Neobični razlozi zbog kojih se debljate [ ZDRAVLJE ]

Neobični razlozi zbog kojih se debljate

Do sada nas je većina već naučila da se deblja ako unosi više kalorije nego što potroši.

Međutim, u obzir trebate uzeti još neke moguće razloge:

– Odrekli ste se kave –

Kofein djeluje kao stimulans, koji smanjuje apetit, a i kao diuretik. Ako ste se odrekli kave spremite se na povećan osjećaj gladi, a kod nekih ljudi će se i čak i metabolizam usporiti, pa će se debljati i uz isti unos hrane.

– Alergije na hranu –

Neka hrana može kod ljudi uzrokovati prištiće, migrene, otežano disanje, a kod nekih ljudi i zadržavanje vode u tijelu, pa čak i prikupljanje masnoće na kritičnim mjestima.

– Lijekovi –

Kontracepcijske pilule, kao i neki drugi lijekovi mogu uzrokovati debljanje. Kao u nekom začaranom krugu tjelesne masnoće mogu potaknuti tijelo na proizvodnju hormona koji zapravo otežavaju mršavljenje, pa što ste deblji to u nekim slučajevima može biti teže smršaviti. Masnoće sudjeluju u proizvodnji hormona estrogena i leptina koji potiču osjećaj gladi, pa što više masnoća imate to ste gladniji.

– Problemi sa štitnjačom –

Bolesna štitnjača je jedno od najčešćih medicinskih stanja koja uzrokuju debljanje. Ako se neobjašnjivo debljate, možda je to znak da trebate posjetiti liječnika. Kada štitnjača nije dovoljno aktivna vaše tijelo koristi manje energije dok spavate i odmarate se, što znači da tijekom dana potrošite manje kalorija nego bi trebalo. Mnoge osobe s problemima sa štitnjačom moraju drastično smanjiti unos kalorija da bi uopće smršavili.

– Ciste na jajnicima, bubrežna oboljenja, šećerna bolest –

Sve su ovo medicinska stanja koja također mogu uzrokovati debljanje. Osim neobjašnjivog debljanja drugi signali policističnih jajnika uključuju neredovite mjesečnice i pjačano pojavljivanje akni. Posjetite ginekologa i razgovarajte s njim imate li to stanje i što možete učiniti da se popravi.

– Pogrešan odabir dijete –

Ukoliko izaberete dijetu koja nije prilagođena vašem tijelu i navikama svejedno se možete debljati. Zbog toga prije nego što se odlučite za određeni prehrambeni plan pažljivo razmotrite nekoliko opcija, te pokušajte odabrati onaj koji se najviše podudara s vašim životnim stilom ili onaj koji vam liječnik propiše. Problem s dijetama za mršavljenje je što one ne rješavaju problem u pozadini koji je doveo do debljanja, poput stresa. Problem s dijetama može biti i što ste možda prehranu sveli na dva do tri obroka te vam je prevelika pauza među obrocima, što vodi do usporavanja metabolizma. Na taj način ohrabrujete tijelo da pohranjuje kalorije kao masnoće umjesto da ih koristi za energiju. Ako ste na dijeti svejedno biste trebali rasporediti količinu hrane koju unosite kroz cijeli dan, a za optimalnu energiju trebali biste jesti svakih 2-3 sata. To će pomoći da imate optimalnu razinu energije i kontrolirate apetit, a bez da se vaš metabolizam usporava. Ukoliko vam više odgovara stil prehrane kada jedete tijekom dana tek 2-3 obroka, tada biste ih trebali rasporediti u točno određenim vremenskim intervalima kako se vaš metabolizam ne bi usporio, nego poboljšao. Takav tip dijete naziva se Intermittent FASTING dijeta.

– Možda ste pod velikim stresom –

Kronični stres vodi do debljanja. Istraživanja su pokazala kako se osobe pod velikim stresom često debljaju. Možete se zdravo hraniti i vježbati, ali ukoliko ne kontrolirate razinu stresa i nemate kvalitetan san i dovoljno sati sna, teško ćete smršaviti. Pokušajte spavati oko 7 sati svaku noć. Da biste uspjeli odspavati sedam sati tijekom noći izbjegavajte stimulanse prije odlaska u krevet , poput rada na kompjuterima ili gledanja filmova, a posebno izbjegavajte uznemirujuće vijesti ili razgovore o uznemirujućim temama.

– Možda je neki virus u pitanju –

Neki virusi, tvrde znanstvenici mogu povećavati rizike pretilosti.

– Možda je temperatura kriva-

Neki znanstvenici tvrde kako unos i potrošnja kalorija često ovise i o vanjskoj temperaturi zraka, pa osobe unosom i potrošnjom pokušavaju energiju vratiti u ravnotežu.

Vezano: