Hodajte do forme
Hodate li na posao svaki dan ukupno 30 minuta ( 15 do posla i 15 natrag), to je sasvim dovoljno aktivnosti kako biste održali zdravo tijelo i u normalnoj formi.
Svjetska zdravstvena organizacija, navodi kako je minimum fizičke aktivnosti 30 minuta tjedno, što znači da 30 minuta dnevno zapravo zadovoljava potrebe.
Ipak, 30 minuta tjedno je minimum minimuma, pa nemojte da vam to bude orijentir.
Ni 30 minuta hoda dnevno neće vas dovesti u top formu, te ćete prije skijanja ili nekog drugog većeg napora morati pojačati aktivnost kako biste pripremili tijelo, ali će biti dovoljno da se dobro nosite s normalnim dnevnim aktivnostima.
VEZANO
Top tri dijete za brzi gubitak kilograma
Paleo prehranu favorizira i nogometaš Llorente
Koliko bi vaš dom trebao biti čist?