COVERmagazin.com

UN dijeta

 

 

UN dijeta


UN dijeta

UN dijeta provodi se devedeset dana, a stekla je veliku popularnost ne samo kod nas nego i u cijelom svijetu, prvenstveno zbog rezultata koje daje.


U 90 dana moguće je smršaviti 18 do 20 kilograma, a osim smanjenja težini očekuju se i promjene u metabolizmu, što sprječava kasnije vraćanje izgubljenih kilograma i održavanje zdrave težine. Ukoliko je cilj dijete gubitak manjeg broja kilograma onda se ona može prekinuti i prije isteka 90 dana, ali tada ne dolazi do promjena u metabolizmu.


Dijeta se sastoji od četiri različita tipa prehrambenih dana (proteinskog, škrobnog, ugljikohidratnog i voćnog dana) i oni se izmjenjuju uzastopno, s tim da je doručak svih devedeset dana jednak.


UN dijeta PROTEINSKI DAN:


Doručak: Voće se ne smije miješati, jede se uvijek isto voće po dvije voćke, 2 jabuke ili 2 kruške ili 2 naranče, ili ekvivalentna količina šumskog sitnog voća, npr. manja šalica malina.
Ručak: kuhano ili pečeno meso (3 šnicle ili manja odreska), 1 kriška kruha, salata (luk, rajčica, zelena paprika, svježi ili kupus, sve vrste zelenih salata, matovilac, radić i sl.) i goveđa juha bez tjestenine (do 2 dl). Meso se može zamijeniti jajima ili sirom.
Večera: Isto kao i ručak, samo bez juhe i bez kruha. Važno je da ne miješate namirnice, pa ako ste meso kod ručka zamijenili jajima ili sirom isto to trebate napraviti i za večeru.

Mlijeko i mliječni proizvodi smiju se jesti samo ovaj dan.


UN dijeta ŠKROBNI DAN:


Doručak: Voće se ne smije miješati, jede se uvijek isto voće po dvije voćke, 2 jabuke ili 2 kruške ili 2 naranče, ili ekvivalentna količina šumskog sitnog voća, npr. manja šalica malina.
Ručak: Jedan duboki tanjur graha, graška, riže, leće ili krumpira. Obrok se sprema s uobičajenim začinima - sol, vegeta, papar, kečap, kuhana rajčica, origano..., salata i kriška kruha.
Večera - Isto kao ručak ali prepolovite količinu (pola tanjura), te izbacite kruh.


UN dijeta UGLJIKOHIDRATNI DAN:


Doručak: Voće se ne smije miješati, jede se uvijek isto voće po dvije voćke, 2 jabuke ili 2 kruške ili 2 naranče, ili ekvivalentna količina šumskog sitnog voća, npr. manja šalica malina.
Ručak: Kuhana tjestenina uz dodatak začina, pizza s povrćem ili bilo koje slano pecivo (količinski poput pizze). Mogu se jesti i palačinke, ali bez jaja i mlijeka, te sve vrste žitarica.
Večera: Dva manja komada torte ili 3-4 kolača ili tri kugle sladoleda i jedno rebro čokolade za kuhanje.


UN dijeta VOĆNI DAN:


Doručak: Voće se ne smije miješati, jede se uvijek isto voće po dvije voćke, 2 jabuke ili 2 kruške ili 2 naranče, ili ekvivalentna količina šumskog sitnog voća, npr. manja šalica malina.
Ručak: Voće ili povrće bez začina. Dopušteno je i suho voće, sjemenke, te svježi sokovi ili kompoti bez šećera.
Večera: Voće ili povrće

Napomene - Jednom mjesečno (tri puta u 90 dana) treba provesti potpuni post i piti samo vodu. Poste se provodi iza voćnog dana, a prije proteinskog.


- Kava i čaj su dozvoljeni ali bez šećera.
- Tijekom voćnog dana dozvoljeni su međuobroci, ali ne u razmaku manjem od 2 sata.
- Dnevno se potrudite popiti 2 l vode.
- Dani se ne smiju preskakati. Svaka namirnica ima određene nutrijente koji su nužni.
- Crna čokolada je nužna jer sprječava alergije koje se znaju pojaviti kod držanja dijeta.
- Alkohol je zabranjen.
- Birajte što manje kalorične namirnice.
- Preporučuju se biljna ulja, najbolje djevičansko maslinovo ulje.
- Obroci se ne smiju preskakati, a međuobroci su dozvoljeni samo u voćnom danu.

Nakon 90 dana trebate prekinuti dijetu te prakticirati normalnu uravnoteženu prehranu, s tim da se obavezno doručkuje voće. Dijeta se smije ponoviti tek nakon 3 mjeseca pauze.

 

ANTICELULITNA DIJETA

Zdrava dijeta

ANTICELULITNA DIJETA

Atkinsova dijeta

ANTICELULITNA DIJETA

Brza dijeta

ANTICELULITNA DIJETA

Mesna dijeta

ANTICELULITNA DIJETA

Perriconeova dijeta

ANTICELULITNA DIJETA

Sonoma dijeta

ANTICELULITNA DIJETA

Mjesečeva dijeta

ANTICELULITNA DIJETA

UN dijeta

ANTICELULITNA DIJETA

Anticelulitna dijeta

ANTICELULITNA DIJETA

Limunova dijeta

ANTICELULITNA DIJETA

Zelena dijeta

ANTICELULITNA DIJETA

Dijeta negativnih kalorija

ANTICELULITNA DIJETA

Dijeta od 1000 kalorija

ANTICELULITNA DIJETA

South beach dijeta

ANTICELULITNA DIJETA

Medicinska dijeta

ANTICELULITNA DIJETA

Trodnevna dijeta

   

NAPOMENA Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za ljudski organizam. Nije preporučljivo korištenje niti jedne vrste dijeta bez prethodne konzultacije s liječnikom. Dijete prenosimo s najboljom namjerom te nismo odgovorni za neuspjeh iste, njenu moguću štetnost po zdravlje kao niti za druge posljedice koje njena primjena može izazvati pa provođenje ove dijete preuzimate na vlastitu odgovornost.

IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI: Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet. Ni jedan dio COVERmagazin-a ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija. Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. COVERmagazin, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta i COVERmagazin ne preuzima odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.