Trodnevna dijeta

Trodnevna dijeta

Postoje dvije vrste trodnevne dijete s kojima se možete riješiti manjeg viška kilograma, a bez gladovanja. Kroz ova tri dana trebali biste izgubiti 1,5 do 2 kg.

PRVA VRSTA TRODNEVNE DIJETE

Da bi vam hrana bila ukusnija, možete joj dodati začine, sol, papar, limun, ocat, sojin umak, senf i kečap.

1. DAN

DORUČAK – kava ili čaj, pola grejpfruta, tost sa žličicom kikiriki maslaca

RUČAK – 50 g tunjevine, tost, crna kava s umjetnim zaslađivačem

VEČERA – 100 g nemasnog mesa, 100 g graška, 100 g mrkve, 1 jabuka

2. DAN

DORUČAK – crna kava ili čaj s umjetnim zaslađivačem, jaje, pola banane, tost

RUČAK – 100 g svježeg sira ili tunjevine, 8 krekera

VEČERA – 100 g nemasnog mesa, 100 g brokule ili špinata, 50 g mrkve, banana

3.DAN

DORUČAK – kava ili čaj, 5 slanih krekera, 30 g sira, jabuka

RUČAK – kuhano jaje, tost, crna kava ili čaj umjetnim zaslađivačem

VEČERA – 100 g tune, 100 g mrkve, 100 g karfiola, 100 g dinje

DRUGA VRSTA TRODNEVNE DIJETE

1. DAN

Sokovi, čajevi, voda

Umjesto jela tijekom dana popijte 2 litre voćnog soka, 1 l nezaslađenog biljnog čaja i 1 l mineralne vode. Šećer iz voćnog soka će vas dugo držati sitima i spriječit će napade gladi.

2. DAN
 
Zeleno voće i povrće

Umjesto pripremanih obroka pojedite 2 kg zelenog voća i povrća (brokuli, jabuke, zelena salata…). Povrće možete kuhati ili dinstati.

3.DAN

Riža

Integralna riža će vas učiniti sitijima, ali može poslužiti i bijela. Dnevna količina neka ne pređe 200 g sirove riže. Možete joj dodati začine, sol, papar, limun, ocat, sojin umak, senf i kečap