjenama 1 na svakih 25 odraslih osoba ima više dana s glavoboljom nego bez glavobolje. S vremenom osobe same shvate što kod njih potiče glavobolju i poduzimaju preventivne korake ili znaju  što im najbolje ublažava već nastalu glavobolju, ali dok to ne otkrijete vrijedi iskušati neke prijedloge.

 

Prema anketama kod najvećeg broja ljudi neka od niže navedenih stvari djeluju preventivno, pa možda bude učinkovita i kod vas.

 

Vježbajte više

 

30 minuta šetnje, vožnje biciklom ili neke druge umjerene fizičke tjelovježbe trebalo bi postati vaša rutina. Stručnjaci kažu kako nije još poznato kako točno tjelovježba djeluje na sprječavanje glavobolja, ali pretpostavljaju da najveću ulogu u prevenciji ima hormon endorfin koji se luči za vrijeme vježbanja, te istezanje i opuštanje napetih mišića posebno vrata i ramena.

 

Smršavite

 

Glavobolje se najčešće javljaju kod osoba s previsokim indeksom tjelesne mase, posebno iznad 30, a studije pokazuju kako osobe koje smršave, nakon gubitka kilograma imaju rjeđe glavobolje.

 

Redovito spavajte

 

Premalo i previše sna može izazvati glavobolje. Standardna preporuka je osam sati sna dnevno iako svatko treba broj sati provedenih u krevetu prilagoditi svome bioritmu.

 

Zdrava prehrana

 

Čini se kako neka hrana izaziva glavobolje kod nekih ljudi. Alkohol i čokolada na vrhu su popisa. Najbolje bi bilo neko vrijeme voditi dnevnik prehrane kako biste utvrdili nakon kojih namirnica se glavobolja javlja. Također, voda je vrlo bitna. Glavobolja se često javlja i zbog dehidriranosti mozga. Čim primijetite glavobolju popijte dvije velike čaše vode, kako biste otklonili tu mogućnost. Iznenadit ćete se koliko često će glavobolja prestati nakon što opskrbite organizam vodom.

 

Prestanite pušiti

 

Dva neovisna istraživanja pokazala su kako pušenje povećava učestalost glavobolja.

 

Ograničite stres

 

Stalno prisutni stres utječe na mnoge načine na tijelo, a jedan od njih je izazivanje glavobolje. Kod nekih ljudi se glavobolja javlja u stresnim situacijama, a kod drugih dan ili dva nakon što stresna situacija prođe i tijelo se opusti. Npr. kod nekih dok se pripremaju za težak ispit, kod drugih kada ispit prođe. I u jednom i drugom slučaju rješenje je minimalizirati stres, te prije napada glavobolje opustiti tijelo masažom, tjelovježbom, kupkom, meditacijom ili na neki drugi način.

 

Oglas

 

Izdvojene teme

» POTROŠNJA KALORIJA » TABLICA KALORIJA » INDEKS TJELESNE MASE » DEPILACIJA » KONTRACEPCIJA » DEPRESIJA » ČAJEVI » VITAMINI I MINERALI » DIJETA » ZDRAVA PREHRANA

 

 

Ginekološke teme

» Menstruacijski ciklus » Produženi menstruacijski ciklus » Skraćeni menstruacijski ciklus » Trajanje menstruacijskog ciklusa » Predmenstruacijski sindrom – PMS » Menstruacija » Preobilna menstruacija » Oskudna menstruacija » Izostanak menstruacije » Bolna menstruacija » Ovulacija » Oplodnja i trudnoća » Bazalna temperatura

 

 

IZJAVA O ODRICANJU ODGOVORNOSTI: Svi tekstovi i članci su samo neobavezne informacije. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika. Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet. Ni jedan dio COVERmagazin-a ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.