Što su probiotici i zašto biste ih trebali koristiti

Oglas

Što su probiotici i zašto biste ih trebali koristiti

Vaše crijevo ima dobre i loše bakterije. Dobre bakterije održavaju zdravlje vašeg probavnog sustava tako što sprečavaju loše bakterije da se multipliciraju. Loše bakterije su uzročnici bolesti. Ako se nakupi određena količina postajete bolesni. Dobre bakterije u vašim crijevima nazivaju se različitim imenima, probiotici, korisne bakterije, dobra crijevna mikroflora, prijateljska flora i sl.

Dakle, probiotici su korisne bakterije koje potpomažu normalno funkcioniranje tijela i štite od bolesti.

Kod većine ljudi loše bakterije dominiraju u crijevima, a to se očituje kroz mnogobrojne bolesti. Većina ljudi  kasnije u životu pati od neke bolesti koja je rezultat lošeg zdravlja crijeva. Kada se u tijelu smanji količina dobrih bakterija – probiotika, loše bakterije preuzimaju kontrolu i tijelo ne radi kako bi trebalo.

Probiotici su skupina stotina različitih vrsta bakterija. One zajednički kreiraju pH okruženje 5.9 do 6.9 što se smatra zdravim crijevnim okruženjem.

Loše bakterije najaktivnije su u pH okruženju 7.1 do 7.9.

Acidophilus i bifidus su najvažnije dobre bakterije u vašim crijevima. Kada su te bakterije dovoljno aktivne u vašim crijevima sprječavaju širenje najrazličitijih mikroorganizama, parazita, bakterija i virusa, posebno salmonele, virusa herpesa, sifilisa, gripe, te sprječavaju bolesti poput dizenterije, otrovanja krvi, meningitisa, upale pluća, gripe i sl.

Probiotici sprječavaju množenje svih tih loših mikroorganizama, i njihovu apsorpciju u krv, a time u ostale organe tijela.

Zbog toga je nužno održavati u crijevima dominantnima dobre bakterije. Ako primijetite neke probavne smetnje „nahranite“ dobre bakterije i potaknite ih da se multipliciraju.

Tisuće istraživanja provedeno je o djelovanju probiotika, a neosporno je dokazano kako su najkorisniji kod:

– proljeva i zatvora, odnosno za reguliranje probave
– infekcije bakterijom Helicobacter pylori
– bolesti crijeva
– alergija
– vaginalnih infekcija
– infekcija mokraćnih putova
– sindroma iritabilnog crijeva
– proljeva uzrokovanih antibiotikom

Hrana koja sadrži probiotike:

– Jogurt
– Mlaćenica
– Kefir
– Kiseli kupus
– Pivski kvasac
– Čaj od čajne gljive (kombuche)
– Miso juha
– Soja mlijeko
– Mlijeko
– Tamna čokolada
– Kiseli krastavci
– Masline

Prebiotici

Prebiotici su relativno novo otkriće. Oni su hrana koju probiotici konzumiraju, a najčešće određene vrste ugljikohidrata. Uzimajući hranu koja se smatra prebioticima hranite dobre bakterije i osiguravate dobru crijevnu mikrofloru. Dobro bi bilo uz probiotike u svoju prehranu uvrstiti i prebiotike kako bi se probiotici imali čim hraniti i tako održali njihovu dovoljnu brojnost.

Prebiotici uključuju:
– Med
– Voće
– Jabučni ocat
– Rajčice

Nasuprot tome loše bakterije se hrane drugim vrstama namirnica.

Kada se loše bakterije množe?

Loše bakterije se multipliciraju kada:

– Konzumirate otrove poput pesticida, štetnih aditiva, konzervansa, boja i sl.
– Pijete alkohol
– Jedete visoko prerađenu hranu
– Nedostaje vam proteina u prehrani
– U stresnom ste ili anksioznom razdoblju
– Pijete neke lijekove ili medikamente
– Previše zaslađujete hranu rafiniranim šećerom

Probiotici u obliku nadomjestaka: tableta, praha i napitaka

 

Probiotici se osim hranom mogu unijeti i putem kupovnih pripravaka koji u sebi sadrža veće količine probiotika nego što ih je moguće unijeti hranom, te u raznim omjerima pojedinih vrsta probiotika, gdje mogu djelovati ciljano kako bi pomogli kod točno određenih bolesti.

Prije nego što započnete uzimati probiotike pitajte liječnika jesu li za vas. Obično se smatra kako su probiotici siguran suplement, ali postoje neki ljudi koji ih zbog svog stanja na bi smjeli uzimati.

U nekim situacijama nuspojave mogu biti proljev, plinovi, nadutost, a mogu čak i biti okidač za pojavu nekih alergijskih reakcija. Neka istraživanja su pokazala da se probiotici ne bi trebali uzimati konstantno, nego kratkoročno kod pojedinih stanja.

Kad kupujete probiotike nemojte zaboraviti dodatno istražiti njihovo djelovanje bez obzira koje probiotike kupujete. Čitajte sastav i izbjegavajte one koji sadrže nepotrebne aditive. Nemojte se oslanjati na internet recenzije jer one nisu uvijek pouzdane. Poneka poduzeća plaćaju specijaliziranim kompanijama da pišu pozitivne recenzije, a smatra se kako je npr. na Amazonu preko 60 posto recenzija zapravo plaćeno. Nativno oglašavanje postaje sve vodeći internet trend, te se u okviru tzv. stručnih članaka pojavljuju reklame u obliku teksta, pa uvijek pažljivo s online sugestijama za bilo koji proizvod. Nemojte kupovati najjeftinije probiotike. Često cijena nije važna, ali ako su neki probiotici daleko jeftiniji od ostalih, zapitajte se zbog čega mou biti tako jeftini. Birajte provjerene i sigurne brendove, najbolje uz liječničku sugestiju.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.