Koje su najpopularnije novogodišnje odluke i kako ih ostvariti

Oglas

Koje su najpopularnije novogodišnje odluke i kako ih ostvariti

 

Tradicija novogodišnjih odluka seže u davnu 153 pr. Kr, oslikavanjem Janusa. S dvije glave Janus je jednom mogao gledati prema prošlim događajima, drugom prema budućnosti.

Rimljani su i nazvali prvi mjesec u godini, siječanj prema Janusu (januar), zaštitniku novih početaka, vrata i ulaza.

Top 10 novogodišnjih odluka je:

-1- Više uživati u životu (manje brinuti) – novogodišnje odluke

O čemu razmišljate upravo sada? Koliko zapravo različitih misli prolazi kroz vašu glavu?

Nešto o čemu se brinete?

Možda vas neki od jučerašnjih događanja proganja? Neko razočarenje?

Prošlotjedni bolovi u stomaku? Muči vas to kako je šef reagirao?

Imali ste prošli tjedan svađu s partnerom ili prijateljem i još uvijek se ne možete osloboditi osjećaja krivnje? Ili planirate malu slatku osvetu?

Možda ćete odgovoriti:“Ne, naravno da ne, nikad se toliko ne opterećujem prošlošću, pokušavam gledati na budućnost.“

Ako razmišljate o vikend tretmanu koji ste uplatili u nekim toplicama ili novcima koje uplaćujete u osiguranje vrlo ste pametni. Ali i jedni od rijetkih. Posebno razmišljate li na pozitivan i konstruktivan način.

Većina ljudi o budućnosti razmišlja na ovaj način: “Što ću napraviti za večeru? Nadam se da u frižideru imam dovoljno potrebnih namirnica… Sigurno slijedeće godine na odmor neću ni moći otići jer neću imati dovoljno novaca i ovaj zadnji je koštao stvarno previše. Moram se prisjetiti da navratim u poštanski ured nakon posla. Imam osjećaj da će ovaj projekt užasno proći. Samo da još njega se riješim.”

Svejedno zabrinutost za budućnost ili prošlost – ne donosi vam nikakvo dobro.

Svoj život zarobljavate negativnim mislima i energiju trošite na ono loše što bi moglo ili je moglo biti. Pokušajte se orijentirati na sadašnji trenutak i živjeti život bez zabrinutosti. Sve što imate je ovo sada.

U ovom trenutku imate samo dva moguća scenarija:

Ili će vam se svidjeti ono što vas očekuje ili neće. Na većinu stvari u životu i tako ne možete utjecati. Nitko nema apsolutnu kontrolu nad svojim životom. Zbog toga nema potrebe da naglašavate svoju zabrinutost. Pokušajte se osloboditi briga.

Današnji dan, ovaj trenutak je veliki dar, u nekim jezicima npr. engleskom čak se riječ sadašnjost i poklon isto izgovaraju (present).

Zbog toga razmišljate li često o prošlim situacijama i načinu na koji ste reagirali ili ste zabrinuti oko budućih događaja, vjerojatno ćete propustiti čaroliju sadašnjeg trenutka. Pokušajte s ovim prijedlozima i odlučite započete živjeti život bez brige.

* Svjesno se potrudite da se fokusirate na ono što se događa sada. Što čujete, što vidite i kakav je miris? Kako se osjećate, ne jučer, ne sutra, sada?

* Prisjetite se da ćete u budućnosti ili uživati ili nećete. Na to malo možete utjecati, zbog toga iskoristite ovaj trenutak i uživajte.

* Prošlost je prošla i neće se vratiti, budućnost je nesigurna, usredotočite se na sadašnjost.

 

-2- Ne kasniti (stizati u ured na vrijeme) – novogodišnje odluke

Kako prestati kasniti na posao ili negdje drugo?!

U knjizi Never Be Late Again, Diana DeLonzo opisuje šest tipova osobnosti koji utječu na sklonost kašnjenju.

Jedni kasne zbog toga što su sposobni racionalizirati i sebi opravdati svoje kašnjenje. Oni ne preuzimaju odgovornost za kašnjenje i krive izvanjske okolnosti za to.

Ekstra produktivni ljudi kasne zbog toga što žele svaku minutu maksimalno iskoristiti. Oni su uvijek zauzeti i kasne zbog nepredviđenih okolnosti koje nisu mogli isplanirati.

Postoje neke osobe koje podsvjesno uživaju u obavljanju poslova u zadnji trenutak, jer se osjećaju živahnijima ako si stvaraju dojam da im fali vremena.

Četvrti tip osoba kasni zbog toga što voli odgađati. Oni pokušavaju trajanje svega produžiti. Neki se pak kašnjenjem pokušavaju oduprijeti svakodnevnim pravilima, dok neki jednostavno zaboravljaju. Njih je lako omesti, zaboravljivi su ili više introspektivni pa teže pamte vanjske obveze.

Trebali biste prepoznati koji ste tip osobe, te se svjesno potruditi prestati s takvim oblikom ponašanja. Kašnjenje u velikoj mjeri utječe na smanjenje kvalitete vašeg života. Na taj način štetite sebi, ali i poslovnom, odnosno privatnom okruženju.

Možete izgubiti prijatelje ako ne stižete na vrijeme. Možete steći negativnu reputaciju neodgovorne osobe. Ljudi vam neće vjerovati u poslovnom svijetu, zbog čega vam može izmaknuti unapređenje ili povišica. Ili još gore možete dobiti otkaz zbog toga.

Ukoliko sami ne možete shvatiti razloge svog kašnjenja dobro bi bilo razgovarati s prijateljem ili nekim stručnjakom. U međuvremenu slijedite ove praktične natuknice kako biste promijenili svoje ponašanje:

– Pripremite se –

Ako uvijek kasnite, možda vam treba više vremena za pripremu. Npr. ako idete u nepoznatom pravcu dan ranije potražite upute. Također, morate naučiti bolje predviđati potrebno vrijeme za spremanje i odlazak. Računajte vrijeme, a ako je potrebno i zapišite kada ste se počeli spremati, a kada završili, da biste znali sljedeći put.

-Postavite prioritete –

Ako kasnite zbog toga što ne možete reći ne nekim osobama ili navikama morate se zapitati „Može li ovaj posao čekati?“. Postoje stvari koje su jednostavno previše važne da biste ih odgodili, dok druge mogu čekati po nekoliko sati, dana ili mjeseci. Naučite ih razlikovati.

– Ne morate se na svaki poziv javiti –

Koliko puta ste kasnili zbog toga što ste se javili na poziv u zadnji trenutak?! Isključite mobitel kada se spremate negdje, a pozive uzvratite kada budete imali više slobodnog vremena.

– Liježite u krevet ranije –

Ako ostanete budni do kasno, ujutro ćete se teže ustati i biti usporeniji.

-3- Provoditi više vremena s obitelji i prijateljima – novogodišnje odluke

Kako se više družiti s obitelji i prijateljima
Jedno istraživanje koje je provedeno prošle godine u Americi pokazalo je kako druženje s drugim ljudima (obitelji i prijateljima)  značajno utječe na zadovoljstvo životom. Najsretnijima su se pokazale osobe koje su u društvu provodile 9 ili više sati dnevno.

U stara vremena obitelj i prijatelji češće su se posjećivali, te čvršće povezivali. Sada ako ste sretnik možete svoju obitelj vidjeti za blagdane, a susjedu znate ime.

Ispod slijedi nekoliko zanimljivih načina na koje možete ponovno početi stvarati čvršće veze s osobama koje su vam drage.

-1- Započnite s društvenim igrama. Odvojite jednu večer u tjednu kada ćete se nalaziti u vašem domu kako biste igrali karte. Vjerojatno se sjećate kako su vaši roditelji redovito se nalazili sa svojim rođacima bar jedanput tjedno. Ako imate djecu još bolje. Mogu se igrati ili gledati tv. Na taj način će se i oni zbližiti i izgraditi veze za cijeli život.

-2- Priredite „donesite hranu“ zabavu. Nitko od nas si ne može priuštiti velika okupljanja i zabave dosta često, ali ih može organizirati. Dom će vam biti pun ljudi, a to će vas koštati vrlo malo, jer će svatko sa sobom donijeti nešto za jelo. Vi kao domaćin možete pripremiti kavu, čaj ili nešto slično.

-3- Organizirajte zajedničke aktivnosti. Ako su se svi drugi ulijenili to ne znači da trebate i vi. Redovito organizirajte druženja u parku, odbojkaške utakmice, badminton i slična druženja. Aktivnosti vam mogu pomoći zbližiti se s obitelji jer ćete se opustiti i lakše uspostaviti komunikaciju, posebno ako se dugo vremena niste vidjeli.

-4- Odmore radite u istom mjestu. Dogovarajte se s članovima obitelji gdje će oni ljetovati/zimovati pa im se pridružite. Ako pravite ili kupujete vikendicu kupite je tamo gdje je već neki vaši prijatelji ili rođaci imaju.

– 5 – Nemojte zamjerati. Ako su vas prijatelji ili rođaci već nekoliko puta iznevjerili, svaki put im pružite novu šansu. Osim ako vam nisu nanijeli veliku štetu, pređite preko svog ponosa i nastavite se družiti. A sitnice naučite ignorirati.

-4- Putovati i praviti izlete – novogodišnje odluke

Ako ste jedna od osoba koju oduševljavaju tuđe priče i fotografije s putovanja, ali sami nikako da pronađete dovoljno vremena ili novaca onda je ovo tekst za vas.

Za početak važno je da prođete kroz plan svojih godišnjih odmora i praznika kako biste vidjeli koliko vam slobodnog vremena ostaje za putovanja. Važno je da ne postavljate prevelike ili nerealne ciljeve. Ako svaki Uskrs provodite s roditeljima nemojte se zavaravati kako je Uskrs idealno vrijeme za putovanja.

Kada definirate kada biste mogli putovati, odredite što biste sve željeli vidjeti. Zatim se raspitajte o cijenama putovanja.

Neka vam putovanja postanu jedan od prioriteta. Nemojte biti osoba koja ima milijun izlika. Ako treba na putovanje možete ići i biciklom. Također, putovanja ne moraju biti u udaljene krajeve, ako niste vidjeli Vukovar, Dubrovnik, Sarajevo ili Beograd, krenite s tim, da biste kasnije mogli razmišljati o udaljenijim krajevima.

Putovanja ne moraju biti skupa:

– Tražite najjeftinije prijevozno sredstvo

– Rezervirajte putovanje unaprijed

– Spavajte kod prijatelja, obitelji, hostelu ili kampu

– Iskoristite svaki trenutak vremena koje provedete negdje na putu. Iznenadili biste se koliko toga stane u vikend ukoliko ga dobro isplanirate.

– Umjesto da trošite novac na nesvrhovite stvari (poput novog para cipela) štedite za putovanja.

Nevjerojatno je koliko uzbuđenja u život unosi to što se imate čemu veseliti,  a samo po sebi svako putovanje može biti nevjerojatno iskustvo. Uživanje u otkrivanju novih mjesta, susreta s drugačijim kulturama i ljudima, pomoći će vašem psihološkom razvoju. Naučit će vas kako da više cijenite ono što imate, a manje ignorirate stvari i ljude oko sebe.

 

-5- Držati dom urednim – novogodišnje odluke

Osim uređenja doma , čišćenje je važan zadatak koji će pomoći da vaš stambeni prostor izgleda lijepo, ugodno i bude higijenski ispravan. Koliko često trebate čistiti ovisi o pojedinom zadatku i prostoru, ali slijedi nekoliko jednostavnih uputa koje će vam pomoći pojednostavniti proces čišćenja.

Kuhinja – Nakon kuhanja biste trebali obrisati površine, staviti posuđe u perilicu i skloniti namirnice koje ste koristili. Nakon obroka suđe trebate pospremiti sa stola i staviti u perilicu. Sudoper operite jednom dnevno, najbolje uvečer prije spavanja, a pod jednom ili dvaput tjedno. Hladnjak prebrišite kada je prazniji, prije nego što idete u nabavku, a detaljno biste ga trebali očistiti sa svakim novim godišnjim dobom, dakle četiri puta godišnje.

Kupaona  –  Kupaona se najbrže prlja od svih prostorija te je svakodnevno čišćenje nužno. Umivaonik svaki put za sobom saperite, kao i kadu nakon korištenja. Jednom tjedno biste trebali očistiti sredstvima za čišćenje kompletnu kupaonicu uključujući i pod.

Spavaća soba – Ona treba manje posla od ostalih prostorija u domu. Jednom tjedno trebate usisati podove, presložiti ormare i obrisati prašinu. Krevet trebate napraviti svako jutro, kao i eventualno pokupiti igračke i sl. stvari ukoliko se radi o dječjoj sobi.

Dnevni boravak – Stanje vašeg doma u velikoj mjeri ovisi o dnevnom boravku jer većina ljudi koja vam dođe u posjet jedino i ima priliku vidjeti dnevni boravak. Ako živite sami, dnevni boravak može danima ostati netaknut, ali ako vas je više u domu ili imate ljubimca svakodnevno čišćenje je nužno. U pravilu, podove trebate usisavati 3 puta tjedno. Knjige, šalice sa stola i druge sitnice svakodnevno vratite na svoje mjesto. Prašinu trebate brisati 1 do 3 puta, ovisno o položaju stana i broju ukućana. Jednom mjesečno trebate usisati namještaj, zavjese perite po godišnjim dobima, a  jednom godišnje tepihe.

Ostale aktivnosti

Jednom godišnje trebali biste napraviti generalno čišćenje. Trebali biste očistiti iza i ispod svakog komada namještaja, očistiti lustere i lampe, preličiti mrlje na zidovima, isprazniti sve ormare i prebrisati police  i sl.

 

-6-  Početi štedjeti – novogodišnje odluke

Većina nas bi htjela imati neku ušteđevinu. Radilo se o fondu za slučaj nužde, odmoru iz snova, za slučaj otkaza ili jednostavno radi kreiranja psihološke sigurnosti. Međutim, kako štedjeti kada svaka potrošena kuna rezultira većim zadovoljstvom nego ušteđena?

-1- Štedite pomalo i često

Nemojte misliti kako ne vrijedi štedjeti osim ako imate najmanje 500 kuna za staviti na stranu. To bi značilo kao da kažete sebi kako ne vrijedi vježbati, osim ako nemate cijeli dan na raspolaganju.

Razmislite o štednji 5-6 kuna svaki dan. Nečega se odrecite i tu svotu ostavite po strani. Bilo da se radi o cigaretama, novinama (koje ćete pročitati u kafiću) i sl. To je malena svota koju jedva da ćete i primijetiti, ali kroz nekoliko godina ćete uštedjeti nekoliko tisuća kuna.

-2- Čitajte financijske novine

Možda niste pretjerano zainteresirani za tu tematiku, ali čitanjem financijskih novina, časopisa i ostale literature sebe ćete informirati i obrazovati u tom smjeru.

-3- Vodite dnevnik štednje

Ne samo da trebate voditi dnevnik štednje nego bilježite sve svoje prihode i rashode. Zapišite sve što zaradite i sve što potrošite. Na taj način ćete najbolje uočiti gdje rasipate novce.

-4- Štedite za specifičan cilj

Vrlo jasan cilj može vam olakšati štednju. Ako znate da vam treba 4.000 kuna za novi kompjuter ili ako želite imati 20.000 kuna u fondu za slučaj nužde lakše ćete procijeniti koliko trebate štedjeti. Ako se usredotočite na krajnji cilj to će vas motivirati.

-5- Automatizirajte svoju ušteđevinu

Jedan od načina da se prisilite na štednju je da potpišete trajni nalog prema kojem će se svaki mjesec s vašeg tekućeg računa određena svota prebacivati na štedni.

 

-7- Odreći se nezdrave hrane – novogodišnje odluke

Umjesto da potpuno mijenjate, prilagodite prehranu. Tako ćete lakše uspjeti u zdravim navikama.

Umjesto da se prilagođavate na nove okuse i namirnice, koji vam vjerojatno neće biti ukusni, ako se želite okrenuti zdravijem načinu prehrane radije modificirajte svoju omiljenu hranu.

Ako su vam sve stvari poznate, to vam daje prednost i lakše ćete se pridržavati dijete, jer vam neće u potpunosti nedostajati omiljena hrana. Umjerenost je ključ. Ne trebate gotovo ništa izbaciti, nego sve smanjite i budite umjereni.

 

-8- Kupovati i čitati kvalitetnu literaturu – novogodišnje odluke

Čitajte manje. Želite li steći više znanja, u novije vrijeme umjesto da savjetujemo kako trebate čitati više, razmišljajte obrnuto. Čitanje daje više znanja, ali u određenoj točci čitanje postaje izlika za odgađanje.

Pa ako želite mijenjati svoje navike ili nešto u svome životu, nemojte samo o tome čitati. Dovoljno će biti jedan ili dva članka. Nije potrebno čitati 10 do 20 članaka ili knjiga o tome kako jesti bolje ili popraviti društveni život. Odlučite se za jedan članak ili knjigu ovisno o tematici iz kvalitetnog izvora i na tome se zadržite.

 

-9- Više vježbati – novogodišnje odluke

Ako ste motivirani nećete imati problema sa slijeđenjem plana tjelovježbe.

– Pronađite partnera –

Ako imate nekoga s kim ćete vježbati bit ćete dosljedniji.

– Postavite ciljeve –

Kako biste uspjeli morate znati što je vaš cilj? Popraviti zdravlje? Smršaviti? Izgubiti kilograma? Smanjiti bolove u leđima?

– Varirajte –

Nemojte upasti u rutinu i poput stroja refleksno obavljati pokrete tijela.

– Probajte nešto novo –

Zbog čega ne biste probali igrati squash? Ili penjanje uz stijenu? Ili preskakanje konopca?

– Nabavite novu napravu –

Nema ništa poticajnije kao nova igračaka.

– Usredotočite se na osjećaj –

Usredotočite se na pozitivan osjećaj tijekom vježbanja. Kako se osjećate nakon?

– Uzmite pauzu –

Povremeno uzmite pauzu od vježbanja kako bi ste se tjelovježbi vratili odmorni.

– Budite dobri prema sebi –

Ako dosegnete neki cilj nagradite se.

– Bilježite –

Svakodnevno bilježite što ste radili i koliko dugo.

– Glazba –

Kada vježbate slušajte omiljenu glazbu.

 

-10- Pisati dnevnik – novogodišnje odluke

Vjerojatno već znate da svakodnevno pisanje dnevnika može unaprijediti vaše psihičko zdravlje, ali nedavna istraživanja pokazala su da pisanje utječe i na fizičko zdravlje također.

Testovi i ispitivanja koja su proveli psiholozi, imunolozi i liječnici opće prakse pokazali su da osoba koja smisleno i uključujući osjećaje piše o svojim iskustvima postiže slijedeće rezultate :

– Povećan imunitet
– Smanjenje posjeta liječnicima
– Manji izostanci s posla zbog bolovanja
– Općenito poboljšanje zdravstvenog stanja.

Prema ovim istraživanjima, pisanje o vašim najdubljim osjećajima i najskrivenijim mislima, u privatnu bilježnicu, dnevnik, je vrlo moćno zdravstveno sredstvo koje biste svakako trebali primjenjivati u svakodnevnom životu.

Dnevnik ne mora biti pisan u klasičnom obliku, a može imati nekoliko formi.  Važno je napomenuti da blogovi ne spadaju u ovu kategoriju. Naime, oni se uvijek pišu za druge. Čak iako ih se piše anonimno u autorima postoji saznanje kako to ipak netko drugi čita, te se ne mogu potpuno opustiti, tada ih njihova podsvijest koči u potpunom povjeravanju.

Kako iskoristiti zdravstvene potencijale pisanja dnevnika?

Većina ljudi se opire pisanju dnevnika smatrajući ih teenagerskim hirom, sve dok im se ne dogodi neko traumatično iskustvo poput razvoda, ozbiljne bolesti ili velike  životne promjene, preseljenja, gubitka posla i sl.  Tada im je potrebna dodatna potpora pa se odlučuju na pisanje.  Ali to ne mora biti tako, svakodnevne frustracije su dobar izvor tema.

Za pisanje dnevnika vam ne trebaju posebne vještine, ni oprema, a djelotvoran je u svakoj prilici. Budući da je pisanje dnevnika samo za osobnu upotrebu gramatika, pravopis i izbor riječi vas ne bi trebali opterećivati. Svrha pisanja dnevnika je staviti svoje osjećaje na papir, a ne umjetnička.

Kako započeti?

Budite promatrač vašeg života. Pišite o događajima koji se događaju vama i oko vas. Vrlo je važno u dnevniku ne izolirati samo vlastiti lik, nego ga staviti u konkretnu situaciju, kako biste dobili cjelokupnu perspektivu.

Počnite s frazom, «Bila sam tamo, kada je…», zatim opišite sve detalje. Koje ste rečenice izrekli, mirise, znakove, osjećaje, sve što bilo prisutno u tom trenutku.

O određenom događaju pišite kao da promatrate sami sebe. Koristite treće lice, radije nego da pišete u prvom licu. O svemu pišite kao neutralan promatrač, ali što iskrenije, ne uljepšavajte situaciju, ali je ni ne opisujte gorom nego što je zaista bila.

Ne zaboravite pisati o osjećajima. Stavite na papir bol, strah, ljutnju, frustracije. Recite sve što želite reći. Dnevnik vas neće kritizirati, ni osuđivati.  Ako mislite kako postoji mogućnost da će netko vidjeti vaš dnevnik, radije ga bacite ili zapalite nego da pišete u njega laži ili uljepšavate ga.

Nemojte pisati dnevnik samo kada ste u negativnom raspoloženju, pišite o sreći ili zadovoljstvu.

Pisma koja nikad nećete poslati

U svoj dnevnik također možete pisati pisma koja nikad nećete poslati. Naslovite ih na određenu osobu, događaj, mjesto ili osjećaj. Svima njima možete pisati.  Dnevnik vam daje mogućnost da se izrazite bilo kojem objektu, kad niste u mogućnosti ili kada nije prilično reći to izravno.  Pametno ga je iskoristiti kada imate u sebi negativne emocije prema poslovnim suradnicima. Puno ih je bolje istražiti i zapisati na papir, nego eksplodirati u uredu.

Za vrijeme pisanja često će vam biti teško, osjetit ćete duboke emocije, ponekad suze, ponekad smjeh… To je normalno i zdravo. U stvari ispoljavanje emocija pomaže zdravstvenom učinku dnevnika.

Najvažnije je dnevnik ne pokazivati nikome, ni prijatelju, ni psihijatru. Pišete radi zdravlja, a ne da bi dnevnik bio objavljen.  Možete reći svojim ukućanima da pišete dnevnik i da vam je ponekad potrebno malo mira, ali im i naglasite da je strogo osoban i da ga ne diraju. Većina ljudi je dovoljno dobro odgojena da će poštovati vaš zahtjev.

Djelovanje dnevnika na vaše zdravstveno stanje nećete primijetiti istog trena, ali ćete nakon nekog vremena osjetiti znatno poboljšanje.

Osim ovih 10 najčešćih popularne novogodišnje odluke su:

– Više pomagati/donirati siromašnima
– Postati eko osvješteniji i odgovorniji
– Smršaviti
– Dovesti se u formu
– Više učiti
– Postati suosjećajniji
– Postati učinkovitiji
– Pronaći bolji posao
– Nastaviti obrazovanje ili se usavršavati

– Biti neovisniji kod donošenja odluka
– Biti manje mrgodan.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.