Dnevna pospanost – kako je se riješiti

      Nema komentara na Dnevna pospanost – kako je se riješiti

Oglas

pospanost

Dnevna pospanost –  kako je se riješiti

Dnevna pospanost može značajno smanjiti kvalitetu života, ali ipak mnogi ljudi ignoriraju to stanje i nastavljaju svakodnevno biti pospani.

Naravno, svi smo prošli kroz faze kada smo nekoliko dana bili umorni i pospani nakon večernjeg izlaska, neprospavane noći ili napornog dana, međutim, neki ljudi se s dnevnom  pospanošću i kada su uredno spavali proteklih noći.

Nekim osobama može se činiti da bez obzira koliko spavali tijekom noći nikako se ne mogu naspavati i odmorno provesti sljedeći dan. Takve osobe imaju problema sa svakodnevnim funkcioniranjem, probleme na poslu, probleme sa društvenim i ljubavnim životom, a ponekad se pospanost i manifestira lijenošću. Zapravo, pospanost utječe na sve aspekte nečijeg života.

Simptomi pospanosti:

– UMOR – Pospane osobe često su kronično umorne. Nevažno koliko sna imale osjećaju se i fizički i psihički umorno.
– ZABORAVNOST – Pospane osobe teže se koncentriraju, prisjećaju stvari i općenito slabija im je pažnja.
– ODGAĐANJE – Bez obzira koliko dobro osoba planirala aktivnosti nikad ne uspijeva obaviti sve što je zamislila.
– ČESTO SPAVANJE – Osobe koje su pospane tijekom dana mogu odspavati po nekoliko puta, posebno vikendom, kako bi se “dobro odmorile”, međutim pravi odmor nikako ne doalzi.
– NE ZAVRŠAVANJE POSLOVA – Pospane osobe objektivno mogu procijeniti da bi neki posao mogle završiti kod kuće, međutim kod kuće su previše pospane ili umorne da bi to odradile.
– PRESPAVANJE- Pospane osobe češće se prespavati sastanke i dogovore, posebno ako nisu uključile budilicu.

Što sve može uzrokovati kroničnu pospanost:

– Anemija – Osobe s manjkom željeza u krvi često postaju letargične i pospane.
– Sindrom kroničnog umora – Pospanost i kronični umor blisko su povezani i često nije jasno što je uzrok a što posljedica.
– Depresija – Osobe s dijagnosticiranom depresijom sklone su osjećaju pospanosti.
– Genetika – U nekim slučajevima ljudi genetski imaju predispozicije za pospanost. Tada pospanost uzrokuju određeni genetski faktori.
– Štitnjača – Nepravilan rad štitnjače može uzrokovati pospanost.
– Neki lijekovi- Osobe koje koriste određene lijekove mogu za nuspojavu imati pospanost.
– Bubrezi- Osobe s problemima u radu bubrega mogu okrenuti biološki sat, pa noću teško spavati, a po danju osjećati pospanost.
– Loša kvaliteta sna – Bez obzira koliko noću spavate, ako spavate u lošem okruženju, na lošem krevetu ili slično, možete očekivati dnevnu pospanost.
– Sindrom neumornih nogu – Osobe koje stalno treskaju nogama iz nekog razloga su sklonije pospanosti.
– Stres- Osobe koje prolaze kroz stresnu životnu fazu često su pospanije.
– Neki tumori- Neki tumori iznutra iscrpljuju organizam, pa prije nego se pojave ostali simptomi, osoba može osjećati kroničnu pospanost i umor.
– Nedostatak vitamina – Nedostatak vitamina smanjuje određene funkcije tijel što može uzrokovati pospanost.

Da biste se riješili dnevne pospanosti trebali biste pronaći uzroke. Vaš liječnik može napraviti neke testove koji će dati uvid u to što bi moglo uzrokovati pospanost.

Ukoliko ste sigurni da pospanost ne uzrokuje neko ozbiljno medicinsko stanje možete ići i metodom eliminacije.

Što pomaže kod pospanosti:

– Za početak se zdravo hranite i po potrebi uzmite vitaminske suplemente kako biste bili sigurni da pospanost ne uzrokuje nedostatak vitamina i minerala.

– Ustanite i prošećite. Kada vas uhvati faza pospanosti izađite van i prošećite desetak minuta kako biste malo “uhvatili zraka”.

– Odmorite oči. Konstantno gledanje u ekrane računala i mobitela može uzrokovati pospanost i umor očiju. Malo se odmaknite od ekrana i gledajte kroz prozor u daljinu.

– Svaka dva sata nešto zdravo prigrizite.

– Započnite živahan razgovor kako biste razbudili um. Razgovarajte s nekim o politici, poslu ili religiji. Ovo nisu teme koje su najbolji odabir, ali najbrže razbuđuju.

– Upalite svjetla. Ili još bolje za radni stol stavite lampu punog spektra.

– Popijte malo vode. Voda bi trebala malo osvježiti i vaš um.

– Redovito vježbajte. Pokušajte vježbati redovito. Istraživanja su pokazala kako 30-minutna svakodnevna vježba je bila učinkovitija za smanjenje dnevne pospanosti nego lijekovi.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.