Selfhelp

Selfhelp

Riješite se lošeg raspoloženja u 15 min

 

 

Riješite se lošeg raspoloženja u 15 min

 

 

 

 

 

 

Ispod navedeni savjeti funkcioniraju izolirano, ali ako želite riješiti problem nezadovoljstva najbolje bi bilo kombinirati ih.

Upitajte se ova pitanja kako biste shvatili što ne funkcionira:

Što me zaista muči?

Anksiozni ste i tužni, ali niste sigurni zbog čega? Vratite se unazad nekoliko sati ili dana. Vraćajte se mislima unatrag sve dok ne otkrijete ono što zaista leži ispod vašeg lošeg raspoloženje, umjesto da okrivljujete vozača u susjednom automobilu.

Izbjegavam li nešto?

Lakše je upirati prstom u neljubazne prodavačice nego neljubaznog dečka. Ako nikako ne možete doći do korijena problema zapitajte se postoji li nešto što ni sami sebi ne želite priznati. Možda postoje neki problemi koji su se nagomilavali mjesecima? Ako samo i priznate što je pravi problem već ćete osjetiti veliko olakšanje, prije nego ga i pođete rješavati.

Usredotočite se na disanje.

Duboko udahnite 10 puta. Disanje može ponovno vratiti ravnotežu u živčani sustav.

Napravite grafikon tortu.

Nacrtajte krug i kreirajte kriške koje će sve stvari koje vas uzrujavaju. Sam čin predstavljanja briga će vizualno ih razjasniti što će pomoći da probleme lakše identificirate, a samim tim i riješite.

Pronađite mirno mjesto.

Najbolje bi bilo pronaći mjesto gdje možete potpuno isključiti sve ono što vam stimulira mozak.

Ometajte se

Kada ste uočili problem, pronađite nešto što će vam skrenuti misli. Otvorite zabavnu web stranicu, odnesite rublje na pranje, operite suđe… To će vam pomoći da se smirite. I dok se vi na svjesnoj razini bavite nečim potpuno drugim, mozak će procesuirati informacije, te ćete se s problemom moći bolje nositi kada mu se vratite.

 

 

Oglas

 

Izdvojene teme

» EMOCIONALNA INTELIGENCIJA » STRES » SAMOPOUZDANJE » IZVORI SREĆE » TREMA » DEPRESIJA » CRTE LICA » MENTALNE MAPE