Zdravlje

Zdravlje

10 načina na koje možete smanjiti rizike razvoja raka

 

 

 

10 načina na koje možete smanjiti rizike razvoja raka

 

 

 

 

 

 

Ovaj članak temeljen je na znanstvenim istraživanjima koja su provedena u posljednje vrijeme i uvriježenim savjetima koji postoje za ovu tematiku.

-1- Redovito pijte zeleni čaj

Nedavna istraživanja sugeriraju kako 3 šalice zelenog čaja dnevno za oko 40 posto smanjuju rizike razvoja raka dojke.

-2- Smanjite konzumaciju alkohola

Preporučuje se kako žene ne bi trebale piti više od jednog, a muškarci dva pića dnevno. Pod „pićem“ se smatra:
- 3,3 dl piva
- 1,5 dl vina
- 0,30 dl žestice

-3- Zaštitite kožu od UV zračenja

Izlaganje nezaštićene kože suncu povećava rizike razvoja raka kože.
- Svakodnevno koristite kreme sa zaštitnim faktorom za lice i ruke
- Izbjegavajte solarij
- Izbjegavajte sunce između 11 i 15h
- Nosite duge rukave, šešire i sunčane naočale.

-4- Pijte dovoljno vode

Voda pomaže eliminiranju toksina iz vašeg tijela, koji u krajnjoj liniji povećavaju rizike razvoja rakova.

-5- Jedite mnogo voća i povrća

Voće i povrće sadrži supstance  poput vlakana, vitamina, minerala, flavonoida i enzima koji štite vaše stanice.

-6- Smanjite unos šećera

Šećer potiče proizvodnju inzulina, a povećan inzulin posredno utječe na rast nekih kancerogenih stanica.

-7- Unosite manje prerađenog mesa

Znanstvenici kažu da što više unosite mesnih proizvoda u sebe, da time povećavate šanse za razvoj raka. Prerađeno meso nema dovoljno antioksidanta i drugih nutrijenata koji štite tijelo od razvoja raka, a sadrži masnoće koje mogu oštetiti stanične membrane.

-8- Budite aktivni i zdrave težine

Krećite se dovoljno, pažljivo birajte hranu i potrudite se održati zdravu težinu.

-9- Jedite više cjelovitih žitarica

Pokušajte bar kroz jedan obrok jesti cjelovite žitarice, a idealno bi bilo kroz tri, ako ne drugačije kroz kruh od cjelovitih žitarica uz glavni obrok.

-10- Smanjite rizična ponašanja

Pušenje, nezaštićeni seks i druga rizična ponašanja povećavaju šanse razvoja mnogih vrsta raka, pa izbjegavajte rizično ponašanje.

 

 

Oglas

 

 

 

 

IZJAVA O ODRICANJU ODGOVORNOSTI: Svi tekstovi i članci su samo neobavezne informacije. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika. Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet. Ni jedan dio COVERmagazin-a ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.

Oglas